ފެނޫގްރީކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! (ފެނުގްރީކް)

ފެނޫގްރީކް އޮށަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގެތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ސްޓޫއަކަށް ނުވަތަ ކާއެއްޗަކަށް މަދު ފެނަކަ އޮށެއް އަޅާލުމުން ލިބޭ މީރުވަސް... އެއީ ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ ފެނުއަކީ ހަމައެކަނި ރަހައެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ގަސްގަހާގެހި ވެސް މެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކުދިކުދި ފިނޮޅު އޮށުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ބޮޑު ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފެނޫގްރީކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފެނުގަހަކީ މެދުއިރުމައްޗާއި، ޔޫރަޕާއި، ހުޅަނގު އޭޝިޔާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެކެވެ. އެއީ ބޭސްވެރިކަމާއި ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފެނު ގަހަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކްލޯވަރ ގަހާއި ވައްތަރު ގަހެކެވެ. މިއީ ރީނދޫ، ހުދު ނުވަތަ މާމުއި ނޫކުލައިގެ މާތަކެކެވެ. ފަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަންކުލައިގެ ކަޅުކުލައިގެ ފެނުގަސް އޮށްތައް ހުރެއެވެ.

މެޕަލް އޮށުގެ މީރުވަހާއި ރަހަ މެޕަލް ޝިރަޕާ ވަރަށް ވައްތަރު. އެހެންކަމުން ބައެއް ފޮނި ކެއުންތަކަށް ފޮނި ރަހައެއް އެޅުމަށް ވެސް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އޮށް ނަމަވެސް، އިންޑިއާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މެޕަލް ފަތް ވެސް ކާނީ ތަރުކާރީއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ފެނު ތުނިވުމުގެ ސިފަތަކުގެ ސަބަބުން، ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކަށް ވެސް މި މާއްދާ އިތުރުވެއެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ޝޭމްޕޫ، ކޮންޑިޝަނަރ، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ މާސްކުގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާނަމަ، ފެންނާނީ އެކްސްޓްރެކްޓްގެ ނަން ފެންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

އުލޫހަލްގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޗައިނާގެ ޤަދީމީ ބޭސްވެރިކަމުން ފެށިގެން ދިގު ތާރީޚެއް އޮންނަ ފެނުގްރީކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްކަމެއް ސާފުކޮށް ވިސްނަން އެބަޖެހޭ. ފެނޫގްރީކްގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެއްކި ނަމަވެސް، މިތަކެތީގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ އަގު %100 ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ކަށަވަރުވެފައިވާ މަތީ ފެންވަރުގެ ދިރާސާތައް އަދިވެސް މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ސަގާފަތްތަކުގައި ގުދުރަތީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ފެނަކަ ބޭނުންކުރެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް އުލޫހާލްގެ ފަރާތުން ސަޕޯޓް ދިނުން

އުލޫހަލަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ސަބަބަކީ މިއީ އުރަމަތީގެ ކިރު އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވޭތީ އެވެ. ކުދިކުދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުލޫހަލް ސައި ބުއިމުން ގާތުން ކިރުދޭ މައިންގެ ކިރު އުފެއްދުން އިތުރުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުދިންގެ ބަރުދަން ރަނގަޅުވެ އެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުލުހަލް ސައި ބޯ މައިންގެ ކިރު ނުބޯ މައިންނަށް ވުރެ ދެގުނަ ކިރު އުފައްދަ އެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ޝައުގުވެރިވާ މައުޟޫއެކެވެ. ކުދިކުދި ބައެއް ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޫނު ފެނަށް ނުވަތަ ރޮށި ފަދަ ކާނާއަށް ކަދުރު ޕައުޑަރ އަޅައިގެން ކެއުމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ދިރާސާތަކުގައި ކާނާއަށް ކަދުރު އެޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކޮށްފައިވާއިރު، ކަދުރު ކެއުމަށްފަހު ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.

ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1 ގްރާމް އުލަހުލާން ބޯ ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެ އިންސިއުލިން ރިސްޕޮންސް ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.

މުހިއްމު: އުލޫހަލަކީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އުލޫހަލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ގިނަ އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުދިކުދި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފެނަކަ އޮށުން ހަދާފައިވާ ގިތެޔޮ ގިރާ ނުވަތަ ފެނު ސައި ބުއިމަކީ ތަދުވާ މިންވަރާއި މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ މުއްދަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާތަކުގައި ބައިވެރިވި އަންހެނުންނަށް ވެސް ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް މަދުކުރެވުނެވެ.

ހޯރމޯން ބެލެންސް އާއި ޖިންސީ ފުންކްޝަން

• ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް ޑިސްކޮމްފޯޓްސް: ޕްލޭސިބޯ ކޮންޓްރޯލްޑް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުލޫހަލް އެކްސްޓްރެކްޓް ކެއުމުން މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ދިމާވާ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ހޫނުގަދަވުމުން ދިމާވާ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން: އޮސްޓްރޭލިއާގައި ކުރި ކުޑަ ދިރާސާއަކުން ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި އޮލިއެންޑާ އެކްސްޓްރެކްޓާއި ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރާ ދެމެދު ޝައުގުވެރި ގުޅުމެއް އޮތްކަން ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. އޮލިއަންޑަރ އެކްސްޓްރެކްޓް ކެއުމަށްފަހު ހަ ހަފްތާ ފަހުން އެމީހުންގެ ޝަހުވަތްތެރިކަމާއި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

އުލޫހަލްގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން އުލޫހަލް އަށް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި އުލޫހަލް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އުލޫހަލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

މާގިނައިން އުލޫހަލް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުލާމާ ޒާދީ ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކެއުމަށް އުރަދު ދާލް އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުލޫހަލް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެއުމަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އެޅިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އުލޫހަލް ސައި ހަދާ ގޮތެވެ

މިއީ ހަދަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

1. ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ އުރަދު ދާލް އޮށް ނަގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

2. އުނދުން މައްޗަށް ފެންތަށި އަޅާފައި ކައްކާލާށެވެ.

3. ކައްކާ ފެނުގައި އުރަދު ދަލް އޮށް އަޅާށެވެ.

4. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މިނެޓް ވަންދެން ހޫނުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހޫނުން ނަގާށެވެ. (މާ ގިނައިރު ބާއްވައިފިނަމަ ސައި މާ ގަދަވާނެއެވެ).

5. މިހާރު އުރަދު ދަލް އޮށް ފިހެލުމަށްފަހު ހޫނުކޮށް ނުވަތަ ފިނިވުމުން ބޯށެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ދުވާލަކު އެއް ތަށިން ތިން ތަށި ބޯން އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ކަދުރު ޕައުޑަރެވެ

އުރަދު ޑާލް ގިރާލުމަށްފަހު ޔޯގަޓް، ފެން، ރޮށި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފިހެފައިވާ ތަކެއްޗާއި، ސައި، އަދި ގޭގައި ހަދާ އަސޭމިރުސް އަށް އަޅާލެވިދާނެއެވެ.

އަނބު ފަތް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފެންނާ ފަތް ހޯދަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ. އެކަމަކު އެތަކެތި ހޯދިއްޖެ ނަމަ ގްރޭވީ އާއި ކައްކާ އެއްޗެހި ފަދަ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް އަޅައިގެން އޭގެ ރަހަ އާއި ނިއުޓްރިޝަން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.