މަސްގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި އަބަދުވެސް މޭޒުމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މަޝްރޫމް ކައްކާއެއް، މަޝްރޫމް ސްޓޫއެއް، ނުވަތަ ފްރައިޑް ރައިސް އަށް މަދު މަސްކޮޅެއް އަޅާފައި... ހަމައެކަނި އެ އެއްޗެހިތަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން އަނގައަށް ފެން އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެނގޭތަ މަސްގަނޑަކީ ހަމައެކަނި މީރު ކެއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަގުހުރި އެތައް ނިއުޓްރިއެންޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ސުޕަރފުޑެއްކަން. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކުދިކުދި މަސްގަނޑުތަކުގައި ފޮރުވިފައިވާ ސިއްހީ ބޮޑެތި ސިއްރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން މަޝްރޫއެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މަސްގަނޑަކީ ވެސް ތަރުކާރީ އެވެ. އެކަމަކު މަސްގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި ގަސްގަހާގެހި ނޫން، އެއީ ފަންގަސްގެ ވައްތަރެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްގަނޑަކީ ގަހެއްގައި ހުންނަ މޭވާއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ގަހެއްގެ އޮށް އުފައްދާ ފަދައިން، މަސްގަނޑުގެ ކެޕް އިން ވެސް އުފެދެނީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި ސްޕޯރތަކެކެވެ. މިއީ އާ މަސްގަނޑު ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ބިމުގެ މަތީގައި، ބިމުގައި ނުވަތަ އެހެން ޖަރާސީމީ މާއްދާތަކެއްގެ މައްޗަށް މަސްގަނޑު ހެދިދާނެ އެވެ.
މުޅި ދުނިޔޭގައި މިލިއަނަކަށްވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ މަސްގަނޑު އުޅޭކަމަށް ލަފާކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ކާނީ ވަރަށް މަދު އަދަދެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ކާ މައިގަނޑު މަސްގަނޑުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއާއި މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ތަފާތު ވައްތަރުގެ މަސްގަނޑު ކާން ފަށައިފިއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ރަހައާއި ބައްޓަމާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ތަފާތުވެއެވެ. އެންމެ މަގުބޫލު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަޝްރޫމް ވައްތަރެވެ | ކުރު ތަޢާރަފެއް |
|---|---|
| ބަޓަން މަޝްރޫމް (ކްރެމިނީ/ބަޓަން) | އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ރާއްޖޭގައި އެންމެ މަގުބޫލު ވައްތަރު. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ހުދުކުލައިގެ، ކުޑަ، އަދި ބަޓަން އެއްފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް ފަސޭހައިން އެޅިދާނެ އެވެ. |
| ޝިތާކޭ އެވެ | މިއީ ކުޑަކޮށް ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ހުންނަ އަދި މަސް ރަހައެއް ލިބިފައިވާ މަޝްރޫމްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އޭޝިއާގެ ކެއުންތަކުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕޯޓޯބެލޯ އެވެ | އެއީ ސައިޒުން ބޮޑެތި އަދި މަހެއް ފަދަ ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން، މަހުގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. |
| އޮއިސްޓަރ އެވެ | މި ނަން ލިބިފައިވަނީ އޮއިސްޓަރ ޝެލްގެ ބައްޓަމުންނެވެ. ވަރަށް ނާޒުކު ރަހައެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. |
ޓްރަފަލްސް: ޓްރަފަލްސް އަކީ ވެސް ފަންގަސް ތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ އެހެން މަސްގަނޑާ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ބިމުގެ އަޑީގައި، ގަސްތަކުގެ މުރަކަ ކައިރީގައި ހެދެއެވެ. އަދި އެއީ ވަރަށް މީރުވަސް ދުވާ އަދި އަގުބޮޑު ބާވަތެއްގެ މަސްގަނޑެކެވެ.
މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކެވެ
އޯކޭ، މިހާރު އެންމެ މުހިންމު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މަޝްރޫމަކީ ކެލޮރީ މަދު ނަމަވެސް ވަރަށް ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާއެކެވެ. މިއިން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މަސްގަނޑުގައި ގިނައިން ހުންނަ މިނަރަލް ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ . މި ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކާނާގައި ބޭނުންކުރާ ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދީ ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ
ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލަޝްކަރެވެ. މަސްގަނޑުގެ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަސަރަކީ މި ނިޒާމުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސެލެނިއަމް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ: ސެލް ބޮޑުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ6: ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
3. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ
މަޝްރޫމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ. ސަބަބަކީ މަޝްރޫމްގައި ކެލޮރީ ވަރަށް މަދުވުމާއި އެކު ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން ވެސް ގިނަވުމެވެ. އެހެންކަމުން މަދު މަސްކޮޅެއް ކެއުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަވެ، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
މަސްގަނޑަކީ ކިހާ ނިއުޓްރިޝަން އެއް ހެއްޔެވެ؟
މަޝްރޫމަކީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕަވަރހައުސްއެކެވެ. އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ކެންސަރު، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް މަޝްރޫމް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ރަނގަޅަށް ކޮށާފައި ހުންނަ ބަޓަން މަޝްރޫމް ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 70-80 ގްރާމް) ގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒު (ގާތްގަނޑަކަށް) |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | 15 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 2.2 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | 0.1 ގްރާމް އެވެ |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 3.7 ގްރާމް އެވެ |
| ފައިބަރެވެ | 0.5 ގްރާމް އެވެ |
ކާނާއަށް މަސްގަނޑު އަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަޝްރޫމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް އަޅަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ކައްކާލުމުގެ ކުރިން މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ސެލެޑްތަކަށް ރޯ މަޝްރޫމް އަޅާފައި، ކުދިކުދި ކޮށާފައި ވެސް ކޮށާލެވިދާނެ އެވެ.
- އަލުވި އާއި ބަޓަރު ކޮޅެއް އަޅާފައި ރަހަބަލާ ގޮތަށް ސީޒަން ކޮށްލުމަށްފަހު ކެއުމާއެކު ސައިޑް ޑިޝްއެއްގެ ގޮތުގައި އުފާކޮށްލާށެވެ.
- ޕާސްތާ ސޯސް، ޕިއްޒާ ނުވަތަ އޮމެލެޓަކަށް އަޅާށެވެ.
- އަހަރެމެން އަބަދުވެސް ހަދާ މީރު މަޝްރޫމް ކައްކާ އެއްޗެހި ހަދާށެވެ.
- ކުކުޅު ބިސް ފަދަ މަހާއި އެއްކޮށް ކައްކާށެވެ.
ދަޅު މަސްގަނޑު ގަންނަނަމަ އެތަކެތި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބްރައިންގައި ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގިނައިން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ތާޒާ މަޝްރޫމް ހޮވާށެވެ. ދަޅު މަޝްރޫމް ބޭނުން ކުރާނަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
އިންޒާރު: ވަލު މަސްގަނޑާ މެދު އިންތިހާއަށް ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. ފަޅުތަކާއި މަގުމަތީގައި އަދި ޗަސްބިންތަކުގައި މަސްގަނޑު ވަލުތެރެއަށް ހެދޭތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިތަކެތި ހޮވައި ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ސަބަބަކީ ކާން ހެޔޮ މަސްގަނޑެއް ފަދަ ގިނަ ވައްތަރުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ވަރަށް ވިހަ މަސްތަކެއް ހުރުމެވެ . ތަޖުރިބާކާރު މީހުންނަށް ވެސް އެކަންކަން ވަކިކުރަން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. ވިހަ މަޝްރޫމެއް ކާނަމަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމާއި ފުރަމޭ ހަލާކުވުމާއި މަރުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ވަލުތެރެއިން ހޮވާފައިވާ ނޭނގޭ މަސްގަނޑު ނުކާށެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ފިހާރައަކުން ގަނެގެން ކެއުމަށް ރައްކާތެރި ކަމަށް ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ މަސްގަނޑެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މީހަކަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ވިހަ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ މަސްގަނޑެއް ކައިގެން ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.
1. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
2. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކެއި މަސްގަނޑުގެ ބާކީ ބައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނަގާށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީއަކަށް ވާނެއެވެ.
3. ހަމައެއާއެކު ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްގަނޑަކީ ތަރުކާރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ފަންގަސް އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- މަޝްރޫމް އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މަޝްރޫމްގައި ކެލޮރީ މަދުވުމުން ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މިއީ މޮޅު ކާނާއެކެވެ.
- ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް ފަސޭހައިން އެޅިދާނެ މީރު ސައިޑް ޑިޝްއެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ވަލުތެރެއިން ނުވަތަ ނޭނގޭ ތަންތަނުން ހޮވާފައިވާ މަސްގަނޑު ނުކާށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ އިތުބާރު ހުރި ތަނަކުން ގަންނަ މަސްގަނޑެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ