ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ! އެއީ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ޕަމްޕްކޮށް، ސިކުނޑިން މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް! އެކަމަކު ދެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިކޮށްލާނެ ކުދިކުދި، ފޮރުވިފައިވާ ބައެއް ދުޝްމަނުން ވެސް އެބަތިއްބެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޖަރާސީމު' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ބިރުގަންނަންވީ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، އަދި ހޭލުންތެރިވެވޭނެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން 'ޖަރާސީމުތަކެއް' ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ކުޑަކުދިންނަށް ހީވެދާނެ 'ޖަރާސީމު' އަކީ ކުދިކުދި ކުނި ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި 'ޖަރާސީމު' އަކީ ވަރަށް ވަރަށް ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ލޮލުން ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ބަލާލުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ޖެހޭނީ މައިކްރޯސްކޯޕް ބޭނުން ކުރަން. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށް ވަދެ، އަހަރެމެންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެމީހުން ވަދެފައިވާކަން ވެސް އަހަރެމެންނަކަށް ނޭނގެ އެވެ. ރޯގާ ނުވަތަ ހުން ފަދަ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އެކަން ވިސްނޭނީ "އޯހް، ހީވަނީ މީހަކު އަހަރެމެންނަށް ހަމަލާދިންހެން!"
ކޮން ބާވަތެއްގެ 'ޖަރާސީމު' ހުންނަނީ؟
ދުނިޔޭގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި، ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ތަންތަނުގައި ޖަރާސީމު ހުރެއެވެ. އެއީ ގަސްގަހާގެހި، ޖަނަވާރު، އަދި މީހުންނަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލައެވެ.
'ޖަރާސީމު' ގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ބެކްޓީރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި، އެއްސެލް އެކުލެވޭ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެނީ އެމީހުންގެ މާހައުލުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެ މާހައުލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިންސާނީ ހަށިގަނޑެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ޓޮންސިލައިޓިސް ނުވަތަ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ)، ކެވިޓީސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
އެކަމަކު، ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާއަކީ ނުބައި ބެކްޓީރިއާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެއް - އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ދިރިއުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބާކީ ހުރި ބައިތައް ކުނީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި އެހީތެރި 'ޖަރާސީމު' ތަކެއް ނެތި، އަޅުގަނޑުމެން ކިތަންމެ ރަނގަޅު ކާނާއެއް ކެޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެ! ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ސައިންސްވެރިން ބޭހާއި ވެކްސިން އުފެއްދުމުގައި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބެކްޓީރިއާ ބޭނުން ކުރެއެވެ.
އެހެންވީމާ ވައިރަސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި 'ޖަރާސީމު'ތައް ބޮޑުވެ އާލާވުމަށްޓަކައި ދިރޭ ސެލްއަކަށް ވަންނަން ޖެހެއެވެ. ދިރޭ އެއްޗެއްގެ (ގަސްގަހާގެހި، ޖަނަވާރެއް، ނުވަތަ އިންސާނެއް ފަދަ) އެތެރޭގައި ނުހުރެ ވައިރަސް ގިނަ ދުވަހު ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. ވައިރަހެއް ދިރިއުޅޭ ދިރޭ އެއްޗަކަށް ކިޔަނީ ހޯސްޓެވެ. ވައިރަސް އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުން އެ ވައިރަސްތައް ފެތުރި، މީހުން ބަލިކޮށްލައެވެ. ޗިކުންގުންޔާ، މީސްލްސް، އަދި އާންމު ހުން ފަދަ ގިނަ ބަލިތައް ޖެހެނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ކޮވިޑް-19 އަކީ ވެސް ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއްކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ފަންގަސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ގިނަ ސެލްތަކެއް ހުންނަ، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން ގަސްގަހާގެހިތަކާ ހިލާފަށް ފަންގަސް އަށް ފަސްގަނޑާއި ފެނާއި ވައިގެ ތެރެއިން އަމިއްލައަށް ކާނާއެއް ނުހެދޭނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފަންގަސް އަށް ކާނާ ލިބެނީ ގަސްގަހާގެހި އާއި މީހުންނާއި ޖަނަވާރުތަކުންނެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެން ކަމުދަނީ ހޫނު، ތެތް ތަންތަނުގައެވެ. ގިނަ ފަންގަސްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ފަންގަސްތަކެއް ނޫނެވެ. ފަންގަސް ބައްޔެއްގެ މިސާލަކީ އެތުލީޓުންގެ ފައި އެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ހީވާގި ބިހިތަކެއް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ.
ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްސެލްގެ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. ޕްރޮޓޯޒޯއާ (`(ޕްރޮޓޯޒޯއާ)`) ލޯބިވަނީ ތެތްކަމެވެ. އެމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިތައް ފެތުރެނީ ފެން މެދުވެރިކޮށެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ޕްރޮޓޯޒޯއާގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހެ އެވެ. ދެން ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ސާފު ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ.
މި 'ޖަރާސީމު' ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަރާސީމުތައް ވަދެގެން ދާއިރު، އެ ޖަރާސީމުތައް ގާއިމްވެގެން ދަނީ، "ހަމަ އެތެރެއަށް އިށީނދެގެން" ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ހަކަތަ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ވިހަ މާއްދާތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކަކީ ވިހައެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކަކީ ހުމުގެ އަސަރު، ނޭފަތް ފޭބުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ކެއްސުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އާންމު އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ޖަރާސީމުތަކުން ކުރާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލައެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ފްލޫޑްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާ ނުވަތަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ޖަރާސީމުތަކާއި އެ ޖަރާސީމުތަކުން ބަލިވާ ގޮތް ސީދާ ކިޔައިދެވޭނެ އެވެ.
މި 'ޖަރާސީމުތަކުން' އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވައިގެ ތެރެއިން ގިނަ ޖަރާސީމުތައް ފެތުރެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސުމުން ނޫން ކަމަށާއި، ނޭވާލާއިރު ވެސް މެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޖަރާސީމު ފެތުރިގެން ދާނީ ފޮތިގަނޑާއި، ތެތްފިލުވާލުމާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. ބައެއް ޖަރާސީމުތައް އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިގެން ދާނީ ޖަރާސީމު ހުންނަ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ހުން އައިސްފައިވާ މީހަކާ އަތް ޖައްސާލުމަށްފަހު އެ އަތުން ނޭފަތުގައި އަތްލައިފިނަމަ ބަލިވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ޖަރާސީމު ފެތުރިދާނެ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިއީ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
އަތްދޮވުން: އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަން!
ރަނގަޅަށް އަދި ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމަކީ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް، ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެއްސުމަށްފަހު ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން އަތްދޮންނަންވާނެއެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވެލާށެވެ.
- ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށް ފަހު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ކުޅެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- ބޭރުގައި ކުޅުމަށްފަހު އަތްދޮވެލާށެވެ.
- ބަލިވެފައިވާ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން.
އަތްދޮންނަން ރަނގަޅު ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފެނާއި ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ދޮވެލާށެވެ. އެއީ "ހެޕީ ބާރތްޑޭ" ދެފަހަރު ލަވަކިޔަން ނަގާ ވަގުތެވެ.
ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކޮށްލާށެވެ!
ހޮޑުލާއިރު ނޭފަތާއި އަނގަ ނިވާކޮށް، ކެއްސާއިރު އަނގަ ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ޖަރާސީމު ފެތުރުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޓިޝޫއެއް ބޭނުންކޮށް، ދެން ރަނގަޅަށް އުކާލާށެވެ. ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ، އަތަށް ނޫން، އުނަގަނޑަށް ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން!
އިމިއުނައިޒޭޝަން/ވެކްސިން ދިނުން!
އެއްވެސް މީހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ކަމުނުދާ ނަމަވެސް މި ވެކްސިންތަކުގެ އެހީގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެހެންވެ ވަގުތުން ޝޮޓްތައް ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ދިފާއީ ނިޒާމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!
ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ގިނައިން ނިދުމުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ބަލިޖެހިދާނެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ތައްޔާރުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް ފްރޮމް ވަޓް ވީ ވީން ޓޯކިންގް އަބައުޓް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން 'ޖަރާސީމު' ގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަނދާން ނައްތާނުލާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ޖަރާސީމުތަކަކީ އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލާނެ ވަރަށް ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ.
- ތަފާތު ވައްތަރުގެ 'ޖަރާސީމު' ހުންނައިރު، އޭގެ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ.
- އަތްދޮވުން ފަދަ ސާދާ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތަކަކީ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!
- ވެކްސިން ޖަހައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މިހާރު 'ޖަރާސީމު' އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭތީ ބިރު ނުގަނެ، ސްމާޓް އަދި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ގިނަ ފަހަރަށް މި ފޮރުވިފައިވާ 'ޖަރާސީމު' ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެނގިއްޖެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
` ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް، ޕްރޮޓޯޒޯއާ، އަތްދޮވުން، ދިފާޢީ ބާރު، ރައްކާތެރިވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ