ނޭފަތް ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، އަދި އެއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް. އެއީ، ނޭފަތް ތާށިވުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ބޯ ބަރުވާހެން ހީވުމުން ކިހާ އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ނޭފަތް ތަތްވެފައި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން , ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން؟ އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، ކީއްވެގެންތޯ، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

ކޮންޖެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ދުޅަވެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި މާ ގިނައިން މީޔުކަސް އުފެއްދުމުންނެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ނޭފަތުގެ މޫކުސް މެމްބަރޭން ދުޅަވުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ކުދިކުދި ތަންކޮޅުތައް ދުޅަވެ، މީޔުކަސް އިން ފުރިގެން ދިއުމުން، ވައި ވަންނަން ޖާގަ މަދުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވާގޮތެވެ. އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން، ނޭފަތް "ތާށިވެފައި" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުން ނޭވާލާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތް ތަތްވުމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމު ހުން އަދި ފްލޫ އެވެ

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތަތްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުމުން އެ ވައިރަސް ތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މި ވައިރަސްތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވެ މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ފްލެގްމް/މިއުކަސް އެވެ .

އެލާޖީ ޖެހުމެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ކަންތައްތަކަކުން އެލާޖީ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެލާޖީ ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަކީ ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް، އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް ނާޒުކު ބައެކެވެ. މިކަހަލަ އެއްޗެއް ނޭފަތަށް ވަންނައިރު ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމުގައެވެ. އެހެންކަމުން، އޭގެ ރައްދުގައި، ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވެއެވެ.

ސައިނަސައިޓިސް އެވެ

ސައިނަސް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތުގެ ތެރޭގައި ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެކެވެ. މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކަށް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ދުޅަވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސައިނަސް ކެވިޓިސް އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ، މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ބަރުކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.

ނޭފަތަށް އެތެރެއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި އެހެނިހެން ސަބަބުތަކެވެ

ނޭފަތް ތަތްވާން މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއް ހުރުން:އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ވަކިކުރާ ފާރު (ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް) އެއްފަރާތަކަށް އެއްކިބާވެއްޖެނަމަ އެއް ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު ތަތްވެދާނެއެވެ.
• ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް: މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ސައިނަސް ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި މަޑު ގަސްގަހާގެހި އެވެ. އެތަކެތި ބޮޑުވުމުން ނޭފަތް ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތައް: ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާއިރު ސިނގިރޭޓް ދުން، އުޅަނދުގެ ނިކުންނަ ތަކެތި، ވަރުގަދަ ސެންޓު، އަދި ބައެއް ކެމިކަލް ފަދަ ތަކެތި ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ދުޅަވެ ތޮއްޖެހިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ވެސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ .
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއެކު އަންނަނީ އެހެން ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއާއެކު އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ނޭފަތް ފައިބަން: އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ބޯ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް: ނޭފަތުގެ ފަހަތުން ކަރުތެރެއަށް ފޭބޭ މީޔުކަސް އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރު ރިއްސުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހޮޑުލެވުމެވެ.
• ކެއްސުން.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން.
• މޫނުގައި ރިހުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުގެ އިހުސާސް: ޚާއްޞަކޮށް ސައިނަސް ސަރަހައްދުތަކުގައި (ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް، ލޮލުގެ ވަށައިގެން) .
• ވަސްދުވުމާއި ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ދަށްވުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ފެން ހުންނަ، ހިރުވާ ލޮލުގައި (ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ) އެވެ.

މުހިންމު: މި އަލާމާތްތައް އެންމެންގެ ކިބައިން އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެ އެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެއްފަހަރާ އެތައް އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު؟

އަހަރެމެން ފަދައިން ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ނޭފަތް ތަތްވެފައިވީ ނަމަވެސް އެއީ އެމީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ޒުވާން ތުއްތު ކުދިން، ޚާއްޞަކޮށް މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން ނޭވާލާއިރު ގިނައިން ނޭވާލަނީ ނޭފަތުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ނޭފަތް ތަތްވުމުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• ކިރުދިނުމަށް ދަތިވުން: ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ދަރިފުޅަށް ކިރުދޭން އުނދަގޫވާ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ކިރުދޭއިރު ނޭވާލާން ވެސް އުނދަގޫވާތީ އެވެ.
• ނިދުމަށް އުދަގޫވުން: ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ އިރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މައިންބަފައިންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:

• ނޭފަތުގައި ސެލައިން ތިކި: ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތަށް ސެލައިން މަދު ތިކިތަކެއް އަޅައި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަލްބް ސިރިންޖަކުން މަޑުމަޑުން މީޔުކަސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ.
• ކޮޓަރި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ހޫނު ފެންކޮޅެއް ދުއްވައިގެން ދަރިފުޅު ހޫނުވާ ސަރަހައްދުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ބަހައްޓައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ބޯ މަތިކުރުން: ނިދާއިރު ކުޑަ ތުވާލި ފަދަ އެއްޗެއް މެޓްރެސްގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ބޯ ކުޑަކޮށް އުފުލާލާށެވެ. އެކަމަކު ޚާއްސަކޮށް 6 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް ސީދާ ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގައި ބާލީހެއް ނުބަހައްޓާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު:

• ދަރިފުޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• ކިރު ނުބޮއިފިނަމަ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
• ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނޭފަތް ތަތްވެފައި އޮތްނަމައެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ.

މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

ނޭފަތް ތަތްވުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ފަރުވާތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެކަމުން ލުއި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންވާތީ ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން، ސޫޕް، ބަތް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ފަސޭހައިން ފެން ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ޑީހައިޑްރޭޝަން ވެސް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: ބޮޑު ތަށިގަނޑެއްގައި ވަރަށް ހޫނު ފެން ފުރާލުމަށްފަހު ތުވާލިން ބޯ ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ސްޓީމް ނޭވާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ، އެއީ ކުދިން އަނދާފާނެ ކަމެކެވެ.
• ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ނުވަތަ ތިކި: މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދޮވެ، ހިކިކަން ކުޑަކޮށްދީ، މީޔުކަސް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް މަދުވެއެވެ.
• ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭ މި ޑިވައިސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭފަތް ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން: އިތުރު ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ. މިއީ ނޭފަތުން ކަރުތެރެއަށް ފޭބޭ މީޔުކަސްގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ސައި ނުވަތަ ސޫޕް ބޯށެވެ: މިއިން ލިބޭ ހޫނުކަމާއި ހޫނުކަމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދެއެވެ.

ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ ) ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ، ޝިރަޕް، އަދި ނޭފަތް ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައެވެ.
• އިންޒާރު: 3-5 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން އުފެދިދާނެއެވެ . ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ މި ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް އެންޓިހިސްޓަމިންސް ތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް: ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްދިނުން: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާނެތޯ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ސުވާލުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ނޭފަތް ތަތްވުން 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ހުންނަތާ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު (101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ / 38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) ހުންނަނަމަ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސާނަމަ .
• ނޭފަތުން އުފެދޭ ލޭ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ (މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭމަތީގައި ތަތްވާހެން ހީވާނަމަ .
• ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން ހުރިނަމަ .
• ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
• ގިނައިން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން (Chronic congestion) ހުންނަނަމައެވެ.
• ކުޑަކުއްޖަކަށް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.

މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަނެ، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

ނޭފަތް ތަތްވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތް ތަތްވުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެކަން ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ގިނައިން އަތްދޮންނަނީ ސައިބޯނި އާއި ފެނުންނެވެ. ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވައިރަސް ފެތުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖަންތަކާ ދުރުހެލިވުން: އެއްޗަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގޭނަމަ އެ ކަންކަމާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން (އެބަހީ، ދޮސް މަދުކުރުމަށްޓަކައި ގޭތެރެ ވެކިއުމްކުރުން، ގިނަ ދުވަހު ޕޮލެންއަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި (ދެވަނަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ހުރުމަކީ ނޭފަތުގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ ގިނަގިނައިން ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުމާއި ކަސްރަތުކުރުން: މިކަންކަމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ދިފާޢުވުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ރަނގަޅު ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާ: އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް، އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ހުން އައުމުން، ފްލޫ ނުވަތަ އެލާޖީގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، މޫނު ސްޓީމް ކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަދި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަން ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ! އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ތޮއްޖެހުން، ހުން އައުން، އެލާޖީ، ސައިނަސައިޓިސް، ނޭފަތް ފޭބުން، މީޔުކަސް