އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަންކަން ކުޑަކޮށް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މި ހަނދާން ނައްތާލުން ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ހިތުގައި އުފެދިފައި އޮންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ، ނުވަތަ ކާފަ ފަދަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފެށުމުން އަހަރެމެންނަށް ޝައްކު އުފެދެނީ "މިއީ ޑިމެންޝިއާގެ ފެށުން ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޑިމެންޝިއާ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީތޯއާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިމެންޝިއާ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ޑިމެންޝިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތުމެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް. ޑިމެންޝިއާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ހަނދާނާއި، ވިސްނުމާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމާއި، ބަސް ފަދަ މަސައްކަތްތައް ޕްރޮގްރެސިވްކޮށް ދަށްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. އެއީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އަލާމާތްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. ޑިމެންޝިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި އެވެ .
މިވަގުތު ޑިމެންޝިއާ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތުމުން ޑޮކްޓަރުންނާއި ސައިންސްވެރިން ދަނީ ބަލިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް މެދުނުކެނޑި ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭވަރަކަށް އެއިން ރައްކާތެރިވެ، ބަލިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
މިކަންކަމަކީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ސަބަބުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ޑިމެންޝިއާގެ "ސީދާ ސަބަބުތަކެއް" ކަމަށް އަދި 100% ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. މިއީ "ޖަމްޢިއްޔާތަކެއް" އެވެ. އެއީ، މި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ވިއްސާރަ ދުވަސްތަކުގައި ޗުއްޓީ ހިފައިގެން އުޅޭ މީހުން ގިނައެވެ. އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުން ޗުއްޓީ ގެންގުޅުނީމަ ވާރޭ ވެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެމީހުންގެ މެދުގައި އޮތީ ހަމައެކަނި ގުޅުމެކެވެ. އެއީ މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާތައް ހުންނަ ގޮތެވެ. މިކަންކަން ފެނުމުން ބިރުގަނެގެން "އޯހް، އަހަންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިއްޖެ، އަހަންނަށް ވެސް ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭނެ" އޭ ނުބުނާށެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ކުރިއަށް އޮތް ދިރާސާތަކަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ 2023 ވަނަ އަހަރު ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަންކަން އެތައް ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލައިގެން މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ފަތުރުވެރި ނޫން ބަލިތަކާ އޮންނަ ގުޅުން
އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ފަތުރުވެރި ނޫން ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި): ޒުވާން އުމުރުގައި ހަކުރުބަލި ޖެހޭ މީހުންނަށް ފަހު އުމުރުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރުމަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް:ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ނުތަނަވަސްވުމަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑިމެންޝިއާއަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަލަވުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަލަ މީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކުގެ ބައެއް ބަދަލުތައް ފެނެއެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ގިނަ ދުވަހު މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ސީދާ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
ނިދުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ނިދި އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދެ ކަމެކެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލުން ވަގުތުކޮޅަކަށް ހުއްޓިގެންދާ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ދިގު މުއްދަތުގައި މިއީ ސިކުނޑި މުސްކުޅިވުން އަވަސްވެ، ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ: ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ނުބައި ހުވަފެންތަކާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ނިދި: ގިނައިން ހުވަފެން ފެނުމާއި އަރާމު ނުވާ ފައި ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 60 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތަކާއި ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ
ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ މައްސަލަތަކަކީ ވެސް ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެކެވެ. މިދެންނެވި ބައެއް މައްސަލަތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅުން (ޝައްކު ކުރެވޭ ގޮތަށް) |
|---|---|
| ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން | ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ (ގަޓް-ބްރޭން އެކްސިސް) ގުޅުމެއް އޮތް ކަމަށާއި، ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ. |
| ގޭސްޓްރައިޓިސް ބޭސް (އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޑްރަގްސް) | ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ ބައެއް ބޭސްތައް (ޕީޕީއައި) ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމާއި ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކަލާ ދެމެދު ގުޅުމެއް އޮތްކަން ފާހަގަކުރެވުނު ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގަ އެވެ. |
| އަޑުއިވުމާއި ފެނުން ދަށްވުން | އަޑުއިވުމާއި ފެނުން ދަށްވުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ސްޓިމިއުލޭޝަން ދަށްވެއެވެ. އަދި އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މި ދެ ކަންތައް ވެސް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ވަސް ގެއްލުމެވެ | ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ގެއްލުމަކީ ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަވަސް ބަދަލުތަކެއް އައުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ކަށީގެ ސިއްހަތު ދަށް | އަދި ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) އާއި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމާ ގުޅުން ހުރިކަން ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. |
ތިމާވެށްޓާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް
އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ވައި ތަޣައްޔަރުވުން: ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ވައިގައި ހިމެނޭ ފަން ޕާރޓިކަލްތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ސިކުނޑީގައި ދުޅަވެ، ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް: ފްލޫ ފަދަ އާންމު ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ސިކުނޑީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކާނާގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކާއި މެޓަލްސް: ކާނާގައި ހުރެދާނެ އެލްމިނިއަމް އާއި ޒިންކް ފަދަ މެޓަލްތަކާއި އެހެނިހެން ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާ ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކެކެވެ. ކާއެއްޗަކީ ވިހަ އެއްޗެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ޞައްޙަ ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިމެންޝިއާ އަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެންމެ ސަބަބަކާހުރެ އުފެދޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ އެއްޗަކީ، ސާބިތު ސަބަބުތަކެއްގެ ބަދަލުގައި، ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ "ޖަމްޢިއްޔާތަކެވެ."
- މި ލިޔުމުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
- އަޑުއިވުމާއި ފެނުން ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން. ބޭނުން ނަމަ އައިނު ނުވަތަ އަޑުއިވުމުގެ އާލާތް އަޅާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހަނދާނާއި މެދު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ