ކާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ އަނގަ ހުޅުވާލުމުން ދަތްދޮޅިން ޕޮޕް ނުވަތަ ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ތަދުވުމަކާ އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއަޑު ގިނަގިނައިން އަރާ، ތަދު އެކުލެވިގެންވާއިރު، ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޕޮޕިންގ އަޑު، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ (ޖޯ ޕޮޕިންގ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހޫކުން މި އަންނަނީ ސީދާ ކޮން އަޑު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި ކުޑަ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅު، ކަންފަތް ކައިރީގައިވާ މަތީ ދަތްދޮޅިއާއި ތިރީ ދަތްދޮޅިއާ ދެމެދުގައިވާ ހުޅު، މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) އެވެ. މި ޖޮއިންޓަކީ އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކާއިރު، ހޭން އުޅޭއިރު މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ހުޅުގެ ތެރޭގައި އާޓިކިއުލަރ ޑިސްކް ކިޔާ ކާޓިލޭޖް އިން ހަދާފައިވާ ކުޑަ ޑިސްކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ދަތްދޮޅީގެ ދެ ކަށި އެއްކޮށް އުނގުޅުން ހުއްޓުވައި، ހުޅު ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރި ކުރުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޑިސްކް ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެއީ އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރާއިރު އެ 'ކްލިކް' އަޑު އިވޭ ވަގުތެވެ.
މި ޖޯ ޕޮޕިންގ ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވަނީ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް (TMD) ކިޔާ ހާލަތަކާއެވެ. މިއީ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑާއި މޫނުގައި ރިއްސުން
- ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ރިންގުވާހެން ހީވުމެވެ
- ކަރުގައި ރިއްސުން
ބައެއް ފަހަރު، ނިވާކުރަން އުޅޭއިރު ފަދައިން، އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާލުމުން އަޑުގަދަ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކެއުން ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި މި އަޑު ނުކުންނަ ނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ އަނގައިން އެހާ އަޑުގަދަ ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ މެދުނުކެނޑި ނިޔަފަތި ދަތްއަޅާ، ނުވަތަ ގަމް ޗުކޮށްލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި އެނޫންވެސް ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ދަތް އުނގުޅުން (ބްރޫކްސިޒަމް) | ނިދާފައި ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ދަތްތައް ބާރަށް ގިރާލުން. މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގެ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ބުރަވާ ކަމެކެވެ. |
| ނުބައި އާދަތަކެވެ | ގިނަގިނައިން ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި، އަނގައިގައި ހުންނައިރު ގަލަން/ގަލަން ކެއުމާއި، މާގިނައިން ޗުއިންގަމް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| އާތުރައިޓިސް އެވެ | އާތުރައިޓިސްގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތް ބެހެއްޓުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (Malocclusion) | މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވާނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލަމެވެ. މިއީވެސް މިކަމުގެ ސަބަބެކެވެ. |
| އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފި އެވެ | މޫނަށް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ހުޅުގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ޖީލުތަކުގެ ނުފޫޒުތަކެވެ | ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޓީއެމްޖޭއާ ގުޅުން ހުރި މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރުމެވެ. ފަރުވާތައް ތަފާތުވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ފެށިގެން ގޮސް ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމާއި ހަމައަށް ހިމެނެއެވެ.
ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވޭނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ
ގޭގައި ފުރަތަމަ ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނުބައި އާދަތައް ހުއްޓާލުން: ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން، ޗުއިންގަމް، އަދި އައިސް ކިއުބް ފަދަ ތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ދަތްދޮޅިއަށް ބްރޭކެއް ދިނުން: ދުވާލު ވަގުތު ދަތްތައް އެއްކޮށް ޖައްސައިލުމުގެ ބަދަލުގައި ތުންފަތް ބަންދުކޮށްގެން ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަ ޖާގައެއް ބެހެއްޓުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- މަޑު ކާނާ ކެއުން:ކައްކަން ވަރަށް އުނދަގޫ ހަރު، ހަރު ކާނާ (އެބަހީ ކައްކާ، ރޯސްޓް ކަޝްމީރު، މަސް) ގެ ބަދަލުގައި ސޫޕް، ޔޯގަޓް، އަދި ރައިސް ފަދަ މަޑު ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ފިނި ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ތަދުވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލައިގެން އައިސް ކިއުބްތައް ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރުމަށްޓަކައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރިހުން ދިގުދެމިގެން ގޮސް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބޭސްތައް | ޑޮކްޓަރު އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. |
| މައުތު ގާޑް | ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓާލުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭނީ އަނގައަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ ހާއްސަ މައުތު ގާޑެކެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ | ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ލުއިކޮށްދޭ ހާއްސަ ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތަކެވެ. |
| ޓެންސް ތެރަޕީ އެވެ | ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) އަކީ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ލޯ ލެވެލް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިގެން ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތެކެވެ. މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ދަތުގެ ފަރުވާ | ސަބަބަކީ ދަތްތަކުގެ މަޤާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްނަމަ، ކްރައުން، ބްރިޖް، ނުވަތަ ބްރޭސް ފަދަ ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. |
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާއަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. (އާތްރޯސެންޓެސިސް) (ހުޅުގަނޑުން ފެން ނެގުން)، (އާތްރޮސްކޯޕީ) (ކުޑަ ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކެމެރާ ބޭނުންކުރުން)، އަދި (އާތްރޯޕްލާސްޓީ) (ހުޅު މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން) ފަދަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ކުރަނީ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުންނެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި ރިލެކްސް ވެފައި ހުންނައިރު އަޑު އިވޭނަމަ އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން.
- މުޅިން އަނގަ ބަންދުކުރަން ނުކުޅެދުން.
- ކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހޫކުން ކްރަންޗިން އަޑެއް އަންނަނަމައެވެ.
- ހޫކް އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ.
ވަރަށް މުހިންމު: އަނގަ ބަންދު ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖާއި ކަށިތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ފަހަރަށް ޖޯ ޕޮޕިންގ އަކީ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރ (ޓީއެމްޑީ) ގެ އަލާމާތެކެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި އަޑުގަދަ ނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު ތަދުވާނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
- ދަތް އުނގުޅުމާއި ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން ފަދަ ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނގަ ބަންދުކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.