މޭގައި ރިއްސުމަކީ އަބަދުވެސް ހިތުގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޮންކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މޭމަތީގައި ތަތްވުން , ތަތްވުން, ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެނގޭތަ، ހުރިހާ މޭގައި ރިއްސުމަކީ ހިތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ޓެސްޓް ހަދައިގެން ބުނަނީ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނެތް ކަމަށެވެ. އެހެންވީމަ ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ހިތާއި ގުޅުން ނެތް މޭގައި ރިއްސުން. މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `ނޮންކާޑިއަކް ޗެސްޓް ޕޭން (އެންސީސީޕީ)` އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ނޮންކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ނޮންކާޑިއަކް ޗެސްޓް ޕޭން (އެންސީސީޕީ)` އަކީ ގިނަގިނައިން މޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް ހިތް ހުންނަ މޭމަތީގެ މެދުގައި ދިމާވާ ރިހުމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިބާވަތުގެ ތަދުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (އަނގައިން ކާއެއްޗެހި ނިވާއިރު ބަނޑަށް ގެންދާ ހޮޅި) އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ `ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ)` އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި މިއީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ނުވަތަ "ރިފްލަކްސް" ގެ ހާލަތު ގޯސްވުމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މީގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް މެދުނުކެނޑި މޭގައި ރިއްސުމުގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު `އެންސީސީޕީ` އަކީ ހިނގަމުންދާ، ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ގަބޫލުކުރެވެއެވެ.

މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް، މި ނޮން ކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެންޖައިނާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ މީހަކު މޭގައި ފިރުމާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ފިއްތާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ މޭމަތީގައި ބަރު ބަރުދަނެއް އަޅާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޭމަތީގެ މެދު ކަށިގަނޑު (ސްޓަރނަމް) ގެ ފަހަތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަނާތްފަރާތުގައި، ކަނާތްފަރާތުގައި، ނުވަތަ ވާތްފަރާތުގައި ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. ހަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދައިން މި ރިހުން ވެސް ކަރަށް، ކަނާތު އަތަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ދާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުން އެހެން ކަމެއް ވިސްނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މި ތަދު ކެއުން ނިމުމުން އަތުވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޭމަތީގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ހިތް ރޯވުން" , މި ތަދު އެކުލެވިދާނެ އެވެ. މި ތަދު ދެތިން މިނިޓެއްހާއިރު ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރަނގަޅު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމެއް ކައިގެން، ކުޑަ ރަހައެއް ޖަހައިގެން، އިރުކޮޅަކުން ނިދާއިރު، މޭގެ މެދުގައި އަނދާ ހުލިވުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ 'އެއީ ގޭސް ކަމަށް ވާން ޖެހޭނެ' ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ `ޖީއީއާރުޑީ` ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މޭގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ހިތުގެ ރިހުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުންނަނީ ހިތާއި ވަރަށް ކައިރީގައެވެ.. ދެ ގުނަވަނުން ވެސް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ގެންދަނީ އެއް ޙިއްސީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން މި ދެ ބާވަތުގެ ތަދު ވަކިކުރަން ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

ނަމަވެސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ރިފްލަކްސް އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު މައްޗަށް އަންނަހެން ހީވާ ވަގުތު، އެއީ ރިހުން ހިތާއި ގުޅުން ނެތް ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި މަސްތައް ސްޕަސްމްވުން ނުވަތަ ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަންނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނޮން ކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ރިޕޯޓްތައް ބުނާގޮތުން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. މޭގައި ރިއްސާތީ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް އަންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ގެއަށް ފޮނުވާލަނީ ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި މައްސަލަތައް ގިންތިކުރެވެނީ ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ، ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ``އެންސީސީޕީ'' ގެ ގޮތުގައެވެ.

މޭގައި ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމާއި ކާޑިއަކް ނޫން މޭމަތީގައި ރިއްސުމުގެ ތަފާތު އަމިއްލައަށް ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މޭގައި ރިއްސާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

• ތަދު އައުވެ ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ދިގުވެފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.
• މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލައިގެން ގޮސް ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތެއް ނޫނަސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެއީ ކޮން ސަބަބެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކާޑިއަކް ނޫން މޭމަތީގައި ރިއްސުން، ސަބަބަކަށް ބެލުމެއްނެތި، އަލުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

ހިތާއި ގުޅުން ނެތް މޭގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި `އެންސީސީޕީ` ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (އަނގައިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅި) އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ބައެއް ބަލިތައް ހުރެއެވެ.

ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ)

މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ . އެންސީސީޕީގެ ބަލިމީހުންގެ 50 އާއި 60 ޕަސެންޓާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައްޗަށް އަންނަ ވަގުތެވެ.

ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން

އަދި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މަސްތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތަށް ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ބާވަތުގެ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ފައިގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދޭ ފަދައިން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އަޗަލަސިއާ އެވެ

މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީކޮޅުގައި ހުންނަ ވަލްވް (ސްފިންކްޓަރ) ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވުމެވެ. ދެން ކާއެއްޗެހި ބަނޑަށް ނުފެތުރި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެއެވެ.

ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ

މިއީ ޙިއްސީ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ރިސެޕްޓަރުތައް މާ ނާޒުކުވެގެން ދިއުމެވެ. އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ޕްރެޝަރާއި، ދަމައިގަތުމާއި، އެސިޑް ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މި މީހުންނަށް ވޭނެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ދުޅަވުން

އިންފެކްޝަންތަކާއި، ކާނާގެ އެލާޖީ (e.g., eosinophilic esophagitis) , ނުވަތަ ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް ގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ދުޅަވެ އަނިޔާވެ، މޭގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫއެއް ހުރުން

ބައެއް ފަހަރު، އަނގޮޓި ނުވަތަ ވެބް ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫތައް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވެ، ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ބަންދުވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މިއިން އެއްވެސް ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވުމުން އެކަމަށް ކިޔަނީ "ފަންކްޝަނަލް ޗެސްޓް ޕޭން އޮފް ޕްރިޒަމްޑް އެސޯފަޖިއަލް އޮރިޖިން" އެވެ.

މިގޮތަށް މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން މި `އެންސީސީޕީ` ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން މަދުވެއެވެ:

• މޭމަތީގައި، މޭމަތީގެ ފާރުގައި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި މަސް ނުވަތަ ކަށީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން. ދަމައިގަނެފައިވާ މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ރިބްގެ މައްސަލައެއް ފަދައިންނެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ ނިވާކުރާ ފަށަލަ ކަމަށްވާ ޕްލިއުރާ އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ.
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް، މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެވެ. ރިހުން އުފެދުމާއި، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް .

މި މޭގައި ރިއްސުމާއެކު އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކާޑިއަކް ނޫން މޭމަތީގައި ރިއްސާ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް ޖީއީއާރުޑީ އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހިތްދަތިވުމާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް އެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެން ޝަކުވާތައް ކަމަށްވާ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ރިގަރޖިޓޭޝަން އާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ޝަކުވާތައް ވެސް އާންމުވެ އެވެ. ފަންކްޝަނަލް އެންސީސީޕީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ސާފު ސަބަބެއް ނެތް އެހެން ފަންކްޝަނަލް ޑައިޖެސްޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) (ގާތްގަނޑަކަށް 27%) އާއި ފަންކްޝަނަލް އެބްޑޮމިނަލް ބްލޮޓިންގ (ގާތްގަނޑަކަށް 22%) އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މި މޭގައި ރިއްސުމަކީ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކާ ވެސް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ތަދުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ އެހެން ކަމެއްކަން އެނގުނަސް، މި ނަފްސާނީ ފަރާތް ވެސް އެކަމާ ގުޅިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީގެ އިތުރުން މޭގައި ދުޅަވުމާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނި، އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނެއްކާވެސް ސްޓްރެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު ގޮހޮރާއި ސިކުނޑީގެ ގުޅުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަލިކަށިވުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ .

މިކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ކޮން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ކަންތައްތަކަކީ ކާޑިއަކް ނޫން މޭމަތީގައި ރިއްސުމާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

• ހައި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) - މީގެ މާނައަކީ އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން ހުރުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
• `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) - މީގެ މާނައަކީ ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) ގިނައިން ބޭނުންކުރުމެވެ.
• ކަންބޮޑުވުން .

މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކާއި އެއްފަދަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމެވެ. އެތަނުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ މުހިންމު ހުރިހާ ނިޝާންތަކެއް ނަގައި ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. ދެން، ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި `އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް)` ޓެސްޓެއް (ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކުރާ ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް) އާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހިމެނޭނެއެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތުން ދޫކުރާ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވުމުން އެކަނި ``ނޮން ކާޑިއަކް ޗެސްޓް ޕޭން'' (އެންސީސީޕީ) ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ.

ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ނުވަތަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކު ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހު، އެމީހުން ތިބާ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ . އޭނާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ހާލަތު، ހާއްސަކޮށް ޖީއީއާރުޑީ ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

މިކަން ކުރުމަށް އޮތް އެއް ގޮތަކީ ޕްރޮޓޮން-ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރ (PPI) ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމެވެ. މިއީ ޖީއީއާރުޑީއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޕީއެޗް ދިރާސާ , ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު މޮޓިލިޓީ ޓެސްޓް , މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ހިމެނިދާނެއެވެ. މި ޖިސްމާނީ ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ ސްޓްރެސް އާއި އިމޯޝަނަލް ފެކްޓަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ދިނުމަށްޓަކައި ކާޑިއަކް ނޫން މޭމަތީގައި ރިއްސުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ގިނަ މީހުން ފަދައިން ތިބާގެ އެންސީސީޕީ ޖެހެނީ ޖީއީއާރުޑީގެ ސަބަބުން ނަމަ، ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި)އަކީ ޖީއީއާރުޑީއަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ. ޕީޕީއައި ތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގެ ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވެ، އެސިޑްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ފެށެނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑު ޑޯޒްއަކުންނެވެ. ދެން، ދަށް ޑޯޒެއް ދެމަސް ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. ޕީޕީއައި އަކީ ޖީއީއާރުޑީ އާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %90 ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ނުހިނގާނަމަ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެންސީސީޕީ ދިމާވަނީ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ތަދު ހުއްޓުވާ އެއްޗެހި

ދެން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ތަދު ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (TCAs) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ޑޯޒްތަކަށްވުރެ މާ ދަށް ޑޯޒްތަކެއްގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޓީސީއޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއަޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) އިން އެންސީސީޕީ އާއި އެކު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކާމިޔާބީއެއް ލިބިފައިވާ ނަމަވެސް އެއީ ޓީސީއޭ ތަކާ އެއްވަރަށް ރަނގަޅަށް ގާއިމްވެފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އިމޯޝަނަލް އަދި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީސް

އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ހިތާ ގުޅުން ނެތް މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަންކަން ހައްލުކޮށް، މޭގައި ރިއްސުން މަދުކުރުމަށް ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އިން ދަސްކޮށްދެނީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އުފެދޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށެވެ. ބަޔޯފީޑްބެކަކީ ގައިޑްޑް މައިންޑް-ބޮޑީ ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ވަކި ސްޓިމިއުލްތަކަށް (ޚިޔާލުތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ގޭގައި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓެކްނިކްސް (އެބަހީ، މެޑިޓޭޝަން، ކަސްރަތު، ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް) ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މޭގައި ރިއްސުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެއީ ހިތުގެ ބައްޔަކުން އަންނަ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ވޭން ގަވާއިދުން ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ދިގުދެމިގެންދާ މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

މޭގައި ރިއްސާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މަސައްކަތެއް ކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަގުހުރި ކަމެއް. އެހެނީ ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބު ހޯދިއްޖެ ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ސަބަބު ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް، ކާނާއާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ފިކުރުތަކަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ޢިލްމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ މަގުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ޢިލްމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

` މޭމަތީގައި ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ޖީއީއާރުޑީ، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ސްޓްރެސް، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ނޮންކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިހުން