ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރުމުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއާ ގުޅުންހުރި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން) އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއަކީ ބުރަކަށީގެ އަނިޔާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވާ މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިތަކުން އެމީހުންގެ މިނިވަންކަމާއި މިނިވަންކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި، މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއް ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި ހޭދަކުރާއިރު ވާގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ކޮނޑާއި ބުރަކަށި ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބުރައެއްގެ ދަށަށް ގެންދެއެވެ. ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ކޮއްޕާލުމާއި، އެ ގޮނޑިއަށް ވަދެ ނުކުތުމާއި، އޭގައި އިށީނދެގެން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން މިހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ބޭނުން ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލައާއި އަތްތިލައާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑަށެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ކޮއްޕާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިގޮތަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކޮނޑު ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ދުޅަވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރ: ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް އެއް ހުޅު ކަމަށާއި، މިއީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އޭގެ ވަށައިގެން މަދު މިންވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ހުރުމުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ކޮނޑުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމެވެ.

މި ވޭނަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އެއީ. މި ވޭން އެއްގޮތަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީކީ ނޫނެވެ. އެކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ޒުވާން މީހުންނަށް ވުރެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ތަދުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• މި ހާލަތު ހުރި މުއްދަތު: ބުރަކަށީގެ އަނިޔާ ފަދަ ހާލަތެއް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރިނަމަ، ހުޅުތަކަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކެއްގެ ސަބަބުން ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ކޮންމެވެސް އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރާތާ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެ، އޭގެ ފަހުން ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއަށް ހޭނިފައިވާ ވަރަކަށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި އިތުރު ތަޖުރިބާއާއި ބާރު އިތުރުވާތީއެވެ.

ރިހުން ހުއްޓުވުމަށާއި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވޭނާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެން އުޅެން ނުޖެހޭނެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.

1. މެޑިކަލް ލަފާއާއި ކަސްރަތުތައް

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ހެދުމެވެ . ކޮނޑާއި އަތްތިލައާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވުމުން ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ވަކި، ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ތިމާގެ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން

މިއީ ކުރަން އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ކަމެވެ. ފުރޮޅުލީ ގޮނޑީގައި އިށީނދެގެން ތިބޭ ގޮތް ކުޑަކޮށް ބަދަލުކޮށްފިނަމަ ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މުޅި ގޮނޑިއަށް އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.

ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި ރަނގަޅަށް އިށީނދެވޭނެ ގޮތް ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ މޭޒަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޕޯސްޗަރ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބެލެހެއްޓުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހޭނިއްޖެ ނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޣައިރު އިންސިންކްޓަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ. މި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އިން ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ނައްތާލައި، ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ވޭނަކީ ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އާ ތަދެއް، ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ތިން މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ،
• މަޑުމަޑުން ތަދު އިތުރުވެއްޖެނަމަ،
• އެ ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ،

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތަދުވާ އެހެން ސަބަބެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.