ތިބާގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕަމްޕެކެވެ. މި ޕަމްޕުން ބޭނުންވާ ލޭ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޓިޝޫއަކާއި ގުނަވަނަކަށް ފޮނުވައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މިހިތް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ދެން ހިތަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ނުކުޅެދިއްޖެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހާޓް ފެއިލްވުން (ހިތް ފެއިލްވުން) ނުވަތަ (ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން - ސީއެޗްއެފް) އެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިކަމުގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް ހިތުގެ ވަޒީފާ ބަލިކަށިވެއްޖެ ކަމެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި މިފަރުވާތައް ނުފުދޭނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާ ވަގުތެވެ. ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ 'އެންމެންގެ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟' ނޫން އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާ ދެއްވާނީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން: ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ވަލްވް މައްސަލަ ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ހިތް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސާޖަރީއަކުންނެވެ.
- ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކުރުން: ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ދިރިއުޅުން ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި: ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސް ދިނުމުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ކުރިއަރާ ވަގުތު، ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހިތް ފެއިލްވުމުން ކުރާނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސާޖަރީތައް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ސާޖަރީތަކަކީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީތަކެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދަނީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ އާއި ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށެވެ. މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ވަކިވަކިން ދައްކާނަމެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން | ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފެދޭ ސަރަހައްދުތައް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރުން. |
| އިމްޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ޑިވައިސްތަކެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ ޑިފިބްރިލޭޓަރ ފަދަ އާލާތެއް ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރުން. |
| ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް (ސީއޭބީޖީ) | ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް (ބައިޕާސް) އުފެއްދުން، ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭގެ ޗެނަލް ބައިޕާސް ކުރުން. |
| އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ހެދުން | ބެލޫނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ފުޅާކޮށް، އަލުން ތަތްނުވާ ގޮތަށް ކުޑަ މެޝް (ސްޓެންޓް) އެއް ވައްދައެވެ. |
| ހާޓް ވެލްވް ސާޖަރީ | ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ އާ ވަލްވެއް ޖައްސައިލުން. |
| އެލްވީއޭޑީ ޑިވައިސް އެވެ | ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަ ޕަމްޕެއް (ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް) އިންޕްލާންޓް ކުރުން. |
| ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް | ބަލިކަށިވެފައިވާ ހިތް ނަގައި ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން. |
ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން
މިއީ ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމެއް ކަމަށްވާ އެރިތްމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި އެރިތްމިއާ ޖެހެނީ ހިތުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގޯސްވުމުންނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ހިތަށް ވައްދަނީ ތިބާގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ދެން ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިކަން ބޭނުންކޮށްގެން ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަމުންދާ ޓިޝޫ ހަލާކުވެގެންދެއެވެ.
ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ އިމްޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ޑިވައިސްތައް
ސީރިއަސް އެރިތްމިއާއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށެވެ. މި ޑިވައިސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ވަޔަރސް ތިބާގެ ހިތަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެން ހިތުގެ ދުވެލި އަލުން ރަނގަޅު ކުރެއެވެ.
- އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ):މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހިތުގެ ތެޅުން ދެނެގަނެ، ހިތަށް ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތަށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތަށް ކުޑަކޮށް 'ރީސެޓް' ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ޕަރމަނަންޓް ޕޭސްމޭކަރ: މިއީ ހިތަށް މެދުނުކެނޑި ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސްތައް ފޮނުވައިގެން ހިތުގެ ތެޅުން އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ބައިޕާސް ސާޖަރީ)
ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މި ޕްލެކްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބޭނުންވާ ލޭއާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެއެވެ. ބައިޕާސް ސާޖަރީގައި ސާޖަން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އާންމުކޮށް ފައި) އިން ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭ ބްލޮކޭޖް ބައިޕާސް ކުރުމަށް އާ މަގެއް އުފައްދަ އެވެ.
އެއީ މަގެއްގައި ޓްރެފިކް ޖަމް ނުޖެހުމަށް ބައިޕާސް މަގެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ހެދުން
މިއީ ވެސް ބްލޮކްވެފައިވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއް ހުޅުވުމަށް ކުރެވޭ ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަމުގައި ކެތެޓަރެއްގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ފޮނުވާލައި ފުއްޕާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައިވާ ޕްލެކް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅި ފުޅާވެގެންދެއެވެ. ދެން، ސްޓެންޓް ކިޔާ ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ހޮޅިއެއް، އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ނުވުމަށްޓަކައި، ހުޅުވިފައިވާ ތަނުގައި ބަހައްޓައެވެ.
ހާޓް ވެލްވް ސާޖަރީ
ހިތުގައިވާ ވަލްވްސް ތަކުން ލޭގެ ދައުރު އެއް ދިމާލަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި ވަލްވްތައް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވެ (ރިގަރޖިޓޭޝަން) ނުވަތަ ވަލްވް ފާރުތައް ބޯވެ ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވުން (ސްޓެނޯސިސް) ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ފެއިލްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީގައި ގޯސްވެފައިވާ ވަލްވް މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ އާ ވަލްވެއް ބަދަލުކުރުން ހިމެނެ އެވެ.
އެލްވީއޭޑީ (ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް)
ބައެއް މީހުންނަށް ހިތް ފެއިލްވުން ބޮޑުވެ، ހިތަށް އަމިއްލައަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރަން ނުކުޅެދިގެން ދެއެވެ. އެލްވީއޭޑީ އަކީ ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ ޕަމްޕެކެވެ. ކޮންޓްރޯލަރ ލައިގެން ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ހިތް ބަދަލު ކުރެވެންދެން ވަގުތީ 'ބްރިޖެއް' ގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް
މިއީ އެންޑް ސްޓޭޖް ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހަކަށް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. ތިބާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ހިތް ނަގައި، މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޯނަރ ހިތްތަކުގެ ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބަދަލުކުރުމަށް ޝަރުތު ހަމަވާން ވަރަށް ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދޭންޖެހޭ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކާން ބޯން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް
- ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށް ހުއްޓާލަން
- ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނައިރު ލާންވީ ކޮންއެއްޗެއް އަދި ގެންނަންވީ އެއްޗެހި
ސާޖަރީއަށްފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ނުވަތަ ޖެނެރަލް ވޯޑަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާ މުއްދަތެއް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ ބާރު އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެންޓަރެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ރިސްކް ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، ސްޓްރޯކް، އަދި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ނުރައްކާތައް ތިބާގެ އުމުރާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ގޮތް ތިބާގެ ސާޖަން ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެވަގުތު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަރުބަލިކަން/ބަލިކަށިވުން | ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | އަރާމުކުރާއިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ގުދުވާއިރު ނޭވާ ކުރުވުން. |
| ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . | ފައި، ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން. |
ސާޖަރީ ނިމުމުން ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދާށެވެ. ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ހިތް ބަލިކަށިވުމެއް، ފުރިހަމަ ހިތް ފެއިލްވުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެކަށީގެންވާ ވަގުތުތަކުގައި ސާޖަރީ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީން ފެށިގެން ހިތް ބަދަލުކުރުމާ ހަމައަށް ތަފާތު އެތައް ސާޖަރީއެއް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާއިރު އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމާއި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment