ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު މަތިވޭތޯ؟ (ގްލައިކޯސޫރިއާ)

ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި , އެއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ފިލާވަޅުތައް ލިބިދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު ބަދަލުތައް އަންނަނީ. އެފަދަ އެއް ކަމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު، އެއީ، ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު، އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ މަތިވުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގްލައިކޯސޫރިއާ އެވެ . މި ނަން އަޑު އިވުމުން މާ ބޮޑަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯސޫރިއާ އަކީ އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގިނައިން ހުރުމެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހަކުރު ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއްގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މިލިލީޓަރަކަށް 0.25 މިލިގްރާމް (0.25 މިލިގްރާމް/އެމްއެލް) އަށް ވުރެ މަތިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެއީ ގްލައިކޯސޫރިއާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިއީ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ކަމަށްވާ ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ ނުވަތަ ދަށް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކިޑްނީން ކުނި ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ނުކުރާނަމަ ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތްތައް ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ނުފެނެއެވެ. އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެ އެއްޗެއް ހުރެގެން ނޭނގި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ

• އިންތިހާއަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބޯލިޔަސް ފެން ނުލިބޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބަނޑުހައިވެފައި ހުރެ، އަދިވެސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ވެސް މި ހާލަތުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ފެން ގެއްލި، ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން: ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ ވެސް ބަލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އަންނަ އަލާމާތްތަކެވެ

ގްލައިކޯސޫރިއާ އަކީ ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްނަމަ، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ވަރުބަލިވުން: މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން: ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް ނުގެނެސް ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ.
• ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތައް: ލޮލުގެ ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ދިމާވާ ތަންތަނުގައި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި، ކަރުގެ ފަށަލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ކަޅު ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ: ކުޑަ ޒަޚަމެއް ނުވަތަ ސްކްރޭޕެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބެއް ވެއެވެ.

މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ

1. ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ނުއުފައްދާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރުން: އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. މިކަމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ވެސް ހަކުރު ދޫވެދާނެ އެވެ.

2. ހަށިގަނޑަށް އެއްފަހަރާ ޙަވާލުކުރެވޭ ވަރަށް ހަކުރު ލިބުން: ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ހަކުރު ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ ހުރިހާ ކަމެއް ޙަވާލު ނުކުރެވެއެވެ.

3. ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނީ: ކިޑްނީން ހަކުރު އަލުން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ހަކުރު ބޭރުވާނެއެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ޙާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.

• ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: މި ހާލަތްތަކުގައި ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދޭ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި : ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ އިތުރުން ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ފަންކޯނީ ސިންޑްރޯމް: މި ހާލަތުގައި ކިޑްނީއަށް ޕޮޓޭސިއަމް، ފޮސްފަރަސް، އަދި ގްލޫކޯޒް ފަދަ ވަކި މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް އަލުން ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މި މާއްދާތައް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ.
• ރެނަލް ގްލައިކޯސޫރިއާ: މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރި ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ގްލޫކޯޒް ބޭރުވެއެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ވަކި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގައި އުނިކަންތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނަމައެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ޕާޓީއެއްގައި ފޮނި ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ގިނައިން ކައިގެން އުޅެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެލިމެންޓަރީ ގްލައިކޯސޫރިއާ އެވެ . ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައްޔެއް ނުޖެހިއްޖެނަމަ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މިކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ:

• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: މިއީ ތިމާގެ އަތުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބަކަށް ފޮނުވުމެވެ. ސާމްޕަލްގެ ތެރެއަށް ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް ފޮރުވައިގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
• ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް: ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބަކަށް ފޮނުވާނެ އެވެ. މިއީ ގްލައިކޯސޫރިއާ އާއި އެކު ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޭ1ސީ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ވެސް ބޭނުންކުރަނީ އިނގިލީގެ ކުޑަ ތިކިއެއް ނުވަތަ ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. މި ޓެސްޓުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފާއިތުވި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ފެނެ އެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލި ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ތަރުކާރީ އާއި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން: އެއިން ފޯރުކޮށްދޭ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އިތުރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުން: ދުވާލަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• މެޓްފޯމިން ފަދަ ބޭސްތައް: މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ގްލޫކޯފޭޖް®، ގްލޫމެޓްޒާ® ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
• އިންސިއުލިން: ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް މީހުންނަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: އަދި `ޑޫލަގްލޫޓައިޑް (ޓްރޫލިސިޓީ®)` ނުވަތަ `ސެމަގްލޫޓައިޑް (އޮޒެމްޕިކް®)` ފަދަ އަލަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ހާލަތު ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ގްލައިކޯސޫރިއާގެ ގިނަ ހާލަތްތައް މުޅިން ރަނގަޅުވާނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތި ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ގްލައިކޯސޫރިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހާއްސަކޮށް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ހުއްޓުވުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ނުވަތަ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސްގެ ސަބަބުން ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް އޭގެ އަސްލު ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދައިފިނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެން ކާންވީ ކޮން ކާނާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތި ނުވާނެ ކަމަށާއި ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• ފަތް ފެހި ތަކެތި: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ތަކެތި.
• އާދައިގެ، ފޮނި ނުކުރާ ޔޯގަޓެކެވެ.
• ދަގަނޑު ކަނޑާފައިވާ އޯޓްސް އެވެ.
• ހޯލް ގްރޭން ކާބްސް: ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްމީލް، ހޯލް ގްރޭން ބްރޭޑް، އަދި ޕާސްތާ ފަދަ ތަކެތި.

ކެއުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެ، ގްލައިކޯސޫރިއާ ހުންނަނަމަ، ތިރީގައިވާ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ހަނިކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

• ހުދު ރޮށި، ހުދު ރައިސް، އަދި ހުދު ޕާސްތާ ފަދަ ހުދު ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ.
• ހިކި މޭވާ: މިއީ ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އެކުލެވޭ މޭވާތަކެކެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ފުޑްސް: ފޮނިކޮށްފައި ހުންނަ ނާސްތާ ސީރިއަލްސް އާއި ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ލުއި ކާނާ ފަދަ ތަކެތި.
• ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް: ހެމް، ބެކަން، ސޮސެޖް ފަދަ ތަކެތި.
• ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ކޭކު، ބިސްކޯދު، އަދި ކެންޑީ ފަދަ ފޮނި ކާނާ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ގްލައިކޯސޫރިއާގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ވަރުބަލިވުމާއި، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަދި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފެނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގްލައިކޯސޫރިއާގެ އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ނެތި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ސީދާ އެނގޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނަން ފަސޭހައެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން:

• ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު 250 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށްވުރެ މަތިނަމައެވެ. (ކޮންމެ ބޭސްފިހާރައަކުން ވެސް ލޭގެ ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރެއް ގަނެވޭނެއެވެ.)
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
• ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނަމައެވެ.
• ނޭވާ ހަލުވިނަމައެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގްލައިކޯސޫރިއާ ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގްލައިކޯސޫރިއާ އަކީ ފަރުވާ ނުލިބޭ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދުމުން ގްލައިކޯސޫރިއާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ.

އަމިއްލައަށް ބަލާއިރު ގްލައިކޯސޫރިއާ އަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއެކު ދިމާވުމުން އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކަން ޓެސްޓްތަކުން ދައްކާނަމަ ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާއި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• ގްލައިކޯސޫރިއާ އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) މާގިނައިން ހުރުމެވެ.
• މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ މައްސަލަ، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން , އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.
• ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެއީ ފާހަގަކުރެވޭ އަދި ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
• އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭރުން ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި ފަރުވާ ހޯދޭނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސިއްހަތަށް އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ މީހަކީ ތިމާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސުވާލުކޮށް، އެކަން ހޯދައި، ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!

` ގްލައިކޯސޫރިއާ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު، ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ، އަލާމާތްތައް، ސިއްހަތު