މިއީ ޓިކްސްގެ އާ ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟ ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސްއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުކުޅު ފަދަ ކުޑަ ޖަނަވާރަކުން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ފެތުރިދާނެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ޑެންގީ މަދިރިއާ މެދު ސަމާލުވާ ފަދައިން، މި ޓިކްސް އިން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދުނިޔޭގައި އަލަށް ފެނުނު ވައިރަލް ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ ބައްޔެކެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް އެވެ . އެ ނަން ހިތުގެ ބައްޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ހާޓްލޭންޑް ވައިރަހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާޓްލެންޑް ވައިރަހަކީ ޓިކް ދަތްއެޅުމުގެ ތެރެއިން އިންސާނުންނަށް ޖެހޭ ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. މި ވައިރަސް ނިސްބަތްވަނީ ފްލެބޯވައިރަސް ކިޔާ ވައިރަސް ގްރޫޕަކަށެވެ . މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބަލި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޖެހެނީ ލޯން ސްޓާ ޓިކް (Amblyomma americanum) ގެ ބާވަތެއްގެ ޓިކް ދަތްއެޅުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މެޑިކަލް މާހިރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ވައިރަސް އިންސާނުންނަށް ވެސް މަދިރި އާއި އެހެނިހެން ޓިކް ސްޕީޝިސް އިން ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން އާ ވައިރަހަކަށް ވާތީ، ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމުންނެވެ.

މި ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް އައިވީ ފްލޫޑް ދީ، ހުމުގެ އިތުރުން ރިހުންތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. މިވަގުތު މި ވައިރަހަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޓިކް ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު ބަހާރު މަސްތަކާއި ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި (ޓިކްސް އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި) އިތުރަށް ސަމާލުވުމެވެ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . ނޮވެމްބަރު 2022 ގެ ނިޔަލަށް އެމެރިކާގެ ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން (ސީޑީސީ) އިން ހާޓްލެންޑް ވައިރަސްގެ ގާތްގަނޑަކަށް 60 ކޭސް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. އެމެރިކާގެ މިސޫރީ ސްޓޭޓުން އެންމެ ފުރަތަމަ މިބަލި ފެނުނީ 2009 ވަނަ އަހަރުއެވެ.އޭގެ ފަހުން އެހެން ބައެއް ސްޓޭޓްތަކުން ވެސް މިބަލި ފެނިފައިވެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ބަލިވެފައިވަނީ ބަހާރު މަހުގެ ފަހުކޮޅު އަދި ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި ކަމަށް ވުމެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޓިކްސް އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތު ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިގެންދަނީ ޓިކް އިން ޖެހޭ ބަލިތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެވެ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޓިކެއް ދަތްއެޅިތާ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ހާޓްލެންޑް ވައިރަސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން .
• ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ބޮލުގައިރިހުން .
• ކާނާއަކީ ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ .
• މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން .
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން .

މި އަލާމާތްތަކަކީ ޓިކް އިން ޖެހޭ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެހްރްލިޗިއޯސިސް ނުވަތަ...އެނަޕްލާސްމޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސްގެ އަލާމާތްތައް ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ގަދަވެއްޖެނަމަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެއެވެ. އަދި މި ވައިރަސް ޖެހޭ ގިނަ މީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް އައިވީ ފްލޫޑް އަދި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހޭނެކަން ހަނދާންކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް ޖެހުމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ވައިރަސް އިންސާނުންނަށް ފެތުރެނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމަށް ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެންމެ އާންމު ނަޒަރިއްޔާއަކީ ލޯން ސްޓާ ޓިކްސް އިން ވައިރަސް ގެންގުޅެ، އިންސާނުންގެ ގައިގައި ދަތްއެޅުމުން އިންސާނުންނަށް މި ވައިރަސް ފަތުރާތީ އެވެ. އަދި އެހެން ޓިކުގެ ބާވަތްތަކުން ވެސް ވައިރަސް ގެންގުޅޭ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ޓިކްސް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ދިރޭ އަދި ރެކޫން ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ލޭ ކެއުމުންނެވެ.

ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް ފަތުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް ޖެހެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ޓިކްސް ތަކުންނެވެ. ވައިރަސް ގެންގުޅޭ ޓިކެއް މީހެއްގެ ގައިގައި ދަތްއެޅި ހިނދު އެމީހަކަށް ވެސް ވައިރަސް ފައްސިވެއެވެ. މާނައަކީ މިއީ ސީދާ މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގައި ޚާއްސަކޮށް މިޑްވެސްޓް، ނޯތުއީސްޓް، އަދި ސައުތު ސަރަހައްދުގައި ދިރިއުޅޭ ނުވަތަ ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް ޓިކްސް އަށް ސަމާލުވުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭރުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި އުސް ޗަސްބިން ހުންނަ ސަރަޙައްދުތަކުގައި، ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރާ މީހުންނަށްވުރެ ގިނައިން ޓިކްސް ޖެހުމުން ދަތްއެޅުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މި ބަލީގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން , ބޮޑެތި ރިހުން، އަދި ހުމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަސީބަކުން ގިނަ މީހުން ވައިރަހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މަރުވި މީހުންގެ ރިޕޯޓްތައް ވަނީ ލިބިފައެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެއްވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ޓިކް ނުވަތަ އެހެން ސޫފިތަކުން ފެތުރިދާނެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ނައްތާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކޮށްފާނެއެވެ:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
• ފުރަތަމަ ބަލިވާން ފެށީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?
• Have you been exposed to ticks , ހާއްސަކޮށް ލޯން ސްޓާ ޓިކްސް ހުންނަކަން އެނގޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި؟
• ކަލެއަށްޓިކް ދަތްއެޅިކަން އެނގޭތަ ?

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލޭ ޗެކްކޮށްފާނެއެވެ.

• ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު .
• ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް .
• ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްގެ މިންވަރު .

މި ޓެސްޓުތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ބައެއް ނިންމުންތައް ނިންމޭނެ އެވެ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަހަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މި ވައިރަހަށް ފަރުވާ ދޭނެ ވަކި ބޭހެއް މިވަގުތު ނެތެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް އަދި އެންޓިވައިރަލްސް އިން ވެސް ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުދެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް، ރިހުން، ހުމުގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކަށް އައިވީ ފްލޫޑްތަކާއި ބޭސްތައް ދިނުމަށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ:

• ރަނގަޅަށް އަރާމު ކުރުމަށް .
• ގިނައިން ފެން ބުއިން .
• ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމާއި އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރުމެވެ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވާން ފަށަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަހެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާއިން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ދެމީހުން ވަނީ މަރުވެފައެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ މިބަލި މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މަރުވެދާނެކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީ.

ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވައިރަސް އައުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިނެއް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، ޓިކް ދަތްއެޅުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ ޓިކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އިންސެކްޓް ރިޕެލެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަތްދިގު ހެދުމާއި ފަޓުލޫނާއި ޓޮޕެއް ލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ވީހާވެސް ބޮޑު ބައެއް ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަނޑު ކުލައިގެ ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރުމުން ޓިކްސް ފެންނަން ފަސޭހަވެއެވެ.
• ފަޅު ސަރަހައްދުތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި ގިނަ ތަންތަނާއި، އުސް ޗަސްބިން ހުންނަ ތަންތަނުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޭރުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑުގައި ޓިކްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ .
• އަބަދުވެސް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) އަށް ޓިކްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ , އެއީ ތިބާގެ ގޭގައި ވެސް ޓިކްސްގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
• ޓިކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޕަރމެތްރިން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޫޓާއި ހެދުން އަދި ކެމްޕިން ސާމާނުގައި އުނގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޓިކްސް އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވަނީ ބަހާރު މޫސުމާއި ހޫނު މޫސުމުގައި (ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް މޫސުން ހޫނު، ހިކި، އަދި ވާރޭ މަދު ދުވަސްވަރު) އެވެ. އެހެންކަމުން އޭޕްރީލް މަހުން ފެށިގެން ސެޕްޓެމްބަރު މަހުގެ ނިޔަލަށް (ބޭރު ޤައުމުތަކުގައި) ޓިކްސް ޖެހުމުން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް ހުރިތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ، ތިޔަ ސަރަހައްދުގެ ސިއްހީ އިދާރާތަކުން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރެ، ޓިކް ދަތްއެޅިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ހާޓްލެންޑް ވައިރަސް އާއި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހާޓްލޭންޑް ވައިރަހަކީ ނިސްބަތުން އާ ވައިރަހެއް ކަމަށާއި، ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް މިހާރުވެސް ދަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންނެވެ. އެއީ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އަދި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:

• ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފަރުވާ ދޭނެ ވަކި ބޭހެއް ނުވަތަ ވެކްސިނެއް މިވަގުތު ނެތެވެ .
• އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޓިކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމެވެ .
• ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން، ސޫފި ދުރުކުރާ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އެޅުމާއި، ޓިކްސް ހުރެދާނެ ސަރަހައްދުތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަށިގަނޑު ޗެކްކުރުން.
• ޚާއްޞަކޮށް ޓިކްސް އާންމުކޮށް އުޅޭ ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ ދަތުރުކުރާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
• ބަލިވާން ފަށައި، ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހޭލުންތެރިވެ ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް، ޓިކްސް، ވައިރަލް ބަލިތައް، ހުމުގެ އަސަރު، އަލާމާތްތައް، ރައްކާތެރިވުން، ސޫފި ދުރުކުރާ މާއްދާތައް