ދުވަހަކުވެސް ފިނި ދުވަހެއްގައި، ނުވަތަ ނޫވާރަ އިލިޔާ ފަދަ ތަނަކަށް ދަތުރެއް ކުރުމަށްފަހު، ވާރޭގައި ޖެހި، ތުރުތުރު އަޅަމުން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ދަށްވާ މި ހާލަތަކީ ހައިޕޮތަރމިއާ ކިޔާ ހާލަތަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމައެކަނި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ދަށްވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (98.6 ފަރެންހައިޓް) އެވެ. ނަމަވެސް ހައިޕޮތަރމިއާގެ ހާލަތެއްގައި މި ފިނިހޫނުމިން 35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (95 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ.
މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭތީއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކުދިކުދި ހޫނުކުރާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހީޓަރ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފިނި މާހައުލުތަކަށް ހުށަހެޅޭއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި ހީޓަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގިނައިރު ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ހުސްވެ، ހީޓަރުގެ މަސައްކަތް މަޑުޖެހިގެންދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. މި ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓްވެ މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕޮތަރމިއާގެ އަލާމާތްތައް އޭގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ: މަޑު، މެދުމިން، އަދި ސީރިއަސް މަރުހަލާ އެވެ. މިއިން ކޮންމެ މަރުހަލާއަކުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސީރިއަސްކަން | އާންމު ނިޝާންތަކެވެ |
|---|---|
| މަޑު ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ (ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 32-35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) |
|
| މެދުމިނުގެ ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ (ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 28-32 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) | |
| ސީރިއަސް ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ (ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 28 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށް) |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕޮތަރމިއާ ޖެހެނީ ފިނި، ތެތް، ނުވަތަ ވައިގަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންތިހާއަށް ފިނި މޫސުމުގައި ނޫން ކަމަށާއި، އާދައިގެ ފިނި މޫސުމުގައި ވެސް ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ވާރޭ ވެހުމުގެ ސަބަބުން ތެމިގެންދާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ހޫނުގެ މިންވަރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް އުފެދޭ ހޫނުގެ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވުމުންނެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހައިޕޮތަރމިއާ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވެ، ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވާތީ، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ހޫނު މަދުވެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިން: ކުޑަކުދިން ކުޅެން އުޅޭއިރު ހަކަތަ އަވަހަށް ހުސްވި ނަމަވެސް ފިނިކަން ނޭނގެ އެވެ. ތުއްތު ކުދިންގެ ހޫނުކަން ވަރަށް އަވަހަށް ގެއްލޭ. ފިނި ކޮޓަރިއެއްގައި ނިދުމަކީ ވެސް ހައިޕޮތަރމިއާ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ހަންގަނޑު ފިނި، ރަތް، އަދި ކްލެމީ ނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ފިނި ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރާ ތަޖުރިބާ ނެތް ދަތުރުވެރިން: ނޫވާރާ އެލިޔާ އާއި ހޯޓަން ޕްލޭންސް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރާއިރު މޫސުމަށް އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ނެތްނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން: ބަނގުރާ ބުއިމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން ހޫނު އަވަހަށް ނިކުމެގެން ދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ މަސްތުވެގެން އުޅޭއިރު ފިނިކަން އިޙްސާސް ނުވެ، އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ލާންޖެހޭކަން އިޙްސާސް ނުކުރެވި، އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ފިކްސްޑް ގެއެއް ނެތް މީހުން: ތިބޭނެ ހޫނު ތަނެއް ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ނެތުމުން އެމީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން: ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މޫސުން ރަނގަޅަށް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ. ފިނިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށް ހެދުން އަޅައިގެން ނުތިބެދާނެއެވެ.
- ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ހަކުރުބަލީގައި ހައިގްލައިސެމިއާ، ސްޓްރޯކް، އަދި ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ މީހުން: ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕޮތަރމިއާ އަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކާޑިއަކް އެރެސްޓް
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
- ކޯމާއަކަށް ދިއުމެވެ
- މަރު
ހައިޕޮތަރމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގެ މީހަކު ހައިޕޮތަރމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ . މިދެމެދުގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ފަސްޓް އެއިޑް)
1. ހޫނު، ހިކި ތަނަކަށް ބަދަލުވުން: ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކު ފިނިކަމާއި ތެތްކަމުން ނަގައި ކޮޓަރިއެއް ފަދަ ހޫނު ތަނަކަށް ބަދަލުކުރުން.
2. ތެތް ހެދުން ނަގާ: ހުރިހާ ތެތް ހެދުމެއް ނަގައި ހިކި ހެދުން އަޅާށެވެ.
3. ރަނގަޅަށް އޮޅާލުން: ހޫނު ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިކި ބްލެންކެޓް، ޖެކެޓް، ޓޮޕް، އަދި ސޮކްސް އިން ރަނގަޅަށް އޮޅާލާށެވެ.
4. ހޫނު ބުއިންތައް ދިނުން: ހޭވެރިކަން ހުރިނަމަ ހޫނު ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ފަދަ އެއްޗެއް ހަކުރު އެކުލެވޭ ގޮތަށް ދިނުން. ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުދޭށެވެ.
މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ފެންފުޅި ފަދަ ވަރަށް ހޫނު އެއްޗެހި ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުބެހެއްޓުން. މިއީ ހަންގަނޑު އަނދާފާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އަތާއި ފައި ހޫނުކުރުމަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ހޮސްޕިޓަލުގައި ދޭ ފަރުވާ
ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދިއުމުން ބަލިމީހާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކަށް ހޫނު ސެލައިން ދިނުން.
- މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ހޫނު އޮކްސިޖަން ދިނުން.
- ހާއްސަ މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން ލޭ ނަގައި ހޫނުކޮށް، އަލުން ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން ފަދަ ހާއްސަ ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ރައްކާތެރިވެވޭ ހާލަތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ފަށަލަތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ހެދުން: އެއް ބޯ ފަށަލައެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ވުރެ ގިނަ ފަށަލައެއްގެ ހެދުމަކީ ހޫނު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގޭތެރެ ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން: ގޭގެ ފިނިހޫނުމިން 20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ބެހެއްޓުން، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން ތިބިނަމަ އެވެ.
- ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ތަންކޮޅެއް ހިނގާލުން ފަދަ ކަމެއް ކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރު ކުރާށެވެ.
- ހޫނު ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ކެއުން.
- ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ: ޓޮޕަކާއި އަތްދަބަހާއި ރަނގަޅު ބޫޓާއި ޖެކެޓެކެވެ. ބޮލަކީ ގިނަ ހޫނު ގެއްލޭ ތަނަކަށް ވާތީ ޓޮޕެއް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: ފިނި މޫސުމުގައި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް. ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ތުރުތުރުއެޅުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކުރީކޮޅު ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭށެވެ.
- މީހަކަށް ހައިޕޮތަރމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ތެތް ހެދުން ނަގައި މަޑުމަޑުން ހޫނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިނި ހޫނު މޫސުމުގައި ހޫނު ހެދުމެއް ހެދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ