ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް އެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވެ، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެސެލްތަކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ދުނިޔޭގައި ޖެހޭ ހުރިހާ ސްޓްރޯކްތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 އަކީ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް މިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ، ``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ސިކުނޑީގެ އަސަރު ކުރާ ބަޔަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• މޫނުގެ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިފައިވާ ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުމުގެ އިހުސާސެއް .
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުން (އެފަސިއާ) .
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ސްލަރޑް ވެގެން ގޮސް ލަފުޒުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ނުކެރޭ (Dysarthria) .
• މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ވަސްދުވާ، ރަހަ، އަތްލުމުގެ، ނުވަތަ އަޑުއެހުމުގެ އިހުސާސް ގެއްލި ނުވަތަ ގޯސްވުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ބްލަރޑް ވިޝަން ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) .
• ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމާއި، ކަންކަން ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި، ތަޅައިގަތުން (Ataxia) .
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ހަރުކަށި ކަރެކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ނުވަތަ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ.
• އެމްނީސިއާ އަކީ ހަނދާން ނެތުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ހޭނެތިގެން ވެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.
• ކޯމާއަކަށް ވެއްޓިގެންނެވެ.

އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް - އަވަސްވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' ގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ދިމާވަމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ބަސްތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ BE FAST .

• ބީ - ބެލެންސް: ކުއްލިއަކަށް ބެލެންސް ގެއްލިއްޖެތޯ ބަލާށެވެ .
• އީ - ލޯ: އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެ ލޮލުން ވެސް ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލި ، ނުވަތަ ފެނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަތޯ ބަލާށެވެ.
• F - މޫނު: ހިނިތުންވެލާފައި މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓިފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ .
• ޖ - އަތްތިލަ: ދެއަތް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. އެއް އަތް އާދަޔާ ހިލާފަށް ވެއްޓިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ބަލިކަށިހެން ހީވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ސ - ވާހަކަ ދެއްކުން: ވާހަކަ ދެއްކުން ފަނޑުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ބަސްތައް ރަނގަޅަށް ލިބުން އުނދަގޫތޯ ބަލާށެވެ.
• ޓީ - ވަގުތު: ވަގުތަކީ މުހިންމު އެއްޗެއް - ވަގުތުން އެހީއަށް ގޮވާލުން (ރާއްޖޭގައި ހުރިނަމަ 1990 އަށް ގުޅާ)ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ވަގުތު ގަޑި ނުވަތަ ފޯނު ރެކޯޑެއް ބެހެއްޓުން. މިފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާނެ! ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' އުފެދެނީ އެއްޗަކުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މެދުކަނޑާލުމުންނެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``އިސްކެމިއާ.'' ``އިސްކެމިއާ'' ގެ މާނައަކީ ސެލްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބި މަރުވުމެވެ. މިކަން ސިކުނޑިއަށް ދިމާވުމުން ``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' އެއް އުފެދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމެވެ.

ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ހަރުވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅުމެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.
• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• ހިތުގައި އުފެދޭ ލޯވަޅު (Atrial septal defects ނުވަތަ Ventricular septal defects) ފަދަ އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތައްތައް.
• ``މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ އިސްކެމިކް ޑިޒީޒް`` ކިޔާ ހާލަތެއް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކުދި ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

`(އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް)` ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކްސް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމެވެ . މި ޕްރޮސެސްއަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ތްރޮމްބޮސިސް އެވެ.

2. އެމްބޮލިކް ސްޓްރޯކް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި (ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގައި) އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެއް (އެމްބޮލިޒަމް) ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަދި `(ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް - ޓީއައިއޭ)` ކިޔާ "މިނީ ސްޓްރޯކް" ގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

`(ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް)` ނުވަތަ `(ޓީއައިއޭ)` އަކީ ސްޓްރޯކެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި (އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ . އަދި ``މިނީ ސްޓްރޯކް`` ވެސް ކިޔައެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކަމުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް `(ޓީއައިއޭ)` އަކީ ބޮޑު، ދާއިމީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ވަރުގަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ . `(ޓީއައިއޭ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކުއްލި ބޭސްފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑު. އެމީހުންނަކީ:

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• އެފްރިކާ ނަސްލުގެ މީހުން (މިއީ ރާއްޖެއާ މާ ގުޅޭ ކަމެއް ނޫން، އެކަމަކު އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް) އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ދުންފަތް ނުވަތަ ނިކޮޓީން (ވޭޕިންގ ފަދަ) ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން.

އަދި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާ މީހުންނަށް (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) .
• ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންނަށް (`ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ`).
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް .
• މީގެ ކުރިން ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ޔަގީނުންވެސް ބުނާނީ ``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް`` ޖެހިފައިވާނަމަ ``ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނަކާއި އެހެނިހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ. އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގެނެސްފިނަމަ އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް މިކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް`` ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• `(ސީޓީ ސްކޭން)` (ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ ސިކުނޑީގެ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ.
• `(އެމްއާރުއައި)` (އެމްއާރުއައި): މިއީ ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ވެސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ): ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް ވޭވް ޕެޓަރން މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތަކާއި ހަކުރުގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ . ޑޮކްޓަރުން މިކަން އަވަހަށް ކުރަނީ ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ލިބި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

އަވަސް ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެވެ

ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ދެ ފަރުވާއަކީ:

1. ތްރޮމްބޮލައިޓިކް ތެރަޕީ: މިއީ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ދެނީ ސްޓްރޯކް ޖެހިތާ ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ބައިގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ . އެއީ އެތެރެހަށީގެ ނުރައްކާތެރި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.

2. ތްރޮމްބެކްޓޮމީ: މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސާޖަން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި (އާންމުކޮށް ކަކުލުގައި) ލޭނާރަކަށް ކުޑަ ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައިގެން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޭހޮޅި ނިކުމެގެން (`ވެކިއުމް' އެއްފަދައިން) ނުވަތަ ކޮތަޅު ކޮށާފައި ނަގައެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

މިފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި: މިއީ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ކިޔައެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ނުފެތޭގޮތް ވެއެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ކެއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ގޮސް އިތުރު އޮކްސިޖަން ލިބޭ ޑިވައިސްއެއް ދީފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު މެނޭޖްކުރުން:ސިކުނޑި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ޗެކްކުރެއެވެ.
• މައިލްޑް އިންޓެންޝަނަލް ހައިޕޮތަރމިއާ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުޑަކޮށް ދަށްކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމާއި ފަހުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ގިނަގިނައިން ކުރާ ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ސްޓްރޯކް ރިހެބް އަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކް ރިހެބް އަކީ ސްޓްރޯކަށްފަހު ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އަނެއްކާވެސް ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އައިސްފައިވާ ބަދަލުތަކަށް ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކުރީގެ ޤާބިލުކަން އަލުން ހޯދަން ނުވަތަ އާ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާއެކު ދިރިއުޅުމަށް ހޭނުމަށް ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ އެކިއެކި ތެރަޕިސްޓުންގެ އެހީގައެވެ:

• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: މިއީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނޭވާލުމާއި، ކެއުމާއި، ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ހުނަރާއި، ބަހާއި، މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، އަތްފައި އަލުން ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ރީތި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތައް (އެބަހީ، ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖަހައި، ލިޔުން).
• ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ: މިއީ ހަނދާން، ސަމާލުކަން، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރު ފަދަ ނަފްސާނީ ހުނަރުތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި `(އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް)` އިން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަކީ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . މިކަންކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ:

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް , އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހަކުރުބަލި ފަދަ) ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ބެހެއްޓުން.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް (މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ހިމެނޭ) ކެއުމާއި ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލައި ސިނގިރޭޓް ދުން ނޭވާލާ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން .

މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު (ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަކަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުން. އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް އަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިމަތިވެ، ތިމާއަށް ނޭނގި ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. މި އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން މެނޭޖްކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ރިކަވަރީ ރޭޓެއް ބުނަން ދަތި. `(އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް)` އަކީ މަރުވާ އަދި ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހެއްގެ ރިކަވަރީ ޓައިމް ނުވަތަ އުންމީދެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކްތަކަށްވުރެ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކްތަކުގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުން ފަސޭހަވާނެ، އަވަސްވާނެ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން ވެސް ރައްދު ދެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް (`ޕްރޮގްނޯސިސް`) ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ތިބާއަށް ޖެހުނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ``އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް'' ހެއްޔެވެ؟
• ސިކުނޑީގެ ކޮން ބައިތަކަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރި ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ލިބުނީ.
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު.

ގިނަ މީހުން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން ރަނގަޅުވަނީ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެންމެ ގިނައިން ރަނގަޅުވަނީ ސްޓްރޯކަށްފަހު ފުރަތަމަ ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ވެސް ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެ، ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އުއްމީދު ކުރާނެ ގޮތް. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ރިކަވަރީ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ރަނގަޅުވެ ރިހެބިލިޓޭޓް ވުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެކެވެ. ތިބާގެ ކޮމިޓްމަންޓާއި އާއިލާގެ އެއްބާރުލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުން ވީހާވެސް ގާތުން އެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ.

• ހާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ރަނގަޅަށް އަދި ވަގުތުން ބޭސްތައް ބޯށެވެ . މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
• ރިހެބާއި އެހެނިހެން ފަރުވާގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަން ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ތެރަޕިސްޓުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނަމަވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން އާންމު ކަމެކެވެ. ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން އުޅެން ޖެހުމަކީ ތިމާ ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ބަލިވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެ އިޙްސާސްތަކަކީ އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ކަމެއް ނިންމުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނައްތާލަންވީ ކޮން ކާނާއާއި ބުއިންތަކެއް ހެއްޔެވެ ?

ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ވަކި ކާނާތަކެއް ކެއުމަށް އިތުރުކުރަން ނުވަތަ ނައްތާލުމަށެވެ. އަދި ސިއްހީ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނުވަތަ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކަށްފަހު އެހެން ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ވެސް އޭނާ ބުނެފާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް ލަފާދޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކަކީ:

• ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއެވެ. (އަސޭމިރުސް، ހިކި މަސް، ސޯސް، ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ)
• ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ފޮނިކޮށްފައިވާ ބުއިންތައް، ކޭކު، ބިސްކޯދު، ޓޮފީ)
• ގިނައިން ޕްރޮސެސް ކޮށްފައިވާ ކާނާ ( ސޮސެޖް، ހެމް، މީޓްބޯލްސް ފަދަ)
• ފްރައިޑް ކާނާއާއި ޓްރާންސް ފެޓްސް ހިމެނޭ ކާނާ (ފްރެންޗް ފްރައިސް، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މާޖިރިން)
• ރާ.
• މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން (ރަނގަޅީ ދުވާލަކު މަދު ތަށިތަކަކަށް ސައި ކޮފީ ލިމިޓް ކުރުން)

އަނެއްކާވެސް ކުއްލި ފަރުވާއަށް ދާންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަނެއްކާވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ ( ބީއީ ފާސްޓް ގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތަށް) ވަގުތުން 911 (އެމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. އިތުރު ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އަދި ބޮޑުވެއެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުން ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނިއުމޯނިއާ އެވެ
• ފައިގެ ފުން ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ)
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ
• ހާޓް އެޓޭކް
• ސިޒޭރިއަން

މި އުދަނގޫތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ފައި ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ކުއްލި ޚިދުމަތްތަކަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

• އަހަންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރިހެބިލިޓޭޝަން (`ސްޓްރޯކް ރިހެބް`) ބޭނުންވާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ކެއުން، ކަސްރަތުކުރުން، ވޯކްއައުޓްކުރުން)؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ސްޓްރޯކަކީ ބިރުވެރި، ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ހާދިސާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، އެކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް (ލޭމަތިވުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ މުޅި ދުނިޔެ ބަދަލުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް ތިޔައީ އަމިއްލަ ނަފްސެވެ. ރިކަވަރީ އާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކަމަށާއި، އެއީ ދިގު ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ދުވަސްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އުނދަގޫ ދުވަސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ކުދިކުދި ކާމިޔާބީތަކާއި، ތިމާއަށް ވާސިލްވާ މައިލްސްޓޯންތައް ފާހަގަކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ޑޮކްޓަރުންނާއި، ތެރަޕިސްޓުން ވެސް ތިބެއެވެ.

` ސްޓްރޯކް، އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް، ސިކުނޑީގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން، އަލާމާތްތައް، BE FAST، ސްޓްރޯކް ފަރުވާ، ސްޓްރޯކް އިން ރައްކާތެރިވުން