ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރ" އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް މިއަދު ކުރިމަތިވެފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ބޭހެއްގެ ބަދަލުގައި ދެ ބޭހެއް ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އާންމުކޮށް ލިޔެދޭ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ އިރްބެސާޓަން އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް އެއްކޮށްލުމުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހުން އަސްލު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގިރާގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ވެއެވެ. މި ދެމީހުން ގުޅިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
1. އިރްބެސާޓަން: މިއީ އޭއާރްބީ (އެންޖިއޯޓެންސިން އައި ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތައް ތަތްވެ، އެއީ ތަތްވެއްޖެނަމަ، ފެން ވަދެގެން ދާން އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ގޮތެވެ. އިރްބެސާޓަން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. އޭރުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފަސޭހައިން ލޭ ދައުރުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
2. ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް: މިއީ 'ޑައިއުރެޓިކްސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް "ފެން ގިތެޔޮ" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ބޭރުކުރުމަށް ކިޑްނީއަށް އެހީތެރިވެދީގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލް ދަށްވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ދެ ގޮތަކުން ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހާއްސަކޮށް ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ދަތިވާނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ލޫޕަސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- މި ބޭސް (އިރްބެސާޓަން، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް)، ސަލްފާ ބޭސް، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ލޮނު މަދު ކާނާއަކަށް ތަބާވާނަމަ .
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެ ކަމަށް ހީވިޔަސް އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެހެން ބޭސްތަކެއް، ވިޓަމިންސް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެއީ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ނުވަތަ މާއްދާއެއްގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އެހެން ބާވަތްތަކުގެ 'ޑައުރެޓިކްސް' (ފެން ގިތެޔޮ) | މިސާލަކަށް: ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ޓްރައިއަމްޓެރީން |
| ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް | ޕޮޓޭސިއަމް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޝިރަޕް |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | މިސާލަކަށް: އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނަކް |
| ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް | މެޓްފޯމިން، އިންސިއުލިން އެވެ |
| ލިތިއަމް އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް |
| ސްޓިރޯއިޑްސް (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) ގެ ބާވަތްތައް | އެކްސް: ޕްރެޑްނިސޯން |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ކޮލެސްޓައިރަމިން |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ އިތުރުން ބަނގުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމަށްފަހު ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ވެސް ގެންދާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާ ގޮތް ނުވުން (ޑީހައިޑްރޭޝަން): މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން , ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ , ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ މި ބޭހާއި އެކު ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އެނދުން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އަވަހަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- އަވިން ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ފަސޭހައިން އަނދާފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ޓޮޕެއް އެޅުމެވެ.
- އަމިއްލައަށް އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ: ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ނުގަންނާށެވެ. މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާދައިގެ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ހޭނެތިގެން، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) . | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިރްބެސާޓަން އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ދެ ބޭހެއް އެކުލެވިގެންވާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑީހައިޑްރޭޝަން، ބޯއެނބުރުން، އަދި އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އަލާމާތްތައް (ކަރު/މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުފެށުން، ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން، ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.