ބޮލުގެ އެއްފަރާތުން މެދުނުކެނޑި ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެމިކްރެނިއާ ކޮންޓިނިއުއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ދޯ؟ ގުޅައެއް ބޮއެގެން ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު ނިދުމުން ތަދު ދިޔައީ ކޮންތާކަށް ކަމެއް އަހަރެމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ބޮލުގެ ހަމަ އެފަރާތުން ހުއްޓުމެއް ނެތި ތަދުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ... ދުވަހެއް ދެދުވަހަކަށް ނޫން، މަސްތަކެއް ވަންދެން ތަދުވާ ކަމަށް. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކަށް ވެއެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހެމިކްރޭނިއާ ކޮންޓިނޫއާ ކިޔާ ޚާއްޞަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޠަބީޢަތެވެ. މިއީ އަޑުއަހަން ހޭނިފައި ނުވެދާނެ ނަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި މިހާލަތުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުން އެބަތިއްބެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެމިކްރެނިއާ ކޮންޓިނިއުއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ނަމުގެ އަޑު ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް އޭގެ މާނަ ވަރަށް ސާދާއެވެ. އެއީ ލެޓިން ދެ ލަފުޒުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. "ހެމިކްރެނިއާ" ގެ މާނައަކީ "ބޮލުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި" އެވެ. "ކޮންޓިނިއުއާ" ގެ މާނައަކީ "ކޮންޓިނިއުއާ" އެވެ. އެހެންކަމުން، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ "ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ދެމިގެންދާ ރިހުން" އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މިއީ ޕްރައިމަރީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ކިޔައެވެ . މާނައަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް (ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ފަދަ) ނެތުމެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ފެށޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ހެމިކްރެނިއާ ކޮންޓިނިއުއާ ބޮލުގައި ރިހުން މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.

• ކްރޮނިކް ޓައިޕް: މި ބާވަތުގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި، މެދުނުކެނޑި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ތަދު މެދުނުކެނޑި ހުރުމުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ.
• ރިމިޓިންގ ޓައިޕް: މި ބާވަތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަހު، ދެން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް ތަދު ނުވެ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށެއެވެ. އައިސް ގޮސް އުޅޭ ކަހަލައެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޮލުގައި ރިހުން އާންމުކޮށް ހުންނަ އެހެން ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ތަފާތު ކުރެވޭ ވަކި ސިފަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް މިކަހަލަ މޭޒެއްގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާނަމެވެ.

ތަދު އިތުރުވެދާނެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހެމިކްރެނިއާ ކޮންޓިނިއުއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މައިގްރެއިން ކުއްލިއަކަށް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ދެކަމަކީ:

• ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
• ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން

މިކަހަލަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދެތިން ކަންތައްތަކެއް ހާމަވެ އެވެ.

• ކެވަރނަސް ސައިނަސް ދުޅަވުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައިވާ މުހިއްމު ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ފަދަ ތަކެތި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޖާގައެކެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރުމަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުން: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމަކީ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް: މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫނުން ސިކުނޑިއަށް އިޙްސާސްތައް ގެންދާ މައިގަނޑު ނާރެވެ. މި ރިހުން މެދުވެރިވަނީ އޭގެ ވަޒީފާގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެއެވެ.

މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައި، އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުމެވެ. ތަދުވާ ތަނާއި، ތަދުވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެފައިވާ ކަމާއި، ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ތަދު ގަދަވާ ފަހަރު ފަދަ ސުވާލުތައް އޭނާ ކުރާނެއެވެ.

އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ބޮލުގައި ރިއްސާ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަހާއި ވަގުތެވެ.
• ހަމަ ބޮލުގައި ރިއްސާ ތަނެވެ.
• ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ވޭން އިތުރުވީ ބާވައޭ ހިތަށް އަރައެވެ.
• އެ ގަދަ ތަދު ދެމިގެން ދިޔައީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި މައުލޫމާތުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގައި އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން ސްކޭން) އަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހެމިކްރެނިއާ ކޮންޓިނިއުއާ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ލިބިފައިވުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހަކީ އިންޑޯމެތަސިން އެވެ .

އިންޑޯމެތަސިން އަކީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މި ބޭސް މަދު ޑޯޒެއްގައި ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކެއުމަށެވެ. މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެން ނޫނީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ބޭސް ދޭން ފަށާތާ އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގިނަ މީހުންގެ ރިހުން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން އުންމީދު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ބޮލުގައި ރިހުން މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމުން ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ. އޭނާގެ އަމާޒަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެންމެ ކުޑަ ޑޯޒް ދިނުމެވެ.

އަދި އިންޑޯމެތަސިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަންކަން ނުލިބެ އެވެ.

އިންޑޯމެތަސިން އިން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ އެހެން ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އިންޑޯމެތަސިން އިން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭސްތައް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން އެވެ
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
• ސީއޯއެކްސް-2 އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ ސެލެކޮކްސިބް)
• ގަބަޕެންޓިން އެވެ
• މެލަޓޮނިން އެވެ
• ޓޮޕިރަމޭޓް އެވެ
• ނަޕްރޮކްސެން އެވެ

މި ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން-އޭ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާއި ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހެމިކްރެނިއާ ކޮންޓިނިއުއާ އަކީ ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެއީ އެހެން އެއްވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

ނަމަވެސް މިބާވަތުގެ ދާއިމީ ވޭން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަނި އެއީ އުޅެން އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންގޮސް ސާފުކޮށް ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި ވޭނުގައި ހުރުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމެވެ . ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ޑޯޒް ހޯދައިގެން އެއްވެސް މެދުކެނޑުމެއް ނެތި އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.