ޗީޒް: ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނުބައިތޯ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ޕިއްޒާއެއްގެ މަތީގައި، ސެންޑްވިޗެއްގެ މެދުގައި، ސެލެޑެއްގެ މައްޗަށް... ޗީޒް ނެތި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހާދަ މީރު. އެކަމަކު އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައިވާ ގޮތުގައި ޗީޒަކީ ސަރުބީ ގިނަ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ. ޗީޒް ކެއުމަށް ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ އެހެންވެއެވެ. އަސްލު ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޗީޒް އަކީ ހަމައެކަނި މީރު ކާނާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު މި ޗީޒްގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ.

ފުރަތަމަ ޗީޒްގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަން އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޗީޒް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް "މުޅި ކާނާ" އެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އޭގެ ގުދުރަތީ ސިފައާ ވީހާވެސް ގާތުން ހަދާފައިވާ ކާނާއެއް ކަމަށާއި، އެއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ އާޓިފިޝަލް މާއްދާތައް ނުއެޅި ކާނާއެކެވެ.

އެކަމަކު ޗީޒްގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވަނީ ކާ ޗީޒްގެ ބާވަތާއި މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ ބާޒާރުގައި ހުންނަ ވަރަށް ޕްރޮސެސްޑް ޗީޒްތަކާ ދުރުހެލިވުމެވެ . މިސާލަކަށް ބައެއް 'ޗީޒް ސްލައިސް' ތަކުގައި ރަހަ ޖައްސާ އެއްޗެހި، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، އަދި ހައި ސޯލްޓް (ސޯޑިއަމް) ހިމެނިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ޗީޒެއްގައި ހިމެނެނީ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ތަކެއް ކަމަށްވާ:

• ޕްރޮޓީން އެވެ
• ވިޓަމިން އޭ
• ވިޓަމިން ބީ12 އެވެ
• ވިޓަމިން ކޭ
• ޒިންކް އެވެ
• ކެލްސިއަމް އެވެ
• ވިޓަމިން ޑީ

ޗީޒްގެ ބާވަތްތަކުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ތަފާތުތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޗީޒް ކެއުމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޗީޒް އަކީ ހަމައެކަނި މީރު ކާނާއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ޚިޔާރުކޮށް މެދުމިނުގައި ކާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.

ކަށިތަކާއި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން

ޗީޒްގައި ހިމެނޭ ކެލްސިއަމް އާއި ޕްރޮޓީން އަކީ ވަރުގަދަ ކަށިތަކާއި މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ޗީޒް އަކީ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުން ބޭނުން ކުރާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ 'ވެއި ޕްރޮޓީން' އިން މުއްސަނދި މާއްދާއެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޗީޒްގައި ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަނީ އެއީ ކިރުން ހަދާ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މުސްކުޅި އުމުރުގައި ދިމާވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޗީޒްގައި ހިމެނޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ ކަމަށްވާ ކޮންޖަގޭޓެޑް ލިނޮލިކް އެސިޑް (CLA) , ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ފަލަވުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ

ޗީޒް ފަދަ ކިރު ކާނާގައި ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއްގެ ތެރެއިން ލޯ ފެޓް އަދި ލޯ ސޯޑިއަމް ޗީޒް (އެބަހީ ކޮޓެޖް ޗީޒް، ރިކޯޓާ ޗީޒް، ޕާމިސަން، ފެޓާ) މެދުމިނުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ޗީޒް އަކީ ގްލޫޓާތީއޯން އެވެ.ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ނިއަސިން ކިޔާ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅެވެ

ޗީޒް އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ފަރުމަސް ކާނާތަކުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކް ބެކްޓީރިއާ ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޗީޒް ކާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް

އޭގެ ފައިދާއާ އެކު ޗީޒް ކެއުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކެސިން އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޭސިން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފިހި، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް: ކިރުގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ލެކްޓޯސް ހަޖަމު ނުކުރެވޭނަމަ، ޗީޒް ކެއުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭ، ގޭސް , އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ގިނައިން ހުރެއެވެ: ޗީޒްގައި ނިސްބަތުން ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިއިން މާގިނައިން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . އެހެންކަމުން ޗީޒް ކިތަންމެ މީރު ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ .

ވެޖެޓޭރިއަން އެއްނަމަ މިކަން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ޗީޒް ތައްޔާރުކުރަނީ ކިރުން ކަމުން ހުރިހާ ވެޖެޓޭރިއަނުންނަށް ވެސް ކާލެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމެކެވެ.

އާދަކާދައިން ޗީޒް ހަދާއިރު ރެނެޓް ކިޔާ އެންޒައިމްތަކުގެ މިކްސްޗަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކިރު ކަދުރުކޮށް ޗީޒް އަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. ހިތާމައަކީ މި ރެނެޓް ގިނަ ފަހަރަށް ލިބެނީ ކަކުލުގެ ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އިންނެވެ . އަދި 'ކަލްފް ރެނެޓް' ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން، ޖަނަވާރުންގެ އުފެއްދުންތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާ ވެޖެޓޭރިއަން ނުވަތަ ވީގަން އެއްނަމަ، މި ބާވަތުގެ ޗީޒްތަކަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް ހުރިހާ ޗީޒްތަކަކީ ޖަނަވާރު ރެނެޓް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ ޗީޒްތަކެއް ނޫނެވެ. މިހާރަކަށް އައިސް ބަދަލު ގޮތްތައް ގިނައެވެ.

އެހެންކަމުން ވެޖެޓޭރިއަން އެއްނަމަ ޗީޒް ގަތުމުގެ ކުރިން ލޭބަލްގައި "ތަރުކާރީ ރެނެޓް" ނުވަތަ "މައިކްރޮބިއަލް ރެނެޓް" ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ހަމައެކަނި "އެންޒައިމްސް" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތްނަމަ އެއީ ޖަނަވާރުގެ ރެނެޓް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.