ސަބަބެއް ނެތި އެއްޗެހި ވަގަށް ނަގަން ވަސްވާސް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކްލެޕްޓޯމެނިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެއްވެސް އަގެއް ނެތް ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ކުދިކުދި ތަކެތި ވަގަށް ނަގާ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައި ނުވަތަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގަސްތުގައި ނުވަތަ ނުބައި ނިޔަތެއްގައި ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސުލޫކެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ކިޔާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ .

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ މީހަކު އެއްޗެހި ވަގަށް ނެގުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މިހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ވައްކަން ކުރުމަކީ ގޯހެއްކަން އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެކަން އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ޝައުގުވެރިކަން ހުއްޓުވަން އެމީހުންނަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އިހުތިޔާރު ކުޑަވުމެއް ނުވަތަ އަޚްލާޤު ބަލިކަށިވުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ވައްކަން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، ވައްކަން ކުރުމަށްފަހު، އެމީހުންނަށް ބޮޑު ކުށްހީއެއް , ލަދުވެތިކަން , ނުވަތަ ސްޓްރެސް އެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ވަގަށް ނަގާފައިވާ ތަކެތި ސިއްރުން އަނބުރާ ގެނެސް، ނުވަތަ މީހަކަށް ހަދިޔާކޮށް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފަހުން ފައިސާ ދައްކައިގެން ވެސް މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ގިނަ ބަޔަކު މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރުގެ ތަފާސް ހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު އަންހެނުންނަށް ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމެވެ. މި ހާލަތުގެ ކޭސްތައް 4 އަހަރުން ފެށިގެން، 77 އަހަރާ ހަމައަށް ވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ އާބާދީގެ %0.3 އާއި %0.6 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފިހާރައިން ވައްކަން ކުރަމުންދާ މީހުންގެ ތެރެއިން %4 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަކީ ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ ބައެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތަކުގެ މެދުގައި ވަރަށް ނާޒުކު ގުޅުންތަކެއް އުފެދިފައިވެއެވެ. މި ގުޅުންތަކުން ސިކުނޑީގެ ސަރކިއުޓްތައް އުފެދެއެވެ. ތިބާގެ ފިކުރުތައް އުފެދި، އެ ފިކުރުތައް ތަންފީޒު ކުރެވެނީ މި ސަރކިއުޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސިކުނޑިން އާ ސާކިއުޓެއް އުފައްދައެވެ.

އަދި، ކަމެއް ނުކުރަން ދަސްވުމުން، ސިކުނޑިން އިންހިބިޝަން ސާކިއުޓެއް އުފައްދައި، އެކަން ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މި އިންހިބިޝަންތަކަކީ ތިބާގެ ދިރިހުރުމާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި އިންހިބިޝަންތަކަކީ މުޖުތަމަޢުގެ އެހެން މީހުން ރުހޭނެ ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށާއި ކިޔުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ވައްކަން ކުރުމަކީ ގޯހެއް ކަމާއި އެކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން އެނގިހުރެވެސް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި މި އިންހިބިޝަން ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމެވެ. ހައްޔަރު ކުރުމާއި ޖަލަށް ދިއުން ފަދަ ވައްކަމުގެ ނަތީޖާއާ މެދު ވިސްނާލިޔަސް އެ ޖަޒުބާތު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތަކެތި ނުވަތަ އެއްޗެހި ވަގަށް ނަގަން ޝައުގުވެރިވުމާއި، އެމީހަކު އެކަމަށް އަމަލުކުރުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ވަގަށް ނަގާ އެއްޗެހިތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ނުވަތަ މާބޮޑު އަގުހުރި އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ . އެއީ ކުޑަ ގަލަމެއް، ރަބަރު ކޮޅެއް، ނުވަތަ ސައިބޯނި ދަނޑިއެއް ފަދަ އެމީހަކަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކުށެއް ކުރުމުގެ ކުރިން މީހަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޓެންޝަން ނުވަތަ އިންތިޒާރު ކުރެވިދާނެއެވެ . ކުށެއް ކުރުމަށްފަހު، އެމީހުންނަށް ވަގުތުން އުފާވެރިކަން , ލުއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހެޔޮ އިޙްސާސްތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• އެ ހެޔޮ އިޙްސާސްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު، ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުށްހީއެއް، ލަދުވެތިކަމެއް، ނުވަތަ ހިތާމައެއް ކުރެވެއެވެ .
• ބައެއް މީހުން ވަގަށް ނަގާފައިވާ ތަކެތި އުކާލައި، އެހެން މީހުންނަށް ދީ، ނުވަތަ ޗެރިޓީތަކަށް ހަދިޔާ ކުރެއެވެ. މަދުން ނަމަވެސް މީހަކު ވަގަށް ނަގާފައިވާ ތަކެތި ޖަމާކޮށް، ސިއްރުން އަނބުރާ ގެނެސް، ނުވަތަ ފަހުން ފައިސާ ދައްކައެވެ.
• ވައްކަން ކުރުމަކީ ކުރިން ރާވާފައި އޮންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ . އަދި، ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު މިކަން ކުރަނީ އެކަނި . ކައިވެނިކޮށްގެން އުޅޭ ގިނަ މީހުން މި ހާލަތު އެމީހުންގެ އަނބިމީހާއަށް ސިއްރުކޮށްގެން ތިބެއެވެ.

ސުމާނާ ކިޔާ މީހަކު ސުޕަމާކެޓަކަށް ދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާ ދަބަހަށް ވައްދާލަނީ އޭނާ ބޭނުން ނުވާ، ފަހަރެއްގައި 50 ރުފިޔާގެ އަގު ވެސް ނެތް ޗޮކްލެޓް ބާރެކެވެ. އެވަގުތު އޭނަގެ ހިތުގައި ބޮޑު އެދުމެއް އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ގެއަށް އާދެވުމުން ވަރަށް ދެރަވެ ލަދުގަންނަނީ "އަޅެ އަހަރެން ކީއްކުރީ؟" މިއީ ކްލެޕްޓޯމެނިއާގެ ޠަބީޢަތެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތުތަކެވެ

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި އިންހިބިޝަން އާއި ގުޅުން ހުރި ދާއިރާތަކުގައި ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކުގައި ހުންނަ ގުޅުންތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ މަދުވެދާނެއެވެ.

ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީގައި ހުންނަ ތަފާތުތައް

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑި މުއާމަލާތްކޮށް ވަކި ޕްރޮސެސްތަކެއް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ . ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން މީހުންނަށް ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހޭ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ކޭސްތައް ފެންނަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ

ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ވަކި ބައްޔެއް ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް އެއީ ނަފްސާނީ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ދެކެ އެވެ. ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ، ​​ޚާއްޞަކޮށް ހާސްކަން , ޑިޕްރެޝަން , ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް , އެކިއެކި އެޑިކްޝަންތައް , އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް . އަދި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ.

ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ (ޖެނެޓިކްސް)

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ވާރުތަވާ އެއްޗެއް ކަމެއް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު މި ބަލި ޖެހުމުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ. ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ އާއިލާތަކުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ހިނގާ ކަމުގެ ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް - ޚާއްސަކޮށް ހާސްކަމާއި، މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް - އެއީ ޖެނެޓިކް ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް ބުނާނެ ހެކިތަކެއް ނެތެވެ.

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރެމުންދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގެ ފަސްވަނަ އެޑިޝަންގައިވާ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކަށް ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ފަސް ކަންތައް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.

1. ވައްކަންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނާކާމިޔާބުވުން. ހަމައެހެންމެ، ވަގަށް ނަގާ ތަކެތި ވަގަށް ނަގަނީ އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީއެއް ނޫން، އަދި ފައިސާއަށް ބަދަލުކުރެވޭ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ ވެސް ވަގަށް ނަގާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

2. ވައްކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ނުވަތަ އުއްމީދެއް އިހުސާސް ކުރުން.

3. ވައްކަން ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ލުއިކަމެއް، އުފާވެރިކަމެއް، ނުވަތަ "މަތީ" ކަމެއް އިހުސާސް ކުރުން.

4. ވައްކަން ކުރުމަކީ ރުޅިވެރިކަމަށް ނުވަތަ ބަދަލު ހިފުމަށް ދޭ ޖަޒުބާތީ ޖަވާބެއް ނޫނެވެ. އަދި ވަހުމެއް ނުވަތަ ހޭލޫސިނޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކުރާ ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ.

5. އެ ސުލޫކު ކޮންޑަކްޓް ޑިސްއޯޑަރ , މެނިކް ބިހޭވިއަރ , ނުވަތަ އެންޓިސޯޝަލް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތަކުން ބަޔާންކޮށްދެވޭކަށް ނެތެވެ.

މިކަމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ރަނގަޅު ކަމާއި ކީއްވެގެންކަން.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަށް ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ކުރެވޭ ދިރާސާތައް މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ މަދުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާތަކުގެ ދިރާސާތައް ކުރަން ދަތިވެއެވެ.

މިހާރު ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ފަރުވާތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް

އޮޕިއޯއިޑް އެންޓާގޮނިސްޓްސް ( އޮޕިއޯއިޑް ބޭހުގެ އަސަރުތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް) އަކީ ފަރުވާގެ އަސާސީ އެއް ގޮތެވެ. އެއީ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭސްތަކުން މީހަކު ވައްކަން ކުރުމުން އުފެދޭ ހެޔޮ އިހުސާސްތައް ހުއްޓުވައެވެ. އެހެންކަމުން ވައްކަން ކުރުމުގެ ޝައުޤުވެރިކަމާ ދެކޮޅުހެދުމަށް އެމީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް , އެންޓި-ސައިޒް ޑްރަގްސް , ނުވަތަ ލިތިއަމް ފަދަ ބޭސްތައް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ

މިކަމަށް ވެސް މެންޓަލް ހެލްތު ތެރަޕީ ނުވަތަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ކިޔައެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ މީހަކު ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެ، އެއަށްފަހު އެ ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް އެކުލަވާލުމެވެ. ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަށް ސައިކޮތެރަޕީގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ލިބެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT) , ގްރޫޕް ތެރަޕީ، ނުވަތަ ހިޕްނޮސިސް ފަދަ ގޮތްތައް ހުރެއެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ނުކުރެވިދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ އަބަދުވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު ދެނެގަންނަން ފަސޭހަ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އަދި، ގިނަ ފަހަރަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިފަދަ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ހާލަތްތަކެކެވެ. މި ސަބަބުތަކާހުރެ ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ޤާބިލު ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އެއީ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ނުވަތަ އިހުސާސްވާ ގޮތް ފެންނަން ނަގާ ވަގުތު ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން އަތުލައިގަނެފިނަމަ ގާނޫނީ ނަތީޖާތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. އަދި ވަޒީފާއެއް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވުމާއި، އެކުވެރިކަން ދެމެހެއްޓުމާއި، އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް ބުރޫއެރުން ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ އަމިއްލައަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އެހެން ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެކު، ހާސްކަން , ޑިޕްރެޝަން , އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (OCD) , ކެއުމުގެ އުދަނގޫ , މާއްދާ ބޭނުން ކުރުމުގެ އުދަނގޫ, އަދި އެކި އެޑިކްޝަން . ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އުޅުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ވައްކަން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ބޮޑު ނުވަތަ މަދުވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަށް ކުރިމަތިވާ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ދާއިމީ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، މީހުންނަށް މި އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ވައްކަންކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާއާއި ސަޕޯޓާއެކު މީހުންނަށް މި ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މީހަކަށް ފަރުވާ ނުލިބި ގިނަ ދުވަހު އުޅޭވަރަކަށް އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ދިރިއުޅުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އަދި ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެގޮތުން މިވަގުތު އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިގެން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަންކަމާ މެދު ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކުށްވެރިވުން ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުގެ މަސައްކަތަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުން، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރުން ނޫނެވެ. ތެދުވެރިވުމަކީ އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް ލިޔެދީފައިވާނަމަ އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަށް ދޭ ބޭސްތައް، ޚާއްސަކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކާށެވެ. ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ބޭސްތައް (އެއީ ބޭނުންކުރާނަމަ) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން ޔަގީންކުރެވޭނެއެވެ. ތެރަޕީ ވިޒިޓްތަކަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ހޯދުން. ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ވައްކަން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމާ ދެކޮޅު ހަދާނެ ގޮތްތައް ހޯދައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އެހެން މީހަކާއެކު ޝޮޕިންގ އަށް ގޮސް ނުވަތަ ވައްކަން ކުރަން އުނދަގޫ ތަންތަނުގައި ފިހާރައަށް ދިއުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު- ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއް ފަދަ މީހަކު- ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީއެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ގާތް މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގޭ ނަމަވެސް އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ބިރުގަނެއެވެ. އެމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް އުޅެނީ ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްވެރިކަމާއި އެހެން މީހުން އެމީހުންނާ މެދު ވިސްނާނެ ގޮތަކާ މެދު ބިރުގަނެގެންނެވެ. ގާތް މީހަކު ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަށް ވެދާނެ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ބުނެފިނަމަ، އެކަމުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އިތުބާރާއި ނާޒުކުކަން ދައްކައެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަތައް ޙުކުމް ނުކޮށް އަޑުއެހުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މީހަކު ޙުކުމް ނުކޮށް އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް ހުރިކަން އެނގުމަކީ ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ދިގުދެމިގެންދާ ޝައުގުވެރިކަމެއް ވައްކަން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މިކަމުގެ ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.

• އާ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ ކަންތައްތަކެވެ.
• ބޭހުގެ ސަބަބުން ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.
• ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ނުކުރާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމައެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، އޭގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހިމެނޭނަމަ، އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ނުވަތަ 1990 (ރާއްޖޭގެ އަމިއްލައަށް މަރުވުން ހުއްޓުވުމުގެ ހޮޓްލައިން) ނުވަތަ 1919 (އެމަޖެންސީ ޕޮލިސް ހޮޓްލައިން) ފަދަ ނަންބަރަކަށް ގުޅަންވާނެއެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އަންނަނީ ނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކްލެޕްޓޯމެނިއާ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމުގައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި އެއްޗެހި ވަގަށް ނެގުމަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވައްކަން ކުރުމަކީ ގޯހެއްކަން އެނގޭއިރު، އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިބެނީ ކުށްހީއާއި ލަދުވެތިކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ. ނަމަވެސް އެ ބާރުއެޅުން ހުއްޓުވަން އެމީހުންނަށް ނުކުޅެދިފައިވެ އެވެ. މިއީ ހަގީގީ މެޑިކަލް މައްސަލައެއް، ގަސްތުގައި ނުބައި ސުލޫކެއްގެ އަމަލެއް ނޫނެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބި މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ގާނޫނީ މައްސަލަތަކާއި، ގުޅުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މި އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ އެ ހާލަތަށް އެޑެޕްޓްވެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހީތެރިކަން އަބަދުވެސް ލިބެއެވެ.

` ކްލެޕްޓޯމެނިއާ، ވައްކަން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް، ނަފްސާނީ ބަލި، ވައްކަން، ކްލެޕްޓޯމެނިއާ