ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުން ކުނި އާއި އިތުރު ފެން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ޑައިލިސިސް އިންނެވެ . ނަމަވެސް މިނިވަން ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ރަނގަޅުވާނެ އެހެން ގޮތެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ހަކަތަ އިތުރުވެ، ހަރަކާތްތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ރަނގަޅު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަންނަށް ކަމުދާ ކިޑްނީއެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ، ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ސެންޓަރެއް ކިޔާ ޚާއްޞަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެތަނުގައި ތަފާތު ޓެސްޓްތަކާއި އެކްސްރޭ ހަދައިގެން ތިބާގެ ސިއްހަތު ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކިޑްނީއެއް ހޯދުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ދިރިހުރި ޑޯނަރ: މިއީ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއެއް، ނުވަތަ ތިމާ ނޭނގޭ ނަމަވެސް ހެޔޮކަމުގެ އިޝާރާތެއްގެ ގޮތުގައި ކިޑްނީ ހަދިޔާ ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރި މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ.

2. މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރ: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ ގުނަވަންތައް ހަދިޔާކުރަނީ އާއިލާގެ އެދުމުގެ މަތިންނެވެ. އަދި އެފަދަ މީހެއްގެ އަތުން ކިޑްނީއެއް ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.

ކިޑްނީއެއް ކިތަންމެ ވަރަކަށް ލިބުނު ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު މެޗެއްކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ ލޭއާއި ޓިޝޫއާއި ޑޯނަރުގެ ލޭ ޓެސްޓްކުރުމެވެ . މެޗު ރަނގަޅުވިވަރަކަށް ދިފާޢީ ނިޒާމުން އާ ކިޑްނީއަށް ހަމަލާއެއް ނުދީ "ގަބޫލު" ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ .

ދިރިހުރި މީހެއްގެ ކިޑްނީއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އޭގެ ކުރިން ދުވަހު ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ ކިޑްނީއެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އިރުކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ވެއިޓިން ލިސްޓަކަށް ލާނެ އެވެ. ދެން މެޗިން ކިޑްނީއެއް ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލުން ގުޅައިގެން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އައުމަށް ބުނާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ސާޖަރީއަކަށް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 ގަޑިއިރު ނަގާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު 5 ގަޑިއިރު ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ހޭނެތިފައި އޮތުމަށްފަހު ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައި ، ތިބާގެ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ޖާގައެއް އުފައްދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ މުސްކުޅި، ޑިސްފެންޝަނަލް ކިޑްނީތައް ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. އެތަކެތި ނަގާނީ ތަދު ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ނަމައެވެ.

ދެން، އާ ކިޑްނީ ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޖާގައަށް ބަހައްޓައި، އޭގެ ލޭހޮޅިތައް ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. ދެން ކިޑްނީން މުގުރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ ޔޫރެޓަރ ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ މުގުރާއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަންތައް ބަންދުކުރަނީ ސްޓިޗް، ހާއްސަ ގްލޫ ނުވަތަ ސްޓޭޕްލްސް އިންނެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އިތުރު ފެން ހިއްކުމަށްޓަކައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ޑްރެއިން) ބަހައްޓައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފަސޭހައިން ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޔޫރެޓަރގައި ސްޓެންޓް ކިޔާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވެސް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ. މިކަން ނައްތާލަނީ 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއަށްފަހު ވަރަށް ސާދާ އުސޫލަކުންނެވެ.

ކުޑަކޮށް އިތުރު ކަމެއް...

މުސްކުޅި ކިޑްނީ ނަގައިފިނަމަ ބޭނުންނަމަ ކިޑްނީ ރިސާޗް ގްރޫޕަކަށް ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ދިރާސާކޮށް، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު ދުވަހު އެނދުން ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަނީ 5 ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން މާ ރަނގަޅުވާން ފެށި ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ދުއްވާ ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވަޒީފާއަށް ނުދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ދުވަހަކު، ވަގުތުން ހަށިގަނޑުން އާ ކިޑްނީ ރިޖެކްޓް ކުރުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭސް ކެއުމެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާއަކު ދެތިން ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، އާ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ޒިޔާރަތްތައް މަދުވާނެ އެވެ.

ހަރަކާތްތެރިވާވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނީ އަވަސްވެފައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއްތޯއާއި އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ. ގިނަ މީހުން ހިނގުމާއި ސްޓްރެޗް ކަސްރަތުތަކުން ފަށައި، މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފުޓްބޯޅަ އާއި ރަގްބީ ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކަކީ ރަނގަޅު ކުޅިވަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޑައިޓީޝަނަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޑައިލިސިސް ކުރާ މީހަކަށް ވުރެ ގިނައިން މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެން ކެއުމަށް މިނިވަން ވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ ހޮވުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އަދި ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ ސާޖިކަލް ޒަޚަމް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސަމާލުވާން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުން އާ ކިޑްނީ ރިޖެކްޓް ކުރަން ފަށައިފާނެ ކަމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ ގިނަ ފަހަރު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނޯންނާނެއެވެ. ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ގިނަ މީހުން އުޅެނީ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ އަދި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެކެވެ.