މި ޕެރަސައިޓަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ: ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޖިއާޑިއޭސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަހަރެމެން ކާ ނުވަތަ ބޯ އެއްޗެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނުފެންނަ ކުޑަކުޑަ ޕެރަސައިޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އަދި ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ 'ގައިޑިއޭސިސް' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިއާޑިއަސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ލޮލަށް ނުފެންނަ `ޖިއާޑިއާ` ކިޔާ ކުޑަކުޑަ ޕެރަސައިޓެކެވެ. މި ޕެރަސައިޓް ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިރިއުޅެނީ، ޚާއްޞަކޮށް ހަޑި ފެން ހުންނަ ތަންތަނުގައި (ލޭކް، ކޯރު، ބުރުގާ ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ). ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެ އެއްޗެއް ބޯނަމަ، އެއީ ނޭނގިގެން ބޯނަމަ، މި ޕެރަސައިޓް ސީދާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ދެއެވެ. އެތަނުގައި ގިނަވާން ފަށާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ނިއުޓްރިޝަން ވެސް ކާލައެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުބައި ވަސް ދުވާ ފުއްޕާމޭ، ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މަޑުމައިތިރި އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހައިރާންވާ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މި އިންފެކްޝަން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ސާފުވާ ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހަކަށް މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހިއްޖެ ނަމަ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ކޮންމެ އަހަރަކު މިލިއަނަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީ ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގެ އާބާދީގެ %10 އެއްހާ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންފަދަ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ޤައުމުތަކުގައި މިހާލަތު މިއަށްވުރެ މާބޮޑެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އާބާދީގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އާންމު ސާފުތާހިރުކަން ނެތުމާއި، ޚާއްސަކޮށް ހަޑި ފެނުގެ މަސްދަރުތަކާއި، އާންމު ފެން ފޯރުކޮށްދޭ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރުމެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ކުޑަކުދިންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑު، ޚާއްޞަކޮށް 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށްވުރެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިބަލި ފެތުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކުޑަކުދިން ތިބި ޑޭކެއާ ސެންޓަރު ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެންމެ ހައިރާންވާ ކަމަކީ މި އިންފެކްޝަން ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަކަމެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާ މީހުންނަށް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަކުރާރުވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހިނެއް ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `ޖިއާޑިއާ` ޕެރަސައިޓް ބިސް ފަދަ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއްގައި ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ސިސްޓް` ސްޓޭޖް އެވެ. މި `ސިސްޓް` އަކީ ތިމާވެއްޓުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފެނުގައި، ފަސްގަނޑުގައި، ނުވަތަ ހަޑި ތަންތަނުގައި ގިނަ ދުވަހު ދިރިހުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މި `ސިސްޓް` ކެއުމުން ބަލި ފެށެއެވެ.

މި `ސިސްޓް` ތައް ހުންނަނީ ޖަނަވާރުތަކާއި އިންސާނުންގެ ނަޖިހުގައެވެ. އެއީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ނަޖިސް ކޮތަޅުތަކާއެކު ތިމާވެއްޓަށް ދޫކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ހަޑި ފެން ބޯއިރުގައެވެ.

މިބަލި ފެތުރިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހަޑި، ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭ ފެން ބުއިމުން ނުވަތަ އެފަދަ ފެން ހުންނަ ތަންތަނުގައި (ސްޕްރިންގްސް، ވޯޓަރ ފޯލްސް، ލޭކްސް) ފެންވަރާލައިގެންނެވެ.
• ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރުކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ގައުމުތަކުގައި ދަތުރުކުރާއިރު.
• ކުޑަކުދިންނާ މުޢާމަލާތުކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ޑައިޕަރުގައި ތިބި ތުއްތު ކުދިންނާ (ޑޭކެއާ ސެންޓަރުތައް ފަދަ ތަންތަނުގައި) މުޢާމަލާތުކުރާއިރު.
• ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ފެން ބުއިމުންނެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު އަތްލާފައިވާ ތަނެއްގައި (ދޮރުގެ ތަޅުދަނޑިއެއް، މޭޒެއް ފަދަ) އަތްލައިފިނަމަ ދެން އަތްދޮވެ ނުލައި ކާއެއްޗެހި ކައިފިނަމައެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން (ޚާއްޞަކޮށް ކަރުތެރެއިން) ކުރުމެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ޕެރަސައިޓް ޖެހުމުން އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. މިއީ މި ޕެރަސައިޓް ބިންވަޅު ނެގި، އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އެ ޕެރަސައިޓް ދެނެގަނެ އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފެށި ވަގުތެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިއީ ކުރު މުއްދަތުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ. ބޭރަށްހިންގުމާއި ހޮޑުލުން ކުރިއަށްދާއިރު ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ހަމަ އެ ރޭޓުން ފެން ނުބުއިފިނަމަ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިޒީޒް: އިންފެކްޝަން ކުރިއަށްދާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް ސީދާ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް: ބައެއް ފަހަރު، މި ދިގުދެމިގެންދާ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ހަނގުރާމައެއް ނިމުމުންވެސް ބަޑިޖަހަމުން ގެންދާ ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ޖެހި، އިންފެކްޝަން ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ރިއެކްޓިވް އާތުރައިޓިސް، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އާ ކާނާގެ އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.

މިކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަން ދެނެގަންނަނީ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެންނެވެ. މިއީ ޖިއާޑިއާ ޕެރަސައިޓް ސިސްޓް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޓެސްޓުން އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ފަށާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް

ކޮންމެ މީހަކަށް މިކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓި ޕެރަސައިޓިކް ބޭސްތައް ލިޔެދީ، އިންފެކްޝަން އަވަހަށް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ؛

• `މެޓްރޮނިޑަޒޯލް (ފްލެގިލް®)`
• `ޓިނިޑަޒޯލް (ޓިންޑަމެކްސް®)`
• `ނައިޓަޒޮކްސަނައިޑް (އަލިނިއާ®)`
• `ޕެރޮމޮމައިސިން (ހިއުމަޓިން®)`

މި ބޭސްތަކަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.ބައެއް ފަހަރު ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭސް ކެއުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ. މާބަނޑު މައިންނަށް، މި ބޭހަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ ފަރުވާ ފަސްކުރަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.

ބޭސް ނުދީ ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް މި އިންފެކްޝަން އަމިއްލައަށް ސާފުވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯން ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންމެ ކަމަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބެކްޓީރިއާ އެއަށް ހޭނި، ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެތީ (އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް) އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް 6 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނުފެންނަ އެއްޗަކުން ސަލާމަތުން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ޕެރަސައިޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެވޭނެ ގޮތަށް މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން: އަބަދުވެސް ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ޚާއްޞަކޮށް ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށްފަހު، އަދި ބިމުގައި މަސައްކަތްކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
• ގޭތެރޭގެ ސާފުތާހިރުކަން: ފާޚާނާތަކާއި ފާޚާނާތައް ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން. ގޭތެރޭގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، އެމީހަކު ބޭނުންކުރި އެނދު، ތުވާލި ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، އަތްލި ތަންތަން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓުން ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން: ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ރޯ ސެލެޑް ކެއުމާއި ފުޅި ނުލައި ފެން ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރައްކާތެރި ފެން ބޭނުންކުރުން: ގުދުރަތީ ފެނުގެ މަސްދަރުތަކުގައި (ލޭކް، ފޮއްޓެއް، ވޯޓަރ ފޯލް) ފަތާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފިލްޓްރޭޝަން ސިސްޓަމްތަކެއް ނެތް ސްވިމިން ޕޫލްތަކަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ތަންތަނެވެ. ފެން ނިވާނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ފެނަށް ކްލޮރިން އެޅުމަކީ އަބަދުވެސް ޖިއާޑިއާ ޕެރަސައިޓް މަރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެވެ.
• ތިމާ ނުވަތަ ތިމާ އަޅާލާ މީހަކު (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު) ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް (އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކި، ލޯ ފުންވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން) ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.
• ބޭސް މުޅިން ކެއުމަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.

މިބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާފުތާހިރުކޮށް ހުރުމެވެ. ނަމަވެސް ޖިއާޑިއާ އަކީ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ފެންނަ ޕެރަސައިޓަކަށް ވާތީ، ބައެއް ފަހަރު އެކަމުން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަމިއްލައަށް ހައްލުވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.