ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ‘އިންސިއުލިން’ މި ލަފުޒަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ފަރިތަ ލަފުޒެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ދުވާލަކު އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އިންސިއުލިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިޔަ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު މި ލިޔުމުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
އިންސިއުލިން އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި، ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޕެންކްރިއާސް ކިޔާ ގުނަވަނަކުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އިންސިއުލިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމާއި، އޭގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ރައިސް ކޮޅެއް ނުވަތަ ރޮށިކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހަޖަމުވެ، 'ގްލޫކޯޒް' ކިޔާ އާދައިގެ ހަކުރަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ 'ހީރޯ' އިންސިއުލިން ނުކުންނަ ވަގުތެވެ. ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި އޭސީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމުން އޭސީ ދިއްލާފައި ކޮޓަރި ފިނިކޮށްލާއިރު، ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުމުން ނިއްވާލައެވެ.
އެހެންކަމުން ދޫކުރާ މި އިންސިއުލިން ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ނަގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެ ސެލްތަކުން އެ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކޮށްގެން މުޅި ދުވަހު އަހަރެމެންނަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފައްދައެވެ. އަދި ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު ގްލޫކޯޒް އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއާއި މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރުމަށް ވެސް އިންސިއުލިން ކިޔައިދެއެވެ. މިގޮތަށް ސެލްތަކަށް ގްލޫކޯޒް ވަންނައިރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އަލުން އާންމު ހާލަތަށް ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދޭ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އުފައްދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް' އެވެ. މި ހާލަތުގައި ލޭގައި ހަކުރު ޖަމާވެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އަބަދުވެސް މަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އެވެ . ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު މާގިނައިން ހުރުމަކީ ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
އިންސިއުލިން އާއި ގްލޫކަގަން: ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ދެ ރަހުމަތްތެރިން
އިންސިއުލިން އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ އަނެއް މުހިންމު ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ގްލޫކަގަން އަކީ އެކަކު އަނެކަކާ އިދިކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- އިންސިއުލިން: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- ގްލޫކަގަން: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
ގަޑިއަށް ނުކައި، ނުވަތަ ގިނައިން ކަސްރަތު ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލާށެވެ. އޭރުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މި ވަގުތު ޕެންކްރިއާސް އިން ގްލޫކަގަން ދޫކުރެއެވެ. ގްލޫކަގަން އިން ފުރަމޭއަށް އަންގަނީ ކުރިން ރައްކާކޮށްފައި ހުރި ހަކުރު (ގްލައިކޯޖަން) އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅުމަށެވެ. ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަރައެވެ.
މިގޮތަށް އިންސިއުލިން އާއި ގްލޫކަގަން މި ދެ ހޯރމޯން މުޅި ދުވަހު ކުރިއަށް ފަހަތަށް މަސައްކަތްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަކި މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
ހަކުރުބައްޔަށް ދޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އިންސިއުލިން ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އަމިއްލަ އިންސިއުލިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭތީ، އިންޖެކްޝަންގެ ސިފައިގައި ބޭރުން އިންސިއުލިން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އިންސިއުލިންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ބައެކެވެ.
1. ފެށުން: ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
2. ޕީކް: ވެކްސިންގެ ބާރު އެންމެ މަތީ މިންވަރަށް ވާސިލްވުމަށް ނަގާ ވަގުތު.
3. މުއްދަތު (ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަގުތު): އެންމެ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ވަގުތު.
މިކަންކަމަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އިންސިއުލިންގެ ބާވަތް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
| އިންސިއުލިން ވައްތަރު (ވައްތަރު) . | ފެށޭ ވަގުތު | ޕީކް ޕާފޯމަންސް | މުއްދަތު |
|---|---|---|---|
| ރެޕިޑް އެކްޓިން އެވެ މިސާލަކަށް: އިންސިއުލިން އެސްޕާޓް، އިންސިއުލިން ލިސްޕްރޯ | ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 1 ގަޑިއިރު | 2-4 ގަޑިއިރު |
| ކުރު އެކްޓިން އެވެ މިސާލަކަށް: ގަވާއިދުން އިންސިއުލިން (ހުމުލިން އާރ، ނޮވޮލިން އާރ) | ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓެވެ | 2-3 ގަޑިއިރު | 3-6 ގަޑިއިރު |
| އިންޓަރމީޑިއަޓް-އެކްޓިންގ މިސާލަކަށް: އެންޕީއެޗް އިންސިއުލިން (ހުމުލިން އެން، ނޮވޮލިން އެން) | 2-4 ގަޑިއިރު | 4-12 ގަޑިއިރު | 12-18 ގަޑިއިރު |
| ދިގު އެކްޓިން މިސާލަކަށް: އިންސިއުލިން ގްލާޖިން (ލަންޓަސް)، އިންސިއުލިން ޑިޓެމިރ (ލެވެމިރ) | ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގަޑިއިރު | ނޯ ޕީކް | 24 ގަޑިއިރާ ހަމައަށް |
| އަލްޓްރާ ލޯންގް އެކްޓިން އެވެ މިސާލަކަށް: އިންސިއުލިން ޑިގްލޫޑެކް (ޓްރެސިބާ) | ގާތްގަނޑަކަށް 6 ގަޑިއިރު | ނޯ ޕީކް | 36 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައެވެ |
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންސިއުލިން ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންސިއުލިންގެ ވައްތަރާއި، ޑޯޒާއި، ވަގުތުތަކެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކާ ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި މިންވަރެވެ
- ތިބާގެ އުމުރެވެ
- ތިބާގެ ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް (ކަސްރަތު ކުރާތޯ ނުވަތަ ނުކުރަން)
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް
- ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ޖަހައިގަތުމަށް ނަގާ ވަގުތެވެ
އިންސިއުލިން ލިބޭނެ ގޮތްތައް:
- ސިރިންޖް: އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް ވައިއަލް އިން ސިރިންޖަކަށް ނަގައި ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
- ގަލަން: މިއީ ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން ފުރިފައިވާ ކާޓްރިޖެއް ހިމެނޭ ގަލަމެއް ފަދަ އާލާތެކެވެ. ޑައިލް އިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ސެޓް ކުރުމަށްފަހު ބަޓަނަކަށް ފިތާލުމުން އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އިންސިއުލިން ޕަމްޕް: މިއީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ދޫކުރާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. އާންމުކޮށް ބަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވެއެވެ.
އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވުމެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ . މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށަށް ގޮސްފިނަމައެވެ.
ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އާންމު އަލާމާތްތައް:
- ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ފުދޭވަރަކަށް ފޮނިތޮށި ފޮހެލައެވެ
- ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ވަރަށް ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ
- ބޯއެނބުރުން , ކަޅު ލޮލެވެ
- އޮޅުން ބޮޅުން، ރުޅިވެރިކަން
މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުކަމަށް ޝައްކު ކުރެވުމުން ފޮނި އެއްޗެއް (ހަކުރު ސަމުސާއެއް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގްލޫކޯޒް، ފޮނި ބުއިން) ބޯލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ސީދާ ކޮންތަނަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަންވާނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށެވެ. މިއީ ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ތަނެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނަކީ:
- ބަނޑު: ބަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް، ނާރު ވަށައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ޖާގަ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް: މަތީ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް.
- އުނަގަނޑު: އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތި ނުވަތަ ދެފަރާތެވެ.
- ބުރަކަށި ސަރަހައްދުގެ މަތީބައި.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ. މިއަދު ކަނާތު އަތަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާނަމަ މާދަމާ ކަނާތު އަތަށް އިންޖެކްޓް ކުރާށެވެ. މިއަދު ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާނަމަ މާދަމާ ކަނާތްފަރާތަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ. މި ބާވަތުގެ ސައިޓް އެނބުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަމުން ގެންދާނަމަ އެތަންތަނުގައި ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑު (ލިޕޯހައިޕަރޓްރޯފީ) އުފެދިދާނެ އެވެ. އެ ލޮނުގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ޖަހައިނުގަނެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯން އެއްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު މި އިންސިއުލިން ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން ބޭރުން އިންސިއުލިން ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
- އިންސިއުލިންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރާއި ޑޯޒް އެވެ.
- އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އަބަދުވެސް އޭގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އިންސިއުލިންއާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ