ގްލޫކޯޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް 'ބްލަޑް ޝުގަރ' ނުވަތަ 'ގްލޫކޯޒް' މި ބަސްތައް އަޑު އިވޭ ކަމަށް ބެލެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކާ ކާނާތަކުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަކަތައަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާތޯ، އޭ އިން ޒޭޑް އަށް.

ގްލޫކޯޒް އާއި އިންސިއުލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޫކޯޒް އަކީ ހަކުރުގެ ވައްތަރެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކޮށްގެން ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ "ލޭގެ ހަކުރު" ނުވަތަ 'ލޭގެ ހަކުރު' އެވެ.

މިހާރު މިއީ އިންސިއުލިންގެ ދައުރު އަންނަ ތަނެވެ.އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސްގައި އުފެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިން މި އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހުޅުވައިދީ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް އެސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މަތިވުމެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.

1. ނުވަތަ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ގެންދެވޭ ވަރަށް ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން ނުއުފެދެއެވެ.

2. ނުވަތަ، އިންސިއުލިން ހުރި ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ (އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް).

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލޫކޯޒް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ރޮށި، ރައިސް، އާފަލު، އަދި މޭވާ ފަދަ ކާނާތަކުގައި ގްލޫކޯޒް ހިމެނެއެވެ. އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު ކާނާ ބަނޑަށް ވަދެ އެންޒައިމްތަކާއި އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ގްލޫކޯޒް ދޫކުރެއެވެ.

ދެން، މި ގްލޫކޯޒް ގޮހޮރަށް ގޮސް ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ވަދެ މި ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަގުތެވެ.

ހަކަތައާއި ރައްކާކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދާއިރު، ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ސެލްތަކުން (ބީޓާ ސެލްސް) އިންސިއުލިން އުފައްދައެވެ. މި އިންސިއުލިންގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ސަރުބީ އަދި ފުރަމޭގެ ސެލްތަކަށް ގްލޫކޯޒް ވަނުމުގެ ދޮރު ހުޅުވިގެންދެއެވެ.

ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ތެލެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ސެލްތަކުގައި ހަކަތައަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒް، އެމިނޯ އެސިޑް (ޕްރޮޓީންތަކުގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްސް) އަދި ފެޓް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ތެލަކީ ގްލޫކޯޒް އެވެ.ގްލޫކޯޒް އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކާއި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކުގެ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ގްލޫކޯޒް ނެތި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އިތުރު ހަކަތަ ރައްކާކުރުން

ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ފުރަމޭއާއި މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވެނީ ގްލައިކޯޖަން ކިޔާ ކުދި ބަންޑަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދުވަހަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާ ބެހޭގޮތުން މިގޮތަށް ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުކައި ހުންނަތާ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެ ހިސާބުން ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފެއްދުން ހުއްޓާލައި ގްލޫކަގަން ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯނެއް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި ގްލޫކަގަން އިން ފުރަމޭއަށް ސިގްނަލް ދެނީ ރައްކާކޮށްފައިވާ ގްލައިކޯޖަން އަނބުރާ ގްލޫކޯޒަށް ބަދަލުކުރުމަށެވެ. އެ ގްލޫކޯޒް ދެން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އަލުން ކާންދެން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ލޭގެ ގްލޫކޯޒް އަދި ހަކުރުބަލި

ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މައްޗަށް ގޮސް، އޭގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން އަނެއްކާވެސް ދަށަށް ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހަށިގަނޑަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ޕްރޮސެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި: މި ބާވަތުގެ ހަކުރުބަލީގައި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން އުފައްދާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެދެއެވެ.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަކަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ވަނުމަށްޓަކައި ޕެންކްރިއާސް އިން ގިނައިން އިންސިއުލިން އުފައްދަން ޖެހެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕެންކްރިއާސް ބަލިކަށިވެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ.

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ވަނުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމުން ނުވަތަ ރޯދަ ހިފާއިރު 125 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމުން ކިޔަނީ ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ އާންމު ދެ ގޮތަކީ:

1. ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓް: ލެންސެޓް ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައި، ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އެއްގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައި، ގްލޫކޯޒް މީޓަރަކުން މިންކުރެއެވެ. މިހާރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފެންނާނެ އެވެ.

2. ކޮންޓިނިއުއަސް ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރ (CGM): ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ސެންސަރެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެވެނީ އާންމުކޮށް އަތް ނުވަތަ ބަނޑުގައެވެ. އެއީ ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ ފްލޫޑް މޮނިޓަރކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި ވަޒަންކޮށް، ފޯނު އެޕް ފަދަ ޑިވައިސްއަކަށް ޑޭޓާ ޓްރާންސްމިޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އޭ1ސީ ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭ1ސީ ޓެސްޓް (HbA1c ޓެސްޓް) އަކީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ހުރި މިންވަރު ދައްކާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.

ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނައިރު، ލޭގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައި ކަމަށްވާ ހީމޯގްލޯބިން އާއި ގުޅިވަޑައިގަންނަވައެވެ. އޭ1ސީ ޓެސްޓުން ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ހަކުރު (ގްލައިކޭޓެޑް) އިން ފޮރުވިފައިވާ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެ އެވެ. ލޭގައި ގްލޫކޯޒް މަތިވިވަރަކަށް އޭ1ސީ ވެލިއު މަތިވެއެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އަވަހަށް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހުސްބަނޑުގައި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިންސިއުލިން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ކެއުން ދޫކޮށްލުން.
• އާދައިގެ މަތިން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން).

ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކަން ޑައިބެޓީސް އެސޯސިއޭޝަނުން ލަފާދީފައިވާ "15-15 ގެ އުސޫލު" އަށް އަމަލުކުރެވޭނެއެވެ:

1. 15 ގްރާމް ފަސްޓް އެކްޓިންގ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (އެބަހީ 3 ސައިސަމުސާ ހަކުރު/ގްލޫކޯޒް، 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ހަވާދު) ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން.

2. 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ .

3. ލޭގެ ހަކުރު އަލުން ޗެކްކުރުން. އަދިވެސް 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުރިނަމަ އިތުރު 15 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ނަގާށެވެ.

4. ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ)؟

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 180 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމުން ކިޔަނީ ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ.
• ބައްޔެއް (އެބަހީ ހުން، ފްލޫ) ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް.
• ފިކުރުގިނަވުން.
• ރޭވިފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުން.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޖެހިޖެހިގެން ދެފަހަރު 300 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކެޓޯއެސިޑޯސިސް , ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ކޯމާ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .

• ނޭވާގެ މަތީގައި މޭވާގެ ވަހެއް ދުވައެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• އަނގަ މާބޮޑަށް ހިކިފައި ހުރުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ދިނުމުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.