އަދި ގިނައިން މުގުރުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (އިންޓަރސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނަ ފަހަރަށް މުގުރު ހުންނަ ތަނުގައި ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުރު ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ ? އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "އިންޓަރސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް" ނުވަތަ "ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް" (ބީޕީއެސް) އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މުގުރުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުމެކެވެ.

އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް (އައިސީ/ބީޕީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް އަކީ އޭގައި ހުންނަ "އިންޓަސްޓިޝަނަލް" ގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫ ނުވަތަ ގުނަވަންތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. "ސިސްޓައިޓިސް" ގެ މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ވާގޮތަކީ، ތިބާގެ މުގުރުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ދުޅަވުމަކާއެކު އަންނަ ތަދުވުމެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ހުންނަނަމަ އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން (ފްރީކުއެންސީ) ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެން ހީވެދާނެ (އަވަސްކަން) . މިކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ:

• ރިއްސާ ބްލެޑަރ ސިންޑްރޯމް
• ފްރީކުއެންސީ-އަރޖެންސީ-ޑައިސޫރިއާ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ޕެލްވިކް ރިއްސުން

އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. އަލްސަރޭޓިވް އައިސީ/ބީޕީއެސް: މިކަމުގައި "ހަނަރސް އަލްސަރސް" ކިޔާ ތަދުވާ އުދަނގޫތައް މުގުރުގެ ފާރުގައި އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ.

2. ނޮން އަލްސަރޭޓިވް އައިސީ/ބީޕީއެސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ބައްޔެއް ހުރެއެވެ. މި ބާވަތުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ލޭއައުންތައް، ކުދިކުދި ކަށިތައް (ގްލޯމެރައުލޭޝަންސް) އާއި އެއްގޮތަށް، މުގުރުގެ ފާރުގައި ފެނެއެވެ.

ތިބާގެ މުގުރު ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފުރިގެންދާވަރަކަށް ބޮޑުވެ ކުޑަކަމުދާއިރު އަނެއްކާވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ . މިހާރު އައިސީ/ބީޕީއެސް އާއެކު ހީވަނީ އެ ބެލޫންގެ އެތެރޭގެ ލައިނިން ހަލާކުވެ ނާޒުކު ވެގެން ދާހެންނެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ "ސްޓޭޖް 4" އައިސީ/ބީޕީއެސް؟

"ސްޓޭޖް 4" އައިސީ/ބީޕީއެސް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މިއީ ދެ އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ކުރިއަށްދާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. މި ހިސާބުން ބްލެޑަރ ޓިޝޫ ވަރަށް ހަރުވެ، ކުރިން ހުރިވަރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓޭކަށް ނެތެވެ. މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ ކުރިން ދެންނެވި "ހަނަރސް އަލްސަރސް" ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އައިސީ/ބީޕީއެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް:

• 1 މިލިއަނާއި 4 މިލިއަނާއި ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންނެވެ
• މި ހާލަތުގައި 3 މިލިއަނާއި 8 މިލިއަނާއި ދެމެދުގެ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.

މިކަމުން އެނގޭ ގޮތުގައި މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގިނައިން ފެންނަ ކަމެއް ނަމަވެސް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ވެސް މިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އަދި، މި އަލާމާތްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• މުގުރު ދުޅަވުން (ސިސްޓައިޓިސް) .
• ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި، އެއީ މުގުރު ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތިން މުގުރު ފުރިގެން ދިއުމުން ޕްރެޝަރު ނުވަތަ އުނދަގޫވުން .
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް .
• ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދޫކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ .

މި އަލާމާތްތައް މަހުން މަހަށް ވުރެ ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަންހެނަކަށް ވާނަމަ އެވެ.

މިހެން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެންމެންނަށް ތަފާތު އިހުސާސެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ބަރުވެ ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، އެތެރެއިން މީހަކު ފިއްތާލާ ފަދައިން، ނުވަތަ ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާ ފަދައިންނެވެ. މިއާއެކު، މެދުނުކެނޑި ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވުމަކީ , އަދި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފާއިތުވުމަށްފަހުވެސް އަލުން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމަކީ، ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، ޑޮކްޓަރުންނާއި މެޑިކަލް ރިސާޗަރުންނަށް އަދިވެސް އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތިރީގައިވާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ.
• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް އެކި ކަންކަމުން އެލާޖީ ވެއެވެ.
• މުގުރުގެ ލައިނިންގ ގައި ބައެއް އުނިކަންތައްތައް ހުރެއެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް / ވެސްކިއުލޯޕެތީ .
• އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ "މާސްޓް ސެލްސް" ގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު މާއްދާތައް ހުރުން . މިސާލަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު މަތިވުން (ޕްރޮޓީންޔޫރިއާ) .
• ނޭނގޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވަނީ މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އައިސީ/ބީޕީއެސް ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• އަންހެނަކު ނަމަ .
• އުމުރުން 30 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެމީހަކު ނަމަ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދުވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ޞަރީޙަކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

އައިސީ/ބީޕީއެސް ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެހެން އިންފެކްޝަންތަކެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ބޯ އެއްޗަކާއި، ބޯ މިންވަރާއި، ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ . މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން / ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ދިނުމުން މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ލޭ ހުރިތޯ (ހެމެޗުރިއާ) އަދި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ބެކްޓީރިއާ، ޕަސް، ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް) ޗެކްކުރެއެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ . ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އައިސީ/ބީޕީއެސް އަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: މިއީ އެނެސްތެޝިއާ (މާނައަކީ ނިދާފައި އޮތް މީހެއް) ގެ ތެރެއަށް ވައްދައި، މުގުރު ފާރާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގަން ރީތި ނިޑަލްއެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ބްލެޑަރ ކެންސަރު ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސިސްޓޯސްކޯޕީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ޔޫރެތުރާ އާއި ބްލެޑަރ ގެ އެތެރެ ބަލާލައެވެ. މިކަން ކުރަނީ ކެމެރާ އާއި އެއްކޮޅުގައި އަލި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (ސިސްޓޮސްކޯޕް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް އަދި މުގުރު ތެރެއަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް އާންމުކޮށް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސިސްޓޯސްކޯޕީއާ އެކު ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމި ނަމަ އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެ އެވެ.
• ހައިޑްރޯޑިސްޓެންޝަން އާއި އެކު އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ސިސްޓޯސްކޯޕީ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ޓެސްޓް ހަދައެވެ. ސިސްޓޯސްކޯޕީގެ ތެރޭގައި މުގުރު ފެން ފުރި، އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ސައިޒަށް ފުޅާވެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގެ ސަބަބުން މުގުރުގައި އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ކަރުނައެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. އެއީ ތަދުވާ ކަމަކަށް ވާތީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތަކުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބެނީ މިއަށްފަހުގައެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުހިންމު ކަމަކީ އައިސީ/ބީޕީއެސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ . ނަމަވެސް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ހޯދައިދިނުމެވެ.ޑޮކްޓަރަކު ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށް ދޭނެ ރައްދު ޑޮކްޓަރުންނަށް ލަފާ ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތަފާތު ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސްދާނެ، ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ފަހުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ވަކި ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ކާ އެއްޗަކާއި ބުއިމާއި، ކެއުމާއި ބުއިމުގެ މިންވަރު ކާނާގެ ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަލާމާތްތައް ފެށުމުގެ ކުރިން، ނުވަތަ ފްލޭއާ އަޕް ވުމުގެ ކުރިން ކެއި ބޯ އެއްޗެހި ރެކޯޑްކޮށްގެން، އަލާމާތްތައް ފެށޭ ކާނާތައް ދެނެގަނެ، އެއިން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.

އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން (ލުނބޯ އަދި އޮރެންޖް ފަދަ ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް، ޗިލީ ޕެޕަރސް، ކާބޮނޭޓެޑް ޑްރިންކްސް، ޓޮމާޓޯ ފަދަ) ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ކެއުމާއެކު އެންޓާސިޑް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އެންޓާސިޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެންނެވެ .

އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހިއްޖެނަމަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކާނާއާއި ބުއިންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކެވެ.

• ރާ
• އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި
• ކެފެއިން (ސައި އާއި ކޮފީ އިން ފެންނަ)
• ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް (ސޯޑާ ފަދަ)
• ޗޮކްލެޓް
• ޓޮމާޓޯ އެވެ
• މޭވާގެ ޖޫސް (ޚާއްޞަކޮށް އެސިޑިޓީ މަތި ޖޫސް)

އަދި އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓް ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ޑައިޓީޝަނަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރަކު ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން

ކަސްރަތު ކުރުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިނގަނީ
• ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗިންގ ނުވަތަ ޔޯގާ ކުރުމެވެ

ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް ދެނެގަނެ މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ (ސައިކޮތެރަޕީ) ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ

ތިބާގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަކީ ތިބާގެ މުގުރު ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ . މި މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން (ކެގަލް ކަސްރަތުތައް), ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމަކީ އިންޓަރސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި މަސްތައް ރަނގަޅަށް ރިލެކްސް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ބްލެޑަރ ރީޓްރެއިނިންގ

މުގުރުގައި ރިއްސާއިރު، މުގުރު މުޅިން ފުރިފައި ނުވިޔަސް ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ އާދަ ހެދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ހޭނިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބްލެޑަރ ރީޓްރޭނިންގ ގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގިނަ ދުވަހު ހިފެހެއްޓުމަށް ތަމްރީނު ދިނުމާއި މި އާދަ މުގުރާލުން ހިމެނެއެވެ.

މިކަމަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށްޓަކައި ކުޑަކަމުދާ ވަރާއި ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާ ފަހަރު ޑައިރީއެއް ލިޔެފައި ބެހެއްޓުން . ޑައިރީ ބޭނުންކޮށްގެން ފާޚާނާ ދަތުރުތަކުގެ މެދުގައި ހޭދަވާ ވަގުތު މަޑުމަޑުން އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އަނގައިން ދޭ ބޭސްތަކެވެ

އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހިތްދަތި ބޭސްތައް: ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓާސިޑް (އެބަހީ، ޓަމްސް®، ރޮލައިޑްސް®) އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: އެމިޓްރިޕްޓައިލިން (އެލަވިލް®) ފަދަ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް މަދު ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމާއި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހައިޑްރޮކްސީޒައިން: ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ސަބަބުން އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. ހައިޑްރޮކްސީޒައިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ މުގުރުގައި ހިސްޓަމިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ބްލެޑަރ އިންސްޓިލޭޝަންސް

މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރަކު ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ތުނި ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައިގެން މުގުރާ ހަމައަށް ތެޔޮ ޖައްސައެވެ. ދެން، ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް، ތިބާގެ މުގުރު ފުރިފައިވަނީ ޑައިމެތައިލް ސަލްފޮކްސައިޑް (DMSO) , ސްޓިރޯއިޑް، އަދި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ މިކްސްޗަރަކުންނެވެ. ޑީއެމްއެސްއޯ އަކީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ.

ހައިޑްރޯޑިސްޓެންޝަން - ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ މުގުރުގައި ޖަރާސީމު ނެތް ފެން ފުރާލާފައި ފޮޅާލާނެ އެވެ. މިއީ މުގުރުގައި އިތުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.ސައިޒު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ހައިޑްރޯޑިސްޓެންޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް މުގުރު ރިއްސާކަން އެނގޭ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރު ނިމުމެއް ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ނުވަތަ ހަލާކުކޮށްދެއެވެ. ހައިޑްރޯޑިސްޓެންޝަން ގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާ ދޭތީ ނިދާފައި ހުރުމުން ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.

ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން

ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މުގުރުގެ މަސައްކަތް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަމާއި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެއީ އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ޖަވާބެއް އުފެއްދުމަށް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މުގުރާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން

ޑޮކްޓަރަކު ސިސްޓޯސްކޯޕް މެދުވެރިކޮށް ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް®) ތިބާގެ މުގުރު މަސްގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޮޓޮކްސް ބޭނުންކުރުމުން މަސްގަނޑު ޕެރެލައިޒްވެ ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ހަތަރު މަހަކުން ނުވަ މަހަކުން ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސަރޖަރީ

އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ފެނި، އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މުގުރުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުން (ސިސްޓެކްޓޮމީ) އެވެ . އެކަމަކު މިކަން ކުރަނީ ހަމައެކަނި އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ބެލުން

ބްލެޑަރ އާއި ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ރިއްސާތީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ވިސްނާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުން
• އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް (ރަހިމުގެ ބޭރުގައި ރަހިމުގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުން)
• ކުޑަ ގޮހޮރަށް ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް

އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ދުވަހަކުވެސް މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބުނަން ދަތި. އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މުޅި އުމުރަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އަދިވެސް އައިސީ/ބީޕީއެސް ފަރުވާ ނަގަމުން ދަނިކޮށް ވެސް އަލާމާތްތައް ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ފަރުވާ ދިނުމުން ރަގަޅަށް ރައްދުދެއެވެ. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ފިލައިގެން ވެސް ދެއެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް އިން އަވަހަށް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތަކުން އެންމެ އަވަހަށް ލުޔެއް ލިބޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއްކަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމެއް ކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އައިސީ/ބީޕީއެސް ފަރުވާއަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ފެށުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ތަރައްޤީވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންނާއި މެޑިކަލް ރިސާޗަރުންނަށް އަދިވެސް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތެއް ސީދާ ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ފްލޭއާ އަޕްސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ތިމާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކާނާތައް ދެނެގަނެ، އެއިން ދުރުހެލިވުން.
• އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
• ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ހުރިނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑު ނުވަތަ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވެދާނެ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ތިމާގެ ހާލަތާއި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ހުންނަ މީހެއްގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބްލެޑަރ ކެންސަރު ނުވަތަ އުމުރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

އައިސީ/ބީޕީއެސް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ކަންކަމަކީ ތިބާގެ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ފްލޭއާ-އަޕްސްގެ މުއްދަތާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް އިތުރުވުން (ފްލޭއާ-އަޕް) އިހުސާސް ކުރެވުމާއެކު، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ތެތްކޮށްލުމަށް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
• އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް އަޅާށެވެ (ޕެރިނިއަމް) .
• ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ (ސިޓްޒް ބާތު) .
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ޔޯގާ ޕޯޒްތައް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް ފައި ފުޅާކޮށް ވަކިން ތިރިއަށް ސްކޮޓް ކުރެވިދާނެ ("ގޯޑެސް ސްކޮޓް")، ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗަށް ދަމައިގަނެ، ފައި މައްޗަށް އަނބުރާލައިގެން، ފައިގެ ބުރަކަށި އެއްކޮށް ޖައްސައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެވޭނެ ("ހެޕީ ބޭބީ") އެވެ.
• ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ މަސާޖެއް ހެދުން ފަދަ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސްތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ.
• ބަނޑު ތަތްވާ ގޮތަށް ތަތް ހެދުން (އެބަހީ، ތަތް ފަޓުލޫނު، ޓައިޓްސް، ގަރޑްލްސް) ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން އަލާމާތްތައް އިތުރުވާނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ލުބްރިކަންޓްސް ބޭނުންކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ . ޑޮކްޓަރަކު ޓެސްޓް ހަދަން އަމުރުކޮށް، އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އައިސީ/ބީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ. އަދި ބޭސް ލިޔެދީ ނަސޭހަތް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ނެތްނަމަ، އަހަރެންނަށް ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިމާގެ ނިންމުން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ކުރާނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ފަރުވާއެއް ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• ތިބާ ލަފާދޭ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އެއް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ އެތައް ފަރުވާއެއް އެއްކޮށްގެން ދޭން ލަފާދެނީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް، ޔޫރޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް އާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު މީހުން އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް އާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އޮޅުންފިލުވައެވެ. އެކަމަކު އައިސީ/ބީޕީއެސް އާއި ޔޫޓީއައި އަކީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޔޫޓީއައި ޖެހެނީ ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން (ގިނަ ފަހަރަށް ބެކްޓީރިއާ، ޚާއްޞަކޮށް އީ. ކޮލައި ). އައިސީ/ބީޕީއެސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އައިސީ/ބީޕީއެސް އާއި ގުޅިދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހިމެނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް/ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް (IC/BPS) އަކީ އާންމު، ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުން މުގުރު ދުޅަވެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާ އާދަތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ – ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެ، އަދި ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި , އެއީ އަވަސް ބޭނުންތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްވުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިކަމާއި ބިރުގަނެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އައިސީ/ބީޕީއެސް ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ . އޭނާއަށް އެހެން ޝަރުތުތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގޭނެ އެވެ. އަދި ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ މުއްދަތާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމުގައި ވެސް އޭނާއާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، މިކަމަށް އެހީތެރިކަން އެބައޮތް.

` މުގުރު ރިއްސުން، އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް، މުގުރު ރިއްސުން ސިންޑްރޯމް، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން، މުގުރުގައި އަނިޔާވުން، އައިސީ/ބީޕީއެސް، ސިންގަޅަ ސިއްހަތު