ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ބޭންޑް 'އިމަޖިން ޑްރެގަންސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެމީހުންގެ ލަވަތަކަށް ލޯބިވާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު، އެ ބޭންޑުގެ ލީޑް ލަވަކިޔުންތެރިޔާ ޑޭން ރެއިނޯލްޑްސްގެ ވާހަކަ މެދުވެރިކޮށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޒުވާން އުމުރުގައި، ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކިހިނެއް ހީވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމަ ޑޭންއަށް ކުރިމަތިވި ގޮތެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑޭން ރެއިނޯލްޑްސްއަށް އަސްލު ވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޭންއަށް މި ތަޖުރިބާއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނީ އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. އެއްދުވަހަކު ފަރުބަދައަކުން ދުވެފައި ދަނިކޮށް އެންމެ ފުރަތަމަ އޭނާއަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. އެ ތަދު މަޑުމަޑުން ގަދަވެ، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބެއެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުނުއިރު މުޅި ހަށިގަނޑު، ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށި ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރުވެފައި ހުރުމުން، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭ ގޮތެއް ނުވިއެވެ.
އެތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކަން ދިޔަ ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ކިޔައިދެވޭ ގޮތެއް ނުވިއެވެ. އެއްބަޔަކު ހީކުރީ އޭނާ ވޭން ފޭކް ކުރަނީ ކަމަށް، އަނެއް ބަޔަކު ބުނީ އެއީ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ޑޭންއަށް ވަރަށް ބިރުވެރި އަދި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ވަގުތެކެވެ. އޭނާގެ ވޭން އެހެން މީހުންނަށް ވިސްނައިދިނުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އޭނާއަށް ވިސްނުނެވެ. އެކަމަކު މި ބަލި، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ވުމަކީ އާންމު ކަމެއްކަން އެނގުނީ ފަހުންނެވެ.
އެއީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު , ހުޅުތަކުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު , އެންމެ ފަހުން އޭނާއަށް އެ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮން ބައްޔެއްކަން އެނގުނެވެ. އޭރު އެ ވޭން ވަނީ ސްޓޭޖް މަތީގައި ލަވަކިޔައި، އަމިއްލަ ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓާލެވޭވަރަށް ގަދަވެފައެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ . މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް އުނިކަމެއް ހުރުމުން، އެ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައިތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ.
މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ' އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަން' އެވެ. މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިގިނަ ދުވަހު ދުޅަހެޔޮކަން ދެމިއޮތުމުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުން އާ ކަށިތައް އުފެދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، ހަރުވެ ، ފަސޭހަކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމުން އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޭން ރެއިނޯލްޑްސްގެ ތަޖުރިބާއަކީ މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ޒުވާން ނަމަ މިކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރޭގަނޑު ބޮޑުވާ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ދަންވަރު ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. މި ވޭނަކީ ނިދީން ވެސް ހޭލައްވާލާ ތަދުތަކެކެވެ. |
| ހެނދުނު ހަރުވުން | ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަހަރެންގެ ބުރަކަށި އަދި ހަށިގަނޑު ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރުވެފައި ހުރެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު މި ހަރުވުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ކަސްރަތު ކުރުމުން ތަދު ކުޑަކުރުން | އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުޑަވަނީ އަރާމުކުރުމާއެކުގައެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގައި އަރާމުކުރުމާއެކު ތަދު އަދި ހަރުވުން އިތުރުވި ނަމަވެސް ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ. |
| އެހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ބުރަކަށީގެ އިތުރުން އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ބޮޑެތި ހުޅުތަކުގައި ވެސް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް މި ބަލީގެ އަލާމާތެކެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ މަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ޑޭން؟
ނަސީބަކުން ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން މިބަލި ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ޑޭން ރެއިނޯލްޑްސް މިހާރު ދަނީ އޭނާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ތަންފީޒު ކުރަމުންނެވެ. އެއީ އޭނާގެ ވޭން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަނެއްކާވެސް ސްޓޭޖުގައި ލަވަކިޔައި، އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމުގެ އުފާ ހޯދައިދިނުމެވެ.
އޭނާގެ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭންގައި މައިގަނޑު ދެބައެއް ވެއެވެ.
| މެނޭޖްމަންޓް ސިސްޓަމް | އޭނާ ތަބާވާ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| 1. ޑައިޓް (އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓް) . | އޭނާ ވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ޑައިޓަކަށް ބަދަލުވެފަ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓް އެވެ .
|
| 2. ކަސްރަތުކުރުން | މި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
|
ޑޭން ރެއިނޯލްޑްސް މިހާރު އަންނަނީ މި ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން އެހެން މީހުންނަށް ތައުލީމު ދިނުމަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަމުންނެވެ. އޭނާ ބޭނުންވަނީ މި ޝަރުޠު ހުރި އެހެން މީހުންނަށް އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫންކަމާއި، އެއާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ޒުވާނުންގެ ގައިގައި ވެސް ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގެ އާންމު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.
- ރޭގަނޑު ކޮނޑު ރިއްސުމާއި ހެނދުނު ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވިނަމަވެސް، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި، ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ކުރުމުން، ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ވަރަށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އެވާހަކަ ދައްކައި އެހީއަށް އެދުމަށް ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.