އަލަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން، މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި އިންތިޒާރުކުރާ އެއްކަމަކީ ދަރިފުޅަށް ކޮޓަރިއެއް ތައްޔާރުކުރުމެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ އުނދޯލި ވެސް ރީތިކޮށް ޒީނަތްތެރިކޮށްފައިވަނީ އެންމެ ރީތި ޒީނަތްތެރިކަމާއި ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި ކުލަކުލައިގެ ފާރުތަކުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކްރިބްއަށް އެނދު ގަންނައިރު، ސެޓާއެކު އަންނަ ރީތި، މަޑު ޕެޑް ކަހަލަ ބައެއް ހުންނައިރު، ކްރިބް ފެންސް އާއި އެއްވަރަށް ބަނދެލެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކްރިބް ބަމްޕަރސް' އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ކްރިބް ބަމްޕަރސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެންތޯ އެއީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި 'ކްރިބް ބަމްޕަރސް' ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ތުއްތު ކުދިން ނިދާފައި ތިއްބާ ކްރިބް ބާރުތަކުގައި އަތްފައި ޖައްސާލުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. އެ ޚިޔާލު މޮޅު ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ މި ބަމްޕަރުތަކަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ . ދުނިޔޭގެ ކުރިއަރާފައިވާ ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތުގެ ޖަމިއްޔާތަކުން ވެސް ވަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިންޒާރު ދީފަ އެވެ.
މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ނޭވާހިއްލުން . ނިދާފައި އޮއްވާ ތުއްތު ކުއްޖަކު ފުރޮޅިގެން ގޮސް މި މަޑު ބަމްޕަރުގައި މޫނު ތާށިވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ބޯ ދުރަށް ދަމައިގަނެ އަމިއްލައަށް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ބާރެއް ނުވަތަ ވިސްނުމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ބަމްޕަރެއް ނޫން، ކްރިބްގައި ހުންނަ ކޮންމެ މަޑު، ސްޓަފް އެއްޗެއް، މިސާލަކަށް ބާލީސް، ބޮޑެތި ބްލެންކެޓް، ކުޅޭ އެއްޗެހި، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ އޮތީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސަލާމަތެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ވިސްނަންވީ، ކްރިބް ކިހާ ރީތިތޯ ބެލުމަށްވުރެ، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނިދާލުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން އަމަލުކުރަންޖެހޭ އޭބީސީގެ ގަވާއިދުތަކެވެ
ތުއްތު ކުދިން މަރުވުން ހުއްޓުވުމުގެ ދިރާސާތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް ފަދަ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ ރައްކާތެރި ނިދި ހޯދުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް ތައާރަފްކޮށްފަ އެވެ. މިއީ އޭބީސީގެ އުސޫލުގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ހަނދާން ހުންނާނެ.
މާނައަކީ:
- އޭ ފޯ އެލޯން
- ބީ ފޯ ބެކް ( އުފުލިފައި ) .
- ސީ ފޯ ކްރިބް
އ - އެކަނި
މާނައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާ އެކަނިމާއެކަނި އުނދޯލީގައި ނިދަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ އެހެން މީހަކު ތުއްތު ކުއްޖާއާ އެކު ނިދާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އަދި، އިތުރު ބްލެންކެޓް، ބާލީސް، ކުޅޭ އެއްޗެހި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ކްރިބް ބަމްޕަރސް ކްރިބްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . ކްރިބް ހުސްވިވަރަކަށް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ.
ބ - ފަހަތަށް (ފުރިހަމަ) .
އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކު ނިދާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި މަގާމަކީ އެމީހުންގެ ބުރަކަށީގައެވެ.ތުއްތު ކުއްޖަކު ނިދާލުމެވެ. ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ތުއްތު ކުދިންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެއްޖެނަމަ ބޯ އަނބުރާލާނެ ބާރެއް ނެތެވެ. ބުރަކަށީގައި ނިދުމަކީ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އަމިއްލައަށް ރޯލްއޮވަރ ކުރެވޭހާ ހިނދަކު އަހަރެމެން ނިދަން ޖެހޭނީ ބުރަކަށީގައި ޖައްސައިގެންނެވެ.
ސީ - ކްރިބް
ދަރިފުޅު ނިދަންވާނީ ހަމައެކަނި ތުއްތު ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ރައްކާތެރި ކްރިބް، ބެސިނެޓް ނުވަތަ ޕްލޭޕެން ގައެވެ . ދަރިފުޅު ސޯފާއެއްގައި، ބޮޑެތި މީހުންގެ އެނދުގައި ނުވަތަ ބައުންސަރެއްގައި ނިދާލަން ދޫކޮށްލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އެއް ވާހަކައެއް ދައްކަން. ވަކި އެނދެއްގައި ނިދުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ރޫމް ޝެއަރ ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ . އެއީ އަސްލު ރަނގަޅު ޚިޔާލެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ރޭގަނޑު ތެދުވެ ކާންދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އަދި ތުއްތު ކުއްޖާ ކައިރީގައި ހުރުމުން އޭނާއަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވޭތޯ ވެސް އަވަހަށް އެނގިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްކޮޓަރިއެއްގައި އުޅުނަސް ތުއްތު ކުއްޖާ ނިދަން ޖެހޭނީ އަމިއްލަ ކުޑަކުއްޖާގަ އެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ރައްކާތެރި ނިދުމަކަށް ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި ނުކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ
އޭބީސީގެ ގަވާއިދުގެ އިތުރުން ދަރިފުޅަށް އަރާމު އަދި ރައްކާތެރި ނިދިއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް) ✅ | ޑޮންޓް ❌ |
|---|---|
| ވަރުގަދަ މެޓްރެސް: ދަރިފުޅުގެ އުނދޯލީގައި ބޭނުންކުރަންވާނީ ވަރުގަދަ، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ މެޓްރެސްއެކެވެ. އެއަށް ޝީޓެއް އަޅަން އުޅޭނަމަ އެއީ ވެސް ފިޓް ޝީޓަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ. | މަޑު އެއްޗެހިން ދުރުހެލިވުން: މެޓްރެސް މާ މަޑުކޮށް ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ އެއަށް ނިދާއިރު އެއަށް އަޑިއަށް ދާހެން ހީވާނަމަ، އެ މެޓްރެސް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. ބާލީސް، ބްލެންކެޓް، ބަމްޕަރ، ނުވަތަ ބޮޑެތި ކުޅޭ އެއްޗެހި ކްރިބްގައި ނުބެހެއްޓުން. |
| އަރާމު ފިނިހޫނުމިން: ދަރިފުޅަށް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުން. ރޭގަނޑު ދަރިފުޅަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ބްލެންކެޓްގެ ބަދަލުގައި ސޮކްސް އަޅައިގެން ނުވަތަ ފޫޓީ ޕިޖާމާ ފަދަ ޓައިޓް ފިޓިން އައުޓްފިޓެއްގައި ދަރިފުޅަށް ހެދުން އަޅާށެވެ. | ހަށިގަނޑު މާ ހޫނު ނުކުރާށެވެ:ބްލެންކެޓްތަކަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ދަރިފުޅު މާބޮޑަށް ހެދުން އަޅައިގެން މާ ހޫނުކޮށްލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ޕެސިފައިއަރ ދިނުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދާއިރު އަދި ނިދާއިރު ޕެސިފައިއަރ ދިނުމަކީ ސަޑެން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް (އެސްއައިޑީއެސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | މަޖުބޫރު ނުކުރުން: ދަރިފުޅަށް ސޫޕް ކަމުނުދާނަމަ މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ކަރުގައި ވެއްޓޭ ގޮތަށް ސްޓްރެޕް އެއްގައި ސޫޕް ތަޅުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން. ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އެވެ. އަދި އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ކައިރީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ސެކަންޑް ހެންޑް ސްމޯކް) އަދި ހެދުންތަކާއި ފާރުތަކާއި ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ތިންވަނަ އަތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ވެސް އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. |
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި (ޑޮކްޓަރ) ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރިބް ބަމްޕަރާއި ކްރިބްގައި ހުންނަ އެއްވެސް މަޑު އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ބާލީހާއި ބްލެންކެޓް ފަދަ ތަކެތި ހުރުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނޭވާހިއްލުން މެދުވެރިވާތީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ރައްކާތެރި ނިދި ހޯދުމަށް އޭބީސީގެ އުސޫލު އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: Alone , on their Back , in a Crib .
- ކްރިބް އަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނީ ވަރުގަދަ މެޓްރެސްއަކާއި ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ބްލެންކެޓެކެވެ.
- ފިނި ކަމުން ބްލެންކެޓްގައި އޮޅާލުމަށް ވުރެ ދަރިފުޅަށް ނިދާ ދަބަހެއް/ފޫޓީ ޕިޖާމާއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މާހައުލުތަކާ މުޅިން ދުރުގައި ދަރިފުޅު ބަހައްޓާށެވެ.
- ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަން ހައްލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.