ކަދުރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގޭގައި ހުންނަ ރަހަ ފޮށި ހުޅުވާލުމުން ކަނޑައެޅިގެން ފެންނާނެ އެއްޗެކެވެ. މަސް ސްޓޫ، ސަމްބޯލް، ތަރުކާރީ ސްޓޫގައި... މިހުރިހާ އެއްޗަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ކަދުރު އަޅާނީ ހަމައެކަނި އެއިން ލިބޭ މީރުވަހާއި ރަހައަށް ނޫން ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭތޯ؟ މި ކުދިކުދި އޮށްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސިއްހީ ގޮތުން އަގުހުރި އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އަޔޫރްވެޑާގައި ވެސް އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގައި ވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ކަދުރަކީ ޒަމާނުއްސުރެ ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި ކަދުރު އޮށުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބާރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކަދުރުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޒަމާނުއްސުރެ އިންޑިއާ އާއި މެދުއިރުމަތި ފަދަ ގައުމުތަކުގެ މީހުން ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކާއި ބޭރަށްހިންގުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ކަދުރު ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޤަދީމީ ބައެއް ސިއްޙީ ނިޒާމުތަކުގައި ކިޑްނީއާއި މުގުރުގައި ހިލަ ޖެހުމާއި، ލޮލުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީއަށް ވެސް ކަދުރު ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ. މިހާރު އާ ޢިލްމީ ދިރާސާތަކުންވެސް މި ސަގާފީ ޢިލްމަކީ ޞައްޙަ ޢިލްމެއްކަން މަޑުމަޑުން ސާބިތުވަމުންދެއެވެ.
ބެކްޓީރިސައިޑް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަދުރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިކޮށްލާ ބައެއް ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރަކީ ކާނާއަށް ވިހަވާ އީ.ކޮލައި ފަދަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ . މީގެ ކުރިން ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކަދުރު ބޭނުންކުރަމުން އައީ މިއީ ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.
ކެންސަރު ސެލް ބޮޑުވުމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުން
ކެންސަރު ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވާން ފެށުމުންނެވެ. މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް އެއްކޮށް ބޮޑުވެ ޓިއުމަރު އުފެދެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ވަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ފިނޮޅު އޮށަކީ ފުރަމޭ، ބަނޑާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އިންސާނުންގެ ކިބައިގައި މިއީ ތެދެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ކަދުރަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކަދުރު ކެއުމަކީ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޔޯގަޓާ އެކު ކަދުރު ޕައުޑަރު ދިން މީހުންގެ ގައިގައި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެކެވެ.
ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ސަޕޯޓް ދިނުން
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކަދުރަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް އާދަކާދައިން ކަދުރު ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ޑރ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރު ބޭނުން ކުރުމަކީ ލޭގައި ޔޫރިއާގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.ޔޫރިއާ ކިޔާ މި ކޮމްޕައުންޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އަށް ރައްދުދޭ ގޮތަށް ހުރަސް އަޅާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގައި އިންސާނުންގެ އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ
ފިނިފެންމަލަކީ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ ވަރަށް މަގުބޫލު ފަރުވާއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި `IBS (Irritable Bowel Syndrome) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް ފެނޫގްރީކް އެކްސްޓްރެކްޓް ދިނުމުން ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން، އަދި ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ބާރުއެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ. އަދި ބޭރަށްހިންގުމަށް ސަގާފީ ފަރުވާއެއް ކަމުގައިވާ ފެނުގަ އެވެ.
އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކާނާގެ އިތުރުން ކަދުރަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ކަދުރު ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި، ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދާއި، ފެޓް މާސް އަދި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ދަށްވެފައިވެއެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކަދުރު ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ބަރުދަނާއި ބީއެމްއައި ދަށްކުރުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފެނުގަހުގެ އޮށުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު
ސްޓްރޯބެރީގައި ހިމެނެނީ `ފްލެވަނޮއިޑްސް` ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ `ފްރީ ރެޑިކަލްސް` ކިޔާ ނުތަނަވަސް ޕާރޓިކަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި `އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް` ތަކުން އެ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްތައް އަތުލައިގަނެ، ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން ހުއްޓުވައެވެ. މިގޮތަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޙިކުމަތްތެރިޔާ ވިދާޅުވެއެވެ.
- ވިޓަމިން އޭ
- ކެލްސިއަމް އެވެ
- ދަގަނޑު
އެކަހަލަ ކަންކަމުގެ ރަނގަޅު މަޞްދަރެކެވެ.
| ފިނޮޅު އޮށުގެ ސައިސަމުސާއެއްގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް | |
|---|---|
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒް |
| ކެލޮރީސް | 8 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 1 ގްރާމް |
| ފައިބަރެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ހަކުރު | 0 ގްރާމް އެވެ |
ސިހުރު ބޭނުންކުރާއިރު މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ އުނދުން ޕައުޑަރަކީ މެޝިންތަކުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި މެޝިންތަކުން ޕީނަޓް ފަދަ އެހެން އެލާޖަންތައް ވެސް ގިރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ޕީނަޓް އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އުނދުން ޕެކެޓްގައި ލިޔެފައިވާ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައިގެން އެފަދަ އެލާޖަންތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ވަރަށް ނާޒުކު ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެގޮތަށް އުނދުން ގަނެގެން ގޭގައި ރޯސްޓްކޮށްގެން ޕައުޑަރެއް ހަދައިދިނުމެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ކަދުރަކީ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމަކަށް ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ކާނާއަށް ކަދުރު އަޅާނެ އެތައް ގޮތެއް
އަހަރެމެންގެ ކެއުންތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކީ ފެނޫގްރީކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޯކޮށް، ބައެއް ފަހަރު ޕައުޑަރކޮށް ބޭނުން ކުރަނީ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ކާނާއަށް ހާއްސަ މީރުވަހަކާއި ރަހައެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ރޯކޮށް ބޭނުން ކުރާނަމަ ނޮންސްޓިކް ޕެންއެއްގައި ޓޯސްޓް ކުރުމުން އިތުރަށް ވަސް ދުވާނެ އެވެ.
މިއީ ކެއުމަށް ކަދުރު އިތުރު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
- ކުކުޅު ނުވަތަ މަސް ފިހެ ނުވަތަ ގްރިލް ކުރާއިރު ސީޒަނިންގ މިކްސްޗަރ އަށް ކުޑަކޮށް ކަދުރު އަޅާށެވެ.
- ތަރުކާރީ ބްރޯތް ނުވަތަ ލެންޓިލް ބްރޯތް ހަދާއިރު ޓެމްޕޫރާ އަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެނުގްރީކް އޮށް އަޅާށެވެ.
- ރައިސް ނުވަތަ ކުސްކަސް ފަދަ އެއްޗެއް ހަދާއިރު ބައެއް އުނދުން އެއްކޮށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
- ޔޯގަޓަށް ތަރުކާރީ، ލޮނު، މިރުސް، އަދި ކުޑަ ކަދުރު ޕައުޑަރެއް އަޅައިގެން މީރު ސެލެޑް (ރައިޓާ) އެއް ހަދާށެވެ.
- ސެލެޑެއްގެ މައްޗަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަދުރު ޕައުޑަރ އުނގުޅާށެވެ.
- ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ ފެނަކަ އޮށް އަޅާފައި ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު އިށީނދެލުމަށްފަހު ފޮޅާލުމަށްފަހު "ފެނުފެން" ގެ ގޮތުގައި ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަދުރަކީ ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ރަހަ އިތުރުކޮށްދޭ ރަހައެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެތައް ޕްރޮޕަޓީތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކަދުރުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އަދި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލައަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ކަދުރު ފަދަ އެއްޗެއް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ