ތިބާއަށްވެސް މި 'އަޔޮޑިން ޑެފިޝަންސީ' ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވާކަން އެނގޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްސް ފަދަ އެތައް އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. މިއިން ބައެއް ވާހަކަތައް އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ދައްކާ ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން އެހާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާ ބައެއް ވާހަކަތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ގެއްލިދާނެ އެއްޗަކީ އަޔޮޑިން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އަޔޮޑިން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްނުދީފިނަމަ، އެއީ 'އަޔޮޑިން މަދުވުން' ދިމާވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޔޮޑިން މަދުވުމަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ އަޔޮޑިން ނުލިބުމެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކުޑަ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގްލޭންޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ އިންޖީނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. It's part of our endocrine system , މިއީ ހޯރމޯން އުފައްދާ ނިޒާމެވެ. ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް އުފައްދައެވެ . އެއަށްފަހު މި ހޯރމޯންތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކޮށް މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދެމެހެއްޓުމާއި، އެހެން ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު , މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ ދަރިފުޅުގެ ކަށިތަކާއި ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އަޔޮޑިން މަދުވެއްޖެނަމަ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް ރަނގަޅަށް ނުއުފެދެއެވެ. މައްސަލަތައް ފެށެނީ އެހިސާބުންނެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އަޔޮޑިންއެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކުން ލިބޭނީ؟

އަޔޮޑިން އަކީ ދުނިޔޭގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މަޢުދަނެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އަޔޮޑިން ނުހެދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ކާނާތަކުން އެކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އަޔޮޑިން ހޯދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ބައެއް ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އަޔޮޑިން ހުންނަނީ: ކަނޑުފެނުގައި އަޔޮޑިން ހިމެނޭތީ، ކަނޑުމަހާއި، ކަނޑުމަހާއި، އާންމުކޮށް ކަނޑުމަހުގައި އަޔޮޑިން ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި އެހެނިހެން ކާނާތަކުގައި ވެސް އަޔޮޑިން އިތުރުކޮށްފައިވެ އެވެ.
• މޭޒުމަތީ ލޮނަށް އަޔޮޑިން އެޅިފައި: މީގެ ކުރިން އަޔޮޑިން މަދުވުމަކީ ރާއްޖެ އާއި ދުނިޔޭގެ އެތައް ގައުމެއްގައި ދިމާވި ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން މޭޒުމަތީ ލޮނުގަނޑަށް އަޔޮޑިން އެޅިއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޔޮޑިން މަދުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެން ދިޔައެވެ.
• ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ: ބައެއް ވިޓަމިންތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު މައިންނަށް ދޭ ވިޓަމިންތަކުގައި (‘ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް’) އަޔޮޑިން އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ރާއްޖޭގައި މިހާލަތު ވަރަށް މަދުން ދިމާވަނީ ގިނަ މީހުން މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ އަޔޮޑައިޒްޑް ސޯލްޓް ކަމަށްވާތީއެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ކަނޑާ ދުރު ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައި މީހުންނަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. އެހެނީ އެމީހުންގެ މާހައުލާއި ފަސްގަނޑުގައި އަޔޮޑިން މަދުވުމެވެ. މިއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރިކަން ބޮޑުވަނީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ލޮނު ބޭނުންކުރާ މީހުން:ބުނެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %10 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު ނުލިބެއެވެ.
• އުސް ސަރަހައްދުތަކުގައި، ކަނޑާ ދުރުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން: އެމީހުންގެ ގުދުރަތީ މާހައުލުގައި އަޔޮޑިން މަދުވުމުން، ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުން ވެސް އަޔޮޑިން މަދުވެއެވެ.
• މަސް ނުވަތަ ޑެއިރީ ނުކާ މީހުން (މިސާލަކަށް ވީގަންސް): އެހެނީ ކަނޑުމަހާއި ޑެއިރީ އަކީ އަޔޮޑިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކެކެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުން: މާބަނޑު އަންހެނަކަށް އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް %50 އިތުރު އަޔޮޑިން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭން ވެސް އޭނާ ބޭނުންވާތީ އެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ނުލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް ރަނގަޅަށް ނުއުފެދޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ބަލިވެ އިނުން.
• މަރުވެފައިވާ ވިހެއުމެވެ.
• އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް.
• ކުރިއެރުން ލަސްވެއްޖެއެވެ.
• ފިކުރީ ގޮތުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ތަރައްޤީ ލަސްވުން.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޔޮޑިން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމަކީ 'ކްރެޓިނިޒަމް' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ކޮންޖެނިޓަލް އަޔޮޑިން ޑެފިޝަންސީ ސިންޑްރޯމް' އެވެ . މި ހާލަތުގައި އުފަންވާ ތުއްތު ކުދިންނަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

* ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތަރައްޤީ އިންތިހާއަށް ލަސްވުން.

* ބީރު-މޫޓިޒަމް .

* މަސްތައް މާބޮޑަށް ހަރުވުން (ސްޕަސްޓިސިޓީ) .

* ކުރު އިސްކޮޅެވެ.

މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޔޮޑިން އަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ސަބަބެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޔޮޑިން މަދުވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު އެއް ގޮތަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ބަލާލުމެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ބޮޑުވުމެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ގޮއިޓަރ' އެވެ . މި ބޮޑުވުން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ގޯއިޓަރ ޖެހިފައިވާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުމެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ 'ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އަޔޮޑިންގެ މިންވަރު ދަށްވެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް" އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ...މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެ، ވަރުބަލިވެ، ބަރުދަން އިތުރުވެ، ފިނިހޫނުމިނަށް ކެތް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.

އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް:

• ދަރިމައިނުވުން.
• ހަންގަނޑު ހީވަނީ ދުޅަވެފައި ހުރިހެންނެވެ.
• އަޑު ގަދައެވެ.
• ޝައްކު.
• ހިކި، ކަށިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑެކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގަދަވެ ތުނިވަމުން ދިއުމެވެ.

މި އަޔޮޑިން މަދުވުން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ނުލިބުމެވެ. މިހާރު ރާއްޖެ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މިކަން މަދުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގެ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި އަދިވެސް މިއީ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައި މޫދާ ދުރުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ކަނޑުމަހާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުން އަޔޮޑިން ކެއުން މަދުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ލޮނުގަނޑަށް އަޔޮޑިން ނުއެޅިއެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ގޮއިޓަރ) ބޮޑުވެފައިވާތަން ފެނުމުން ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ސައިޒާއި އެހެނިހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ބެލުމަށް ތައިރޮއިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ސްކޭން ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތައިރޮއިޑް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ . ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ސްޓިމިއުލޭޓިން ހޯރމޯން (ޓީއެސްއެޗް) ގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އެއީ އަޔޮޑިން މަދުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަލަށް އުފަންވާ ކޮންމެ ކުއްޖަކު ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޔޮޑިން މަދުވުމުން ފަރުވާ ދެނީ އަޔޮޑިން ސަޕްލިމެންޓް ދީގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ އަޔޮޑިން މަދުވެގެން ކަމަށްވާނަމަ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ސަޕްލިމެންޓް ދީގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު މުޅި އުމުރަށް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޔޮޑިން މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގައި އަޔޮޑިން ގިނަ ކާނާ ހިމެނުމެވެ. އަޔޮޑިން ހިމެނޭ ކާނާގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަސް (އެބަހީ، ކެލަވަލަލާ، ބަލަޔާ) އެވެ.
• ޝްރިމްޕް، ސީވީޑް އަދި އެހެނިހެން ކަނޑުމަސް.
• ކިރު ކާނާ (އެބަހީ ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް) އެވެ.

އަދި، އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު، ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާއިރު، އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު ބޭނުންކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ފިހާރައިން ގަންނަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ދަޅު ކާނާގައި އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު ބޭނުން ނުކުރަމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ކުރަނީ ގަވާއިދުން ލޮނުކޮޅެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން އަހަރެމެންނަށް އަޔޮޑިން ނުލިބެނީ އެހެންވެއެވެ. އަދި، ކަނޑުލޮނު، ކޮޝަރ ލޮނު، އަދި ހިމާލަޔާން ލޮނު ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ލޮނުތަކުގައި ވެސް އަޔޮޑިން ނުހިމެނެއެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންވާ އަޔޮޑިންގެ މިންވަރު އުމުރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 150 މައިކްރޯގްރާމް އަޔޮޑިން ބޭނުންވެއެވެ. މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ދުވާލަކު 250 މައިކްރޯގްރާމް އަޔޮޑިން ހިމެނޭ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ވިހެއުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކެއްގައި އަޔޮޑިން ނުހިމެނޭތީ ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ވަކިން އަޔޮޑިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އަޔޮޑިން މަދުވެއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާނާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އަޔޮޑިން ލިބެން ފެށުމުން އަޔޮޑިން މަދުވުމުގެ އަސަރުތައް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވިފައި ނުވާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޔޮޑިން މަދުވުމަކީ އުފަންވުމުގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކާނާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ލިބުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، އަޔޮޑިނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އަޔޮޑިން އަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އަޔޮޑިން މަދުވުމަކީ މިހާރު ރާއްޖޭގައި މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް، މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް އިން ފެށިގެން އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާއި ހަމައަށް ތަފާތު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އަޔޮޑިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމާއި އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މާބަނޑު ނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން ނުވަތަ އަޔޮޑިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އަޔޮޑިން، އަޔޮޑިން މަދުވުން، ތައިރޮއިޑް، ގޮއިޓަރ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ނިއުޓްރިޝަން