ގާބާ (ގަމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފައިދާތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހިތަށް ބަރު ބަރުދަނެއް، ކަންބޮޑުވުމުގެ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ރޭގަނޑު ފަތިސް ވަންދެން އެނދުގައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އެހީތެރިކަމަށް އަންނަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ކުޑަކުޑަ ރަޙްމަތްތެރިއެއްގެ ވާހަކަ. އޭނާގެ ނަމަކީ ގާބާ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑްގެ މާނަ ދޭހަވާ ގާބާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކެމިކަލެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ކާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކާރުގެ ބާރު ސްޕީޑްގައި ދުއްވާ އެކްސެލެރޭޓަރު ފަދައިން އަމަލުކުރާ މެސެންޖަރުތަކެއް ހުންނައިރު، ބްރޭކް ފަދައިން އަމަލުކުރާ މެސެންޖަރުން ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ގާބާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ބްރޭކެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހޯރމޯންތައް ދޫކޮށް، މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ފަހަތުން ދުވާއިރު ނުވަތަ މުހިންމު އިންޓަވިއުއަކަށް ދިއުމުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ ހަށިގަނޑު ތެޅިގަންނަ ގޮތް ހަނދާން ހުންނާނެ އެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑި ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވެއެވެ. ގާބާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މި ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސިކުނޑިއަށް "އޯކޭ، މިހާރު ހަމަޖެހިބަލަ، އޯކޭ" ކަމަށް ބުނާ ސިގްނަލެއް ދިނުމާއި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކުރުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގާބާގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު އެނގިއްޖެ ގާބާ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދީ ހަމަޖެހޭ ކެމިކަލެކެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ސިއްހީ އެހެން ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ވެސް ގާބާ އިން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމާއި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ

މިއީ ގާބާގެ އެންމެ މަޝްހޫރު އަދި އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ބައެއް ދިރާސާތަކުގައި ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ގާބާ ދިން މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް އީއީޖީ ޓެސްޓަކުން ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ވަޒަންކޮށްފައިވެ އެވެ. ފެނުނު އެއްޗަކީ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހޭ އަދި ރިލެކްސް ހާލަތެއްގައި އުފެދޭ އަލްފާ ރާޅުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައިވާ ކަމެވެ. މާނައަކީ ގާބާ އިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ނައްތާލައި، ހަމަޖެހުމާއި ރިލެކްސްގެ އިހުސާސެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (ހައިޕަރޓެންޝަން)

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ މިއަދުގެ މުޖުތަމަޢުގައި ގިނަ ބައެއްގެ ހިމޭން ދުޝްމަނެކެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކާއި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެއް ދިރާސާއެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް 8 ހަފްތާ ވަންދެން ގާބާ ދީފައިވާއިރު، އެމީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކޮށްފައިވެއެވެ. އެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 80 މިލިގްރާމް ގާބާ ނަގާ މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިތަނުގައި ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ ދިރާސާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަލަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ފަލަވުން މަދުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ

ފަލަވުމަކީ ވެސް ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ބަލިތަކެއް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ކޮރެއާގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމުގެ އިތުރުން ލީން މަސްތަކުގެ މާސް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އަދި ހާއްސަކޮށް ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނަށް ކަސްރަތުކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ގާބާގެ އެހީތެރިކަން ލިބޭ ކަމަށް ވެސް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ.

ގާބާ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގާބާ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާންމުކޮށް ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކުގެ ގިނަ ރިޕޯޓްތަކެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ތަންތަން އެބަހުރި.

• މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިން: ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ތިބާއަށް %100 ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ގާބާ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް: އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ގާބާ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ގާބާ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާނާއާއި ޑޯޒްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ގާބާ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ލަފާދޭ ޑޯޒް އުމުރާއި ޖިންސާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒެއް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ހަމައެކަނި ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން ލިބޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ކާނާތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ގާބާ ލެވެލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.