އިންސިއުލިން މިހާރު އިންހެލަރެއްގައި! މި އާ އުސޫލު ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ (ނޭވާލާ އިންސިއުލިން)

ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އާއި ގުޅިގެން އުޅޭއިރު، އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގެ ކުރިން އިންޖެކްޝަން އެއް ހޯދައި އެކަމަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އިނގިލިތައް ފެނުމުންވެސް ބިރުގަންނަނީއެވެ. "ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވެ އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް އޮތްނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހައްލަކަށް ވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ނޭވާލާ އިންސިއުލިން ނުވަތަ ނޭވާލާ އިންސިއުލިން އެވެ .

އިންހެލްޑް އިންސިއުލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަމަ އިންސިއުލިން އެވެ. އެކަމަކު އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި . އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރެއް ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން މި އިންސިއުލިން ޕައުޑަރ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާ ފަދައިން ނޭވާލާ ކަހަލައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން، އިންސިއުލިން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށް ވަދެ، އެތަނުން މަޑުމަޑުން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 90 އާއި 120 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އެކަމަކު މި ނޭވާލާ އިންސިއުލިން ސީދާ ފުއްޕާމޭއަށް ދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ތަނެއް ކަމުން، އެތަނުގައި އެއްޗެހި އަވަހަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އިންސިއުލިން ޕައުޑަރ ވަރަށް އަވަހަށް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށަނީ 45 މިނެޓުގެ ތެރޭގައެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ފެށުމުން އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ބޭނުންވާ ޑޯޒް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް މައިގަނޑު ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ.

ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:

1. ފުރަތަމަ ފުއްޕާމޭއިން ވީހާވެސް ގިނައިން ވައި ދޫކުރުން .

2. ދެން، އިންހެލަރުގެ އަނގަކޮޅު އަނގައިގައި ބަހައްޓައިގެން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ .

3. ނޭވާލުމަށް ފަހު ވީހާވެސް ގިނައިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

4. ދެން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރައްކާކުރާނެ ގޮތް:

• ބޭނުން ނުކުރާ، ބަންދުކޮށްފައިވާ ކާޓްރިޖްތަކާއި އިންހެލާތައް ފްރިޖްގައި ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރެވިދާނެ އެވެ.
• If you start using an inheler , 15 ދުވަސް ފަހުން އުކާލަން ޖެހެއެވެ.
• ކާޓްރިޖެއް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބާއްވާނަމަ, 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރުން. ފިނިކުރާނަމަ، މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހާއި ހަމައަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ގޮތަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ވުރެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހޭލުންތެރިވެލަމާ!

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އިތުރުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭހެކެވެ.

މިއީ އެންމެންނަށް ކަމުދާ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މިއީ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މިއީ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބާޒާރުގައި ހުރި ވައްތަރުތަކާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކުރިން ނޭވާލާ އިންސިއުލިންއެއް ކަމަށްވާ `(އެކްޒޫބެރާ)` ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ބޮޑު އިންހެލަރާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތަކާ ގުޅިގެން އެ އިންސިއުލިން ބާޒާރުން ނެގިއެވެ. ދުނިޔޭގައި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ވައްތަރަކީ `(އަފްރީޒާ)` އެވެ.

ނަމަވެސް މިކަމުގައި ދަންނަންޖެހޭ މުހިންމު ދެކަމެއް އެބައޮތެވެ.

1. ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ނޫން:ހަކުރުބަލީގެ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) ފަދަ ކުއްލި، ސީރިއަސް ހާލަތެއްގައި، ފަސްޓް އެކްޓިންގ އިންޖެކްޝަން އިން އިންސިއުލިން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

2. ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ އިންސިއުލިން (ބެސަލް އިންސިއުލިން) ގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ: ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތްކުރާ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަނެއް (ބެސަލް އިންސިއުލިން) ބޭނުންވެއެވެ. މި ނޭވާލާ އިންސިއުލިން ކަވަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ކެއުމާއެކު އަންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރެވެ. އެހެންކަމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ދިނުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުއްޓާނުލެވޭނެއެވެ.

އާޚިރުގައި މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމުމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ކަމެކެވެ. އޭނާގެ ސިއްހަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މިންވަރަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އޭނާ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.