ޖެންޓަލްމެން، ސަމާލުވާންވީ! މިއީ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ

ފައިގެ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ދުވަހަކުވެސް ކަތިވަޅި ބޭނުންކުރަން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލިބިދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްވެއްޖެ ނަމަ އެއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ކްރަޗް އަކީ އަނިޔާވެފައިވާ ފައި، ކަކުލު ހުޅު ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލަށް އަރާމުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ އަދި ކޮޅަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ސާމާނެކެވެ. މި ކަތިވަޅިތަކާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއި ފަސޭހަކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: ސްޕްރެއިން އިން ފެށިގެން އޭސީއެލް ޓިއަރސް ނުވަތަ މެނިސްކަސް ޓިއަރސް ފަދަ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ހަމައަށް، ރަނގަޅުވާންދެން ކްރަޗް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުން: ފައި، ކަކުލުގައި، ފައިގެ ކަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް (ފަޅައިގެން ދިއުން) ކަށިގަނޑެއް ބޭނުންވެއެވެ.
• ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަން ޑިސްއޯޑަރސް: އެކިލްސް ޓެންޑަން ރަޕްޗާ ނުވަތަ ޓެންޑިނައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ވެސް ކްރަޗް ބޭނުންވެ، ހާއްސަކޮށް އާތުރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ ފަދަ އާންމު ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ވެސް ކްރަޗް ބޭނުންވެ އެވެ.

އަނިޔާވެފައިވާ ފައިގައި ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އުފުލޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ ފައިގައި ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އަޅާލެވޭނެތޯ ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބާވަތާއި ރަނގަޅުވާ މިންވަރަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ބަރުދަން އުފުލުން" އެވެ. އެމީހުން މި ލަފުޒުތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކަތިވަޅިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ވައްތަރަކީ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ވައްތަރެވެ.

ކަތިވަޅި ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަވެ ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ފުރިހަމައަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ކްރަޗްތައް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.

ކްރަޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސީދާ އިސްކޮޅަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ގިނަ ކްރަޗްތަކުގެ އުސްމިން އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ .
• އަންޑަރއަރމް ކްރަޗްތަކަށް، ތެދުވެ ހުންނައިރު ކްރަޗްގެ މަތީ ފަރާތާއި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާ ދެމެދު ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ޖާގަ ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• އަތްދަބަސް ހުންނަންވާނީ އުނަގަނޑުގެ ފެންވަރުގައި، އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެންނެވެ.

ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތައް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ

• ކްރަޗްގެ ތިރީގައި ހުންނަ ރަބަރު ޓިޕްތައް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯއާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު މި ރަބަރު ގްރިޕްތަކުގައި ހިލަ، ފުންޏެއް ނުވަތަ ފަތްތަކެއް ތާށިވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލިބުނު ގެއްލުމާއި ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ގޭގެ އެތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލުގެ ތެރޭގައި ތަޅުގައި ތާށިވެދާނެ އެއްޗެހި (ކޭބަލް، ރަގް) ނައްތާލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ކަތިވަޅި ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިހާރު ރަނގަޅުވާހެން ހީވިޔަސް، ވަގުތު ހަމަވުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަކީ އަލުން އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީ ކުރި ސަރަހައްދަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ދަނޑިބުރި ބޭނުންކޮށްގެން ކޮޅަށް ހުރެ، އިށީނދެ، ހިނގާލަން ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޮނޑިއަކުން ތެދުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ގޮނޑީގައި ތަންކޮޅެއް ކުރިއަށް، ކަނާ ދިމާއަށް އިށީނދެލާށެވެ.

2. ދެ ދަނޑި އެއްކޮށް ގެނެސް އަނިޔާވެފައިވާ ފައިއާ ދިމާލުގައި އަތުން ހިފަހައްޓާށެވެ .

3. މިހާރު، އެއްއަތް ދަނޑިގަނޑުގައި އަނެއް އަތް ގޮނޑިމަތީގައި ބަހައްޓައި، މަޑުމަޑުން ތެދުވެ، ރަނގަޅު ފައިގައި ބަރުދަން އަޅާށެވެ .

4. ރަނގަޅަށް ބެލެންސް ވުމުން ދެ ކަތިވަޅި ވެސް ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ކޮޅަށް ހުރެގެން އިންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ގޮނޑިއަށް ފަހަތަށް ލެނގިލުމަށްފަހު ގޮނޑީގެ ކަނެއް ފައިގެ ފަހަތަށް ޖެހިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ފަހަތަށް ލެނގިލާށެވެ.

2. ރަނގަޅު ފައިގައި ބަރުދަން އަޅައިގެން ބެލެންސް ކުރުން.

3. ކަކުލުގައިވާ ދެ ދަނޑި ނަގައި އެއް އަތުން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

4. އަނެއް އަތުން ބުރަކަށީގެ ފަހަތުން ގޮނޑީގައި ހިފަހައްޓައިގެން އިށީނދެލާށެވެ.

ދެ ދަނޑި ބޭނުންކޮށްގެން ހިނގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ފުރަތަމަ ސީދާ ތެދުވެ ރަނގަޅަށް ބެލެންސް ކުރާށެވެ.

2. ދެ ކަތިވަޅިއާއި އަނިޔާވެފައިވާ ފައި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އެއްފަހަރާ ބަހައްޓާށެވެ .

3. މިހާރު ކަށިގަނޑުގެ އަތްތިލައަށް ބަރުދަން އަޅައި ރަނގަޅު ފައި ކުރިއަށް ބަހައްޓާށެވެ.

4. އަނެއްކާވެސް ބެލެންސް ވުމުން ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ އުނދަގޫ ކަމަކީ: ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފޭބުން

ސިޑިން މައްޗަށް ފައިބައިގެން ދިއުމަކީ އެންމެ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ބައެވެ. މިކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މީހަކު އެހީތެރިވާށެވެ. ސާދާ އުސޫލެއް އޮވެއެވެ: "ރަނގަޅު މީހުންނާއެކު މައްޗަށް، ނުބައި މީހުންނާއެކު ތިރިއަށް." މާނައަކީމައްޗަށް ދާއިރު ރަނގަޅު ފައި ހުންނަނީ ކުރިމަތީގައި، ތިރިއަށް ދާއިރު ނުބައި (ޒަޚަމްވެފައިވާ) ފައި ހުންނަނީ ކުރިމަތީގައެވެ.

ހިނގާ ސިޑިން އަރަމާ.

• އަތްދަބަހެއް އޮތްނަމަ:

1. އެއް އަތުން ހޭންޑްލް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

2. ދެ ކަތިވަޅިވެސް އަނެއް ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ޖައްސާށެވެ.

3. ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ފައި މައްޗަށް ޖައްސާށެވެ.

4. ދެން، އަނިޔާވެފައިވާ ފައި އަދި ދަނޑިތައް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.

• އެހީތެރިކަމެއް ނެތްނަމަ:

1. ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ފައި މައްޗަށް ޖައްސާށެވެ.

2. ދެން، ދެ ދަނޑިއާއި އަނިޔާވެފައިވާ ފައި އެއްކޮށް އުފުލާށެވެ.

ހިނގާ ސިޑިން ފައިބަން.

• އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް އޮތްނަމަ:

1. އެއް އަތުން ހޭންޑްލް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

2. ދެ ކަތިވަޅިވެސް އަނެއް ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

3. ފުރަތަމަ އަނިޔާވެފައިވާ ފައި އާއި ދަނޑި ތިރީ ފިޔަވަޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

4. ދެން ރަނގަޅު ފައި ތިރި ފިޔަވަޅަށް ގެންދާށެވެ.

• އެހީތެރިކަމެއް ނެތްނަމަ:

1. ފުރަތަމަ ދެ ކަތިވަޅި ތިރީ ފިޔަވަޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

2. ދެން އަނިޔާވެފައިވާ ފައި ތިރިއަށް ބަހައްޓާށެވެ.

3. ރަނގަޅު ފައި ނިމުމާއި ހަމައަށް ތިރިއަށް ގެންދާށެވެ.