ގޭލްބްލެޑަރ އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޮއްޓޫ ނުވަތަ ފްރައިޑް ރައިސް ފަދަ ވަރަށް ތެޔޮ ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ފިއްތާލާ ފަދަ ތަދެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު "ގަލްސްޓޯންސް" ކިޔާ އަޑު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ކުޑަކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ގޭލްބްލެޑަރ ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ގޭލްބްލެޑަރ`` އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ގޭލްބްލެޑަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ގޭލްބްލެޑަރަކީ ތިބާގެ އަތުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ކުޑަ އަނބުގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގުނަވަނެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަނެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި، ހަމަ މަތީގައި، ފުރަމޭގެ ހަމަ ތިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބައިލް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރުމެވެ. ބައިލް ކިޔާ މި މާއްދާއަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ މާއްދާއެކެވެ. އެކަމަކު ފުރަމޭގައި އެ ހަދައި ރައްކާކުރާނެ ތަނެއް ނެތެވެ. އެއީ ގޭލްބްލެޑަރ ސަލާމަތަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. އެއީ ކުޑަ ސްޓޯރޭޖް ރޫމެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކޮށްގެން ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލްގެ ބައެއް ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރުމަށެވެ.

ބައިލް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭލްބްލެޑަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިއީ ބައިލް ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބައިލް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ތެލާއި ސަރުބީ ހަޖަމުކުރުމަށް ބައިލް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާ ކާނީ ސަރުބީ ކާނާއެކެވެ. އެ ކާނާ ބަނޑުން ވަދެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަދެގެން ދާއިރު، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ގޭލްބްލެޑަރަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ، "އޯކޭ، މިއީ މަސައްކަތަށް ނިކުންނަންވީ ވަގުތު" ކަމަށެވެ.

އެ ސިގްނަލް ގޭލްބްލެޑަރ އަށް ލިބުމުން، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައި ދޫކުރާ ބެލޫނެއް ފަދައިން ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އެތެރޭގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ބައިލް ކުދި ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ފެން ހޮޅި ނިޒާމެއް ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެން މި ނިޒާމަށް ކިޔަނީ ބިލިއަރީ ޓްރެކްޓް އެވެ .

ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަދެވުމުން މި ބައިލް ޑިޝް ސައިބޯނި ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. އެއީ ސަރުބީ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ސަރުބީ ޕާރޓިކަލްތައް ކުދިކުދި، ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ސަރުބީ ޖަހައިގަނެވޭނެ ގޮތެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރގެ މައިގަނޑު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގޭލްބްލެޑަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ގޭލްސްޓޯންސް އުފެދުމެވެ. އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެންގެ ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލައެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!

ގިނަ މީހުންނަށް ގޭލްސްޓޯން ހުންނަ ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެމީހުން ތިބިކަންވެސް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މައްސަލަތައް ފެށެނީ ބައިލް ޑަކްޓްގައި ހިލައެއް ތާށިވުމުންނެވެ. ދެން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• މެދު، މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކަނާތްފަރާތަށްވުރެ މެދުތެރެއަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ވެސް ރިހުން ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެއެވެ.
• ސަރުބީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ރިހުން އިތުރުވުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް ވަކި އަލާމާތެކެވެ.
• ޖަންގަލީ: ލޮލާއި ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން. މިކަން ދިމާވަނީ ބައިލް ޑަކްޓްތައް ތަތްވެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭގައި ބައިލް ޖަމާވުމުންނެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ( ފިނިކަން އިހުސާސްވުން ).
• ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ފަނޑު (އަޅި) ފާޚާނާ: މިއީ ގޮހޮރަށް ބައިލް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރ ބައްޔަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ގޭލްސްޓޯންސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ ގޭލްބްލެޑަރ އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާލުމެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ އެވެ .

ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އަހަރެންގެ ގޭލްބްލެޑަރ ނަގައިފިނަމަ އަހަރެންނަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހާސްވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ގޭލްބްލެޑަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު ގުނަވަނެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއާ ނުލައި މުޅިން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރ ނެގުމަށްފަހު ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލް ރައްކާނުވެ، ބައިލް ޑަކްޓްސް މެދުވެރިކޮށް ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ދެއެވެ.

މިވަގުތު މި ސާޖަރީ ކުރިއަށް ގެންދަނީ މައިގަނޑު އެތައް ގޮތަކުންނެވެ:

ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ

މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ "ކެމެރާ ސާޖަރީ" އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކެމެރާއަކާއި ނާޒުކު އާލާތްތައް އެތަންތަނުން ވައްދައިގެން ގޭލްބްލެޑަރ ނައްތާލުން ހިމެނެއެވެ. މި ގޮތަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެއީ ތަދު ކުޑަ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ، އަދި ބޮޑެތި ލަކުނުތަކެއް ދޫކޮށްނުލާ އެއްޗެކެވެ. މި ގޮތަކީ މިއަދު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ.

އޯޕަން ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ

މިއީ ސަގާފީ އުސޫލެވެ. މިތަނުގައި ގޭލްބްލެޑަރ ނަގަނީ ބަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ގޭލްބްލެޑަރ ވަރަށް ދުޅަވެ ދުޅަވެފައި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުން މިގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ރޮބޮޓިކް ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ

މިއީ އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. ރާއްޖޭގެ ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި މި ފެސިލިޓީ ހުރެއެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ސާޖަރީ ހަދަނީ ރޮބޮޓެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ގޭލްސްޓޯންސް އުފެދުމާ ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސާފު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ގޭލްސްޓޯން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

އެއީ ފަލަ މީހުންގެ ބައިލްގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެތީ އެވެ. ބައިލްގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން، އެއްކޮށް ޖަމާވެ ހިލަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންގެ ގޭލްބްލެޑަރ ބޮޑުވެ، އޭގެ މަސައްކަތް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަށްވެދާނެއެވެ.

ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މާ އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ގޭލްސްޓޯން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރަމުންދާނަމަ މަޑުމަޑުން ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި އެކަން ކުރުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެންގެ ގޭލްބްލެޑަރ ނައްތާލުމަށްފަހު ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގޭލްބްލެޑަރަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ސަރުބީ ހުންނަ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު ކާ އެއްޗަކާ މެދު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި: ތެޔޮ އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ (ފްރައިޑް ކާނާ، ތެޔޮ ކާނާ) ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ސަރުބީ މަދުކުރުން: ދުވާލުގެ ކެއުމުގައި ސަރުބީން ކެލޮރީގެ މިންވަރު %30 އަށްވުރެ މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްމީލް)، ނަޓްސް، ތަރުކާރީ، އަދި ލެގިއުމްސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ އަލުން ތައާރަފް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އެ ކާނާ އަލުން ކެއުމަށް އިތުރު ކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކެއުމަކީ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ގޭސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު މި ބަދަލަށް އެޑްޖަސްޓް ވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ކޮންމެ ކާއެއްޗެއް ވެސް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ކާލެވޭނެ އެވެ. ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.