މިއީ ތިބާގެ ހިކިފަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ހިކިފަސް ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ކެތްނުކުރެވޭ، ބައެއް ފަހަރު ހެއްވާ ހިކިތައް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުންނަކީ އާދައިގެ ބައެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި، އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަކަށެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ބަޠަލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑައިފްރަމް , ނުވަތަ ޑައިފްރަމް އެވެ .

ޑައިފްރަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިފްރަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ހޮޅި (އަހަރެމެން ކިޔާ ތޮރަސިކް ކެވިޓީ) އާއި އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ހޮޅި (އަހަރެމެން ކިޔާ ބަނޑުގެ ހޮޅި ) ވަކިކުރާ ވަރުގަދަ، ފްލެޕް ކަހަލަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ މޭމައްޗާއި ބަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ތުނި، ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ތިރީގައި، ފުރަމޭއާއި ބަނޑު ފަދަ ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ހާއްސަ މަސްގަނޑެއް، ސަބަބަކީ އެއާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ނޭވާ ނުލެވުނީތީ އެވެ.

ޑައިފްރަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ނޭވާލުމެވެ.

މިހާރު މި ޑައިފްރަމް އަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ، އެއީ ނޭވާލުން , ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް. ސިރިންޖެއް ވިސްނާލަބަލަ. ސިރިންޖުގެ ފަހަތަށް ދަމާލުމުން ބޭސް ވަންނަ ފަދައިން، ޑައިފްރަމް ތިރިއަށް ދިއުމުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަންނައެވެ.

ނޭވާލާން

ނޭވާލާއިރު ޑައިފްރަމް ކިޔާ މި މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ . އެއީ މައްޗަށް ދާ ކަރުވަ ގެއްލި، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ތިރިއަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފުޅާވެ، ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ބޭރުން ވައި ނޭފަތުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް އަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާ ދޫކޮށްލުން

ނޭވާ ދޫކޮށްލާއިރު ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ޑައިފްރަމް މަސްގަނޑު ރިލެކްސްވެ ރިލެކްސް ވެއެވެ . އެއަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް އަރައި އެނބުރި އޭގެ ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމަށް އަންނަނީއެވެ. މިއީ މޭމަތީގެ ހޮޅިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަކޮށް، ފުއްޕާމޭ ކޮމްޕްރެސްކޮށް، ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ވައި (ގިނަ ފަހަރަށް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ) ބޭރަށް ނުކުމެގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެއް، އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ނުޖެހި.

ހިކި އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަމް އާއި ހިކިފަސް އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ

އޯކޭ، މިހާރު ހިނގާ އަނބުރާ ހިކިފަސްގަނޑަށް. މިއީ ކޮން ހިކިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަމްގެ ސަބަބުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހިކިފަސްވުމަކީ ކުއްލިއަކަށް، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެއް، ސްޕަސްމް އެއް ފަދައިންނެވެ.އެކަހަލަ ކަމެއް. އެއީ ކުއްލިއަކަށް މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ތިރިއަށް ދިއުމުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެގެންދެއެވެ. ހަމައެއާއެކު އަހަރެމެންގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުޑަ ފްލެޕްއެއް (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެޕިގްލޮޓިސް) ކުއްލިއަކަށް ބަންދުވެއެވެ. އެއީ އެ 'ހިއްކާ' އަޑު ނިކުންނަ ވަގުތެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދޮރެއް ބަންދުވުމުން ކުރާ އަޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ހިކިފަސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންތައްތައް:

މިއީ ހިކިފަސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބައެއް ކަންކަމެވެ.

• އަވަހަށް ކެއުން، އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުން.
• ފިޒީ ޑްރިންކްސް ބުއިމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި އެއްޗެއް ކެއުން/ބުއިން.
• ބައެއް ފަހަރު އަޑުގަދަކޮށް ހޭން ޖެހުމުން ނުވަތަ ދެރަވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް ވެސް ހިކިފަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ހިކިފަސްގަނޑަށް ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހިކި ފިލަނީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ފަހަރު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) ހިކިފައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ނޭވާލުމުގެ އިތުރުން ޑައިފްރަމްގައި އެހެން ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާލުމަކީ ޑައިފްރަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެވެ. އެކަމަކު މި މަސްގަނޑު އަހަރެމެންނަށް އެހެން ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ތިޔަ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ގިނަ ކަމެއް!

• ކެއްސުމާއި ހޮޑުލުން : އަހަރެމެން ކެއްސުން ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ކުއްލިއަކަށް ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ފުއްޕާމޭއިން ވައި ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުން ނޭދެވޭ މާއްދާތަކާއި ޖަރާސީމުތައް ބޭރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ހޮޑުލުން އަދި ފާޚާނާކުރުން: އަހަރެމެން ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރާއިރު، ޑައިފްރަމްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަންތައްތައް ފަސޭހައިން ނުކުމެގެން ދާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ލަވަކިޔުން: ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ލަވަކިޔާއިރު ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑައިފްރަމް އަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މި މަސްގަނޑަށް ވެސް އެކަމަށް ބާރު ބޭނުންވެއެވެ.
• ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ: މިއީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، އަހަރެމެންގެ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ޑައިފްރަމް: އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި , ޑައިފްރަމް މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ބަނޑާ ގުޅެއެވެ. ޑައިފްރަމްގައި ޚާއްޞަ ލޯވަޅެއް ހުންނައިރު އޭގެ ނަމަކީ ހައިޓަސް އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މި ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ބަނޑުގެ ބައެއް ބޭރަށް ނިކުމެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އެވެ .

ޑައިފްރަމް އަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތައް

ހިއްކުމުގެ އިތުރުން ޑައިފްރަމް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ވެސް ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ޑައިފްރަމްމެޓިކް ޕެރަލައިސިސް: ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރު ކަމަށްވާ ފްރެނިކް ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޑައިފްރަމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއްފަރާތް ނުވަތަ ދެފަރާތް ވެސް ޕެރެލައިޒް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި , ވަރުބަލިވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ބަނޑުގެ ބައެއް ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ ލޯވަޅެއް ތެރެއިން މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން ( ހިތް ރޯވުން ފަދައިން )، ލޮނުގަނޑެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކާނާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ޑައިފްރަމްމެޓިކް ފްލަޓަރ / މަޔޯކްލޮނަސް: މިއީ ޑައިފްރަމް ހަލުވިކަމާއެކު އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ކުރުވުމާއި މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ.
• ރިފަރޑް ޕޭން: ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ޑައިފްރަމް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ޑައިފްރަމް އާއި ކޮނޑުގެ ނާރުތައް ފެށެނީ އެއްތަނަކުން ކަމަށްވާތީ، ސިކުނޑިއަށް ތަދު އަންނަނީ ކޮންތާކުންކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަގްމެޓިކް ނޭވާލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ މި މުހިންމު މަސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ޑައިފްރަގްމެޓިކް ބްރީތިންގ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޑައިފްރަގްމެޓިކް ބްރީތިންގ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ .

ޑައިފްރަގްމެޓިކް ނޭވާލުމުގެ ފައިދާތައް:

• ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ) ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މުޅި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސާދާ ގޮތެއް):

1. ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެލުން. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.

2. އެއް އަތް މޭމަތީގައި އަދި އަނެއް އަތް ބަނޑުގައި (މާ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ރިބް ކޭޖްގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި، ޑައިފްރަމް ހުންނަ ތަނުގައި) ބަހައްޓާށެވެ.

3. ނޭފަތުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ. ނޭވާލާއިރު މޭމަތި ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަދި ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ހުންނަ އަތް ކުރިއަށް އަންނަ ގޮތަށް ނޭވާލާށެވެ (ބަނޑު ފުއްޕާލައެވެ). މާނައަކީ ޑައިފްރަމް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ބަނޑުގައި ވައި ފުރިގެން ދިއުމެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަތަރު ގުނާލެވޭތޯ ނޭވާލާށެވެ.

4. ނޭވާ ހިފަހައްޓާފައި އިރުކޮޅަކު (ކުރެވެން އޮތް ނަމަ 1-2 ސިކުންތު) ހިފަހައްޓާށެވެ.

5. ދެން މަޑުމަޑުން އަނގައިން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ (ޓްރަމްޕެޓް ފަދައިން ތުންފަތް ފަޅާލާށެވެ). ބަނޑު ވަދެގެންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހޭނެއެވެ.މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ނަފްސާނީ ގުނަވަނެއް ހަ ނުވަތަ އަށް އަށް އަރާށެވެ.

6. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް، ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

"މިއީ ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ހޭނިއްޖެއްޔާ ވަރަށް ފަސޭހަ. ދުވަހަކުވެސް ތުއްތު ކުއްޖަކު ނޭވާލާތަން ފެނިއްޖެތަ؟ އެމީހުން ނޭވާލަނީ ބަނޑުން. އެއީ އެއީ."

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާދައިގެ ހިކިފަސްގަނޑަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• ހިކިބަސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (`48 ގަޑިއިރު`) ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން އަދި ގަދަވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހިކި ޖެހުމާއެކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ބަރުވުން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ހިކިފަސް ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިނގުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ (މިއީ ޑައިފްރަމް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).
• ގިނައިން ހިތްދަތިކަން ތަޖުރިބާކޮށް ކާނާ އަންނަން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ (މިއީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ނިދީގައި ނޭވާހިއްލާހެން ހީވާނަމައެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، ޑައިފްރަމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު މަސްގަނޑެއްކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހިކިފަސްގަނޑަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅެން، ނޭވާލާން، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ޑައިފްރަމް އަށް ފަރުވާތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. ޑައިފްރަގްމެޓިކް ބްރީތިންގ ފަދަ ސާދާ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޑައިފްރަމް، ހިކިފަސް، ނޭވާލުން، ނޭވާލުން، މަސްތައް، ފުއްޕާމޭ، ޑައިފްރަގްމެޓިކް ނޭވާލުން، ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ