މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ހަކުރުބަލި ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް) ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅެ މިހާރު ބިރުގަނޭ ކަންނޭނގެ އަހަންނަށްވެސް މިކަން ދިމާވީމަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މައިންނަށް މިގޮތަށް ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގައެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. `(ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް)` ކިޔާ މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބައްޔަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް (ބައެއް ފަހަރު ޖީޑީ ނުވަތަ ޖީޑީއެމް ވެސް ކިޔާ) އަކީ ހަމައެކަނި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހަކުރުބަލީގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ ވެސް ކިޔައެވެ) ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ޕްލެސެންޓާއިން އަންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ނުވަތަ އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅޭތީއެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ މެދުތެރޭގައި، 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ. މިކަން ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިއްމު ކަމަކީ މީގެ މާނައަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވުމެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ކުރިން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް، ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ކަމުގައި ވިޔަސް، ބަލިވެ އިނުމުން ތަފާތު ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! މި `(ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް)` ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވަ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން، މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލިބެނީ އެއްވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނެތި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖެކެވެ.

އަހަރެންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރު (އުއްމީދު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލާ ޑޮކްޓަރު) މާބަނޑު ހަކުރުބައްޔަށް ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ކެއުމާއި ލުއި ކާނާގައި ހިމަނަންވީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އަދި ކިހާވަރެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އަދި ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާނެ ގޮތާއި ކެއުމަށްފަހު ކާންވީ މިންވަރު ވެސް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޑައިޓީޝަން ތިބާގެ މާބަނޑު ހަކުރުބަލީގެ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން އާންމުކޮށް ކްލިނިކަށް ގޮސް ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން ޗެކްކޮށް، ބަރުދަން އިތުރުވުން މޮނިޓަރކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ އާބާދީއަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެމެރިކާގައި މި ހާލަތު ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. ސީޑީސީ (ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން) އިން ބުނާ ގޮތުގައި މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %8 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ އެވްރެޖް %14 އާއި %17 އާ ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. މި އަދަދު ބައެއް ފަހަރު އުމުރާއި، ނަސްލާއި/ނަސްލާއި، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ލިބޭނެ ގޮތްތަކާއި، ލޮކޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހަށިގަނޑުން ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރާ ގޮތެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، ``އިންސިއުލިން`` ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު (``ގްލޫކޯޒް``) އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ``އިންސިއުލިން`` އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ``އިންސިއުލިން`` ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ޖަމާވެ ހަކުރުބަލި އުފެދެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްލެސެންޓާއިން އަންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޖެހޭ ވަގުތެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ؛

• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ފެށިގެން މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވެ ނުވަތަ ފަލަވެފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް `(ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި)` ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ތިބާއަށް `(ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް))` ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އުމުރުން 25 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ދެކުނު އަދި އިރުމަތީ އޭޝިއާ، ހިސްޕެނިކް، އިންޑިއާގެ އިންޑިއާ ދަރިކޮޅުގެ މީހުން ނުވަތަ ޕެސިފިކް އައިލެންޑަރ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
• ޕްރީޑައިބެޓީސް (ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވުން) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް އެއީ ވަރަށް ނާޒުކު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބެލުމަށް ފަހު ވެސް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
• ވަރަށް ކަރުހިއްކުން.
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން.

ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރެއްގައި ނުބެހެއްޓޭނަމަ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ.

މާބަނޑު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ:

• ސީ ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހިދާނެ (ދަރިފުޅު މާ ބޮޑުނަމަ) އެވެ.
• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން) ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަދި، ``ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް'' ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފަހުގެ އުމުރުގައި ``ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވާނަމަ ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• އުފަންވާއިރު ބަރުދަން އިތުރުވުން (`(Fetal macrosomia)`) - މީގެ މާނައަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑުވެދާނެ ކަމެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން). މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ގައިގައި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން ފަހުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ދުވަސް ނުފުރާ އުފަންވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަހުން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިކަންކަން ބިރުވެރި އަޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް އަންނަނީ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާނަމައެވެ . އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓް ހަދަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓް ކުރާނެއެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ނަތީޖާ އެންމެ ޞައްޙަ ވަގުތެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ކުރިން ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ޓެސްޓަކީ ``ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް`` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުން ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ``ސްކްރީނިން ޓެސްޓެއް`` އެވެ. ``ފާސް`` ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ފެންނަ ދެވަނަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން.

• `(ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް)` : މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓް)`، ނުވަތަ އެއްގަޑިއިރުގެ `(ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް)` އެވެ. މިކަމުގައި ބޯން ލިބޭނީ ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ދެން ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު `ވެއިޓިން ރޫމް` ގައި މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން ނަރުހަކު ތިބާގެ އަތުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ `(ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް)` އެއް ހަދަން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• `(ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް)` : މިއީ ދެގަޑިއިރު ނުވަތަ ތިން ގަޑިއިރުގެ `(ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް)` ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ކުރީގެ `ޗެލެންޖް ޓެސްޓް` ގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމައެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު (`ރޯދަ`) އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައިގެން ވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނީ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު، ދެގަޑިއިރު، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހުގައެވެ. މި `ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް` އަކީ ތިބާއަށް `(ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް)` ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކިން ބަލާނީ:

• ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން މޮނިޓަރ ކުރުން. މިއީ އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު މާ ބޮޑު ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އިތުރު ދެތިން އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މައްޗަށް ގޮސް ދަށަށްދާ ފަހަރުތަކާއި، އެ މިންވަރު އާންމުކޮށް ހުންނަ ގޮތް ބެލުމެވެ.

ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ބޭނުންވާނީ ``ގްލޫކޯޒް މީޓަރ`` (ހަކުރު ވަޒަންކުރާ ޑިވައިސްއެއް) އެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ މީޓަރާއި ލެންސެޓްތަކާއި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތަކެކެވެ. ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރާއިރު ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ތަޅާލުމަށްފަހު، ލޭ ތިކި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އެއްގެ މައްޗަށް އަޅާށެވެ. ދެން ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް މީޓަރުގެ ތެރެއަށް ލާއިރު މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަންބަރެއް ފެނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރެވެ. މި ޑިވައިސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ތިބާގެ ޑައިޓީޝަން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ އެޑިއުކޭޓަރ ދައްކާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހޭނިގެން ދާނެ އެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ކާ އެއްޗަކާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކަރުދާހެއްގައި، އެޕްގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރެކޯޑް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކިޔެވުންތައް ގަވާއިދުން (ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން) ރިވިއު ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކެއުމަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެ (މިސާލަކަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މިންވަރު މަދުކުރުން) އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމާއި ހަކުރުބައްޔަށް އެކަށީގެންވާ ކާނާ ކެއުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ފަދަ ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ އެތައް ފަހަރަކު ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރާނެ ގޮތާއި، އިންޖެކްޓް ކުރަންވީ ވަގުތާއި، އިންޖެކްޓް ކުރަންވީ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހެނދުނު (އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން) އަދި ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނު 6:15 ގައި ހޭލައިގެން ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކޮށްފިނަމައެވެ. ދެން ހެނދުނު 7 ޖަހާއިރު ނާސްތާ ކުރާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރަންވާނެއެވެ.މި އަގުތައް ލިޔަންވާނީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު މަޝްވަރާކޮށްފައިވާ ގޮތަށެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓުން އާންމުކޮށް ލަފާދޭ ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރެވެ.

• ކެއުމުގެ ކުރިން: 95 `mg/dL` ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު (`mg/dL` ގެ މާނައަކީ ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް އެވެ).
• ކެއުމަށްފަހު އެއްގަޑިއިރު: 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު.
• ކެއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ފަހުން: 120 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު. މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ގައިޑްލައިންތަކެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަން ޖެހޭ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ކާން ނުޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތި ނުކުރާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމުންނެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ޕްރޮޓީން، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފައިބަރ، އަދި ފެޓްގެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހޮވާށެވެ.
• އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، މަޑުމަޑުން އަދި ގިނަގިނައިން ކާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ކާނާއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެ އެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް ކާނާތަކުގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބައެއް މީހުންނަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާއަށް އެކަން ނުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ މީހަކީ ތަފާތު މީހެއްކަން، އަދި ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތުކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މާބަނޑު ހަކުރުބަލީގައި ފެން ބުއިމުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން (ހައިޑްރޭޝަން) ބޭނުންވެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމުން ސީދާ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވާކަން ދައްކާ އެއްވެސް ދިރާސާއެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭ ތުނިކޮށްދީ، ކިޑްނީއަށް ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ހަކުރު ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ފެނުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒް ގިނައިން ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. މި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އާންމު ސިއްހަތާއި ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ޚާއްޞަ ޕްލޭނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުން (އާންމުކޮށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް) ޑޮކްޓަރު ޗެކްކޮށް، އަދިވެސް ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

މާބަނޑު ހަކުރުބައްޔާ މެދު ކިހާ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އަކީ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އަދި އެކަން އެންމެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ފަރުވާ ދޭން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުނަސް ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ދެނެގަނެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދެނެގަތުން. ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފަންވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނަމަވެސް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.އަދިވެސް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވެފައިވާތީ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށް ބުނާށެވެ. ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އަކީ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ލިބުމުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވާން ޖެހެ އެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުން (އާންމުކޮށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި) ޑޮކްޓަރު އަނެއްކާވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބަލާނީ ދަރިފުޅު ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާތޯއެވެ.

ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހޭނީ ފަހުންނެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ކޮންމެ ދެތިން އަހަރަކުން ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރުމަކީ އެއީ ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީއެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ދެކެނީ ބަލިވެ އިނުމަކީ ހައި ރިސްކް ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް (ނުވަތަ ދެމީހުންނަށް ވެސް) ބަލިވެ އިނުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ދިމާވުމުންނެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ގިނަ ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައެވެ. ދަރިފުޅުގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފެށުމެއް ހޯދައިދިނުމަށާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ދެކަމަކީ ހުރިހާ ކްލިނިކަކަށް ގޮސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅަކަށް ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަންސް ޑައިޓް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މާބަނޑު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަކީ ދުވަހުގެ ކަންކަމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާށެވެ. ޝެޑިއުލެއް ހަދައި އެ ޝެޑިއުލެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު ތިން ދުވަހު 30 މިނެޓް ލުއި ކަސްރަތު ކުރަން އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
• ކުދިކުދި، ބެލެންސްޑް ކެއުންތައް ކުރިން ޕްލޭން ކުރާށެވެ.
• ދުވާލަކު ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމާ ބެހޭ އިތުރު ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ތައުލީމީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ``(ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް)`` ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ. އެއީ، ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިވެއްޖެނަމައެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ހަކުރުބަލީގެ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭން ބަދަލުކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ދަށް ނުވާނަމައެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުތަކެއް ދީފާނެ އެވެ.
• މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނަށް އަމަލުކުރަން އުނދަގޫވާ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ. މިސާލަކަށް ކާނާ ވިހަވާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ހޮޑުލަމުންދާނަމައެވެ. ކާން ނުލިބުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިން ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހޯރމޯން އާއި ޖީން ފަދަ ތަކެތި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާއިރު، އެއީ ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ ކަންތައްތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުޅަހެޔޮ، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދެންމެ ބުނީ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް ފެއިލްވެ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މިލިއަނެއްހާ ކަމަކާ. 'މިއީ އަހަރެން ކުރި ކަމެއްތަ؟ އަހަރެން ބަނޑުބޮޑުވާ މުޅި ދުވަހު އަނގައިގައި އިނގިލި ޖައްސާލަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ވާނެ ހެއްޔެވެ؟' މި ސުވާލުތަކަކީ (އަދި އެއަށްވުރެ ގިނަ ސުވާލު) އާންމު ސުވާލުތަކެކެވެ. ނަސީބަކުން ޑޮކްޓަރުންނަކީ ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރިތަ އަދި އެކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް އެނގޭ ބައެކެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. މިކަމުގައި ޑައިޓީޝަން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ އެޑިއުކޭޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ބޭނުންވެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ހީވާގި ދައުރެއް އަދާކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، `(ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް)` އާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް. ހާސްވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި ސީދާ އެއަށް ތަބާވާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށް، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ރަނގަޅަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ފޮނި އަދި ތެޔޮ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތެއް ހޮވާށެވެ.
• ކްލިނިކް ދުވަސްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ގަވާއިދުން ދާށެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަނި ހާސްނުވާށެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ތިމާއަށްވެސް ލިބޭނީ ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ދަރިއެކެވެ. އެކަމާ އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުކުރާށެވެ. ސާބަސް!

` މާބަނޑު ހަކުރުބަލި، މާބަނޑު ހަކުރުބަލި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރު، މާބަނޑު މަންމަ، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތު، ލޭގެ ހަކުރު