ދުވެފައި، ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބަނޑަށް ބާރަށް ޖަހާފައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އުނދަގޫ ގޮތަކަށް ޖައްސާލައިގެން ނޭވާ ނުލެވޭ ގޮތް ވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ވައި މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި އޮތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް- އެއީ ހަމައެކަނި ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފުދޭވަރަކަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ "ވައިޑް" ގެ ގޮތުގައެވެ. މިއަދު އަސްލު ހިނގަނީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ، އެކަން ދިމާވާއިރު ކުރަންވީ ކަންތައްތަކާއި، ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއަށް މަރުހަބާ.
'ވައިޑް' ވުމަކީ އަސްލު ކޮން މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް "ވައި ގަދަވުން" އޭ ކިޔާއިރު، ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ވައި ތާށިވުމެއް ނޫނެވެ. އަސްލު ކުށްވެރިއަކީ ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ޑައިފްރަމް އަށް ލިބުނު ޝޮކެއް , ތިބާގެ ނޭވާލުމަށް ޒިންމާވާ ޕްރައިމަރީ މަސްގަނޑެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރަ އަސަރެއް ލިބުމުން މި މަސްގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓި، އާދައިގެ ނޭވާލުމުގެ ރިތްމަށް ބުރޫއަރައެވެ. ފުރިހަމަ ސްޕީޑެއްގައި ދުވެފައި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލަން މަޖުބޫރުވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ- ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު "ގްލިޗް" އެއް ކުރިމަތިވެ، ދެން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ގޮތް ވެއެވެ.
ޑައިފްރަމް އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑައިފްރަމް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އިށީނދެގެން އިންނަ ތަނާއި، ސިއްހަތަށް އެހާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަބަބުތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާގެ ޑައިފްރަމް އަކީ ބޮޑު، ތުނި، ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ . އެއީ އިންވާޓް ކޮށްފައިވާ ސޯސަރެއް ފަދައިން، މޭމަތީގެ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ހޮޅިއާއި ދެމެދުގައި އިށީނދެގެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަނޑާއި ފުރަމޭ އަދި ބަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކާ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ވަކިކޮށްދޭ މުހިންމު މަސްތަކުގެ ފާރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި މަސްގަނޑަކީ ތިބާގެ ނޭވާލުމުގެ ފަހަތުގައިވާ ޕްރައިމަރީ އިންޖީނެވެ. އެއީ މޭމައްޗާއި ބަނޑާ ދެމެދު މަސްގަނޑު ފުރާޅެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ތިބާ ނަގާ ކޮންމެ ނޭވާއަކަށް ބާރު ފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ.
- ނޭވާލާއިރު: ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ތިރިއަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ . މި ހަރަކާތުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގެ ތެރޭގައި އިތުރު ޖާގައެއް އުފެދި، ފުއްޕާމޭ ފުޅާވެ ފަސޭހައިން ވައި ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ.
- ނޭވާ ދޫކުރާއިރު: ޑައިފްރަމް ރިލެކްސްވެ އަނބުރާ މައްޗަށް ގޮސް އޭގެ ޑޯމް ބައްޓަމަށް ބަދަލުވެއެވެ . މިއީ މޭމަތީގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެ، ފުއްޕާމޭގެ ވައި މަޑުމަޑުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާ ކަމެކެވެ.
އެއީ ހަމަ ބެލޯ ޖޯޑެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ އޮޓޮމެޓިކުން އަދި މެދުނުކެނޑި، ވިސްނާލަން ވެސް ނުޖެހި އެވެ.
ބަނޑުގައި ޖެހުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ޑައިފްރަމްގެ ދައުރު ވިސްނިއްޖެ ނަމަ، ބަނޑަށް، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތަށް ކުއްލިއަކަށް ތޫނު އަސަރެއް ކުރުމުން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ.
ކުއްލިއަކަށް، ގަދަކަމުން ޖެހުމުން، ތިބާގެ ޑައިފްރަމް އަށް އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ސްޕަސްމްވެ، ތަތްވެދާނެއެވެ . އެއީ ފައިގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް ނޭވާލާ މަސްގަނޑަށް ދިމާވާތީ، އޭގެ އާދައިގެ ހަރަކާތް މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހުއްޓުވައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑައިފްރަގްމެޓިކް ސްޕަސްމް އެވެ .
ޑައިފްރަމް ވަގުތީ ގޮތުން ތަޅުލާފައި ހުރުމުން، ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ އެވެ. މިއީ ވައި ދަމައި ނުގަނެވޭ ތަނެއްގައި އެ ބިރުވެރި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ސަބަބެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ތަޖުރިބާއެކެވެ.
"މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ބްރީތިން އިންޖީނު ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިއްޖެ. ހަމަ އެހެންވެ އެހާ ގަދަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ."
މިކަން ވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
ގިނައިން ކިޔާ މި ތަޖުރިބާއަކީ “ތިބާގެ ތެރެއިން ވައި ވައްޓާލި” ކަމެއް ކަމުގައި ވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:
- ކުޅިވަރު: މިއީ ފުޓްބޯޅަ، ރަގްބީ، ކްރިކެޓް، ނެޓްބޯޅަ، ނުވަތަ މާޝަލް އާޓްސް ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބޯޅައެއް ނުވަތަ ކުޅުންތެރިއެއްގެ އަސަރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ޖެހުމުން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކުޅެން ތިބި ކުދިން:ރަފް އެންޑް ޓަމްބަލް ކުޅުމާއި، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ކުޅޭ ސަރަހައްދުގެ ސާމާނުން ވެއްޓުމަކީ އާންމުކޮށް ޓްރިގަރ ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްތައް: ވެއްޓުމާއި، ސިޑިން ވެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވާ ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި އިޙްސާސް އުފެދިދާނެއެވެ.
- އެހެން ހާލަތްތައް: ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ގަދައަށް ހޭން ނުވަތަ ވަރަށް ގަދައަށް ކެއްސުމުގެ ފިޓް ޖެހުމުން ޑައިފްރަމް ވަގުތުކޮޅަކަށް ސްޕަސްމް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އަސަރު ކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސްޕަސްމް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ މުހިއްމު އުސޫލަކީ ބިރުގަތުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
1. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުން: ނޭވާ ނުލެވޭ އިރު އެއީ ބިރުވެރި ކަމެއްކަން އަހަންނަށް އެނގޭ ނަމަވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރައްވާށެވެ. މިކަން ފާއިތުވާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއްގެ ތެރޭގައިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
2. ނޭވާލާން މަސައްކަތްކުރުން: މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން، ފުން ނޭވާތަކެއް ލުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. ވަގުތުން ފުރިހަމަ ނޭވާއެއް ނުލެވިދާނެތީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާފައި އަނގައިން ބޭރަށް ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
3. ޕޯސްޗަރ ބަދަލުކުރުން: އިށީނދެ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. ތިމާއަށް އަރާމު ޕޮޒިޝަނެއް ހޮވައި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
4. ހެދުން ލުއިކުރުން: ތަތް ބެލްޓެއް، ޓައިއެއް، ނުވަތަ ގަމީސް ފަދަ ހަނި އެއްޗެހި ލައިގެން ހުންނަނަމަ، މޭމައްޗާއި ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ލުއިކޮށްލާށެވެ.
5. އެހީތެރިކަން ހޯދުން: އެކަނި ނޫންނަމަ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެ، ސަޕޯޓް ކޮށްދީ، ނުވަތަ ފެން ފޮދެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ.
6. އަޑުގަދަ ކުރަން މަސައްކަތްކުރުން: ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ގިސްލުމެއް ދޫކޮށްލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑައިފްރަމް އަލުން މަސައްކަތް ފެށުމަށް ބާރުއެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ޑައިފްރަމްގެ ސްޕަސްމް މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަވެ، އާދައިގެ ނޭވާލާ ގޮތަށް އެނބުރި އައުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
ކަންބޮޑުވެ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް 'ވައިގަނޑަށް ޓަކި ޖެހުމުން' މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ހައްލުވާއިރު، ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އިހުސާސްގެ ސަބަބުން ބޭރުން ވަގުތުން ނުފެންނަ އެތެރޭގެ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް މާސްކު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާންޖެހެއެވެ .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ދިގުދެމިގެންދާ: 5-10 މިނެޓް ތެރޭގައި ނޭވާލުން އާންމު ހާލަތަށް ނުގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ، އެއީ އާދައިގެ 'ވައިގައި ތަޅައިގަތުމަށް' ވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ގަދަ ރިހުން: ބަނޑުގައި، މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަ ރިހުންތަކެއް ހުރިނަމަ- ޚާއްޞަކޮށް އެތަނެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުން ނުވަތަ އަތްލުމުން ރިހުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
- އިންޒާރުދޭ އެހެން ނިޝާންތައް:
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއެކު ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން (ކުޑަކޮށް ނަމަވެސް) ހީވާނަމައެވެ.
- މޭމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަތްވެ، ޕްރެޝަރުވެ، ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުކޮށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ (މިއީ ކާޑިއަކް އިވެންޓެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ).
- ލޭ ކެއްސާނަމަ ނުވަތަ ލޭ ހޮޑުލާނަމަ.
- ބަނޑު އިތުރަށް ދުޅަވެ ނުވަތަ ފުޅާވަމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ.
- ހަންގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތައް ކަޅުކުލައިގެ ކުލައަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.
- އަސަރުގެ ބާރުމިން: އަސަރު ގަދަ ކަމަށް ހީވާނަމަ- އުސްމިނުން ވެއްޓުމާއި، އުޅަނދެއްގެ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއްގައި ޖެހުމާއި، ފުއްޕާމޭ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭ ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތޯ ބެލުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- ތަކުރާރުކޮށް ދިމާވާ އެޕިސޯޑްތައް: އެއްވެސް ސާފު ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން މި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
"ހަނދާން ކުރާތި، ކުޑަކުޑަ ކަމަކަށް ހީވާ އެއްޗަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ. ޝައްކު އުފެދޭ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން. ހަމައެކަނި 'ވައިގައި ތަޅައިގަތުމެއް' ކަމަށް ބުނެ އެކަން ދޮގު ނުކުރާށެވެ."
މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން 'ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި' އެކަން އަވަހަށް ހައްލުވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ . ޑައިފްރަމް މަސްގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެ ދިގުދެމިގެންދާ ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ.
ނަމަވެސް އަސަރު ބޮޑުނަމަ ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ އެތެރެއިން ލޭއައުން) މި އަނިޔާތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ނުލިބުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ ހަމަ އެހެންވެގެންނެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
'ތިބާގެ ތެރެއިން ވައި ވައްޓާލުމަކީ' އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ހީވެސް ނުކުރާ ހާދިސާތަކުގެ ނަތީޖާ ކަމުން، މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުން ދިމާވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
ނަމަވެސް މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ:
- ކުޅިވަރުގައި ރައްކާތެރިކަން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާއެއް އަޅަންވާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ޗެސްޓް ގާޑު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު އުކުޅު: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ސަމާލުވުން: ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ކުޑަކުދިން ވެއްޓިދާނެ ނުވަތަ ތޫނު ފަރާތްތަކެއް ނުވަތަ ލިބުނު ތަންތަނުގައި ޖެހިދާނެ ކުޅޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ނުރައްކާތެރިކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- އާންމު ސަމާލުވުން: ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ - އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ލިބުނު ބިމެއްގައި ހިނގާއިރު ސަމާލުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ޖުމްލަ ރައްކާތެރިކަމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ކަންކަން ނިންމާލުމަށްޓަކައި، މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ބަނޑަށް، މޭމައްޗަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ޖެހުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުން 'ވައި ވައި ނޮކް އައުޓް ކޮށްގެން' އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާއިރު، ހަގީގަތުގައި އެއީ ޑައިފްރަމް މަސްގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ސްޕަސްމް ވުމެވެ .
- މިކަން އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ހައްލުވަނީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ . ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން، އެއްގޮތަކަށް ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް (ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނުވަތަ ލޭ ކެއްސުން ފަދަ) ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- އެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިނަމަ ނުވަތަ އެތެރެހަށީގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ޗެކްކޮށްދިނުން.
- ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ 'ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް' ކަމަށް ހީކޮށް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް އިންތިހާއަށް އެލާމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ފުރިހަމަ ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ .
އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަނީ މިކަމުގެ ސަބަބުން 'ތިޔަބައިމީހުންގެ ތެރެއިން ވައި ވައްޓާލުމުން' ވާގޮތުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް. ސަލާމަތުން ތިބޭ، ނީރޯގީ ލަންކާއިން!
ކީވޯޑްސް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ޑައިފްރަމް، ޑައިފްރަގްމެޓިކް ސްޕަސްމް، ބަނޑަށް އަސަރުކުރުން، ވައި ނޮކް އައުޓް، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން، ފަސްޓް އެއިޑް
