މިދުވަސްވަރު އެހާ ހޫނު ވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވާލު ވަގުތު ކުޑައިރުކޮޅަކަށް ބޭރަށް ދިޔަޔަސް މުޅި ގައިން ފޮނިވެ، ވަރުބަލިވެ، ސިކުނޑި ގެއްލިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު ނަމަކީ 'ހޫނު ވަރުބަލިވުން' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީޓް އެގްޒޯޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރުގެ އިންޖީނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހޫނުވުމުން އިންޖީނު ފިނިކުރުމަށް ރޭޑިއޭޓަރެއް ހުންނަ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުވުމުން ފިނިކުރާނެ އަމިއްލަ ގޮތެއް އޮވެއެވެ. އެއީ ފޮތިގަނޑެކެވެ. ފޮތިގަނޑު ހޫނުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ފިނިވެއެވެ.
ނަމަވެސް ހޫނު މާހައުލެއްގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހޫނުވާވަރަށް އަވަހަށް ފިނިވާން ނުކުޅެދިފައި ވެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ފޮނިތޮށި ކެނޑުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ގިނައިން ފެނާއި ލޮނު (ޚާއްޞަކޮށް އިލެކްޓްރޯލައިޓް ސޯޑިއަމް) ގެއްލޭނެއެވެ. މިއީ ހޫނު ވަރުބަލިވުން ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވުމުންނެވެ. މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިވި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހީޓް އެގްޒޯޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ ސީރިއަސް އިންޒާރެކެވެ. ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދެން އެންމެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަށް ކަމަށްވާ 'ހީޓް ސްޓްރޯކް' އަށް ކުރިއަށް ދެވޭނެ އެވެ.
ހީޓް އެގްޒޯސްޝަން އާއި ހީޓް ސްޓްރޯކް އާއި ހުރި ސީދާ ތަފާތު އެނގޭލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ދެ ހާލަތު އޮޅުންފިލުވައިދިނުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ފަރުވާއާއި އަވަސްކަން މުޅިން ތަފާތެވެ. ހީޓް ސްޓްރޯކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ހީޓް ސްޓްރޯކް ގައި ސިކުނޑިއަށް އަސަރު ކުރުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެންސެފަލޯޕެތީ އެވެ . މާނައަކީ އެމީހެއްގެ ހޭލުންތެރިކަން ދަށްވެ، އެމީހެއްގެ ސުލޫކު ބަދަލުވެދާނެ (ފަހަރެއްގައި އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ވެދާނެ)، އަދި އެމީހެއްގެ ބަސްތައް ފޫހިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހީޓް އެގްޒޯސްޝަންގައި އާންމުކޮށް ހޭލުންތެރިކަން ހުންނަނީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބިގެންނެވެ. ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ތަފާތު ފަސޭހައިން މި ތާވަލުން ވިސްނޭނެއެވެ.
| ސިފަ | ހޫނު ވަރުބަލިވުން | ހީޓް ސްޓްރޯކް - ކުއްލި ހާލަތެއް! |
|---|---|---|
| ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން | އިތުރުވެފައިވީނަމަވެސް އާންމުކޮށް 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ ދަށުގައެވެ. | ވަރަށް މަތީގައި، އާންމުކޮށް 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށްވުރެ މަތީގައެވެ. |
| ފިނިފެންމަލެވެ | މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން. | ފޮނިވުން ހުއްޓި، ހަންގަނޑު ހިކި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . |
| ހަމުގެ ބާވަތެވެ | ފިނި އަދި ކްލެމީ އެވެ. | ހޫނު، ރަތް، އަދި ހިކި އެއްޗެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތެވެ | އަހަރެން ހޭވެރިވެއްޖެއެވެ. ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. | ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ހޮޑުލުން/މޭނުބައިކުރުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެކަން ވެދާނެ އެވެ. | ގަދަ، ތެޅިތެޅި އޮތް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
ހޫނު ވަރުބަލިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ފައިގައި މަސްތަކެއް ސްޕަސްމް ވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ހީޓް ކްރެމްޕްސް' އެވެ . މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މަސްތަކުގައި ކަމަށްވާ ފައި، އަތް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ދޭ ފުރަތަމަ އިންޒާރެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ:
- މާބޮޑަށް ފޮނިވުން: ހެދުން ތެމިގެންދާވަރަށް ފޮނިތޮށި އައުން.
- ހަންގަނޑު ފިނިވެ ކްލެމީ ހެން ހީވުން: ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހޫނުވާވަރަށް ހޫނު ނުވި ނަމަވެސް އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ފިނިވެ ކްލެމީ ހެން ހީވެއެވެ.
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން: ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުމާއި ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
- ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަނޑު އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން: ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެކިކާޑިއާ އެވެ . ނާރުތައް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވިޔަސް ނާރުތައް ބަލިކަށިވެއެވެ.
- އަވަހަށް ނޭވާލުން: ނޭވާލާން ނޭވާލާ ފަދައިން ފުންކޮށް ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން (ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން) .
- މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން: ކިތަންމެ ގިނައިން ފެން ބުއިނަސް އަދިވެސް ހީވަނީ އެ ފެން ނުފުދޭހެންނެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހޫނު ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: މި ނުރައްކަލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދަނޑުވެރިކަމުގައި މަސައްކަތްކުރާ ދަނޑުވެރިންނާއި، މަގު ހެދުމާއި ކޮންކްރީޓް އުކާލުން ފަދަ ކޮންސްޓްރަކްޝަން ދާއިރާގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި، ތިން ފުރޮޅުލީ އުޅަނދު ދުއްވާ މީހުންނާއި، މަގުމަތީގައި ވިޔަފާރިކުރާ މީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ.
- އެތުލީޓުން: އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި (އެބަހީ، ސްކޫލް ކުޅިވަރު އިވެންޓްތަކުގައި) ބޭރުގައި ކުޅޭ ނުވަތަ ތަމްރީނު ކުރާ މީހުންނަށް.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.
- ކުޑަކުދިން: އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ނިޒާމު އަދި ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން: ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- މީހުން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ފަލަ މީހުން: ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހޫނު ފިލުވައިލުމަށް ދަތިވެއެވެ.
މީހަކަށް ހޫނު ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (ފަސްޓް އެއިޑް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާގެ އަވަސް އަމަލަކީ ހީޓް ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް މީހަކު ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ކުރާތި، މީހަކު އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި، ވާހަކަ ދެއްކުން ގޯސްވެ، ނުވަތަ ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ އެއީ ހީޓް ސްޓްރޯކް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް! ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
ހަމައެކަނި ހޫނު ވަރުބަލިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 1. ފިނި ތަނަކަށް ދިއުން. | ވަގުތުން އަވިން ނުކުމެ ހިޔަނި އަޅާފައިވާ، ވައި ވަދެވޭ ސަރަހައްދަކަށް ވަދެލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިއަކަށް ނުވަތަ ފަންކާއެއްގެ ދަށަށް ދާށެވެ. |
| 2. ހެދުން ލުއިކުރުން. | އެއްވެސް ތަތް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހެދުމާއި ބޫޓާއި ސޮކްސް ނަގާށެވެ. ހަންގަނޑާ ހަމައަށް ވައި ފޯރުކޮށްދޭށެވެ. |
| 3. ހަށިގަނޑު ފިނިކުރުން | ހަށިގަނޑު ފެނުން ތެތްކޮށްލާށެވެ. ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިކޮޅުތައް ނިތްކުރިއާއި ކަރާއި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަކުލުގައި އަޅާށެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމުން ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ފިނިވެއެވެ. ފަންކާއަކުން ވައި ޖަހާށެވެ. |
| 4. މަޑުމަޑުން ފްލޫޑް ދިނުން. | އެމީހަކު ހޭނެތިފައިވާނަމަ ބޯން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެން ދޭށެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ ޖީވާނީ، އޮރެންޖް ފެން، ނުވަތަ އޮރެންޖް ޖޫސް ފަދަ އެއްޗެއް ކުޑަކޮށް ލޮނުމެދު ހަކުރު ޖަހައިގެން ދިނުމެވެ. މިއީ ގެއްލިފައިވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އެމީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރިނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ގަދަކަމުން ނުކުރާށެވެ. |
| 5. ފައި މަތިކުރުން. | އެމީހަކު އޮށޯވެ ބާލީހެއް ފަދަ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ފައި ގާތްގަނޑަކަށް 12 އިންޗި މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
އާންމުކޮށް މި ފަސްޓް އެއިޑް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭނީ 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައެވެ. ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހޫނުކަމުން ވަރުބަލިވުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންވީމާ، މި ހޫނު މޫސުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް: ކަރުހިއްކުން ޖެހެންދެން މަޑުނުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ފެން ބޯށެވެ. ބޭރަށް ދާން އުޅޭނަމަ ފެންފުޅިއެއް ހިފައިގެން ދާށެވެ. ފޮތިގަނޑު ފޮހެލަން ޖެހޭ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން 2-4 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ.
- ސެލައިން ސޮލިއުޝަންގެ ބާވަތްތައް:ގިނައިން ފޮނިވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ފެނުން ނުފުދޭ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޖީވާނީ، އޮރެންޖް ޖޫސް، އަދި ލޮނު ބަތް ފަދަ ތަކެތި ބުއިމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޮނު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ދުވާލުގެ އެންމެ ހޫނު ގަޑިތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ހެނދުނު 11 އާއި މެންދުރު 3 އާ ދެމެދު އިރުގެ ހަރުކަށި ވިލާތަކަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުން. ހެނދުނު އަވަހަށް ނުވަތަ ހަވީރު ފަހުކޮޅު ތިމާގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ރާވާށެވެ.
- ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ކޮޓަން ފަދަ ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަންނަ ފަނޑު ކުލައިގެ، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ވައި ވަދެ ފޮތިގަނޑު ހޫނުވާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެކްލިމެޓައިޒް: ހޫނު މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާނަމަ އެއްފަހަރާ މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ ވަގުތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު މާހައުލަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނަގާ: ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބްރޭކެއް ނަގައި ހިޔަލުގައި ފިނިކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޫނު ވަރުބަލިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. އަޅާނުލާ.
- އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ވަރުބަލިވުމެވެ.
- ހޫނު ވަރުބަލިވުމާއި ހޫނު ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ހީޓް ސްޓްރޯކްގެ މުހިއްމު އަލާމާތެއް ކަމަށާއި މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
- މީހަކަށް ހޫނު ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފިނި ތަނަކަށް ބަދަލުކޮށް، ފިނިކޮށް، ފްލޫޑް ދޭށެވެ.
- މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ދުވާލުގެ އެންމެ ހޫނު ވަގުތުތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެންނެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ދިމާވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ