ޕޮލެން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށްވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ބަހާރު މޫސުމުގައި ނުވަތަ އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި މައްސަލަ ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިމާ ވިސްނާވެސް ނުލާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޕޮލެން އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޕޮލެން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް އެހާ އުނދަގޫވާ ސަބަބާއި، މި ޙާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ޕޮލެން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލެން އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ވަރަށް ރީތި، ޕައުޑަރީ މާއްދާއެކެވެ. ބައެއް މާތަކުގެ ރީނދޫ ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ޕައުޑަރ ބައި ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޕޮލެން އަކީ. މިއީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ފިރިހެން ގޭމެޓްސް އެވެ. އެއީ، މި ޕޮލެން އަކީ އާ ގަސްގަހާގެހި އާއި އޮށް އުފެދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ކުދިކުދި ޕޮލެން ދަނޑުވެރިކަމަކީ ކުރިއަށް އޮތް ޖީލުތަކުގެ ގަސްގަހާގެހި، އާ ގަސްތަކާއި މާތަކާއި މޭވާތައް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެހާ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޕޮލެން އުފައްދަނީ އެކި ބާވަތުގެ ގަސްގަހާގެހިންނެވެ.

• ބޮޑެތި ގަސްތައް (އެބަހީ މާމުއި އަދި ކޮހޮމްބާ ފަދަ ބައެއް ބާވަތުގެ ގަސް)
• ޗަސްބިމުގެ ބާވަތްތައް (އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަގީޗާތަކާއި މަގުމަތީގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހި)
• ވެއިޑްސް (ބައެއް ވައްތަރުގެ ވެޑްސް، މިސާލަކަށް `(ރެގްވީޑް)` ކިޔާ ގަހަކީ ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގައި މަޝްހޫރު ގަހެއް)

މިއިން ކޮންމެ އެއްޗަކުން އުފެދޭ ޕޮލެން އެއްގޮތެއް ނުވާއިރު، އޭގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮލެން ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮލެން ވަންނަ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ވައިގެ ތެރެއިންނެވެ. މި އެލާޖީތައް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ކުށްވެރިންނަކީ ވައިގެ ސަބަބުން ޕޮލިނޭޓް ކުރާ ގަސްގަހާގެހި އެވެ. މި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން އަކީ ވަރަށް ލުއި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލުއި ވައިރޯޅިއަކުން ވެސް އެ ޕޮލެން ދުރަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނޭވާލާއިރު ނޭފަތާއި އަނގައިގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ.

ސޫފި ބުއިމަށްފަހު ޕޮލިނޭޓް ކުރާ މާތަކުގެ ޕޮލެން އަކީ އާންމުކޮށް ތަތްވެފައި ބަރު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވައިގެ ތެރޭގައި މާ ދުރަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

ޕޮލެން ސީޒަން:

މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް އެއް ރޭޓެއްގައި ޕޮލެން ތިމާވެއްޓުގައި ނުހުރެ އެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނަވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ.

• ބަހާރު މޫސުން: މިއީ ގަސްތަކުން ގިނަ ޕޮލެން ދޫކުރާ ވަގުތެވެ. ބަހާރު މޫސުމުގައި ބައެއް މަގުތަކުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުރި ގަސްތަކުގެ ދަށުން ރީނދޫ ޕައުޑަރެއް ފެނުމުން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެ ގަސްތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހޫނު މޫސުން: މި ދުވަސްވަރު ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ގަސްގަހާގެހިންނެވެ.
• ހޫނު މޫސުމުގެ ފަހުކޮޅު/ފޯލް: ބައެއް ވަލު މާތަކުން މި ވަގުތު ޕޮލެން ދޫކުރެއެވެ.

މި ދުވަސްވަރު މޫސުމަށް ބަލާފައި ގައުމުން އަނެއް ގައުމަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި ވަކި ގަސްގަހާގެހި މާ ހެދޭ ދުވަސްވަރު މި ޕޮލެން މައްސަލަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

'ޕޮލެން ކައުންޓް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ ވައިގެ ވަކި ވަލީއެއްގައި ޕޮލެން ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މިންވަރެކެވެ. ހެނދުނު، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި، އަދި ހިކި މޫސުމުގައި ވެސް މިއަށްވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ. ވާރޭ ވެހޭ ދުވަހެއްގައި ޕޮލެން ކައުންޓް ދަށްވަނީ ޕޮލެން ބިންމައްޗަށް ދޮވެ ހުރުމުންނެވެ.

ޕޮލެން ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ – މިއީ އެލާޖީ އެވެ

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އެންމެން ނޭވާލާނީ މި ޕޮލެން އަށް، އެހެންވީމާ ކީއްވެގެންތޯ ހަމައެކަނި އަހަރެންނަށް މިކަމުގެ ތަކުލީފު ލިބެނީ؟" ސަބަބަކީ އެލާޖީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ދިފާއީ ނިޒާމެކެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަލިޖެހިދާނެ ޖަރާސީމުތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސްތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. ނަމަވެސް ޕޮލެން އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮލެން ވަދެވުމުން އެމީހެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އޮޅިގެން ހީކުރަނީ "އަޅެ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންފަދަ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ވަދެއްޖެ!"

ދެން، މި "ނުރައްކާތެރި އިންވޭޑަރ" އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސެލްތަކުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތަކަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޮޑުލުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމާއި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުށެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތިބާ ބަލިކަށި ކަމުގެ ނިޝާނެއް ވެސް ނޫން ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ނިޒާމުތައް ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް (ޕޮލެން، ދޮސް، ވަކި ކާނާ) އަށް މިގޮތަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. އަދި އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

ޕޮލެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕޮލެން އެލާޖީ އަކީ އާންމުކޮށް ހޭ ފީވަރ ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އެވެ . މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ގިނައިން ހޮޑުލުން: ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން: ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތް ތަތްވެ އަނެއްފަރާތުން ފެން ފައިބައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ލޮލާއި، ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި، ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން: މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތެކެވެ.
• ލޯ ރަތްވެ، ފެންހިއްކައި، ކަރުނަ ފޭބުން.
• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް: މިއީ މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކެއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ކެއްސުން: ހާއްސަކޮށް ހިކި ކެއްސުމެވެ.
• ލޮލުގެ ދަށުގައި ކަޅު ވަށައިގަނޑު: މިއީ ``އެލާޖިކް ޝައިނަރސް'' ވެސް ކިޔައެވެ.މިއީ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބޮޑެތި ވަރުބަލިކަމާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު އެ ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންކަން އޮޅުންފިލުވައިދެނީ އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތްވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ހުން ފިނިވެގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް ޕޮލެން އެލާޖީ މުޅި ޕޮލެން ސީޒަނަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޕޮލެންގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ، ޕޮލެން ސީޒަންގައި އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ، ޕޮލެން އަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ބޮޑު ޓްރިގަރ އަކަށް ވާތީއެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ޕޮލެން ނޭވާލާއިރު، އެމީހުންގެ...ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާޒުކުވެ، ދުޅަވެ، ހަނިވެ، ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ކެއްސުން އިތުރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު)
• ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުން (ނޭވާ ކުރުވުން)
• މޭ ތަތްވުން

އެހެންކަމުން އެސްފީނާ އާއި ޕޮލެން އެލާޖީ ވެސް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕޮލެން ސީޒަންގައި ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ހާއްސަ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ، އަދި އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަންކަން ފެންނަނަމަ، ޕޮލެން އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޔަގީން ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެލާޖީ ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެލާޖީ ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އަތުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑުގައި އެކި ބާވަތުގެ ޕޮލެން (އަދި އެހެނިހެން އެލާޖަންސް) ގެ ކުޑަ ތިއްކެއް ޖަހައި، އޭގެ ފަހުން ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ހަންގަނޑު ތަޅާލުމެވެ. މަދިރި ދަތްއެޅިހެން ހީވެއެވެ. އެ ބާވަތުގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް އަވަހަށް އެނގިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް (އެލާޖީ ބްލަޑް ޓެސްޓް / އައިޖީއީ ޓެސްޓް): މި ޓެސްޓްގައި ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބޯޓްރީއަކުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އާއި ދެކޮޅަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބޮޑީ (އައިޖީއީ) އުފެދިފައިވާތޯ ޓެސްޓްކުރެއެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ގިނައިން ހުރުމުން އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއެވެ.

ޕޮލެންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕޮލެން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ވީހާވެސް ގިނައިން ޕޮލެން އާއި ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތްކުރުން:

• ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު (އާންމުކޮށް ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ދުވަސްވަރު ހެނދުނު 5-10 އާ ދެމެދު)، ވައިގަދަ، ހިކި ދުވަސްތަކުގައި. ``ޕޮލެން ކައުންޓް'' ފެންނަނަމަ އެދުވަސްވަރު ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.
• ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޕޮލެން ސީޒަންގައި ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން، ހާއްސަކޮށް ޕޮލެން ކައުންޓް ގިނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• އެއަރކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުން. އޭގެ ފިލްޓަރުތައް ގަވާއިދުން ސާފުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• އެއާ ޕިއުރިފައިއަރ އަށް ވިސްނާށެވެ: ރަނގަޅު ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ޕޮލެންގެ މިންވަރު މަދުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މާސްކު އަޅަން: މިދުވަސްވަރު އަހަރެމެން އެންމެން މާސްކު އަޅަމެވެ. އަދި ޕޮލެން ނޭވާލުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހެދުން ބަދަލުކޮށް، ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ދޮންނަން: ހެދުން ބަދަލުކޮށް، ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހަށިގަނޑާއި ބޯވެސް ދޮވެލުން ރަނގަޅެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހެދުމާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕޮލެން ތާށިވެދާނެތީއެވެ.
• ބޭރުގައި ހެދުން ނުހިއްކާށެވެ: ޕޮލެން ސީޒަންގައި ބޭރުގައި ހެދުން ހިއްކުމާއި އެނދު ހިއްކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ޕޮލެން ދިގުދެމިގެންދާތީ އެވެ.
• ކާރުގައި ދަތުރުކުރާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް އޭސީ ޖައްސާށެވެ.

2. ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން:

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ.

• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: މިއީ ހީވާގިވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ސިޓީން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ.
• ނޭފަތުގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަވުމާއި، ތޮއްޖެހުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އޭގެ ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުން އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ މަދު ދުވަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• އެލާޖީ ލޮލުގެ ތިކި: ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރަތްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެސްފީނާ ހުންނަ މީހުންނަށް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އަބަދުވެސް ރިލީވަރ އިންހެލަރ އެއް އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި، އެ ބޭހެއް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ބޭސް ގަނެގެން ނުވާނެ.

3. އެލާޖީ އިމިއުނޯތެރަޕީ / އެލާޖީ ޝޮޓްސް:

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ޕޮލެން އެލާޖީ ބޮޑުވެ، އެހެން ފަރުވާތަކުން މާބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާ ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މީގެ ތެރޭގައި އެލާޖިކްވާ ޕޮލެންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. އެއީ ވެކްސިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ޕޮލެން އަށް ހޭނި، އެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ދަށްވެއެވެ. މިއީ އެތައް އަހަރެއް ނަގާ ފަރުވާއެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ ނަމަ:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމައެވެ.
• ބޭސްފިހާރައިން ގަވާއިދުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
• ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، މާ ވަރުބަލިވެއްޖެއްޔާ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭމަތި ތަތްވެ، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• މި އަލާމާތްތަކަކީ ޕޮލެން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ.
• ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އުފައްދާށެވެ.

ހަމައެކަނި ކެތްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ގިނަ ލުއިތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ އެކަނި ނޫން، މިކަހަލަ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން ގިނަ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ޕޮލެންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީމަ ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ޕޮލެން އަކީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ގުދުރަތީ ބައެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ.
• ހޮޑުލުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.
• ޕޮލެން އަކީ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޕޮލެން އާއި ދުރުގައި ހުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާއި، ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ޝޮޓް ޖަހައިގެންނެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޕޮލެން އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެކަން އެނގި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ މި "ޕޮލެން ސީޒަން" ގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ހުރެވޭނެ އެވެ. އެހެން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ގާތުގައި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ޕޮލެން، އެލާޖީ، ހޭ ހުމުގެ، އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް، އެސްފީނާ، ހޮޑުލުން، ޕޮލެން އެލާޖީ، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް