ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ކުޑަ ރިއްސުމެއް ޖެހިފައި ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަހަންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ މިއީ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެކުވެރިއެއް ފަދައިން މިއަދު އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން 'ޖެނިޓަލް އަލްސަރސް' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'އަލްސަރ' އަކީ ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ޒަޚަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައިވާ ގޮތުގައި މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަދަ ތަންތަނުގައި، ބަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ޒަޚަމްތައް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަންކަން އަންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންނެވެ.
- އަންހެނުންގެ ގައިގައި ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރު ބައި، އެއީ ވަލްވާގައެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް ނަން އޮތީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީގައެވެ.
- މިދެންނެވި ތަންތަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑެވެ.
މި ޒަޚަމްތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަޙައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ނާޒުކު ތަނެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެކިއެކި ވައިރަސްތަކާއި ބެކްޓީރިއާ އަދި އެހެނިހެން ޖަރާސީމުތައް މި ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ވަދެ އެ ޓިޝޫތަކަށް ރުޅި އަންނަން ފަށައެވެ. ދެން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުވެސް މިކަމަށް ރައްދުދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ރައްދުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެ ކުދިކުދި ޒަޚަމްތައް (ތަޅު) އުފެދިދާނެ އެވެ. ޒަޚަމެއް އުފެދުމުން، ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ކަންކަމަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅިފައިވާތީ، އެ ޒަޚަމް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
މިކަންކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުރަމަތި ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ހުންނަ މީހުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޖިންސީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް އަނިޔާ ލިބޭ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ، ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ޖެހެނީ:
މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- ޗެންކްރޮއިޑް: މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމުން ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދެއެވެ.
- ކްލެމިޑިއާ: މިއީ ވެސް އާންމު އެސްޓީއައި އެކެވެ.
- ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް: މިއީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވާ ފުޅިތަކާއި ރިހުންތައް އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ.
- އެޗްއައިވީ (ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް): މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ވައިރަހެކެވެ. އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް މިބާވަތުގެ ލޭހޮޅިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސިފިލިސް: މިއީ ވެސް ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމުން ފުރަތަމަ ފެށެނީ ތަދު ނުވާ ރިއްސުމެއް (ޗެންކްރެ) ގެ ގޮތުގައެވެ.
ބަލިޖެހޭ ސަބަބުތަކާހުރެ:
ބައެއް ފަހަރު މި ބާވަތުގެ އަނިޔާތައް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ނުޖެހި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- އެފްތޯސް އަލްސަރސް:މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިން ފެންނަ ކުދިކުދި ރިއްސުން (ކެންކަރ ސޯރސް) ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ބެހްޗެޓްގެ ބަލި: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ރިހުންތައް ވެސް ޖެހެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ނޫން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. އެސްޓީއައި އެއް ނެތި ވެސް މި ރިހުންތައް ފެނިދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން:
- ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް: މިއީ ވައިރަލް ހެޕަޓައިޓިސް އަދި އެންސެފަލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް: މިއީ މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- އިންފްލުއެންޒާ އޭ: އާންމު ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސް އެވެ.
- ޕެރަޓައިފޮއިޑް: މިއީ ޓައިފޮއިޑް ހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ވެރިސެލާ ޒޯސްޓަރ: މި ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޗިކަންޕޮކްސް އަދި ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ (ޝިންގަލްސް) ޖެހެ އެވެ.
ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން:
- ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަސް އެވެ.
- މައިކޯޕްލާސްމާ ނިއުމޯނިއާ އެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން:
މި އަނިޔާތައް ދިމާވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ .
- ބެހްޗެޓްގެ ބައްޔެކެވެ
- ބުލަސް ޕެމްފިގޮއިޑް އެވެ
- ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް – ހަންގަނޑާ ވަކި އެއްޗެއް ޖެހުމުން ދިމާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ.
- ކްރޯންސް ޑިޒީޒް – ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅައެއް.
- ސައިކްލިކް ނިއުޓްރޯޕެނިއާ އެވެ
- އެރޯސިވް ލައިކަން ޕްލޭނަސް އެވެ
- ޕެމްފިގަސް އެވެ
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް
- ވަލްވާ ކެންސަރެވެ
ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން:
- ޖިންސީ އަނިޔާ: ބައެއް ފަހަރު، ގަދައަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޖިންސީ ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދަ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާއިރު ހަމުގެ ނާޒުކު ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކެމިކަލް އަނދާ ހުރުން: ވަކި ލޯޝަންތަކާއި، އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލާ ކްރީމްތަކާއި ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ބާވަތްތަކަށް ހަންގަނޑު ރިއެކްޓްކޮށް، އަނދާ ފަދަ ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން އުނގުޅުން: ތަތް އަންޑަރވޭއާ ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި މެދުނުކެނޑި އުނގުޅުމަކީ ވެސް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ލޭހޮޅިތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
މި ޒަޚަމްތަކުގެ ސިފައާއި އިހުސާސް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
މަލަމަތި:
ފުރަތަމަ މި ލޭޝަންތައް ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ނުވަތަ ރޯގާއެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ . އަދި ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.އާނ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ރިހުންތައް އިތުރަށް ގަދަވެ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރެނދުތައް (ބްރޭކްސް) ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ލޭހޮޅިތަކުން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން އުފެދިދާނެއެވެ .
އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް:
ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި ޖެހުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސެއް ނުކޮށް ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ރިހުންތަކަކީ ވަރަށް ތަދުވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ތަދުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- އަނދާ ހުލިވުން.
- ހުން.
- ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ހީވާގިވުމެވެ.
- ތަދުވާ ގޮތަށް ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ދުވާ ވަސް ދުވާތީ އެވެ.
މިކަހަލަ އަނިޔާތަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ތަދުވާ ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ރިހުންތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
މިކަހަލަ ވާހަކައެއް ދައްކަން ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިކަހަލަ އާދަޔާ ހިލާފު ލޭހޮޅިތައް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ކަމުން އެމީހުންނާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
މި އަނިޔާތައް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރުމުން ފުރިހަމައަށް ތަހުލީލު ކުރުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމަށް ތިބާގެ ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާފާނެ އެވެ.
ދެން ކުރިއަށް ގެންދާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ލޭޝަންތަކާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ބަލާނެއެވެ. އަދި ޕެލްވިސްގެ އެހެން ސަރަހައްދުތައް ކަމަށްވާ ގްރޮއިންގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ފަދަ ތަންތަން ވެސް ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ.
އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ވެސް ލެބް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބަޔޮޕްސީ: ލޭޝަން އިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕް އިން ބެލުން.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން.
މި ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)
ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ރިއްސުން މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިރަސްތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް.
ޒަޚަމްތަކުގައި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުންއަދި އުނގުޅާ އެއްޗެހި ވެސް ދީފާނެ އެވެ .
މި ރިހުންތަކަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ރިއްސުމެއް ނޫންކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، އިތުރު ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކީ ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރެކެވެ .
- މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޒަޚަމްތަކަށް، ނުވަތަ އާދައިގެ ފަރުވާއަކުން ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކަށް އިންފެކްޝަސް ޑިޒީޒް ޑޮކްޓަރެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މި ބާވަތުގެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)
އާދެ، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޓައިޓް ފަޓުލޫނު ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ ނޭވާލުން މަދުކޮށް، ތެތްކަން ޓްރެޕްކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ޖިންސީ ބައިވެރިން ލިމިޓް ކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެންމެ މީހަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ. އަދި އެމީހަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ މީހެއް ކަމުގައި ވުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ (ދެމީހުންގެ މެދުގައި އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ގުޅުން) އެވެ.
- ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮންޑަމް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޭމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ހިނގަމުންދާނަމަ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ޖިންސީ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ހަރުކަށި ސައިބޯނި ނުވަތަ ޑައުޗިން ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލުމުގެ ސަބަބުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)
އެކަށީގެންވާ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ގިނަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބު ވެއެވެ. ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.
ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ތިބާއަށް ލިބެމުންދާ ފަރުވާއަކީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަދި ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް: ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ރިއްސުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަހު ވެސް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) ޖެހި، ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އިހުސާސްވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: މިއީ ތަދު ނުވަތަ ހީވާގިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސާފު އަތް ތުވާލި ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، ރަނގަޅަށް ފިއްތާލުމަށްފަހު، އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފިނި ކޮމްޕްރެސް:މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ފިނިފެނުގައި ތުވާލި ތެމިލުމަށްފަހު ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް ކުރާށެވެ.
- ސިޓްޒް ބާތު: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިށީންނައިރު އުނަގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ބާތު ޓަބެއްގައި ފެން ފުރާލާށެވެ. ފެން ވާންޖެހޭނީ ހޫނުގަދަކޮށް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަތްލެވޭ ވަރަށް ހޫނުކޮށެވެ. މި ފެނުގައި އެއްފަހަރާ 15-30 މިނެޓް ވަންދެން، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފިހެލާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ އަދި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެހެން ގިނަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލައަށް ބޭހެއް ހޯދަން ނުދާށެވެ.
- ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އަދި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ލުއި ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް (ގިތެޔޮ، ކެޕްސޫލް) ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި (ކްރީމް) ބޭނުންކުރުން ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅިތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވެ ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި 'ޖެނިޓަލް އަލްސަރ' ހާލަތަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
` ޖެނިޓަލް އަލްސަރސް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންސް، އެސްޓީއައިސް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ޖިންސީ ސިއްހަތު، ޖެނިޓަލް އަލްސަރސް، ޖިންސީ ގޮތުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންސް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment