މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މޭވާގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އޭޝިއަން ޕެއާސްގެ ސިއްހީ ފައިދާތައް

އާފަލެއް ފަދައިން ވަށައިގެންވާ، ނަމަވެސް އަނބު ފަދައިން ރަހަ، ކުދިކުދިކޮށް ފޮނި މޭވާއެއް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ރާއްޖޭގެ ބޮޑު ސުޕަމާކެޓެއްގައި އެތަކެތި ފެނިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "އޭޝިއަން ޕެއާސް" އެވެ. ބައެއް މީހުން އެމީހުންނަށް "ނާޝީ ޕެއާސް" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އާފަލާއި އަނބު ވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ސިފަތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ ވަރަށް މީރު މޭވާއެކެވެ. އޭގެ ހާއްސަ ރަހައާއި ދިގު މުއްދަތެއްގެ ސަބަބުން އިރުމަތީ އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގައި ވެސް ހަދިޔާއެއްގެ ގޮތުގައި ދެ އެވެ.

މި މޭވާ ފެހި، ރީނދޫ، ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކުގައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ފަސޭހައިން ކޮށާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންވެ ފިހާރަތަކުން، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުދިކުދި ކުޝަންތަކުގައި އޮޅާލާފައި ހުންނަތަން ފެންނާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި މޭވާގެ ވާހަކަ މިހާ ބޮޑަށް މިދައްކަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އެއީ ހަމައެކަނި މީރު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ފައިދާއެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ތަފްސީލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންކަމުން މި މޭވާއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭޝިއާގެ އަނބުތަކުގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސިއްހީ ގޮތުން މުހިންމު އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތައް މަގުތަކެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި މަގުތައް "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އިން ތާށިވެ، ތާށިވެދާނެ އެވެ. އޭޝިއާގެ އަނބުގައި ހުންނަ ފައިބަރަކީ ރަނގަޅު ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފައިބަރު ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަދި މި މޭވާއަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއެކެވެ . ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު މައުދަނެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ސޯޑިއަމް (ލޮނު) އިތުރުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ މި ސޯޑިއަމްގެ އަސަރުތައް ކުޑަކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބާވަތުގެ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރާއިރު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

އޭޝިއާގެ އަނބުގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެއް ކެއުމުން އެ ހަކުރު ވަގުތުން ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅެއެވެ. އެކަމަކު ފައިބަރު ގިނަ ކާނާއެއް ކެއުމުން އެ ކާނާ ހަޖަމުވެ ހަކުރު ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިންއަށް މި ހަކުރުގެ މިންވަރު މެނޭޖްކުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ .

ބައެއް ކެންސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

އަހަރެމެން އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ " ފްރީ ރެޑިކަލްސް " އެވެ.ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްގެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ. އޭޝިއާގެ އަނބުގައި ވިޓަމިން ސީ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނައިރު، މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގެއްލުން ހުރި ފްރީ ރެޑިކަލްސް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްގެންނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ކެންސަރު، ހާއްސަކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރާއި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މާބަނޑު މައިންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި

އޭޝިއަން ޕެއާ އަކީ ފޮލެޓް , ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ބައިބައިވެ، ޑީއެންއޭ އުފެއްދުމާއި، ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށްޓަކައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ފޮލޭޓް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. މިއީ މާބަނޑު މައިންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފޮލެޓް ގިތެޔޮ ދިނުމަށް ލަފާދޭ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން، އޭޝިއަން ޕެއާ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮލެޓް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މި މޭވާގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަށް ބަލާލަމާތޯ؟

މިއީ މެދު ސައިޒުގެ އޭޝިއަން ޕެއާއެއްގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައުލޫމާތެވެ.

މީގެ އިތުރުން އޭޝިއާގެ އަނބު އަކީ އެހެނިހެން މުހިންމު އެތައް ވިޓަމިންތަކާއި މައުދަންތަކުގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ.

• ޕޮޓޭސިއަމް: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ: ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ކަމުން، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
• ވިޓަމިން ކޭ: ލޭހޮޅިތަކާއި ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ކޮޕަރ: ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• ފޮލެޓް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ސެލް ބޮޑުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• މެގްނީޒިއަމް: މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އޭޝިއާގެ އަނބުތަކުން އުފާ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މޭވާ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ސެޕްޓެމްބަރު މަހުން ފެށިގެން ނޮވެމްބަރު މަހުގެ ނިޔަލަށެވެ. ރާއްޖޭގައި މިހާރު ބޮޑެތި ސުޕަމާކެޓުތަކުން ފެންނާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެހެން އަނބު ފަދައިން ހޭވިއްޖެނަމަ މަޑުނުވުމެވެ . އޭޝިއާގެ އަނބު ހޭވިފައި ހުންނައިރުވެސް ވަރުގަދައަށް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ފިހާރައިން ގަންނައިރު ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ އެހެން މޭވާތަކަށް ވުރެ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި މޭވާގެ އުފާ ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ރޯކޮށް ކާން: އެންމެ މީރު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ކޮށާފައި ކޮށާފައި ކެއުމެވެ. ކުޑަ ލޮނުމެދު އަދި މިރުސް ޕައުޑަރެއް އެޅުމުން ރަހަ އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
• ފްރޫޓް ސެލެޑް އަށް: މޭވާ ސެލެޑް ތައްޔާރު ކުރެވޭނީ އެހެން މޭވާތަކާ އެއްކޮށްގެންނެވެ. އޭގެ ކްރަންޗީ ކަމުން ސެލެޑަށް ތަފާތު ރަހައެއް ގެނެސްދެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ މެންދުރުގެ ކެއުން ފޮށިތަކަށް: ސްކޫލަށް ދާ ކުޑަކުދިންގެ މެންދުރުގެ ކެއުން ފޮށިތަކަށް ލާން ރަނގަޅު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ލުއި ކާނާއެކެވެ.
• ސްމޫތީއަކަށް: ޔޯގަޓާއި ކިރު އަދި އެހެނިހެން މޭވާތަކާ އެކު ބްލެންޑްކޮށްގެން މީރު ސްމޫތީއެއް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޕައި ނުވަތަ ޓާޓް އަށް: ފިހެލަން ކަމުދާނަމަ މި ވައިން އިން ޕައި ނުވަތަ ޓާޓް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ، ހަމަ އެޕަލް ޕައި ފަދައިންނެވެ.