ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވިފައިވާ ތަނުން ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނިކުމެފައިވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހައިމަނަލް ޓެގް ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހައިމަނަލް ޓެގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިމަނަލް ޓެގަކީ ހައިމަންގެ ކޮޅުގައި އުފެދޭ ކުޑަ، އިތުރު ހަންގަނޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ހަމުގެ ޓެގްތަކާ ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ތިބާ ސުވާލު ކުރަމުންދާނީ "މި ހައިމަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" ހައިމަން އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ހިސާބު ކައިރީގައި ހުންނަ ތުނި، ފަށަލައެއް ފަދަ ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ހައިމަންގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ބޯމިން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ހައިމަނަލް ޓެގެއް ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ފަހުން، ތިބާގެ ހައިމަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކުއްޖަކު ވިހެއުމަށްފަހު ވެސް އުފެދިދާނެއެވެ. މި ޓެގް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އަނދިރި ނުވަތަ ފަނޑު ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެގް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ދެއެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފެންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހައިމަން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތަރައްޤީގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. މިއީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ޓެމްޕަން ބޭނުން ކުރާއިރު، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ހައިމަނަލް ޓެގް ޖެހުމަކީ އާންމުކޮށް ސިއްހީ ގޮތުން މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ އުނދަގޫވެދާނެއެވެ . މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ސާޖިކަލް ރިމޫވް ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
ހައިމަނަލް ޓެގް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންކަން ތިބާއަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ހައިމަނަލް ޓެގެއް ހުރިކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެހާ ކުޑަކަމުން މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ވާގޮތަކީ:
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު , ޚާއްޞަކޮށް ވަދެގަތުމުގެ ތެރޭގައި.
- ޓެމްޕަނެއް ޖަހާއިރު .
- އެ ސަރަހައްދުގައި ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާ ތެމިގެން ދާއިރު .
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު .
ބައެއް ފަހަރު މި ޓެގް ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ . ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ހިސާބު ކައިރީގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް، ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް އެ ސަރަހައްދު ބަލައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެ އެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ހައިމަނަލް ޓެގްތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހައިމަނަލް ޓެގް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ: ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ދަރިފުޅުގެ ހައިމަން އުފެދުމުން ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ގެއްލުމެއް ނެތް ބަދަލެކެވެ. އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އެމީހުންނަށް ޙަޤީޤަތުގައި ނޭނގެއެވެ.
- އެއީ ތިބާގެ ހައިމަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެއް: ތިބާގެ ހައިމަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ބާކީ (ފަހަތަށް ޖެހި) އަނބުރާ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. އެއީ މި ޓެގް ފެންނަ ގޮތެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު: ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮއްޕާލުމުގެ ތެރޭގައި ހައިމަނަލް ޓެގެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު ހައިމަނަލް ޓެގެއް ނެތިގެން ދިއުމެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، ހައިމަނަލް ޓެގެއް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތުމުން، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިމަނަލް ޓެގެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުމުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބަލައި، އެއީ ހައިމަނަލް ޓެގެއްތޯ ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.
ވިޝުއަލް އިމްތިހާނުގެ އިތުރުން ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ނުވަތަ ޕެޕް ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދައިގެން އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އެމީހުން ބަޔޮޕްސީ ވެސް ކޮށްފާނެ , މިއީ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
ހައިމަނަލް ޓެގަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށް ބޭނުންވޭތަ؟
ހައިމަނަލް ޓެގެއް ޖެހުމުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާ ނުވާނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ ހަމަ އެތަނުގައި، އަދި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް.
ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ނުތަނަވަސްކަން، ތަދުވުން، ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ހަމުގެ ޓެގް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . އެމީހުންގެ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ކުދި ސާޖިކަލް ކައްޓަލައެއް ނުވަތަ ސްކަލްޕެލްއަކުން ކަނޑާލާނެ އެވެ.
އިންތިހާއަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި، ގޭގައި އަމިއްލައަށް މިކަހަލަ ހައިމަނަލް ޓެގެއް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އިންފެކްޝަންތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މިކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދާނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ހައިމަނަލް ޓެގްތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާކަން ޔަގީނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުފަންވާއިރު ހުންނަ ޓެގްތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އުފަންވާއިރު ހުންނަ މި ޓެގްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ޓެގްތައް ތުއްތު ކުއްޖަކު ގާތްގަނޑަކަށް 3 އަހަރު ފުރޭއިރު އަމިއްލައަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
ހައިމަނަލް ޕޮލިޕް އާއި ހައިމަނަލް ޓެގް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެމީހުންގެ އަޑު އެއްގޮތް ނަމަވެސް ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހައިމަނަލް ޕޮލިޕްސް އަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ހައިމަންގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ބޮޑުވުންތަކެކެވެ. އެއީ ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ފަދައިންނެވެ.
- ހައިމަނަލް ޓެގްސް އަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ހައިމަން އިން ނިކުންނަ އިތުރު ހަމުގެ ކޮތަޅުތަކެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ހައިމަނަލް ޕޮލިޕްސް ވިހެއުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ނެތިގެންދެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ލޭގެ ކުދިކުދި މަދު ތަންކޮޅެއް (ސްޕޮޓިންގ) ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މީގެ މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ހައިމަނަލް ޕޮލިޕްތަކަކީ ކެންސަރު (ބެނިން) އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ހައިމަނަލް ޕޮލިޕް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެކަން ކަށަވަރު ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ތިމާގެ "ތިރީގައި"، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވޭ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ނިކުމެފައިވާ ތަނެއް ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހައިމަނަލް ޓެގެއް، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައަކީ، އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ހާއްސަކޮށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމައެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ސީދާ ޑައިގްނޯސްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ކަމަކާ ކަންބޮޑުނުވެ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭރުން ހިތްހަމަޖެހޭނެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.