⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެޑިކްޝަނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑިކްޝަނަކީ މާއްދާއެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއްގައި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތުމުން، އެމީހަކު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އެކަން ކުރަމުން ގެންދަނީ، އެކަމުގެ ނުބައި ނަތީޖާތަކެއް ކުރާނެކަން އެނގިހުރެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ މުޅި އުމުރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ ގޯސް ކަމެއްކަން އެނގޭ ކަމަށާއި އެއީ އަމިއްލައަށް ވެސް އަދި އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއްކަން އެނގޭ ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ހުއްޓި ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ނުވަދެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ސިއްހަތާއި އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމަކަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެޑިކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.މިއީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެޑިކްޝަނަކީ ބައްޔެއް، ބައްޔެއް . އެމެރިކަން ސޮސައިޓީ އޮފް އެޑިކްޝަން މެޑިސިން (އޭއެސްއޭއެމް) އިން ބުނާ ގޮތުގައި އެޑިކްޝަނަކީ ސިކުނޑީގެ ދިގުދެމިގެންދާ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ އިޚްތިޔާރު ނެތުމުގެ ނުވަތަ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަށްވުމުގެ ނަތީޖާއެއް ނޫނެވެ. އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ބަދަލުވެއެވެ . އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބައްޔެއް ފަދައިންނެވެ.އެޑިކްޝަންގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޑިކްޝަންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: 1. މާއްދާތަކަށް އެޑިކްޓްވުން (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރސް''). 2. މާއްދާ ނޫން ކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވުން، އެއީ ވަކި ޢަމަލުތަކަށް އެޑިކްޓްވުން (ބިހޭވިއަރަލް އެޑިކްޝަންސް'').މާއްދާތަކަށް އެޑިކްޓްވުން
ޑޮކްޓަރުންނާއި މެޑިކަލް ކޮމިއުނިޓީ މިހާރު މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ކިޔަނީ ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރސް'' އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މަދު މިސާލުތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:- ރާ .
- ކެފެއިން - އާދެ، ކޮފީ އާއި ސައިގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަށް ވެސް ބައެއް މީހުން އެޑިކްޓްވެ އެވެ.
- ރާ/ރާ.
- ހެލޫސިނޯޖެންސް - މިސާލަކަށް ޕީސީޕީ އަދި އެލްއެސްޑީ ހިމެނެއެވެ.
- ހިޕްނޮޓިކްސް، ސެޑޭޓިވްސް އަދި އެންޒިއޮލައިޓިކްސް - ނިދުމަށް އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަދި ބާބިޗުރޭޓްސް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ނޭވާލާ އެއްޗެހި - ކުލަ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި، ސްޕްރޭ، ބައެއް ގޭސް، އަދި ނައިޓްރައިޓްސް (ޕޮޕަރސް) ފަދަ ތަކެތި.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ނަގާ (އޮޕިއޯއިޑްސް) ގެ ބާވަތްތައް -ކޯޑެއިން، އޮކްސިކޯޑޯން , އަދި ހެރޮއިން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ .
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ނުލައި ވެސް ސްޓިމިއުލަންޓްސް - އެޑެރަލް ®، ކޮކެއިން، އަދި މެތަމްފެޓަމިން (އައިސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ ތަކެތި.
- ދުންފަތް /ނިކޮޓީން - ސިނގިރޭޓް ބުއިން , އިލެކްޓްރޯނިކް ސިނގިރޭޓް ބޭނުންކުރުން (އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕިންގ ).
ބިހޭވިއަރަލް އެޑިކްޝަންސް
ސިކުނޑީގެ އުފާވެރިކަމުގެ މަރުކަޒު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތަކާއެކު ސުލޫކީ އެޑިކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ސުލޫކީ ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މާއްދާތަކަށް އެޑިކްޓްވުމާއި، ސުލޫކީ އެޑިކްޝަންތަކާއި، މަޖުބޫރު ސުލޫކީ ހާލަތްތަކާއި (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) އަދި ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ) އެއްގޮތްކަމާއި ތަފާތުތައް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިވަގުތު ޑީއެސްއެމް-5 ގައި ރަސްމީކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ ހަމައެކަނި ސުލޫކީ އެޑިކްޝަނަކީ ޖޫރިމަނާ ކުރުމުގެ އުދަނގޫ އެވެ. އެއީ "ނޮން-ސަބްސްޓެންސް އެޑިކްޝަންސް" ބައިގައެވެ. ސުލޫކީ އެހެން އެޑިކްޝަންތައް ޑީއެސްއެމް-5 ގައި ހިމަނާފައި ނުވަނީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދި އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުވަތަ އާދައެއް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ، އިޖުތިމާއީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު މާލީ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެޑިކްޓް ވެދާނެ ހަރަކާތްތަކުގެ ބައެއް މިސާލުތައް:- ޖޫރިމަނާ ކުރުން .
- ކެއުން - ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުން ނުވަތަ ޑައިޓް ކުރުން - މިކަންތައް މާ ގިނައިން ކުރުމަކީ ވެސް މައްސަލައެކެވެ.
- ވިޔަފާރިކުރުން.
- ފިހާރައިން ވައްކަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތައް.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން.
- ޕޯންގްރަފީ ބަލާލުން.
- ވީޑިއޯ ގޭމިންގ - މިއީ އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ ވެސް ކިޔައެވެ.
- އިންޓަރނެޓް ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ ފޯނުގައި، ކޮމްޕިއުޓަރުގައި) - ޚާއްޞަކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެންމެ އާންމު އެޑިކްޝަނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމެރިކާގައި އެންމެ އާންމު ބައްޔަކީ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ އެވެ. ދެން އޮތީ ނިކޮޓީން އާއި ކެނަބިސް އެވެ. އުމުރުން 12 އަހަރުން މަތީގެ %10 މީހުންނަކީ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގައި ރާއްޖޭގެ ހާލަތު ވަރަށް ވައްތަރު.އެޑިކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޑިކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނާއި އެޑިކްޓްވާ މާއްދާއަށް ނުވަތަ ހަރަކާތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.- ހުއްޓުވުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުން: މީހަކު އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އެޑިކްޓް ސުލޫކެއްގައި ބައިވެރިވުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވި ނަމަވެސް އެކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން އެތައް ފަހަރަކު ކަނޑާލަން މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް އެކަން ކާމިޔާބު ނުވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ލޯބިވާ މީހުންނަށް މިކަމާ ގުޅިގެން ދޮގު ހަދައި ނުވަތަ ފޮރުވައިފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް "މިއަދު ދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާނަން" ކަމަށް ހީވިޔަސް ދެން އެމީހުން އަނެއްކާވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ފަށައެވެ.
- ޓޮލަރެންސް އިތުރުވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިން ލިބުނު އުފާވެރިކަން/ އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށްޓަކައި އެ މާއްދާ އިތުރަށް ބޭނުންކުރަން ނުވަތަ އެކަން ކުރުމަށް އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަތަމަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ހިތްހަމަޖެހިފައި ހުރި މީހަކު އެންމެ ފަހުން ހަމަ އެ އުފާ ހޯދުމަށް އިތުރު ކަމެއް ބޭނުންވާނެ އެވެ.
- އެ މާއްދާ ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އިންޓެންސް ފޯކަސް: އެޑިކްޝަނެއް ހުންނަ މީހުން އާދަޔާ ހިލާފަށް އެ މާއްދާ ނުވަތަ ހަރަކާތުގައި ޝާމިލުވެއެވެ. އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް އެ އެޑިކްޝަން ވެރިކަން ކުރަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ އެ އެޑިކްޝަނަށް ކެތްމަދުވެ، އެކަން ހޯދަން މަސައްކަތްކޮށް، އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމަށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނެތުން: އެމީހުންނަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، އެމީހުންގެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމާއި ނުވަތަ އަމަލުތަކުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތިދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވެފައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކުށްހީއާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތަކާއި ބޮޑެތި ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އަމިއްލަ މައްސަލަތަކާއި ސިއްހީ މައްސަލަތައް: އެޑިކްޝަންގެ އަސަރު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ކުރާ - ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، އަމިއްލަ ގުޅުންތަކާއި، މަސައްކަތާއި، ހުރިހާ ކަމެއް. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ އެ ސުލޫކުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި، ސްކޫލުގައި، ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް މީހަކު އޭނާގެ މަސްއޫލިއްޔަތު އަދާކުރަން ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، އެމީހުންގެ އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ލިބެމުންދާ ގެއްލުން އެނގިހުރެވެސް، އެމީހުންނަށް ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ.
- ވިތުޑްރަވަލް: އެޑިކްޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވިތުޑްރަވަލްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ . ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ތެޅުން، ފޮނިތޮށި، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ހާސްވުމާއި ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ކަންކަމަށް މީހަކު އެޑިކްޓްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެޑިކްޝަންގެ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތް - އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ .އެޑިކްޝަންގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެވެ
މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބައެއް ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އިނާމު ދޭ މަރުކަޒަށް . އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަޔޮލޮޖިކަލީ ވަޔަރ ކުރެވިފައިވަނީ އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އުފާ ލިބެނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމުންނެވެ. ލޯބިވާ މީހަކާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު، ނުވަތަ މީރު ކާނާއެއް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުން ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެއް: މިކަންކަން ހޯދަނީ އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީ އެވެ. މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބައެއް ހަރަކާތްތައް (އެބަހީ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން، ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން) ވެސް ސިކުނޑިއަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ޑޮޕަމިން ދޫކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް (ކެއުން، މަސައްކަތް ކުރުން، ލޯބިވާ މީހުންނާ އެކު އުޅުން) ކުރުމަށް ބާރުއެޅުމުގެ ބަދަލުގައި މި މަތީ މިންވަރަކަށް ޑޮޕަމިން ހުރުމަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކަށް ގެއްލުން ހުރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ނުވަތަ ހަރަކާތަށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ޝައުގުވެރިކަން އުފެދި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހަރަކާތްތަކުން ލިބޭ އުފާވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި މާއްދާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ބަދަލުވެއެވެ. އެމީހުންގެ އަސަރުތަކަށް ތިބާ ޑިސެންސިޓައިޒް ވެގެންދެއެވެ. ދެން، ކުރިން ލިބުނު އުފަލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެއިން އިތުރު އެއްޗެއް ބޭނުންވެއެވެ. އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ބައެއް މާއްދާތަކާއެކު، ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، އެ މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
އެޑިކްޝަން އަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.- ޖެނެޓިކްސް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އެއްވެސް އުދަނގޫއެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ %40 އާއި %60 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (އަޚެއް، ކޮއްކޮއެއް، މައިންބަފައިން) މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިމާއަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. އަދިވެސް ސައިންސްވެރިން ދަނީ މި ނުރައްކަލަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ޖީންތަކެއް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު: އެޑިކްޝަން އާއި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ) އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ވެއެވެ . ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނައިރު، މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ހުރެ އެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ފަސޭހައިން މާއްދާތައް ލިބުމަކީ ތިމާވެށީގެ ނުރައްކާތެރިކަން ވަކިން ބޮޑަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ އާއިލާގެ މެމްބަރުން ނުވަތަ ރައްޓެހިން ތިބުމާއި، ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އޮޕިއޯއިޑްސް، ސްޓިމިއުލަންޓްސް) ލިޔެދިނުމަކީ، މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.މިތަނުގައި އެޑްވާންސް ޗައިލްޑްހޫޑް އެކްސްޕީރިއަންސް (އޭސީއީ) ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އޭސީއީ އަކީ ކުޑައިރު ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ސްޓްރެސް ބޮޑު ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކެކެވެ. މިއީ މީހާގެ މުޅި އުމުރުގައި އުފެދިދާނެ އެޑިކްޝަންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތަކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަންކަމެވެ.
އެޑިކްޝަނެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
އެޑިކްޝަނެއް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި (އަދި ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާއާ) ތިބާގެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލުތަކާއި މައްސަލަ ހުރި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދަން ބޭނުންވެ، ލޭ އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ތިމާގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.އެޑިކްޝަންތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން ދޭން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:- ހޮސްޕިޓަލް މެނޭޖްމަންޓް: ވަކި މާއްދާތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގެ ޚާއްޞަ ޔުނިޓްތަކުގައި މޮނިޓަރކޮށް ފަރުވާ ދެވޭނެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، އަދި ކުރިއަށްދާ ވިތުޑްރަވަލްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތެއް (އެބަހީ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، ޑިޕްރެޝަން) ހުރިނަމަ، ބޭސް ދީފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދީފާނެއެވެ.
- ރިހެބިލިޓޭޝަން/ރިހެބް: މިއީ "ސޯބަރ ލިވިންގް" ނުވަތަ "ރެޒިޑެންޝަލް ޓްރީޓްމަންޓް" ވެސް ކިޔައެވެ. ރިހެބް ސެންޓަރުތަކުން ސްޓްރަކްޗަރޑް ކައުންސެލިންގ އާއި ތައުލީމާއި ސަޕޯޓް އަދި ހިތްވަރު ލިބެއެވެ. ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެންޓަރެއްގައި މަޑުކޮށްގެން (އިންޕޭޝަންޓް ރިހެބް) ނުވަތަ ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ސެޝަންތަކަށް ހާޒިރުވެގެން (އައުޓްޕޭޝަންޓް ރިހެބް) ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ. ރިހެބިލިޓޭޝަންގެ ހިދުމަތްތައް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ އެޑިކްޝަން މެނޭޖްކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އެހީތެރިވުމަށެވެ.
- ކައުންސެލިންގ އެންޑް ތެރަޕީ: ތަފާތު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން އެޑިކްޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް އާ ނަޒަރިއްޔާތެއް ހޯދައި، އެމީހުންގެ ސުލޫކު ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ނުވަތަ ގްރޫޕް ތެރަޕީ ފަދަ ސައިކޮތެރަޕީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) އަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް:ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ އެޑިކްޝަންތައް މެނޭޖްކުރަނީ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގެ އެހީގައެވެ. މިސާލަކަށް އަލްކޮހޮލިކްސް އެނޮނިމަސް ނުވަތަ ނާކޮޓިކްސް އެނޮނިމަސް އެވެ. އަލް އަނޯން ފަދަ ގްރޫޕްތަކުން މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންގެ އާއިލާތަކަށާއި ރައްޓެހިންނަށް އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. މި ގްރޫޕްތަކުގެ ސަބަބުން މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސަޕޯޓް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
އެޑިކްޝަނުން ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ އުޅެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ދިރިއުޅުމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)
ފަރުވާއާއެކު ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ އެޑިކްޝަންތައް މެނޭޖްކޮށް ފުރިހަމަ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ. ނަމަވެސް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ސުލޫކީ އެޑިކްޝަންތަކުން ރަނގަޅުވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ . މި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމުގައި ސަޕޯޓިވް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ އަދި ޑޮކްޓަރުންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާއި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ގުޅުންތައް ހަލާކުވެ، މާލީ ދަތިތައް ކުރިމަތިވެ، ގާނޫނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ އެޑިކްޝަނަކީ އާއިލާތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އަސަރު ޖީލުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އެޑިކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- އެޑިކްޓްވާ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހަކަށް އެޑިކްޓްވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- އާއިލީ ތާރީޚު އެނގުން: އާއިލާގެ މީހަކަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ސުލޫކީ އެޑިކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ދުޅަހެޔޮކޮށް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އާއި ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި (އެބަހީ، ކަސްރަތު، މެޑިޓޭޝަން، އާ ހޮބީއެއް ނެގުން) ކުރިމަތިލާނެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގައި އުނދަގޫވާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނާށެވެ .
އެޑިކްޝަނެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެހީތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޯބިވާ މީހެއްގެ ސުލޫކީ އެޑިކްޝަން ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ލޯބިވާ މީހާއާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- އަވަހަށް ވާހަކަ ދައްކާ: އެޑިކްޝަނެއް ހުންނަ މީހަކަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ފާޅުކޮށް، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުން. ހެލްޕްލައިނަކަށް ގުޅާ، ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ , ފަރުވާ ޕްރޮގްރާމެއްގައި ނަންނޯޓް ކުރުމަށް ލަފާ ދިނުން، ނުވަތަ 12 ފިޔަވަހީގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދިއުން. ޙުކުމެއް ނެތި ތިބާގެ އެހީތެރިކަމާއި ތާއީދު ހުށަހަޅާށެވެ.
- އެންޕެތީ ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ލޯބިވާ މީހާއާ އެއްބަސް ނުވިޔަސް އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް އެމީހުންނަށް ވިސްނޭ މީހަކު ހުރިހެން ހީވާވަރަކަށް ތިމާއަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
- ކެތްތެރިވުން: ލޯބިވާ މީހާގެ އެޑިކްޝަން އެއް ވާހަކައަކުން ނުވަތަ އެއް އަމަލަކުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ސުލޫކީ އެޑިކްޝަންތަކަކީ ކޮމްޕްލެކްސް، ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެއް ކަމުން އަވަސް ހައްލެއް ނެތެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ: އެޑިކްޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، ހިތާމަ، އަދި އެކަނިވެރިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ މުޖުތަމަޢުގެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ނުވަތަ ޖަމިއްޔާއަކާ ގުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.