ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ... މިހުރިހާ ކަމެއް ގޭސްޓްރައިޓިސް ހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ (އިންޑިޖެސްޝަން / ޑިސްޕެޕްސިއާ)

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ދެންމެ މީރު ކާއެއްޗެއް ކައިގެން ނިމިއްޖެ ކަމަށް... އިރުކޮޅަކުން ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ބަރު އިހުސާސެއް، ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ، ތަދުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަކީ މި ތަޖުރިބާއަށް އަހުލުވެރި ބައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އަވަހަށް 'ގޭސްޓްރައިޓިސް' ކަމަށް ލޭބަލް ކުރި ނަމަވެސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަޖަމު ނުވުމުގެ ވާހަކަ , ނުވަތަ ޑިސްޕެޕްސިއާ، މެޑިކަލް ގޮތުންނެވެ.

އެހެންވީމާ އިންޑިޖެސްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަޖަމު ނުވުމަކީ ކެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިހުސާސެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައެވެ. އެއީ މެޝިނަކުން ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރި ފަދައިން އަޑުގަދަކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިއީ އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގައި ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޯސް އެއްޗެއް ކެއުން ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ނަގާލާ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ސަބަބު ހޯދައި ލުއި ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ހަޖަމު ނުވުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަޖަމު ނުވުމަކީ ތަފާތު އަލާމާތްތަކާއެކު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުމެވެ. ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަހަރެމެންގެ އެންމެ މުހިންމު ގުނަވަން ހުންނަނީ ބަނޑުގައި ކަމުން، އޭގައި ކުޑަ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ހަޖަމުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަންކަމެވެ. ޕާޓީއަކަށް ގޮސް ގިނައިން ސަރުބީ، ތެޔޮ ކާނާ ކެއީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބަނޑު ފުޅާވެ، ބައިލް އަދި އެންޒައިމް އުފައްދާ ގުނަވަންތައް އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ބަނޑުގެ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެ، މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިއީ އައިސް ދާ ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލައެއް ނަމަ ސަބަބު މާ ކޮމްޕްލެކްސް ވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޖަރާސީމީ ސަބަބު: މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

2. ފަންކްޝަނަލް ޑިސްޕެޕްސިއާ: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ގޯހެއް ހޯދުމަށް މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ވާގޮތަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނާރުތައް މާބޮޑަށް ނާޒުކު ވުމެވެ. ކުޑަ އަޑަކުން ކާރުގެ އެލާމް ޖަހާ ފަދައިން، ބަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑި ފޮނުވަނީ ކުޑަކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ.

ހަޖަމު ނުކުރުމަށް އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ

| ސަބަބުގެ ބާވަތް | މިސާލުތަކާއި ތަފްޞީލުތައް |

| :--- | :--- |

| ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި |

• އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުން ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް ކެއުން.
• ތެޔޮ، ސަރުބީ، އަދި ރަހަ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ.
• ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކްވާ ކާނާ (އެބަހީ ކިރު، ޓޮމާޓޯ).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމެވެ.
• ގިނައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުން: ބްރޫފެން އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ ބޭސްތައް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަށަލައަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމެވެ.

| އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތު |

• ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް (ބަނޑު އަދި ކުޑަ ގޮހޮރުގައި އުދަނގޫވުން).
• ގޭސްޓްރައިޓިސް އެވެ.
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ.
• ގޭލްސްޓޯންސް އެވެ.
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ.
• ބަނޑުގެ ކެންސަރު (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއް ސަބަބެވެ).

ގޭގައި މިކަމުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ދިޖީން އަދި އީނޯ ފަދަ އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރަނީ ހިތްދަތިކަމާއި ބަނޑުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް، އެސިޑްގެ ސަބަބުން ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ނޫނެވެ. މި މައްސަލަ ކުރިއަށްދާނަމަ، ނުވަތަ މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އެއްފަހަރާ ކުޑަ ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފެން ނުބޮއި ބަނޑު ފުރާލާށެވެ. އެއީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައްސަލަ ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އަޑުއަހާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ:

• އެސިޑް ބްލޮކަރސް: މިއީ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) އަކީ އެޗް2 ބްލޮކަރސް އަށް ވުރެ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަނޑުގެ ފަށަލައަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭ ޕްރޮކިނެޓިކް އެޖެންޓްސް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ދީފާނެއެވެ.

މިހާލަތު ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުތަނަވަސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކުރުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. ނިދުމުގެ ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2-3 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ތިމާގެ ޓްރިގަރ ކާނާތައް ދެނެގަތުން: ތިމާއަށް އެންމެ އުނދަގޫވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ސަމާލުވާށެވެ. ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، ޓޮމާޓޯ، އަދި ސައިޓްރަސް ފްރޫޓް ފަދަ ތަކެތި ހޯދައި، ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އެޑްޖަސްޓްކުރުން: ފުދޭވަރަކަށް ނިދާށެވެ. ކަސްރަތު. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން (އެބަހީ، މެޑިޓޭޝަން، ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން). ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބްރޫފެން ނުވަތަ ޑިކްލޮފެނެކް ފަދަ ބޭސްތައް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެހެން ގޮތެއް ވިސްނާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަޖަމު ނުވުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި "ރަތް ދިދަ" އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ފެން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ!) އެވެ.
• ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ފާޚާނާ ހޮޑުލުން.
• ކަޅު ނުވަތަ ތާރު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން.
• އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.