ދަރިފުޅަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާތީ ޑޮކްޓަރު އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ރައްޓެއްސެއްގެ ކުއްޖަކު ނަގާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މި ބޭސްތަކަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކޫލް އުމުރުގެ ބައެއް ކުދިން އެތަކެތި ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރި ޓްރެންޑެއް ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ. މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެންމެ ފުރަތަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިވަގުތު ވަރަށް ގިނައިން ދެކެވޭ ޙާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމާ ގުޅުންހުރި ޙާލަތެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ ކުއްޖަކަށް މައިގަނޑު ތިން މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
1. ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން (Inattention): އެއްފަހަރާ އެއް މަސައްކަތަކަށް ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން. ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެއެވެ.
2. ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ : އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވުން. މެދުނުކެނޑި ދުވެފައި، ފުންމާލައިގެން، އަދި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި އުޅެއެވެ.
3. އިމްޕަލްސިވިޓީ: ވިސްނުމެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް އަމަލުކުރުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުން.
މި ސިފަތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ތައުލީމީ މަސައްކަތާއި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީއަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް ލިޔެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ރިޓަލިން ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިހާރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "ހައިޕަރ އެކްޓިވް ކުއްޖަކަށް އެހެން ސްޓިމިއުލަންޓެއް ދިނުމުން އޭނާއަށް އިތުރަށް އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އޭގެ އިދިކޮޅެވެ.
ލޯފަން މީހެއްގެ ގައިގައި އައިނު އަޅާހެން ހީކުރާށެވެ. ލޯގަނޑަކުން ލޯ ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަދައިން، މި ބޭސްތަކުން ސިކުނޑީގައި ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތައް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ބެލެންސްކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތައް ނައްތާލައި، އެއްތަނަކަށް ސަމާލުކަން ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ހަމަޖެހިލައިގެން ކިޔެވުމާއި، އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިންމުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން" ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކުދިން އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
" ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލިޔުމެއް ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ސްކޫލްތަކުގައި ކޮންމެ 4 ކުއްޖަކުން 1 ކުއްޖަކު އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ . މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
ކުދިން މިކަންކަން ކުރާ ސަބަބު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
| ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ބާވަތް | ނުބައިކޮށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހެއްގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. (އެބަހީ ރައްޓެއްސެއްގެ ކިބައިން ބުއިން އެދުން) | އިމްތިހާނުތަކުގެ ތެރޭގައި ކިޔަވާނީ ނިދާފައި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިކަންކަމަށް "ސްޓަޑީ ޑްރަގްސް" ވެސް ކިޔައެވެ. |
| ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން. | މަޖާކުރުމަށް، ނުވަތަ މަސްތުވުމަށް 'ހައި' އެކެވެ. |
| ގިތެޔޮ ކޮށާފައި ނޭފަތުން (ނޭފަތް) ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތްގޮތުން ކެއުމެވެ. | ބޭހުގެ އަސަރު އަވަހަށް އަދި ގަދައަށް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި މިފަދަ ބާރުގަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މަގުމަތީގެ ގަވާއިދުތައް ނޭނގި ބާރު ސްޕީޑުގައި ކާރެއް ދުއްވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިދާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދަޔާ ޚިލާފަށް އިތުރުވެ، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ކުއްލި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް: ސައިކޯސިސް (ހަގީގަތާއި ވަހުމު އޮޅުންފިލުވައިދިނުން)، ޕެރަނޯޔާ (ސަބަބެއް ނެތި އެހެން މީހުންނަށް ޝައްކުކުރުން، އެންމެން ތިމާއާ ދެކޮޅު ކަމަށް ހީކުރުން)، އަދި އިންތިހާއަށް ރުޅިވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އެޑިކްޝަން: މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން ސިކުނޑި އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭސް މަޖުބޫރުވެ، ސީރިއަސް އެޑިކްޝަނަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ކޮށްގެން މަރުވުން : ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ މާ ގިނައިން ބޯނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެކަން ޙައްލު ނުކުރެވި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރަކީ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ!
މި ދިރާސާއިން ހާމަވި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީއެވެ. ސްކޫލެއްގައި ގާނޫނީ ގޮތުން އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކުދިންގެ އަދަދު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރާ ކުދިންގެ އަދަދު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެހެނީ، ކުދިންނަށް މި ބޭސް ހޯދުމާއި އެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. "ކިޔަވަން އުނދަގޫ، ޓްރައިކޮށްލަން" ފަދަ ވާހަކަތައް ރައްޓެހިން ބުނާއިރު އެހެން ކުދިންނަށް ވެސް އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެ އެވެ.
މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވާހަކަ އަޑުއިވުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަތުމަށްވުރެ ބޮޑަށް މުހިންމީ އަޅުގަނޑުމެން ފިޔަވަޅު އެޅުން.
1. ދަރިފުޅާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ: "މަސްތުވާތަކެތި ދިރާސާކުރުން" އާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާނީ އިންޒާރު ނުދޭ، އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ. އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
2. ދަރިފުޅުގެ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން: ދަރިފުޅަށް މި ބޭސްތައް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީންކުރުން. ބަދިގެ ދަބަހެއްގައި ނުވަތަ ފަސޭހައިން ހުޅުވޭ ބޭސް ކެބިނެޓެއްގައި ނުބެހެއްޓުން.
3. ބޭހުގެ މިންވަރަށް ސަމާލުވުން: ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައިކަން ޔަގީންކުރުން. ގިތެޔޮ ގިރާ އަދަދަށް ފާރަވެރިވާށެވެ. ފުޅީގައި ހުރި ބޭސް ހީކުރިވަރަށްވުރެ އަވަހަށް ހުސްވަމުންދާނަމަ އެކަން ހޯދާށެވެ.
4. ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ސަމާލުވުން:
- ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި ދުވާލު ވަގުތު ވަރުބަލިވުން)
- ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް (އެނޮރެކްސިއާ) .
- ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލު (އިތުރަށް ރުޅިގަދަވުން، ސިއްރުތައް ފޮރުވުން)
- ސްކޫލް މަސައްކަތް ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ޕާފޯމަންސެއް.
- އެ ކުއްޖާގެ އަތުގައި އެ ކުދިންނަށް ނިސްބަތްނުވާ ގުޅަތައް ހުރެއެވެ.
މިފަދަ ޝައްކުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުއްޖާގެ މައްޗަށް ކުށްވެރި ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މައްސަލަ ވިސްނައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުޑަކުއްޖަކު މާގިނައިން ބޭސް ކައިގެން އާދަޔާ ހިލާފަށް އުޅޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް އަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޭނުންތެރި އަދި ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ.
- ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކާއި އެޑިކްޝަން އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ކަށަވަރުވެފައިވާ ގޮތުގައި ސްކޫލްތަކުގައި އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރަކީ މި ބޭސްތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
- މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންނާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ގޭގައި ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމާއި، ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމާ އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.