އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ބަހާރު މޫސުމުގައި ނުވަތަ ވަކި ދުވަސްތަކެއްގައި ގިނައިން ހޮޑުލެވޭތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ، ހިރުވާ ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބަކީ ޝައްކުވެސް ނުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ: ޕޮލެން އެވެ. މިއަދު ޕޮލެން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ އަސަރު ކުރާ ސަބަބާއި، މި ހާލަތުން ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕޮލެން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލެން އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ވަރަށް ރީތި، ޕައުޑަރެއް ފަދަ މާއްދާއެކެވެ. ވަކި މާތަކެއްގެ މައްޗަށް ރީނދޫ ނުވަތަ ހުދު ޕައުޑަރެއް ފެނިފައި ހުރެދާނެ އެވެ؛ އެއީ ޕޮލެން އެވެ. މިއީ އާ ގަސްގަހާގެހި އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ފިރިހެން ގޭމެޓްސްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ކުޑަކުޑަ ޕޮލެން ދަނޑުވެރިކަމަކީ ކުރިއަށް އޮތް ޖީލުގެ ގަސްގަހާގެހި، އާ ގަސްތަކާއި މާތަކާއި މޭވާތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ބައެއް ފަހަރު ލޮލަށް ނުފެންނަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް މި ކުޑަކުޑަ އެއްޗަކުން ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޕޮލެން އުފައްދަނީ އެކި ބާވަތުގެ ގަސްގަހާގެހިންނެވެ:
- ބޮޑެތި ގަސްތައް (އެބަހީ، މާމުއި، ނީމް)
- ގަސްގަހާގެހި (އަހަރެމެންގެ ބަގީޗާތަކާއި މަގުމަތީގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހި)
- ވެޑްސް (ރަގްވީޑް ފަދަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ވެޑްސް އަކީ ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގައި ރަނގަޅަށް އެނގޭ ބާވަތްތަކެއް)
މިއިން ކޮންމެ އެއްޗަކުން ލިބޭ ޕޮލެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ؛ އެމީހުންގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮލެން ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮލެން ވަންނަ އަސާސީ ގޮތަކީ ވައިގެ ތެރެއިންނެވެ. ވައިގެ ސަބަބުން ޕޮލިނޭޓް ވެފައިވާ ގަސްގަހާގެހި އަކީ މި އެލާޖީތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން އަކީ ވަރަށް ލުއި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލުއި ވައިރޯޅިއަކުން ވެސް އެ ޕޮލެން ދިގު ދުރުމިނަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ. އެއީ ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނޭފަތާއި އަނގަ މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނޭވާލާ އެއްޗެކެވެ.
ސޫފިތަކުން ޕޮލިނޭޓް ކުރާ މާތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން އަކީ އާންމުކޮށް ތަތްވެފައި ބަރު އެއްޗެކެވެ. ވައިގެ ތެރޭގައި ދުރަށް ދަތުރު ނުކުރާތީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
ޕޮލެން މަތިވާ ވަގުތުތައް:
މުޅި އަހަރު ދުވަހު އެއްގޮތަކަށް ތިމާވެއްޓުގައި ޕޮލެން އުފެދިފައި ނުވެއެވެ. ޕީކް ސީޒަންތައް ހުރެއެވެ:
- ބަހާރު މޫސުމުގައި: މިއީ ގަސްތަކުން އެންމެ ގިނައިން ޕޮލެން ދޫކުރާ ވަގުތެވެ. ބަހާރު މޫސުމުގައި މަގުމަތީގައި ނުވަތަ ގަސްތަކުގެ ދަށުގައި ރީނދޫ ޕައުޑަރެއް ފެނުނު ހަނދާން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގަހުގެ ޕޮލެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހޫނު މޫސުމުގައި: މިއީ ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ވަގުތެވެ.
- ހޫނު މޫސުމުގެ ފަހުކޮޅު/ފޯލް: މިއީ ވަކި ވެޑްސް ތަކުން ޕޮލެން ދޫކުރާ ވަގުތެވެ.
މި މުއްދަތުތައް ޤައުމާއި މޫސުމަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި ވަކި ގަސްގަހާގެހި މާ ހެދޭ މޫސުމުގައި ޕޮލެންގެ މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
'ޕޮލެން ކައުންޓް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވައިގެ ވަކި ވަލީއެއްގައި ޕޮލެން ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މިންވަރެކެވެ. ހެނދުނު، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި، އަދި ހިކި މޫސުމުގައި ވެސް އުފުލިދާނެ އެވެ. ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްތަކުގައި ޕޮލެން ކައުންޓް ދަށްވަނީ ބިންމައްޗަށް ދޮވެލުމުންނެވެ.
ޕޮލެން އަށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ – މިއީ އެލާޖީއެކެވެ
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ކޮންމެ މީހަކުވެސް މި ޕޮލެން ނޭވާލާއިރު، މިއީ އަހަންނަށް އެހާ މައްސަލައަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ސަބަބަކީ އެލާޖީއެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަލިޖެހޭ ޖަރާސީމުތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސްތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. ނަމަވެސް ޕޮލެން އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮލެން ވަންނައިރު، އެމީހެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން ހީކުރަނީ "އޯ ނޫން، ނުރައްކާތެރި އިންވޭޑަރެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެ!"
ދެން، މި "ނުރައްކާތެރި އިންވޭޑަރ" އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޮޑުލުމާއި ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުށެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާ ބަލިކަށި ކަމަށް ވެސް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަކި މާއްދާތަކަކަށް (ޕޮލެން، ދޮސް، ވަކި ކާނާ) އަށް މިގޮތަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. އަދި ޖީލުތަކުގެ ތެރެއިން ފޯރާފައިވާ ޖެނެޓިކް ކޮމްޕޮނެންޓެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
ޕޮލެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕޮލެން އެލާޖީ އަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ހޭ ފީވަރ ނުވަތަ މެޑިކަލީ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އެވެ . އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ގިނައިން ހޮޑުލުން: ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ތަތްވުން: ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތް ދުއްވާއިރު އަނެއް ފަރާތް ތަތްވެދާނެ އެވެ.
- ލޯ، ނޭފަތް، ކަރު، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ރިއްސުން: މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތެކެވެ.
- ރަތްކުލައިގެ ފެންކަޅިވެފައިވާ ދެލޮލެވެ.
- ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް: ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް މީޔުކަސް ތިކިތައް ފައިބައިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރު ސާފުކުރަން މެދުނުކެނޑި ބޭނުންވުން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކެއްސުން: ހާއްސަކޮށް ހިކި ކެއްސުމެވެ.
- ލޮލުގެ ދަށުގައި ކަޅު ވަށައިގަނޑު: "އެލާޖިކް ޝައިނަރސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ، މިއީ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ވަރުބަލިވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ނުވަތަ ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އެ ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ފެނިދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ބައެއް މީހުން އެކަންކަން އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފިނިހޫނުމިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިނިވާއިރު، ޕޮލެން އެލާޖީ މުޅި ޕޮލެން ސީޒަންގައި ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޕޮލެންގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
If you or someone you has asthma , ޕޮލެން ސީޒަންގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޕޮލެން އަކީ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ .
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ޕޮލެން ނޭވާލާއިރު އޭނާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާޒުކުވެ، ދުޅަވެ، ހަނިވާން ފަށައެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ:
- ކެއްސުން އިތުރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު)
- ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
- ނޭވާ ކުރުވުން
- މޭ ތަތްވުން
އެހެންކަމުން އެސްފީނާ އާއި ޕޮލެން އެލާޖީ ވެސް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިޔެފައިވާ ފަރުވާތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޕޮލެން ސީޒަންގައި ނޭވާހިއްލުން މެނޭޖްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކި ލަފާއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އަދި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ކަމަށްވާނަމަ، ޕޮލެން އެލާޖީ ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެލާޖީ ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.
- ހަންގަނޑު ތަޅާ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި އެކި ވައްތަރުގެ ޕޮލެން (އަދި އެހެނިހެން އެލާޖަންސް) ގެ ކުޑަ ތިކިއެއް އަތްތިލަ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަމުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައި، ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ހަންގަނޑު ލުއިކޮށް އުނގުޅާލައެވެ. ހީވަނީ ހަމަ މަދިރި ދަތްއެޅިހެންނެވެ. ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދަ ބިހިއެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ. މިއީ އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ދެނެގަތުމަށް އަވަސް ގޮތެކެވެ.
- އެލާޖީ ބްލަޑް ޓެސްޓް (އައިޖީއީ ޓެސްޓް): މި ޓެސްޓުގައި ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލެބޯޓްރީގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އާއި ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުން ވަކި އެންޓިބޮޑީސް (އައިޖީއީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) އުފެދިފައިވާތޯ ބެލެވެއެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތަކުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއެކު މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާނެއެވެ.
ޕޮލެން ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕޮލެން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ވީހާވެސް ގިނައިން ޕޮލެން އާއި ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތްކުރުން:
- ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު (ޕޮލެންގެ އަދަދު އާންމުކޮށް އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ހެނދުނު 5:00 އާއި ހެނދުނު 10:00 އާއި ދެމެދު)، އަދި ވައިގަދަ ނުވަތަ ހިކި ދުވަސްތަކުގައި ބޭރަށް ދިއުން ހަނިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޕޮލެން ކައުންޓް ޗެކް ކުރެވޭނަމަ ގޭތެރޭގައި ހުންނަންވާނީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއްގައެވެ.
- ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޕޮލެން ސީޒަންގައި ހާއްސަކޮށް ޕޮލެން ކައުންޓް ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ގޭގެ ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
- އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުންކުރުން. ގަވާއިދުން ފިލްޓަރުތައް ސާފުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އެއާ ޕިއުރިފައިއަރ އަށް ވިސްނާށެވެ: ރަނގަޅު ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ޕޮލެންގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މާސްކު އަޅައިގެން އުޅުން: އަޅުގަނޑުމެން މިހާރުވެސް އާދަވެފައި މިތިބީ މާސްކް ބޭނުންކުރުމަށެވެ؛ މިއީ ވެސް ޕޮލެން ނޭވާލާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގޭތެރެއަށް އައުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ފެންވަރާ: ބޭރުން އެނބުރި އައުމާއެކު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ދޮންނަ ތަނަށް އަޅާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފެންވަރާލައިގެން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ، ސަބަބަކީ ޕޮލެން ހެދުމާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ތަތްވެދާނެތީ އެވެ.
- ބޭރުގައި ހެދުން ނުހިއްކާށެވެ: ޕޮލެން ސީޒަންގައި ހެދުމާއި އެނދުގެ ފޮތިގަނޑު ބޭރުގައި ހިއްކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ޕޮލެން އެތަންތަނުގައި ޖަމާވެދާނެތީ އެވެ.
- ކާރުގެ ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމާއި ދުއްވާއިރު އޭސީ ބޭނުންކުރުން.
2. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން:
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި ބޭސްތަކެއް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: މިއީ ހީވާގިވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ބައެއް ތަކެތި ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
- ނޭފަތުގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަވުމާއި، ތޮއްޖެހުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެއްފަހަރާ ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- އެލާޖީ ލޮލުގެ ތިކި: ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި އަބަދުވެސް ރިލީވަރ އިންހެލަރ އެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައި އެ ބޭހެއްގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ގަނެގެން ނުވާނެ.
3. އެލާޖީ އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެލާޖީ ޝޮޓްސް):
މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ. ޕޮލެން އެލާޖީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެ، އެހެން ފަރުވާތަކުން މާބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މި ޕްރޮސެސްގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެލާޖިކްވާ ޕޮލެންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ވެއެވެ. އެއީ ވެކްސިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ޕޮލެން އަށް ހޭނި، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ދަށްވެއެވެ. މިއީ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޕޮލެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމައެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބޭނަމަ.
- ނިދި ނުލިބޭނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭމަތި ތަތްވުން، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ޕޮލެން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުންތޯ ޔަގީން ކުރަން ބޭނުންނަމަ އެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށެވެ.
ހަމައެކަނި ކެތްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ؛ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަހަލަ އެލާޖީ ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ޕޮލެންއާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން މަޝްވަރާ ކޮށްފިން ނޫންހެއްޔެވެ؟
- ޕޮލެން އަކީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ގުދުރަތީ ބައެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ހޮޑުލުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުން ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، ޕޮލެން އަކީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޕޮލެން އާއި ދުރުގައި ހުރުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާއި، ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ޝޮޓް ދިނުމުންނެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޕޮލެން އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަން އަންގައިދީ އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ "ޕޮލެން ސީޒަން" ގައި ވެސް މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތި އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ އެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ އެލާޖީ ސްޕެޝަލިސްޓަކާ ސުވާލު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ނީރޯގީ ލަންކާ | ޕޮލެން، އެލާޖީ، ހޭ ހުމުގެ، އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް، އެސްފީނާ، ހޮޑުލުން، ޕޮލެން އެލާޖީ، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް
