ބައްޕައެއްގެ ކެއުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ފޮލިކް އެސިޑް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ)

އަހަރެމެން ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅޭއިރު ގިނައިން ދައްކަނީ މަންމަގެ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މަންމަ ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް، ބޯން ނުޖެހޭ އެއްޗެއް، ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ކުރަންވީ... މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތްތަ؟" ހަގީގަތުގައިވެސް އެބައޮތެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ބައްޕަގެ ސިއްހަތު , އަދި ޚާއްޞަކޮށް އޭނާގެ ކެއުމަކީ، ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު އުފަންވުމަށް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

އެންމެން ފޮލިކް އެސިޑްގެ ވާހަކަ ދައްކަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

“ ފޮލިކް އެސިޑް ” މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . އެއީ މާބަނޑު މައިންނާ ގުޅިގެން ގިނައިން ދައްކާ ވާހަކައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮލިކް އެސިޑަކީ ވިޓަމިން ބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިމީހާ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެއުމުން ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ވިޓަމިން ޑިފެކްޓްސް (ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް) އިން ރައްކާތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކީ `(ސްޕައިނާ ބިފިޑާ)` ކިޔާ ޝަރުތެކެވެ. އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް ފޮލިކް އެސިޑް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ސަބަބެވެ.

އެކަމަކު މިހާރު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފޮލިކް އެސިޑަކީ ވެސް ބައްޕައިންނަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ބައްޕައިންނަށް ފޮލިކް އެސިޑް މުހިންމީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގެ ކެލިފޯނިއާ ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިން ކުރި ދިރާސާއަކުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް ހާމަވެއްޖެ އެވެ. އެއީ ބައްޕައެއްގެ ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އޭނާގެ ސްޕަރމް ކައުންޓާއި ސްޕަރމް ކޮލިޓީ ދަށްވެއެވެ .

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، “އެއީ ކިހިނެއް ވާނީ؟” އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ޕްލޭނެއްގެ މަތިން ބިނާކުރެވިފައިވާ އިމާރާތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ ޕްލޭނަށް ކިޔަނީ `ޑީއެންއޭ` އެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު އެކުލެވިގެންވަނީ މަންމައާއި ބައްޕަގެ `ޑީއެންއޭ` އިންނެވެ. އެހެންކަމުން ބައްޕަގެ ސްޕަރމްގައި ހުންނަ `ޑީއެންއޭ` އަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

މި ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ އަނެއް ހޯދުމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ފިރިހެނުންގެ މަށުގައި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ. މިކަމުން ވެސް އެނގިގެންދަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ކިހާ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްކަން.

މި ދިރާސާއަކީ 100% އިތުބާރު ކުރެވޭ ދިރާސާއަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ހުރިހާ ދިރާސާތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ދިރާސާގައި ވެސް ބައެއް ލިމިޓެޝަންތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކުރާ ފަދައިން:

• ދިރާސާގެ ސާމްޕަލް ކުޑަ: މި ދިރާސާގައި 48 ފިރިހެނުން ބައިވެރިވި ކަމުން ނަތީޖާތައް މުޅި ދުނިޔެއަށް އާންމު ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ބައިވެރިންގެ ކެއުމުގެ އާދަތައް: މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި މީހުން ދުވާލަކު 3.5 ސަރވިންގ އަށް ވުރެ މަދު މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއީ ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އާންމުކޮށް ދަށްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ބުނާ ފަދައިން، “އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ފިރިހެނުން ދުވާލަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ނުކައި އުޅޭތީ، މި ނަތީޖާތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ ބޮޑު ގްރޫޕަކަށް ވެސް ޢަމަލުކުރެވިދާނެއެވެ.”

އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހޭއިރު، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ފިލާވަޅެއް ލިބިގެންދެއެވެ . އެއީ، ދަރިއަކު އުއްމީދުކުރާއިރު، މަންމަގެ ސިއްހަތުވެސް، ބައްޕަގެ ސިއްހަތު މުހިއްމުވާވަރަށް މުހިންމެވެ.

މުހިންމީ ހަމައެކަނި ފޮލިކް އެސިޑް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ނޫން ފޮލިކް އެސިޑަކީ ހަމައެކަނި އެއް ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންގެ ދަރިމައިވުމުގެ ނިސްބަތަކީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. އެއަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމަ ބައްޕައަކަށް ވާން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމަކާ އެކު، “މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟” ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިކަންކަން ވަރަށް ސާދާ.

1. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ގެންގުޅުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 5 ފަހަރު މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ފޮލިކް އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ހިމަނާށެވެ.

• ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ ފަދަ)
• ފްލޭކީ ނަޓްސް (ޗިކްޕީސް، ޕީސް، ލެންޓިލްސް)
• އޮރެންޖް ފަދަ މޭވާތަކެވެ
• ފޯރޓިފައިޑް ސީރިއަލްސް އެވެ

2. ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްސް އަށް ވިސްނާށެވެ: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަ ގަވާއިދުން މަލްޓިވިޓަމިން ކެއުމުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

3. ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ.

ކުއްޖަކު ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމަކީ ޓީމް ކުޅިވަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މައިންބަފައިން ދެމީހުންވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކުއްޖަކަށް ލިބޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ހަދިޔާއެވެ. އެހެންކަމުން ބައްޕައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިއަދު ތިމާގެ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނަން ފަށާށެވެ.