ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑާ (އައިއީޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަޞައްވުރުވެސް ނުކުރެވޭހާ ކުޑަކުޑަ ކަމަކަށް ބައެއް ފަހަރު ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަޅޭއްލަވައިގަންނަނީ ހެއްޔެވެ، ބިންމައްޗަށް އެއްޗެއް އުކާލަނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މީހަކަށް ތަޅައިގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި "ނުބައި އާދައެއް" ނުވަތަ "އަވަހަށް ރުޅި އަންނަ މީހަކަށް" ވުރެ ފުން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކަހަލަ ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަން އުފެދި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ `(އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އައިއީޑީ)` ގެ ވާހަކައެވެ.

``އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އައިއީޑީ'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑާ (އައިއީޑީ) އަކީ ކުއްލިއަކަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، އުދުވާނީ ސުލޫކެއް ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިމީހުން އެ ރުޅިވެރިކަމަށް ރިއެކްޓް ކުރަނީ ހާލަތާއި މުޅިން ވެސް ނިސްބަތުން ބޭރު ގޮތަކަށެވެ. ކުޑަކުޑަ ކަމެއްވެސް އެމީހުންނަށް ޙަވާލުކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ލައިނުގައި މީހަކު ކުރިމަތީގައި ފުންމާލައި، ކާރުން ފައިބައިގެން އެއާއެކު މަރުވާވަރަށް ރުޅި އައިސްފިނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ރުޅިވެރިކަމެއް ނޫނެވެ.

އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ރުޅިއައިސްފައި ނުވާއިރު، ``އައިއީޑީ`` ޖެހިފައިވާ މީހުން ވަރަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް އަދި ރަނގަޅަށް އުޅެއެވެ. މިއީ ``އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ޑިސްއޯޑަރސް`` ގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެއް، އެއީ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ބަލިތަކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އާއި ހަމައަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ކަންކަމަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާއާއި، އޯޓިޒަމްއާއި، ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.

މި `(އައިއީޑީ)` ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގައި 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ 40 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ބައްޔެކެވެ.

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %1.4 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިދާނެއެވެ. މާނައަކީ މިއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

`(އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އައިއީޑީ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަން މުޅިން ނޭދެވޭ، ގަސްތުގައި ނޫން، އަދި ހާލަތާ މުޅިން ވެސް ނިސްބަތުން ބޭރު ގޮތަކަށް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކަކީ ގޯސް އަދި އެކަށީގެން ނުވާ ސުލޫކެއްކަން އެނގޭ ނަމަވެސް އެވަގުތު އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.

މި ރުޅިވެރިކަމުގެ ޠަބީޢަތް މިއޮތީއެވެ.

• އެއީ ގަސްތުގައި ކުރާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަދި އިންޕަލްސިވްކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް. އެއީ ކުރިން ރޭވިފައި އޮންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މި ރުޅިވެރިކަން ފެށެނީ ކަމެއް ހިނގާތާ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި (ޕްރޮވޮކޭޝަނެއް) އެވެ.
• މި ރުޅި އާއްމުގޮތެއްގައި 30 މިނެޓަށްވުރެ ދިގުދެމިގެން ނުދެއެވެ.
• މި ހާދިސާގެ ސަބަބުން ސުވާލު އުފެދޭ މީހާއަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކާއި ހިތާމައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• މި ސުލޫކުގެ ސަބަބުން ސްކޫލުގައި، މަސައްކަތުގައި، އަދި ގޭގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި ރުޅިވެރިކަން ނިކުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ރުޅިވެރިކަން އެތައް ގޮތަކުން ފާޅުވެދާނެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ރުޅިގަދަވުން: ތަޅުގައި ރޯލުމާއި، ރޮވުމާއި، ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިން ހަޅޭއްލެވުން ފަދަ ސުލޫކުތަކެވެ.
• ބަހުގެ އިންޒާރު ދިނުން: ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، އެހެން މީހުންނަށް އިންޒާރު ދިނުމާއި، ހުވާކުރުން.
• މީހުންނަށް ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކަށް ޖިސްމާނީ ހަމަލާ ދިނުން: ކޮއްޕާލުމާއި، ތަޅައި، ޕަންޗެއް ޖެހުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަތިޔާރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް އަނިޔާ ކުރުން.
• މުދަލަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ބޭނުން ގޮތަކަށް އެއްޗެހި އުކާލުމާއި، ފައިން ޖެހުމާއި، ފަރުނީޗަރު ތަޅާލުމާއި، ދޮރުތައް ތަޅާލުމެވެ.
• ގެވެށި އަނިޔާ: އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް އަނިޔާކުރުން.
• މަގުމަތީގެ ރުޅިވެރިކަން: ޓްރެފިކްގައި ހަމައެކަނި ތިބާގެ ކައިރިން ފާއިތުވެގެން ދިޔައީމަ މީހަކު މަރާލަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މި ރުޅިވެރި ހާދިސާތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ހާދިސާތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު މީހަކަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބި، ނުވަތަ މަރުވެދާނެ ފަދަ ބޮޑެތި ހާދިސާތަކެއް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ރުޅި އައުމުގެ ކުރިން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަނިޔާވެރި ރޯގާއެއް އުފެދުމުގެ ކުރިން މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރުޅިވެރިކަން، ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ނުހިފެހެއްޓޭ ރުޅިވެރިކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ.
• ރުޅިގަދަވުން.
• އަހަރެންގެ ހިތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރާއި ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އެއީ ބޮލުގެ އެތެރޭގައިވާ ޚިޔާލުތައް މެދުނުކެނޑި ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ.
• އެއީ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުއްލިއަކަށް އިތުރު ހަކަތައެއް ލިބޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް).
• މޭ ތަތްވުން.

މި ރުޅިވެރިކަން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ހިނދުކޮޅަކަށް ލުއިކަމެއް ލިބޭ ނަމަވެސް ދެން އުފެދެނީ ހިތާމައާއި ހިތާމައާއި ލަދުވެތިކަމުގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. ތިބާ ސުވާލު އުފައްދަނީ "އަހަރެން ކީއްކުރީ؟"

އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އައިއީޑީ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް އެމީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް: މިއީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ތިމާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިފަދަ ބާރުގަދަ، އުދުވާނީ ސުލޫކުތައް އުފެދުމުގައި %44 އާއި %72 އާއި ދެމެދުގެ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ފޯރައެވެ.

2. ބަޔޮލޮޖިކަލް ފެކްޓަރސް: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭންތަކުން ސިކުނޑީގެ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެމިގްޑާލާ ކިޔާ ބަޔަށް އަސަރުކުރާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އަދި އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ސެރޮޓޮނިން (ނާރުތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ އަދި ހޯރމޯނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތްކުރާ ކެމިކަލެއް) ގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ދަށް ކަމަށް ވެސް އެމީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ.

3.ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ކުޑައިރު ބަހުގެ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އަނިޔާ ލިބުމާއި، ނުވަތަ ގޭގައި އަނިޔާ ލިބޭތަން ފެނުމަކީ މި ހާލަތު އުފެދުމުގައި ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކުޑައިރު ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑާ (އައިއީޑީ) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ފުރަތަމަ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ . މި ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްސަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިފަރ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް، ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ސޯޝަލް ވޯކަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެމީހުން އައިއީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް) އިން ވަކި ކްރައިޓީރިއާތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކާ ބެހޭގޮތުން ފުން ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ސުވާލުކުރާނީ މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޙާލަތާ ގުޅޭގޮތުން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
• ތިމާގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކާ ބެހޭގޮތުން (ރިލޭޝަންޝިޕް ހީސްޓްރީ).
• ސްކޫލާއި މަސައްކަތު މާހައުލުގެ ތަފްސީލް.
• ތިމާގެ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާ ބެހޭގޮތުން.

ތިމާގެ ސުލޫކާއި ތާރީޚާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންގެ ކިބައިން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

``(އައިއީޑީ)'' އަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި، އުދުވާނީ އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނާޤާބިލުކަން ދައްކަން ޖެހޭނެ، ފަދައިން:

• ނުވަތަ، ގިނައިން، އެކަމަކު ގެއްލުން ކުޑަ ހާދިސާތައް: އެއީ، ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު މުދަލާއި، ޖަނަވާރުތަކާއި، ނުވަތަ މީހުންނަށް ޖިސްމާނީ އަނިޔާ (އެކަމަކު ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ މުދަލަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި) ބަހުގެ އަނިޔާވެރިކަން (ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، އިންޒާރުދިނުމާއި، ޖަދަލުކުރުން) .
• ނުވަތަ، މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާދިސާތައް: 12 މަސްދުވަހުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި (އެއް އަހަރު) މުދަލަށް ގެއްލުންދިނުމާއި/ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކަށް ނުވަތަ މީހުންނަށް ހަމަލާދިނުމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބޭ ތިން ހާދިސާ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރުޅިވެރިކަމުގެ މިންވަރު ހާލަތުގެ ނިސްބަތުން ބޭރުގައި ހުރުމާއި އާދަޔާ ހިލާފަށް ގަދަ ވުމެވެ. އަދި މިއީ ކުރިން ރޭވިފައިވާ ޢަމަލުތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް، ރުޅިވެރިކަމުން ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަމުންނެވެ. އަދި، މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް، އެހެން ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއް ނޫންކަން ޑޮކްޓަރު ޔަޤީން ކުރާނެއެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެމީހެއްގެ އުމުރުން މަދުވެގެން 6 އަހަރު ވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ކުޑައިރުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ.

``އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އައިއީޑީ'' އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސައިކޮތެރަޕީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) އާއި ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ދިނުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ގޮތެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި، ވަރުގަދަކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް ފުރިހަމައަށް ފިލައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއްގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އަމާޒަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެމީހަކާއި އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ ފަހަރު، ބާރުމިނާއި، ގިނަވުން މަދުކުރުމެވެ.

`(އައިއީޑީ)` އަށް `(ސައިކޮތެރަޕީ)` އެވެ

މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ފަރުވާއަކީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް , ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) މިކަމަށް ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވެއެވެ.

>`(ސީބީޓީ)` އަކީ ސްޓްރަކްޗަރޑް، ގޯލް އޮރިއެންޓެޑް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ. މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ފުންކޮށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިމާގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ވިސްނޭނެއެވެ. `(ސީބީޓީ)`، ބޮލުގައި ހުންނަ ގޯސް، ގެއްލުން ހުރި ފިކުރުތަކާއި ނުބައި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ނައްތާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވިސްނައި އުޅެން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. `(އައިއީޑީ)` އަކީ `(ސީބީޓީ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ރުޅިވެރިކަން އުފެދޭ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ސީބީޓީގައި އައިއީޑީއަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ގޮތްތަކަކީ:

• ކޮގްނިޓިވް ރީސްޓްރަކްޗަރިންގ: މިއީ ރުޅިވެރިކަން އުފެދޭ ހާދިސާތަކާއި ނުވަތަ އިންޒާރުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާއަށް ކުރާ ގޯސް ތަޞައްވުރުތަކާއި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓްރެއިނިންގ: ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި ޕްރޮގްރެސިވް މަސް ރިލެކްޝަން (ރުޅިގަދަވާ ހާލަތްތައް ތަޞައްވުރު ކުރަމުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ޓެންސްކޮށް މަޑުމަޑުން ރިލެކްސް ކުރާ ގޮތަކީ) ރުޅިވެރިކަމަށް ދޭ ޖަވާބު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮޕީންގ ސްކިލްސް ޓްރެއިނިންގ: ތެރަޕިސްޓާއެކު ރޯލް ޕްލޭއިންގ އާއި، ރުޅިގަދަވެދާނެ ހާލަތްތަކާއި، މަންޒަރު ދޫކޮށްލުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޖަވާބުތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
• ރިލެޕްސް ޕްރިވެންޝަން: އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދަސްކޮށްދެނީ އުދުވާނީ ސުލޫކަށް ރިލެޕްސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ނާކާމިޔާބީއެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ކުޑަ 'ގޯހެއް' ނުވަތަ 'ސެޓްބެކް' އެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

`(އައިއީޑީ)` އަށް ބޭނުންވާ ބޭސް

ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ``ތެރެސްހޯލްޑް'' އިތުރުވެ، އޭގެ މާނައަކީ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ވެސް ރުޅިވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

އައިއީޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާ ކުރެވިފައިވާ ބޭހަކީ ފްލޫއޮކްސެޓިން (a Selective Serotonin Reuptake Inhibitor - SSRI) އެވެ. އައިއީޑީއަށް ދިރާސާކޮށްފައިވާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ފެނިޓޮއިން، ލިތިއަމް، އޮކްސްކާބަޒެޕައިން، އަދި ކާބަމަޒެޕައިން ހިމެނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އައިއީޑީއަށް މި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ:

• `(އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)`
• `(އެންޓިސައިކޮޓިކްސް)` (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް)
• `(އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް)` (އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސް)
• `(އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސް)` (އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސް)
• `(މޫޑް ރެގިއުލޭޓަރސް)` (މޫޑު ސްޓޭބަލް ކުރާ ބޭސްތައް)

މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނުވަތަ ހުއްޓާލުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އައިއީޑީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ.

• ޒުވާނަކަށް ވުމެވެ.
• ވަޒީފާ ނެތް މީހުންނެވެ.
• ސިންގަލް (ކައިވެނިކޮށްފައި ނުވާ) ވުމެވެ.
• ނިސްބަތުން ތަޢުލީމީ ފެންވަރު ދަށް.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާކުރުން.
• އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު ހުރުން.

ދަރިފުޅަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ބިރެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އައިއީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިއީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހިތްހަމަޖެހުން ދަށްވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ނިސްބަތުން ދަށްވެ އެވެ. މިއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ އިތުރުން އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތުގެ މާހައުލާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް އައިއީޑީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިއީޑީ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ، 12-20 އަހަރު ވަންދެން ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް ވެސް ދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އައިއީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• `(ޑިޕްރެޝަން)` (ޑިޕްރެޝަން)
• `(ހާސްކަން)` (ހާސްކަން)
• `(ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ)` (ބަނގުރާ އެޑިކްޝަން)
• `(ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ)` (އެހެން ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވުން)

ވަރަށް މުހިންމު: އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް އަނިޔާވުމުގެ (އެބަހީ، ކަނޑައި، އަނދާ) އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑާ (އައިއީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް އަދި މެޑިކަލް ފަރުވާ ހޯދައި އެ ފަރުވާގައި ދެމިތިބުމެވެ. ފަރުވާގައި ރުޅިވެރިކަން ހުއްޓުވައި، ރުޅިވެރިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ކަމެއް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ:

• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން (ކޮގްނިޓިވް ރީސްޓްރަކްޗަރިންގ): ރުޅިވެރިކަން އުފެދޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުން.
• މުވާޞަލާތު ކުރުމުގެ ހުނަރު: ރުޅިވެރިކަމެއް ނެތި ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި ބޭނުންތައް ސާފުކޮށް އެހެން މީހުންނަށް ހާމަކުރަން ދަސްކުރުން.
• ތިމާގެ މާހައުލު ބަދަލުކޮށް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ތަންތަނުން ދުރަށް ދާން ދަސްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ތަނަކުން ނުވަތަ މީހަކާ ދުވަސްކޮޅަކު ދުރަށް ދިއުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވަރަށް މުހިއްމު އަނެއް ކަމަކީ ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރަށް ކުޑަކޮށްދީ، އަނިޔާވެރި ސުލޫކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

`(އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އައިއީޑީ)` އާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ (ސައިކޮތެރަޕީ އަދި/ނުވަތަ ބޭސް) ރަނގަޅުތޯއާއި، އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ބަލަން މެޑިކަލް ޓީމާ (ޑޮކްޓަރ، ތެރަޕިސްޓް) ގަވާއިދުން ބައްދަލުކުރަންވާނެއެވެ.

ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް (އެހެން މީހުންނަށް، ޖަނަވާރުތަކަށް) ގެއްލުން ނުވަތަ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، `(އައިއީޑީ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކަށް އެކަން އަންގަވައި، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހިދުމަތަށް (އެބަހީ، ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ނަފްސާނީ ޔުނިޓަކަށް) ރިފަރ ކުރައްވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އައިއީޑީ) އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ނުބައި އާދައެއް ނުވަތަ ނުބައި އާދައެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތަކާއި މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދީ، ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އާއިލާއާއި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގުޅުން އޮންނަ ނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ވިސްނާށެވެ.

ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑާ (އައިއީޑީ) އަކީ ހަގީގީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި "ނުބައި ރުޅިވެރިކަމެއް" ނުވަތަ "ނުބައި ރުޅިވެރިކަމެއް" ނޫނެވެ.
• މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.
• މައްސަލަތައް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ހައްލުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
• ހަމަ އައިއީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހާ ފަދައިން އެމީހުންގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ވެސް އެހީތެރިކަމާއި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އެމީހުންނަށްވެސް މިކަމުގެ ތަކުލީފު ލިބިދާނެއެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ޤާބިލް ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ .

` އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ، އައިއީޑީ، ރުޅިވެރިކަން މެނޭޖްކުރުން، އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސީބީޓީ، ފަރުވާ