ދުވަހަކުވެސް ހަތަރު ފަތް ހުންނަ ކްލޯވަރެއް ހޯދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ނަސީބު ރަނގަޅު ކަމަށް. ކްލޯވަރ ކިޔާ މި ގަހަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވަރަށް އާންމު ގަހެކެވެ. އެކަމަކު ނޭނގިދާނެ، މި ނަސީބުވެރި ގަހަކީ ވެސް ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ބޭސްވެރިކަމުގެ ގަސްގަހާގެހިއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ގަހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކްލޯވަރ ގަހުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްލޯވަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކޮންޓެންޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްލޯވަރ އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ބިމުގެ ފެންވަރުގައި ހެދޭ ގަހެކެވެ. ބައެއް މީހުން އޭގެ ފަތް ސެލެޑްތަކަށް އަޅައި، މާތައް ކައްކައިގެން ސައި ހަދާއިރު، ކްލޯވަރ އިން ހަދާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް މިހާރު ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
މުޅި ތާރީޚުގައި ވެސް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ފެށިގެން ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކްލޯވަރ ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގަ އެވެ.
އިންސާނުންގެ ބޭނުންތަކަށް އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާ ކުރެވިފައިވާ ބާވަތުގެ ރެޑް ކްލޯވަރ ގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ1 (ތިއަމިން)
- ވިޓަމިން ބީ3 (ނިއަސިން)
- ވިޓަމިން ސީ
- ކެލްސިއަމް އެވެ
- ކްރޯމިއަމް އެވެ
- މެގްނީޒިއަމް އެވެ
- ފޮސްފަރަސް އެވެ
- ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
މިކަމުގެ އިތުރުން ކްލޯވަރ އަކީ އައިސޮފްލެވޯންސް ކިޔާ ފައިޓޯކެމިކަލްސް ވެސް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ހާއްސަ ކަމަކީ މި އައިސޮފްލެވޯންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ފަދައިން ވެސް ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް ވެސް ކިޔައެވެ.
ކްލޯވަރުގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކްލޯވަރ އިން ލިބޭ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އޮތް ނަމަވެސް، ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ ބައެއް ހޯދުންތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ކަށީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުން
އުމުރުން ދުވަސްވުމުން، ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްލޯވަރ ގައި ހިމެނޭ ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް އަކީ މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ކަށީގެ މިނަރަލް ޑެންސިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތު
ކުޑަ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ނުރައްކާވާ ޕްރޮސްޓޭޓް ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖަން (ޕީއެސްއޭ) ގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާ ފިރިހެނުންނަށް ރެޑް ކްލޯވަރ އިން އައިސޮފްލެވޯން އެކްސްޓްރެކްޓް ދިނުމުން ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ކެންސަރުގެ ބައެއް ބޭސްތަކާ ނުރަނގަޅު މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ކްލޯވަރ ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރުން .
ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިތަކެވެ
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްލޯވަރ އަކީ މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ކުރިމަތިވެދާނެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކްލޯވަރގައި ހިމެނޭ އައިސޮފްލެވޯން އެކްސްޓްރެކްޓްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ހުރިހާ ދިރާސާއެއްގައި ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ކްލޯވަރ ގަހުގެ ވަރަށް ގިނައިން ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް އެކްސްޓްރެކްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ކްލޯވަރ ގަސް ކެއުމުން މި ފެންވަރުގެ ފައިދާ ލިބޭނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތިއެވެ.
ކްލޯވަރ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. ކްލޯވަރ ނުވަތަ ކްލޯވަރ ހިމެނޭ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކްލޯވަރ ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
ހާއްސަކޮށް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: ކްލޯވަރ އަކީ ލޭހޮޅިތައް މަދުކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ވާފަރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ބޭނުންކުރާނަމަ ކްލޯވަރ ބޭނުންކުރުމުން މާބޮޑަށް ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ .
އަދި، ތިރީގައިވާ މީހުން ކްލޯވަރ ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނެވެ
- ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނެވެ
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ
އެހެންކަމުން ކްލޯވަރ ހަނީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްލޯވަރ ހަނީ އަކީ ކްލޯވަރ މާތަކުގެ ނެކްޓަރ އިން މާމުއި ތައްޔާރުކުރާ ފަނޑު ކުލައެއްގެ، މާ ވަސް ދުވާ ފޮނި އެއްޗެކެވެ. ހަކުރު ގިނަ ނަމަވެސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ހަވާދު ނުކައި ހުރުމުން އެ މާއްދާތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ނުވަދެއެވެ.
ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ހަވާދަކީ ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް ގޭތެރޭގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށާއި، ހަމުގެ ކުދިކުދި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. ކްލޯވަރ ހަވާދުގައި ވެސް އެ ސިފަތައް ހުރެއެވެ.
| ކްލޯވަރ ހަނީގެ ފައިދާތައް | |
|---|---|
| ބޭނުންތެރިކަމެވެ | ތަފްޞީލު |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން | ކްލޯވަރ ހަވާދަކީ ފްލެވަނޯލްސް ކިޔާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިތަކެތި ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ގެއްލުން ހުރި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކުރުން | ހަވާދުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ނުހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަވާދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން | އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ގެއްލުންހުރި ޕާރޓިކަލްސް ކަމަށްވާ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލި އަދި ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. ހަވާދުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި ގެއްލުން ހުރި ޒައްރާތައް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. |
| އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ | ހަވާދުގައި ހަކުރު ގިނަވުމުން ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ. ހަވާދުގައި ވެސް އެންޓިސެޕްޓިކް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވަނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހައިޑްރޯޖަން ޕެރޮކްސައިޑް އުފައްދާތީ އެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްލޯވަރ ހަނީގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ފީނޯލިކް އެސިޑަކީ ހަނދާނާއި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
ކްލޯވަރ ހަނީގެ ނިއުޓްރިޝަން
މިއީ ކްލޯވަރ ހަނީގެ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއެއްގައި ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒް |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | 60 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 17 ގްރާމް އެވެ |
| ހަކުރު | 16 ގްރާމް އެވެ |
| ފައިބަރެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލޯވަރ އަކީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގަހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ގަހެއް ކަމަށާއި ސިއްހީ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ގަހެއް ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގަ އެވެ.
- ކްލޯވަރ ގައި ހިމެނޭ އައިސޮފްލެވޯންސް (ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް) ގެ ސަބަބުން ކަށި ބަލިކަށިވުމާއި، ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކާއި، މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ބައެއް ފައިދާހުރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކްލޯވަރ ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން، ހާއްސަކޮށް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.
- ކްލޯވަރ ހަނީގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އަދި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވާ ނަމަވެސް، މިއީ ހަކުރު ގިނައިން ހިމެނޭ ހަވާދެއް ކަމުން އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ