އަދި ގިނަގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސާތަ؟ (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް - އައިބީއެސް) ކިޔާ މި ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ފާޚާނާއެއް ފާޚާނާއަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ އެއް އަލާމާތެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއް އަލާމާތްތަކެއް އެއްކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް)، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ (އައިބީއެސް) އެވެ. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު އަދި ނުތަނަވަސް ހާލަތެކެވެ.

އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިބީއެސް އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ހާއްސަކޮށް ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކާއި މައްސަލަތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއާއެކު ގިނަގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މިދެކަންތައްވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އައިބީއެސް އިން ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުމެވެ. އަދި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ނުކުރެއެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް، ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާއި، ބައެއް ސުލޫކީ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އައިބީއެސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އައިބީއެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގިންތިކުރެވެނީ ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލައިގެން (އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔަނީ 'ޕޫ') ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަ ދުވަސްތަކުގައެވެ. އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި އާދައިގެ ގޮހޮރުތައް ހިނގާއިރު އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ގޮހޮރުތައް ފެނެއެވެ. އެ އާދަޔާ ހިލާފު ދުވަސްތަކުގައި ގޮހޮރުގެ ބާވަތް ކަނޑައަޅަނީ އައިބީއެސްގެ ބާވަތެވެ.

• ބަނޑުހައިވުމާއެކު އައިބީއެސް (އައިބީއެސް-ސީ): މި ހާލަތުގައި ގިނަ ފާޚާނާތައް ފާސްކުރަން އުނދަގޫވެ، ލޮނުގަނޑެއް އުފެދި، ހިކިފައި ހުރެއެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަ އައިބީއެސް (އައިބީއެސް-ޑީ): މިއީ ފެން ފަދައިން ގިނަ ފާޚާނާ ލުއިވެފައިވާ ތަނެވެ.
• މިކްސްޑް ބަވަލް ހެބިޓްސް އާއި އެކު އައިބީއެސް (އައިބީއެސް-އެމް): މި ބާވަތުގައި ބަދަލު ބަދަލަށް ބަނޑުހައިވުން (ހަރު، ލޮމްޕީ ސްޓޫލްސް) އަދި ބޭރަށްހިންގުން (ލޫސް ސްޓޫލްސް) ގެ އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ތަފާތުތައް ދެނެގަތުން މުހިންމީ ، ބައެއް ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ވަކި ވައްތަރެއްގެ އައިބީއެސް އަށް ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

އައިބީއެސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން %10 އާއި %15 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޑައިގްނޯސިސް ލިބެނީ އެންމެ ކުޑަ އިންސައްތައެއް ކަމަށްވާ %5 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ޙާލަތު ވަރަށް އެއްގޮތްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

އައިބީއެސް އަކީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓުން އެންމެ ގިނައިން ފާހަގަކުރާ އެއް ބައްޔެވެ.

(އައިބީއެސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް މެދުނުކެނޑި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އެއީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި (ފްލޭއާ-އަޕްސް) ތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން (އާންމުކޮށް ގޮހޮރު ހިނގާ)، އަދި އޭގެ ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކުން އަނބުރާ އަންނަނީ އެވެ.

އައިބީއެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުމާއި އެކު ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• މާގިނައިން ގޭސް ޖެހުމާއި ފުއްޕާމޭ ބުރިވުން.
• ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ އެދެމީހުންގެ މެދުގައި ބަދަލުވެގެން ދިއުން.
• ފާޚާނާގައި މީޔުކަސް ފަދަ ޕާރޓިކަލްސް (ހުދުކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފަދަ) ހުރެދާނެއެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހުވެސް ބަނޑު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވުމެވެ.

އައިބީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އައިބީއެސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް އަދިވެސް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ނިއުރޯގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް "ގުޓް-ބްރޭން އިންޓަރެކްޝަންގެ ޑިސްއޯޑަރސް" ވެސް ކިޔައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރާ ދެމެދު މުއާމަލާތްކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރާ ދެމެދު ދިމާވާ މި މުވާސަލާތީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ޑިސްމޮޓިލިޓީ: ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތިރިއަށް ކާނާ ގެންދާ ގޮތަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް . އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޝަން ގިނަ ކަމަށް ފެނެ އެވެ. މި ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ: ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ނާރުތައް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތަދު ކެތްތެރިކަން އައިބީއެސް ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ ދަށްކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. މާނައަކީ އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ތިބާގެ ގޮހޮރު ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަމަށް މާ ނާޒުކު ވެދާނެއެވެ.

އައިބީއެސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގައި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތްތަކާއި މިންވަރު އައިބީއެސް ނެތް މީހުންނާ ތަފާތެވެ.
• ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގެނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނަކަށްފަހުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ޖަރާސީމުތަކުގެ ދައުރެއް އޮތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް: ކާނާގެ ވަކި ނާޒުކުކަމެއް ނުވަތަ އެލާޖީތަކެއް ހުރުމަކީ އައިބީއެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު އުފެއްދުންތައް ހަޖަމު ނުކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ހަނޑުލުގެ ފުށުން ހަދާ ކާނާ ކެއުމުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ސްޓްރެސް: އައިބީއެސް ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑައިރު ޖިސްމާނީ، ޖިންސީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަނިޔާތައް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. މާނައަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެވެ.

އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މި ހާލަތުގެ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށް ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކިޔަނީ ޓްރިގަރސްތަކަށެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ޓްރިގަރސް ތަކަކީ:

• ޕީރިއަޑްސް: މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއެކު އަލާމާތްތައް އިތުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
• ވަކި ކާނާ: މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ އާންމު ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ކިރު، ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ (ހަނޑުލުގެ ފުށް ފަދަ) އަދި ގޭސް އުފެދޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް (އެބަހީ، ބިސް، ކެބެޖް، ފޮނި ބުއިންތައް) ހިމެނެއެވެ.
• ސްޓްރެސް: ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި އައިބީއެސް އަކީ ސްޓްރެސް އަށް ތިބާގެ ގޮހޮރުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. މިއީ އައިބީއެސް އަށް ބައެއް ފަހަރު "ނާރުތަކުގެ ބަނޑު" ނުވަތަ "ހާސްވެފައިވާ ބަނޑު" ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އިމްތިހާނެއް އަންނަން އުޅޭއިރު ނުވަތަ އޮފީހުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ބަނޑުގައި ބޮޑަށް ރިއްސާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް.

އައިބީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އައިބީއެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 18-20 އަހަރާއި 40 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގެ މީހުންނަށެވެ . އަންހެނުންނަށް އައިބީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރެވެ. ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވަކި ކާނާތަކަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރުން.
• މީގެ ކުރިން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައި ހުރުމެވެ.
• ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ކުޑައިރު ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން އަނިޔާގެ ތާރީހެއް އޮތުން.
• ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ހުރުން.

އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އައިބީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ
• ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް)
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ޕެލްވިކް ރިއްސުން

އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

އައިބީއެސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގައި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނެގުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟
• ގޮހޮރު ހިނގާ ފަހަރު ތަފާތުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސިފައަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އެއްވެސް ބޭހެއް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ފަހަކަށް އައިސް ބަލިވެ އުޅެފައި ނުވަތަ ހަޔާތުގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟

އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އައިބީއެސް ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ޑެފިނިޓިވް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާތޯ ކަނޑައަޅާނީ:

• ކަލޭގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހީމެވެ.
• ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިން ވަގުތުން ހެދިތޯ ބަލާށެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ލެބް ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ އިންފެކްޝަން، ކާނާ ތަހައްމަލު ނުކުރެވުން، ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެން ބައްޔެއް (އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް - އައިބީޑީ ފަދަ) ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް ޓެސްޓެއް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.

• ލޭ ޓެސްޓް: ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލި ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓް: އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ހައިޑްރޯޖަން ނޭވާލާ ޓެސްޓް: ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO) ނުވަތަ ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

އެހެނިހެން ޓެސްޓްތައް (އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް)

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން ނައްތާލުމަށް އިމޭޖިންގ ޕްރޮސީޖަރސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ގޮހޮރުގެ މައްސަލައެއް (ޕޮލިޕްސް، އައިބީޑީ، ނުވަތަ ކެންސަރު ބޮޑުވުން ފަދަ) ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ހޮޅިއެއް (ސްކޯޕް) ޖައްސަނީ އޭގެ ތެރޭގައި ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ފެންނަ ގޮތަށެވެ.
• ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ: މިއީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ރެކްޓަމްގެ އެތެރެއާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތިރީ ބައެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ ސީލިއަކް ބަލި ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ކަމަށްވާ ޑިއުޑެނަމް ބަލާލައެވެ.

އައިބީއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންނަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނެއެވެ. ބޭސްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބިހޭވިއަރަލް ހެލްތު ތެރަޕީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ މުޅިން އެ އަލާމާތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

ޑައިޓީޝަނަކު ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކާނާ ހޮވައި ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކޮށް އަލާމާތްތައް ގޯސް ނުވާނެ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އޭނާ ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• ކެއުމަށް އިތުރު ފައިބަރު އަޅާށެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، ކިރު، ނާޓްސް) ގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ އިތުރު ފައިބަރު ކާން ނުފަށާށެވެ؛ މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށްލުމުން ގޮހޮރަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ލިބެއެވެ.
• ސަޕްލިމެންޓަރީ ފައިބަރ ނަގާށެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ މެޓަމިއުސިލް® ނުވަތަ ސައިޓްރޫސެލް® ފަދަ ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ (މިތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން).
• ކިރު ކާނާ (ޗީޒް އަދި ކިރު ފަދަ) ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ކިރު ކެއުން މަދުކުރަމުންދާނަމަ ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ އެހެން ކާނާ (އެބަހީ، ބްރޮކޮލީ، ސްޕިނެޗް، ސެލްމޮން) ކެއުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ގޭސް އުފެދޭ ކާނާ ހަނިކުރުން. ބިސް، ބްރަސެލްސް ސްޕްރައުޓްސް، އަދި ކެބެޖް ފަދަ ކާނާތަކަކީ ގޭސް އުފެދޭ އެއްޗެއްކަން އެނގެއެވެ. ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް އާއި ޗުއިންގަމް ވެސް ގޭސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ކާނާތައް މަދުކޮށް ގޮހޮރަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ.
• ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސީލިއަކް ޑިޒީޒް (އައިބީއެސް) ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ގްލޫޓެން އަށް ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ، ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް (ފައިބަރ، އަޔަން، އަދި ކެލްސިއަމް ފަދަ) ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޑައިޓް ޕްލޭންގެ ސަބަބުން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކެއުމުގެ މިންވަރު މަދުވެގެންދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފަސޭހަ ބަދަލު ކާނާ ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި (ގާތްގަނޑަކަށް 2 ލީޓަރު) ފެން ބޯށެވެ. ފެނުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފިލުވައިދިނުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުން. ކާ ކާނާތަކާއި އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ކާނާގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ އެވެ. ދެން މިކަން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު 150 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު. "މެދުމިން" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ މިންވަރަށެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޓްރައި ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން އަދި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އެހެނިހެން އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި "ހަމަޖެހުން ނެތް ބަނޑެއް" ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕިސްޓެއް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު 7 ގަޑިއިރާއި 9 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާށެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ވަރުގަދަ އެއް ގޮތެވެ. ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• އެކްޓިވިޓީ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުން. އައިބީއެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަރަކާތްތައް ލިޔެ، ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.

ތެރަޕީ

އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމުން ފައިދާ ލިބެ އެވެ. ތެރަޕީގެ އެހީގައި ސްޓްރެސް އާއި އައިބީއެސް އަށް މެދުވެރިވާ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ގޮތްތަކުން ލުއި ލިބެއެވެ:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)
• ހިޕްނޯތެރަޕީ އެވެ
• ބަޔޯފީޑްބެކް

ބޭސްތައް

އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ:

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ބޮޑު ތަދުވާނަމަ) އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓީސީއޭ) އާއި ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއަޕްޓޭކް އިންހިބިޓާސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެ އެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް (ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް އަދި ލެކްސޭޓިވްސް ހިމެނޭ) އެވެ.
• ފާޚާނާ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސް (އެންޓި ޑައިރިއާ) އެވެ.
• ގޮހޮރު ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ.

އެތަކެތީގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މި "ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ" ތަކަކީ އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ.

އަދި އައިބީއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ޑައިސައިކްލޮމިން (ބެންޓައިލް®)
• ހައިއޮސައިމިން (ލެވްސިން®)
• ލުބިޕްރޮސްޓޯން ((ލުބިޕްރޮސްޓޯން (އަމިޓިޒާ®)))
• ލިނަކްލޮޓައިޑް ((ލިނަކްލޮޓައިޑް (ލިންޒެސް®)))
• ޕްލެކެނަޓައިޑް ((ޕްލެކެނަޓައިޑް (ޓްރޫލަންސް®)))
• ރިފަކްސިމިން ((ރިފަކްސިމިން (ޒިފަކްސަން®)))

މުހިންމު: މިހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުބޯށެވެ.

އައިބީއެސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އައިބީއެސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވެ، ބޭނުންވާ ވަގުތު ބޭސް ކެއުމުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.

އައިބީއެސް އިން ގޮހޮރުގެ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އައިބީއެސް ޖެހުމަކީ ކޮލައިޓިސް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޑު ބިރެއް ނަމަވެސް އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އައިބީއެސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްދާނެތީ އެވެ. ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް ޓްރައިލް އެންޑް އެރޯރ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެންމެ ފަހުން އެމީހުންނަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހޯދިދާނެ ކަމެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަނީ ކެއުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ. ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާއިރު ކެތްތެރިވާން ޖެހިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ފެންނަން ޖެހެ އެވެ.

އައިބީއެސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އައިބީއެސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި އެނގިފައި ނުވާތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުމަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިން މަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަލާމާތްތައް މާ ގިނައިން ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ) ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ބައެއް އަލާމާތްތަކުން މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އާދައިގެ އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތަކާއެކު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

• ހުން
• ހޮޑުލުން
• ރެކްޓަލް ލޭއައުން
• ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ
• ބޭރަށްހިންގުން އެހާ ގަދަކަމުން ރޭގަނޑު ހޭލައެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރު ނުވަތަ ވައި ފާއިތުވުމަށްފަހު ފިލައިގެން ނުދާ ރިހުން).

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

• އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާ އަވަހަކަށް އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނީ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އައިބީއެސް އަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.ކެއުމާއި ބުއިމަށް ބަދަލު ގެނެސް، ޓްރިގަރސް އަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާދަތައް އެޑްޖަސްޓްކޮށްގެން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އެކުގައި ތިމާއަށް ފައިދާހުރި އައިބީއެސް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އަދި އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ!

` އައިބީއެސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް، ސްޓްރެސް އަދި ބަނޑުގައި ރިހުން