އެޗްޕީވީ އަކީ ގިނަ އަންހެނުންގެ މެދުގައި ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އެކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ މައުޟޫއެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވެސް މި އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް ހަދަން އަންގާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ އެޗްޕީވީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އިމްތިޙާނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމު އިމްތިޙާނަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމަކަށް ބިރެއް ނުގަނެ، މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޗްޕީވީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެޗްޕީވީ އަކީ ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް އަށް ކިޔާ ކުރު ނަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ވައިރަސް ގްރޫޕެކެވެ. ހަމަ އާންމު ހުން ފަދައިން މި ވައިރަހަކީ ވެސް މުޖުތަމައުގައި ވަރަށް އާންމު ވައިރަހެކެވެ.
މިއީ ސެކްޝުއަލީ ޓްރާންސްމިޓެޑް އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމުގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް އެއްވެސް ގޯހެއް ހެދިގެންނެއް ނޫނެވެ. ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ފެތުރިދާނެތީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ވައިރަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ .
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި އެޗްޕީވީ ވައިރަސް އާއިލާގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު އެބަހުއްޓެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަތާއި ފައިގައި އާންމުކޮށް އުރަމަތި އުފެދެއެވެ.
- އަދި ބައެއް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި އުފެދެއެވެ.
- އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭނީ މި ބާވަތުގެ މަދު ބާވަތްތަކަކަށް، އެއީ "ހައި ރިސްކް" ކަމަށް ކިޔާ ބާވަތްތަކަށެވެ. އެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް %99 ސާވިކަލް ކެންސަރު ޖެހެނީ މި ހައި ރިސްކް އެޗްޕީވީ ވައްތަރުތައް ޖެހުމުންނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެޗްޕީވީ 16 އާއި އެޗްޕީވީ 18 އަކީ މައިގަނޑު ކުށްވެރިންނެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އާންމުކޮށް ގިނަ އެޗްޕީވީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ހަނގުރާމަ ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ހައި ރިސްކް ވައިރަސް ހަށިގަނޑުގައި ދެމިހުރެ، ސާވިކްސްގެ ސެލްތަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް (ސަރވިކަލް ޑިސްޕްލޭޝިއާ) ގެނެސް، އެންމެ ފަހުން ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް ކުރުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް.
އެޗްޕީވީ ޓެސްޓެއް ހަދަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮންއިރަކު؟
މި ޓެސްޓު ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ.
| ފުރުޞަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރުން 30-65 އަހަރުގެ އަންހެނުން | ސާވިކްސް ހުންނަނަމަ މި އުމުރުގައި އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް ހަދަން ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ސާވިކަލް ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| ޕެޕް ސްމީއާގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިނަމަ | ތިބާގެ ޕެޕް ޓެސްޓުން ތިބާގެ ސާވިކަލް ސެލްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ، މި ޓެސްޓަކީ ސަބަބަކީ ހައި-ރިސްކް އެޗްޕީވީތޯ ޔަގީންކުރުމަށެވެ. |
| އޯރޯފަރިންޖިއަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ | ކަރުތެރޭގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ވެސް އެޗްޕީވީ 16 ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެޗްޕީވީ އަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބެއްކަން އެނގުމަކީ ފަރުވާ ރާވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
އެޗްޕީވީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ނެގެޓިވް ވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ވައިރަސް ނެތްނަމަ، ދެން އޮންނަ ޓެސްޓް އާންމުކޮށް ހަދަންވާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 އަހަރު ފަހުންނެވެ . ނަމަވެސް ކުރިން އެޗްޕީވީ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެޗްއައިވީ ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އަވަހަށް ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.
މި އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކެނީ އެޗްޕީވީ ޓެސްޓު ކުރުމަކީ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއްގެ އޮފީހުގައި ކުރަން ޖެހޭ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ވާގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން ސެލްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވުމެވެ. އެ ލެބުން އެ ސެލްތައް ޓެސްޓް ކުރަނީ އެޗްޕީވީ ޑީއެންއޭ ހުރިތޯ އެވެ.
މި ސެލް ސާމްޕަލް ހޯދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ޕެޕް ސްމީއާ: ގިނަ ފަހަރަށް އެޗްޕީވީ ޓެސްޓު ހެދެނީ ޕެޕް ޓެސްޓާ އެއްވަގުތުގައެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެޗްޕީވީ/ޕެޕް ކޯ ޓެސްޓެވެ . މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ޕެޕް ޓެސްޓް (ކެންސަރު ނުވަތަ ޕްރީކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް) އާއި އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް (އެޗްޕީވީގެ ރިސްކް ބޮޑު ވައްތަރުތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް) ވެސް އެއް ސާމްޕަލެއްގައި ކުރެ އެވެ.
2. ސާވިކަލް ބަޔޮޕްސީ: ޕެޕް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސާވިކްސް އިތުރަށް ގާތުން ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ކޮލްޕޮސްކޯޕީ އަކީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ބަލައި ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނަކުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ފޮނުވާ ހާއްސަ މައިކްރޯސްކޯޕެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- ޕީރިއަޑް ނިމޭތާ މަދުވެގެން 5 ދުވަސް ފަހުން ޓެސްޓް ހެދުމަށް ތާރީހެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަދި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްވެސް އެއްޗެއް (ޓެމްޕަން، ކްރީމް، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޖެލީ/ފޯމް، ލުބްރިކަންޓްސް، ނުވަތަ ޑައުޗް) ބޭނުން ނުކުރުން.
ނަތީޖާތަކުން ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ލިބޭ ނަތީޖާއަކީ ޕޮޒިޓިވް ނުވަތަ ނެގެޓިވް ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ނަތީޖާ | މާނައާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ޕޮޒިޓިވް | މާނައަކީ: އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ގައިގައި ސާވިކަލް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހައި ރިސްކް ވައްތަރެއްގެ އެޗްޕީވީއެއް ހުރުމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މީގެ މާނައަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ހަމައެކަނި މާނައަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ:
|
| ނައްސި | މާނަ: ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހައި ރިސްކް ވައްތަރެއްގެ އެޗްޕީވީއެއް ނެތެވެ. މިއީ ވަރަށް އުފާވެރި ޚަބަރެކެވެ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
|
ފިރިހެނުންނަށް އެޗްޕީވީ ނުޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ޓެސްޓް ނުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާދެ، ފިރިހެނުންނަށް އެޗްޕީވީ ޖެހިދާނެ، އަދި އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.ނަމަވެސް މިވަގުތު ފިރިހެނުންނަށް އެޗްޕީވީ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އެއީ އެޗްޕީވީ އާއި ގުޅުންހުރި ކެންސަރުތައް (ރެކްޓަލް ކެންސަރާއި ޕެނިލް ކެންސަރު ފަދަ) އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ސާވިކަލް ކެންސަރަށްވުރެ މާ މަދުވުމެވެ.
ފިރިހެނަކަށް އެޗްޕީވީ ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އެއް އަލާމާތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި އުރަމަތި ފެނުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެޗްޕީވީ ވެކްސިނަކީ އަންހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެން ކުދިންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި މުހިންމު ވެކްސިނެކެވެ. އެއީ ސާވިކަލް ކެންސަރަށް މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ އެޗްޕީވީގެ ބާވަތްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޗްޕީވީ އަކީ ވަރަށް އާންމު ވައިރަހެކެވެ. އެޗްޕީވީ އިންފެކްޝަނެއް ހުރުމަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސާވިކަލް ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ޕެޕް އަދި އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް ހެދުމެވެ.
- އެޗްޕީވީ ޓެސްޓުން ޕޮޒިޓިވް ވުމަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ ނުރައްކާ ވަރަށް އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ކަމުން، ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާއި، ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ނުވަތަ އެޗްޕީވީ ވެކްސިނާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.