ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އިންސިއުލިން ގްލާޖިން ކިޔާ އިންޖެކްޝަނެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ސާދާ އަދި ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ދައްކާލާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އަކީ ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ އިންސިއުލިން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ކަމެއް ކަމުގައި ވާ ކަމަކީ އެއީ "ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ" އިންސިއުލިން އެކެވެ . މާނައަކީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ އެކަން ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އަދި ހަމަ އެ ރޭޓުން އިންސިއުލިން ދޫކުރެއެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން ގުދުރަތީ ގޮތުން މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އިންސިއުލިން ދޫކުރާ ފަދައިންނެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ބެސަލް އިންސިއުލިން އެވެ .
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ބޭހާއި އެކު ކާނާ ބަދަލުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި ކުރުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ؛
އިންސިއުލިން ގްލާޖިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތުން ދޭންޖެހޭ ޑޯޒާއި އިރުޝާދުތައް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ. ކުޑަ އެއްޗަކީ ވެސް ތިބާގެ ފަރުވާއަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން ނަގާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ރައްކާކޮށް އުފައްދާ ތަނެވެ. ފުރަމޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އިންސިއުލިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްނަމަ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާނަމަ، އިންސިއުލިން ނަގަން ފެށުމުން އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ކުރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ފެނުން ދަށްވުން | އިންސިއުލިން ވައިއަލް އާއި ސިރިންޖުގައި ހުންނަ މިލިލީޓަރު ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުމަށް ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅު ބޭނުންވެއެވެ. ލޮލުގެ ފެނުމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އިންސިއުލިން ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިންސިއުލިންއަށް ބަދަލު އަންނަން ޖެހޭތީ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން) | ގާތުން ކިރުދޭއިރު އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒްތައް ވެސް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ދައްކާނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ފިޔަވަޅު 1: އިންސިއުލިން ޗެކްކުރުން
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އިންސިއުލިން ވައިއަލް އަށް ބަލާށެވެ. އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އަކީ ފެން ފަދަ ސާފު، ކުލައެއް ނެތް ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ . ވިލާގަނޑެއް، ވިލާގަނޑެއް ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . އަދި އަބަދުވެސް ވައިއަލްގައި ހުންނަ ނަމާއި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށް ބަލާށެވެ.
ފިޔަވަޅު 2: ވެކްސިން ޖަހާނެ ތަނެއް ހޮވުން
މި ވެކްސިން ދެނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ކަމަށްވާ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށެވެ. އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނަކީ:
- ބަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (ބަނޑުގެ ތިރީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި)
- އަތުގެ މަތީ ބުރަކަށީގައެވެ
- އުނަގަނޑުގެ މަތީ އަދި ފަރާތު ބައި
މުހިންމު: އަނިޔާވެފައިވާ، ކަތިލާފައިވާ، ދުޅަވެފައިވާ، ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ބޯވެފައިވާ ތަންތަނަށް އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ.
3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ސައިޓް އެނބުރުން
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ . އެކަން ކޮށްފިނަމަ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ ތުނިވެ ލޮނުގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ)` އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ ނޯޓްފޮތެއް ބަހައްޓައިގެން އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރާށެވެ.މިސާލަކަށް މި ހަފްތާގައި ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ކަނާތްފަރާތުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ. ދެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ބަދަލުވާށެވެ. ހަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުރި ނަމަވެސް ކުރީ ދުވަހު އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނާއި ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ދުރުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ.
4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ނައްތާލުން
ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރ (`ޝާރޕްސް ކޮންޓެއިނަރ`) ހުރެއެވެ. އެއްޗެއް ލިބޭނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދޭ ނަމަވެސް މިކަން ނިންމަނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދެން ހަދަންވީ ގޮތް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އިންސިއުލިން ފަރުވާ ނަގާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބެލުން: ގޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު މީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރެކޯޑް ކުރުން.
- ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވުމުންނެވެ. މިއީ އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެވެ.އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފޮނިވުން , ތެޅުން، އިންތިހާއަށް ބަނޑުހައިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ހާސްކަން، ބޯއެނބުރުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން ހިމެނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ފޮނި އެއްޗެއް ބެހެއްޓުން: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކެއުމަށް އަބަދުވެސް ގްލޫކޯޒް ޓޮފީ، ހަކުރު ޕެކެޓެއް، ހަކުރު ހުންނަ ބުއިން ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫހެއް ފަދަ ފޮނި އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ އަނގައަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބެހެއްޓުން. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
- ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން ހިމެނެއެވެ . މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލި ދުވަސްތަކުގައި ސަމާލުވުން: ހުމުގެ އަސަރު، ހުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ދުވަސްތަކުގައި އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: އިންސިއުލިން ބޭނުންކޮށް ކެއުން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުން ކާށެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ އަޅައިގެން: އަބަދުވެސް ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން ނަގާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- HbA1C ޓެސްޓް: ކޮންމެ 3 މަހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ``(HbA1C)`` ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މިއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ އެވްރެޖް ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކުން އިންސިއުލިން އާއި މުއާމަލާތްކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކުން ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. އަދި، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓާ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
| އިމްޕެކްޓް | މިސާލަކަށް ބޭސްތަކެވެ |
|---|---|
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެވެ | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެނަލަޕްރިލް، ލޮސާޓަން |
| ސްޓިރޯއިޑްގެ ބާވަތްތައް | މިސާލަކަށް: ޕްރެޑްނިސޮލޯން، ކޮރޓިސޯން |
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | މިސާލަކަށް: ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް |
| ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް | މިސާލަކަށް: ފްލޫއޮކްސެޓިން، އޮލަންޒެޕައިން |
| ރާ | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހީވެސް ނުކުރާހާ ބޮޑަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށް ނުވަތަ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް މާސްކު ކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ބީޓާ ބްލޮކަރސްގެ ބާވަތްތައް | މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: މެޓޯޕްރޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް. |
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން) | ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހަމަޖެހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޯއެނބުރުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. |
| އާންމު (އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އަންނަ ބަދަލުތައް | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ކުޑަކޮށް ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން. ހަމުގެ ދަށުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ (ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ) އެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | އިންސިއުލިން ފަރުވާ ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން އަކީ ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ހަލާކުވާ ބޭހެކެވެ.
- ނުހުޅުވާ ފުޅި: މިތަކެތި ފްރިޖް ދޮރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ފިނިކޮށްފައި ހުންނަނަމަ އިންސިއުލިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ހުޅުވާފައި ހުންނަ/ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ފުޅި: މިހާރު ބޭނުންކުރާ ފުޅި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. 28 ދުވަސް ފަހުން ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ނަމަ އެއްލާލާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން އަދި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
މި އިރުޝާދުތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ހަކުރުބައްޔަކީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމާއި އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އަކީ މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތްކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އިންސިއުލިންގެ ވައްތަރެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި ވެކްސިން ޖަހާ ތަން އެނބުރުވާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ފޮނި އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ދެގުނަ ނުކުރާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ