ތިޔައީ މާ ގިނައިން ހަކުރު ކާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން މާގިނައިން ހަކުރު ހުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތައް ދަސްކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ހަކުރު ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައި ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ހަކުރު ބޭނުން ކުރަނީ؟ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވެދާނެ. ހެނދުނު ކިރު ސައިން ފެށިގެން، މެންދުރުގެ ކެއުމުގައި އަހަރެމެން ބޯ ފޮނި ބުއިން، ހަވީރު ކާ ބިސްކޯދު، ކޭކު ކޮތަޅު... މި ހުރިހާ އެއްޗެއް ވެސް ފުރިފައި ހުންނަނީ ހަކުރު. ބައެއް ފަހަރު ރޮށި، ޓޮމާޓޯ ސޯސް، އަދި ފޮނި ރަހައެއް ނުލިބޭ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ބައެއް ސޯސްތަކުގައި ވެސް ހަކުރު ފޮރުވިފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ނޭނގި ނަމަވެސް ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ހަކުރު އަޅަމެވެ.

އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ލޭބަލްގައި 'ހަކުރު' އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތަފާތު ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންވީމަ މި ނަންތައް ވެސް ކުޑަކޮށް ވިސްނައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔުނަސް، ހަކުރަކީ ހަކުރެވެ. އޭގެ މާގިނައިން ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ ނިޔަފަތި އާއި ހަމައަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ވެގެން އުޅެނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހަކުރު ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން ސިކުނޑިން ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އުފާވެރި ހޯރމޯން" އެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން އުފާވެރިކަމާއި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މެންދުރު 3 ޖަހާއިރު ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު އާފަލެއް ކެއުމަށް ވުރެ ޗޮކްލެޓް ކޮޅެއް ކެއުމަށް ރަނގަޅުވާނީ އެހެންވެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ މައްސަލަ. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން މާ ގިނައިން ޑޮޕަމިން ނުއުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑި މަޑުމަޑުން ހަކުރު އަށް އެޑިކްޓް ވެއެވެ. އެ އުފާވެރި އިހުސާސް ހޯދުމަށް ސިކުނޑިއަށް އިތުރު ހަކުރު ބޭނުންވެއެވެ. ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު އައިސްކްރީމް ކެއުމަށް ކެތްމަދުވުން ހުއްޓާނުލެވޭ ސަބަބެވެ.

ހަކުރުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އުފަލަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލުއި ކާނާއެއް ނުވަތަ ކުކީއެއް ކެއުމުން އަވަސް ހަކަތައެއް (ހަކުރު މަތި) ލިބިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އެ ހަކުރު ޖަހައިގަތުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް އަވަހަށް ދަށްވެއެވެ. ޖިޓްރީ، ރުޅިގަދަ، އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ހަކުރު ކްރެޝް" އެވެ.

ގަވާއިދުން ހަކުރު ކާ މީހެއްނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ .

އަހަރެން ދަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޙަޤީޤަތުގައި ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކުޑައިރު މައިންބަފައިން ބުނަމުން ދިޔައީ "ޗޮކްލެޓް ނުކައި، ދަތް ރޯވާނެ" ކަމަށް ހަނދާން ހުންނާނެ އެވެ. އެ ވާހަކައަކީ ހަގީގަތުގައި ތެދެކެވެ. ކެވިޓީ އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާތަކުން ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު އަނގައިގައި ބާކީ ހުންނަ ހަކުރު ކެއުމަށް ވަރަށް ލޯބިކުރެއެވެ. މިއީ ދަތް އުނގުޅުމާއި ދަތްދޮޅީގެ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަކުރު އަކީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާނަމަ މިއީ ހަކުރު ކެއުން މަދުކުރުމަށް ރަނގަޅު އަނެއް ސަބަބެވެ. މާގިނައިން ހަކުރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވެ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި މާގިނައިން ހަކުރު ކާ މީހުންނަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ .

ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އަނެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ހަންގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު މުސްކުޅިވުމެވެ.

މި އޭޖީއީ ތަކުން ހަންގަނޑު ޒުވާން، ފަލަ، އަދި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ނަތީޖާ؟ ރިއްސުމާއި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން.

ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން

އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އިތުރު ހަކުރުގައި ގިނައިން ހިމެނެނީ ފްރަކްޓޯޒް ނުވަތަ ހައި ފްރަކްޓޯސް ކޮރން ސިރަޕް އެވެ . ފްރަކްޓޯޒް އަކީ ފުރަމޭގައި ހަޖަމުވާ ހަކުރުގެ ބާވަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެއިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ފްރަކްޓޯޒް ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސަރުބީއަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ނޮން އަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (އެންއޭއެފްއެލްޑީ): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބަނގުރާ ނުބޯ މީހުންގެ ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން.
• ނޮން އަލްކޮހޮލިކް ސްޓިޓޯހެޕަޓައިޓިސް (NASH): މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ދުޅަވެ، ފާރުތައް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ސްޓިއޭޓޯސިސް ވެސް ކިޔައެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ގެއްލި، ސިރޯސިސް އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ފެއިލްވެ، ފުރަމޭ ބަދަލުކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހިތަށް ރިސްކް

މާގިނައިން ހަކުރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު އިންސިއުލިން އުފައްދައެވެ. މި މާގިނައިން އިންސިއުލިންގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ފާރުތައް ދުޅަވެ، ބޯވެ، އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުރިވާ ހޮޅިއެއް ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން ހިކި ރެނދުލާ ހަރު ހޮޅިއަކަށް ވެގެންދާ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހިތަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް , ސްޓްރޯކް, އަދި އެހެނިހެން ހިތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޕެންކްރިއާސް އަދި ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ

ކާއިރު ޕެންކްރިއާސް އިން އުފެދެނީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ލޭގެ ތެރެއިން ހަކުރު ސެލްތަކަށް ގެންދިއުމެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން ހަކުރު ކައިގެން ތިބޭއިރު ހަށިގަނޑު އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ހިސާބަށް އާދެއެވެ. ދެން ޕެންކްރިއާސް އިން އިތުރަށް އިންސިއުލިން އުފައްދަން ފަށައެވެ.

މިކަން މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، ޕެންކްރިއާސް ވަރުބަލިވެ، އޭގެ ވަޒީފާ ރޫޅިގެންދެއެވެ. ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މައްޗަށް ދާގޮތް ވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް އެވެ .

ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މާގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ސީދާ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކިޑްނީގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުމެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަކި މިންވަރަކަށް ވުރެ މައްޗަށް ދިއުމުން ކިޑްނީން ޖެހެނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ހަކުރު ބޭރުކުރުމަށެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބި، ލޭގެ ތެރެއިން ކުނި ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .

ބަރުދަން އިތުރުވުން

މިއީ އައު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަކުރު ގިނަވިވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯ މީހުންނަކީ އެ ބުއިންތައް ނުބޯ މީހުންނަށް ވުރެ ބަރު އަދި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބައެކެވެ. މާގިނައިން ހަކުރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ސެލްތައް ދުޅަވެ، ބަރުދަން އިތުރުވާ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ.

ޖިންސީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިރިހެނެއް ނަމަ މިކަމާ ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މާގިނައިން ހަކުރު ހުރުމަކީ ފިރިހެން ޖިންސީ ގުނަވަން ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަކުރުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ލޭ ދައުރުވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.