ދުޅަހެޔޮ އަދި ޒުވާން އުމުރުގައި ހުންނަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ދެން މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ރީތި، ބަލިމަޑުކަމުން އެއްކިބާވާން. ހަންގަނޑު ރިއްސާ، އަވަހަށް މުސްކުޅިވާން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލާނީ މިހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާނާގައި ފޮރުވިފައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބާރެއްގެ ވާހަކަ. މި ލަފުޒު - 'އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ.

މިއީ ކޮން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުލަފާ، އުނދަގޫ ޕާރޓިކަލްތައް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްރީ ރެޑިކަލްސް' އެވެ . މިކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ކަންކަމެވެ.

އެކަމަކު މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ބައިބައިވެ، އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މައްސަލަ ފެށެނީ މިކަންކަން މާ ގިނަވުމުންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެން ފަށާ ވަގުތެވެ. މިއީ ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޮޑު އާއިލާއެކެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވެސް ޚާއްޞަ ފައިދާތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ވިޓަމިން ސީ، ވިޓަމިން އީ، ވިޓަމިން އޭ، އަދި ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ މި އާއިލާގެ މަޝްހޫރު މެންބަރުންތަކެކެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގްލޫޓާތީއޯން އެވެ
• ކޯއެންޒައިމް ކިއު10
• ލިޕޮއިކް އެސިޑް އެވެ
• ފްލެވަނޮއިޑްސް އެވެ
• ފީނޯލްސް އެވެ
• ޕޮލިފެނޯލްސް އެވެ
• ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް އެވެ

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮން ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިން އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރުމުގެ ބާރު ލިބިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ގުޅުން، ޚާއްޞަކޮށް ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ނަގާއިރު، އަދިވެސް މުޅިން ސާފެއް ނުވެއެވެ.

ނަމަވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ އިން ފުރިފައިވާ ޑައިޓަކީ އެހެން އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެ ވެސް ވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޑައިޓެކެވެ.

ލޮލުގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައެވެ

އުމުރުން ދުވަސްވުމާ ގުޅިގެން މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން (އޭއެމްޑީ) އަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ފެނުން ދަށްވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ތަކުގެ ސަބަބުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %25 ދަށްކޮށްދެއެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ އަކީ ވެސް ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ .

ރީތި ހަންގަނޑަކަށްޓަކައެވެ

ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ އަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީ އުނގުޅުމަކީ ރިއްސުން މަދުކޮށްދީ، ޔޫވީ ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ކަޅު ތަންތަން ފަނޑުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވިޓަމިން އީ އެކުލެވޭ ކޮސްމެޓިކްސް އަކީ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށްދީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހިތުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބަހުސެއް ކުރެވެ އެވެ. އެގޮތުން މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކާ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަން ސާފުވެއެވެ. މިއީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ދެއްކި ނަމަވެސް، ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެއް ނަތީޖާއެއް ނުލިބެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާއިން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ފެނެއެވެ.

ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވާނެ ކަމެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ހޯދަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އެކި ކާނާތަކުގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގައި ކުލަ ފުރިހަމަ ކުރުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހިމެނޭ އެހެން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކާނާތަކެވެ

• ކޮފީ: އާނ، ތިޔަ ކިޔާލީ ރަނގަޅަށް. ކޮފީ އަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ބުއިމެކެވެ.
• ޑާކް ޗޮކްލެޓް: ކޮކޯގައި ހިމެނޭ ފްލެވަނޯލްސްގެ ސަބަބުން ޑާކް ޗޮކްލެޓްގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ކިރު ޗޮކްލެޓަށް ވުރެ ޑާކް ޗޮކްލެޓް ރަނގަޅެވެ.
• ރެޑް ވައިން: ރެޑް ގްރޭޕްސްގައި ރެސްވެރެޓްރޯލް ކިޔާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަނބުގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ނާޓްސް: ވޯލްނަޓްސް، ޕެކަންސް، އަދި ޕީނަޓްސް ފަދަ ނަޓްސް އަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ހަގީގަތް

މި ގުޅަތައް ކެއުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ހަގީގަތަކީ ތަފާތެވެ.

އަދި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މިފަދަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެހިތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް 100% ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• އޭއެމްޑީ ބަލިމީހުންނަށް ދޭ ޚާއްޞަ މަދު ފޯމިއުލާތަކެއް ފިޔަވައި، މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން އެހެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ ނުވަތަ ރަނގަޅުވާކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
• ކާނާގައި ގާތްގަނޑަކަށް 8 ވައްތަރެއްގެ ވިޓަމިން އީ ހުރި ނަމަވެސް، ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އެންމެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ބެލެންސް ނުކުރެވެއެވެ.
• އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ނުފެށޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުފެށޭނެ ކަމަށެވެ .

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކާނާއިން ނަގާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ މާ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ވިޓަމިން އީ ޓެބްލެޓް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިތެޔޮ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވިޓަމިން އީގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހަކާއި ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާއަށް ރައްކާތެރިކަން ހުރި ކަންތައްތައް ސީދާ ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.