މަހުގެ ސްކޭލް ފަދައިން ހަންގަނޑު އަބަދުވެސް ހިކިފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އިޗްތިއޮސިސް ވަލްގަރިސް އާއި ބެހޭ ވާހަކައެކެވެ!

ހަންގަނޑު އަބަދުވެސް ހިކިފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސް ހީހީފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ ހަމައެކަނި ހިކި ހަންގަނޑެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތެއް، އިޗްތިއޮސިސް ވަލްގަރިސް ކިޔާ ހާލަތެވެ.

އިޗްތިއޮސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ހިކި، ބޯ، އަދި ސްކޭލް ވެގެންދާ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ ފަދައިން، 'އިޗްތިއޮސިސް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'މަހުގެ ބިސް' އެވެ. 'ވަލްގަރިސް' ގެ މާނައަކީ 'އާންމު' އެވެ. މާނައަކީ މިއީ އެންމެ އާންމު 'އިޗްތިއޯސިސް' ގެ ވައްތަރެވެ.

މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 މަހުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިން، ނުވަތަ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް ފެށޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ފަހު ފެށޭ ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އިޗްތިއޮސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިން މިއީ އާންމު ކަމެއް. ހަގީގަތުގައި 'އިޗްތިއޯސިސް' ގެ 20 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 250 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސްގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑު މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ:

• ގަދަ، ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ބޮޑުވުން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް)`)
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ
• ރެނދުލާފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑެކެވެ
• ހިކި ހަންގަނޑެވެ
• ހީވާގިވުން
• ގަދަ ޠަބީޢަތެކެވެ
• ހަންގަނޑު ތުނިވުން
• ސްކޭލީ ސިފައެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް , ހުދު، އަޅި، ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ސްކޭލްސް ފެންނަނީ ފައިގެ ކުރިމައްޗާއި، އަތްތިލަ ފަހަތު ފަރާތާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ބުރަކަށި، އަދި ބަނޑުގައެވެ. މޫނުން ސްކޭލްސް ފެންނަނަމަ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތުގައި އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސްކޭލްތަކުގެ ކޮޅުތައް މައްޗަށް ފަޅާލާފައި ހުރުމުން ހަންގަނޑު ވަރަށް ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ފުން ރިއްސުންތައް ގިނަކަން ފެނިދާނެއެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސްގެ އަލާމާތްތައް ވިންޓަރުގައި އިތުރުވެ ހޫނު މޫސުމުގައި މަދުވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ .

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޖެނެޓިކް ތަފާތުވުމެވެ . މިއީ ވާރުތަވާ ކަމެއް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ މަރުހަލާގައި ރެންޑަމްކޮށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންގެ ސަބަބުން `(ފިލަގްރިން)` ކިޔާ ޕްރޮޓީންއެއް އުފެއްދުމުގައި އުނިކަމެއް އުފެދެއެވެ. `(ފިލަގްރިން)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިދީ ހަންގަނޑަށް ރައްކާތެރި ހުރަހެއް އުފައްދާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ރަނގަޅަށް ނުއުފެއްދޭއިރު ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް އޮހޮރުވައެވެ. އެއީ އެ މީޒާންތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ވެސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކެންސަރު
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
• `އެޗްއައިވީ` (އެއީ ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް ގެ މާނަ)
• ލޫޕަސް އެވެ
• ސާރކޯއިޑޯސިސް އެވެ

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތު ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• `ސިމެޓިޑައިން` އެވެ
• `ކްލޮފަޒިމިން` އެވެ
• `ނިކޮޓިނިކް އެސިޑް` (މިއީ ބީ ވިޓަމިންގެ ވައްތަރެއް)

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ބައެއް ފަހަރު ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެދާނެ ކަމަށާއި، މި ބަލީގެ މަޑު ކޭސްތައް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާ ކަމަށެވެ. މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރި ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލާ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ އަހާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ހަމުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯއާއި ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯ އަހާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކްލިނިކަލީ، އެއީ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕް (ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ) އިން ބަލާފާނެ އެވެ. ނުވަތަ ލޭ ނުވަތަ ލޭހޮޅި ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ފިލާގްރިން ޖީންގައި މުއުޓޭޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މިވަގުތު އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކުރުމަށާއި ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ގޭގައި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. މާނައަކީ ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމާއި، އެކްސްފޯލިއޭޓް ކުރުމާއި، މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހެނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މައްސަލަ ދިމާވަމުންދާނަމަ، އެ ބޭސް ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ބަދަލު ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައިޑޮކްޓަރު ``ރެޓިނޮއިޑްސް'' ކިޔާ އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ، މިސާލަކަށް ``އެސިޓްރެޓިން'' ނުވަތަ ``އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން'' އެވެ.

ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް، ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، ތެތްކޮށްލުން މުހިންމެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލިތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް (ހޭ ހުމުގެ) .
• އެސްފީނާ އެވެ
• އެކްޒީމާ އެވެ
• ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީތަކެވެ

ސައިންސްވެރިން މިހާރުވެސް ދަނީ މި ހާލަތްތަކާ އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އާއި އެކު އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ސިއްހަތަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަނީ މަދުންނެވެ. އަދި އުމުރު ކުރުވާކަށްވެސް ނެތެވެ.

މި ހާލަތުގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކުގެ ޙާލަތްތަކުގައި. އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސްގެ ވިރާސީ ގޮތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެ، މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފޯމްތަކުގެ ހާލަތްތަކުގައި ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބަލީގެ ޠަބީޢަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާތަކެކެވެ:

• ސޯކް: މަދުވެގެން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފެންވަރާށެވެ. މަޑު ސާފުކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލޮނުފެނުގައި އިރުކޮޅަކު ތެމިގެން ދިއުމަކީ ސްކޭލް މަޑުކޮށްދީ، ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ފެނަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބްލީޗް އެޅުމަށް (ޑޮކްޓަރ އަންގާ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

• އެކްސްފޯލިއޭޓް: ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި، ސްކޭލްސް، އަދި ގަދަ ތަންތަން މަޑުމަޑުން ނައްތާލުން. މިއީ ތިބާގެ މޮއިސްޗަރައިޒާތައް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ހިކިއްޖެނަމަ ޕިއުމިސް ސްޓޯން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ގަދަ ސްޕޮންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެކްސްފޯލިއޭޓް ކޮށްލާށެވެ. އަދި ސެލިސިލިކް އެސިޑް، ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް، ލެކްޓިކް އެސިޑް، އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސިލް އެސިޑް، ނުވަތަ ޔޫރިއާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން.

• މޮއިސްޗަރައިޒް: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ވަގުތުންހަންގަނޑުގައި ލޯޝަން ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ ބޯ އިމޮލިއެންޓްސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ހުރިނަމަ ފެންވަރާލުމުގެ ކުރިން އިމޮލިއެންޓެއް އުނގުޅުމަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އަދި ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގެ ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އާޓިފިޝަލް ކުލަތަކާއި މީރުވަސްދުވާ ތަކެތި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން. މަޑު، ތެތްކަން ފިލުވާ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އިން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން:

• ހުން
• ހަންގަނޑުން ފްލޫޑް ނުވަތަ ޕަސް ފޭބުން
• ފިލައިގެން ނުދާ ތަދު ނުވަތަ ދުޅަވުން
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރެއެވެ
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ރީނދޫ ކުލައިގެ ފަށަލަ އުފެދިގެން ދިއުމެވެ

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސިފައާއި މެދު ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ އިޖުތިމާޢީ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ހާލަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ ހަމައެކަނި ސްކޭލް، ހިކި، އަދި ހީވާގި ހަންގަނޑަށްވުރެ މާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އަދި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމަށްވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް މައްސަލަ ދެނެގަނެ، ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް އަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން، ޚާއްޞަކޮށް ``ފިލަގްރިން'' ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގައި ހުންނަ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސްފަރުވާއިން ވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެއީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށް، މަޑުމަޑުން އެކްސްފޯލިއޭޓްކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު މޮއިސްޗަރައިޒާސް އުނގުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ފުއްޕާމޭ، ރަތްވުން، ރިހުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ހާލަތާ ގުޅިގެން ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ނުތަނަވަސްކަން، ލަދުވެތިކަން، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

` އިޗްތިއޮސިސް ވަލްގަރިސް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހިކި ހަންގަނޑު، މުރަކަ، ފިލަގްރިން، ޖެނެޓިކް، ހަމުގެ ފަރުވާ، ހަމުގެ ފަރުވާ